Magnesium- ja kammiorytmihäiriöt: onko olemassa suhdetta?

Voiko magnesium auttaa kammioiden rytmihäiriöissä?

Magnesium pelaa tärkeä rooli sydämen toiminnassa. Se auttaa säätelemään verisuonten supistumista, mikä auttaa hallitsemaan verenpainetta.

Magnesium on myös vastuussa sydänlihaksen supistumisesta – mikä tarkoittaa, että se auttaa pitämään sydämesi lyömässä.

Tyypillistä sydämenlyöntiä ylläpitävät useat elektrolyytit, kuten natrium, kalium ja kalsium. Magnesium on kuitenkin ravintoaine, joka säätelee näiden elektrolyyttien liikkumista sydämen kudoksissa.

Jos tai kun nämä elektrolyytit eivät toimi niin kuin niiden pitäisi, se voi johtaa epäsäännölliseen sydämenlyöntiin tai rytmihäiriöön.

Tutkimus vuodelta 2018 liittyvät veren alhaisiin magnesiumpitoisuuksiin lisääntyneeseen eteis- ja kammiotakykardian riskiin. Magnesiumin puutetta pidetään myös ateroskleroosin (plakin kerääntymisen valtimoissa) ja sydämen vajaatoiminnan riskitekijänä.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että jopa 38 prosentilla ihmisistä, joilla on kammiorytmihäiriö, on magnesiumin puutos ja 72 prosentilla on liiallinen magnesiumin menetys.

Mukaan tutkimus vuodesta 2015Sen lisäksi, että magnesium stabiloi elektrolyyttipitoisuuksia, se voi myös auttaa estämään rytmihäiriöitä:

• toimii kalsiumantagonistina (tarkoittaa, että se rajoittaa sydänsoluihin pääsevän kalsiumin määrää, jolloin sydän voi lyödä hitaammin)
• solujen energiatasojen lisääminen
• parantaa hapen käyttöä
• vähentää sykettäsi nopeuttavien välittäjäaineiden, kuten adrenaliinin, vapautumista

Vuonna 2018 tehdyssä analyysissä 22 tutkimuksesta, joissa arvioitiin magnesiumsulfaattilisän ja rytmihäiriöiden välistä suhdetta, havaittiin, että magnesium voi vähentää ventrikulaaristen ja supraventrikulaaristen rytmihäiriöiden riskiä 32% ja 42%vastaavasti.

Vuoden 2017 tutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia lääkkeiden aiheuttamien kammiorytmioiden hoidossa.

On tärkeää huomata, että magnesiumlisät eivät ole kaikkien kammiorytmihäiriöiden päähoito. Yleensä näitä tiloja hoidetaan lääkkeillä ja toisinaan defibrillaatiolla tai suonensisäisellä (IV) lidokaiinilla, anestesialla.

Suonensisäinen magnesium on kuitenkin ensisijainen hoitomuoto niille, joilla on tietyntyyppinen kammiotakyarytmia nimeltä Torsade de Pointes, kunhan heillä on pulssi.

Magnesium voi auttaa Torsade de Pointesissa, jopa ihmisillä, joiden magnesiumtasoja ei pidetä alhaisina tai puutteellisina, mutta ei ole selkeä yksimielisyys siitä, kuinka hyödyllistä se on.

Mitä magnesium siis tarkalleen ottaen on?

Magnesium on kivennäisaine, jota on runsaasti kehossasi ja jota löytyy helposti monista elintarvikkeista ja ravintolisistä. ODS.

Se osallistuu moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien energian tuotanto, luun kehitys sekä DNA- ja RNA-synteesit. Sen rooli hermoimpulssien johtamisessa ja lihasten supistuksessa tekee siitä välttämättömän sydämen terveydelle.

Food and Drug Administrationin (FDA) mukaan magnesiumin päivittäinen arvo (DV) on 420 mg. Ravinteen DV kertoo, kuinka paljon sitä sinun tulee kuluttaa päivässä.

Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että monissa länsimaisissa ruokailutottumuksissa on vähän tätä mineraalia. Itse asiassa, 2015 tutkimus viittaa siihen, että magnesiumin saanti Yhdysvalloissa on tuskin 225 mg päivässä.

Magnesiumia on laajalti saatavilla useissa elintarvikkeissa, kuten:

• kurpitsan ja chian siemeniä
• pähkinät ja palkokasvit
• pinaatti
• perunat
• riisi
• jogurtti

Vuodelta 2016 saadut todisteet viittaavat siihen, että kehosi pystyy imemään jopa 76 % ravinnon magnesiumista.

Silti yleisiä syitä alhaiseen magnesiumpitoisuuteen ovat:

• alhainen ruokavalion saanti
• suolen leikkausleikkaus
• imeytymishäiriö
• maha-suolikanavan menetyksiä ripulin tai oksentamisen seurauksena
• tiettyjen lääkkeiden, kuten insuliinin, diureettien ja laksatiivien, käyttö

Lue lisää magnesiumista ja sen hyödyistä kehollesi.

Magnesiumin turvallinen annostus ja mahdolliset sivuvaikutukset

Huolimatta magnesiumin laajasti tutkituista hyödyllisistä vaikutuksista kammiorytmihäiriöihin, vuoden 2016 tutkimukset raportoivat myös yksimielisyyden puutteesta annostuksesta.

Lisäksi, suuret opinnot ovat myös löytäneet epäjohdonmukaisia ​​tuloksia ja varoittavat magnesiumin ylikuormituksen mahdollisesti haitallisista vaikutuksista.

Liiallinen magnesiumin saanti voi aiheuttaa oireita, kuten ripulia, pahoinvointia ja vatsakipuja. Per ODSmagnesiumtoksisuus voi johtaa:

• alhainen verenpaine
• punastumassa
• virtsan pidättyminen
• masennus
• lihas heikkous
• vaikeuksia hengittää

Vakava magnesiumtoksisuus voi myös johtaa epäsäännölliseen sydämenlyöntiin ja sydämenpysähdykseen joillakin ihmisillä.

Vaikka magnesiumlisät ovat yleensä hyvin siedettyjä, ne voivat myös syy maha-suolikanavan oireet, kuten ripuli, pahoinvointi ja oksentelu.

Muista keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet magnesiumlisäravinteita tai muutat radikaalisti ruokailutottumuksiasi.

Tutustu Healthlinen 10 parhaan magnesiumlisätuotteen valikoimaan.

Muita suosituksia kammiorytmihäiriöiden hallintaan

On olemassa useita lisäsuosituksia, joita voit seurata kammiorytmihäiriöiden ja yleisen sydämen terveyden parantamiseksi tai hallitsemiseksi.

Ensinnäkin, European Society of Cardiology -yhdistyksen 2015 ohjeiden mukaan sinun tulee huomioida muut elektrolyytit, kuten kalium, vähentääksesi korkean verenpaineen riskiä. Suuret annokset kaliumia säästäviä diureetteja ovat yleisiä ihmisillä, joilla on sydämen vajaatoiminta.

Lisäksi, tutkimus vuodesta 2021 viittaa siihen, että kalsium ja magnesium kilpailevat imeytymisestä suolistossa. Haluat ehkä välttää kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maito- ja lehtivihanneksien, sekä magnesiumpitoisten elintarvikkeiden tai lisäravinteiden nauttimista samanaikaisesti.

The American Heart Association (AHA) raportoi, että ihmisillä, joilla on rytmihäiriöitä, on suurempi sydänkohtauksen, sydämenpysähdyksen ja aivohalvauksen riski. Kaikkiin sydänsairauksien riskitekijöihin puuttuminen voi auttaa tukemaan parasta terveyttäsi.

Pyri noudattamaan sydämelle terveellistä ruokavaliota ja harjoittelemaan säännöllisesti ylläpitääksesi sinulle terveellistä painoa, mikä voi auttaa vähentämään muita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeaa veren kolesterolitasoa tai korkeaa verenpainetta.

Harkitse myös sellaisten aineiden, kuten kofeiinin, alkoholin ja tupakan, käytön välttämistä tai vähentämistä, jotka voivat edistää sydämen rytmihäiriöitä.

Lopuksi ottaen huomioon magnesiumin rooli kammiorytmihäiriöiden hoidossa, optimaalisen magnesiumtason ylläpitäminen on elintärkeää.

Tutkimus osoittaa, että stressi voi olla toinen syy alhaiseen magnesiumtasoon sekä sydänsairauksiin.

AHA ehdottaa yrittää sisällyttää päivääsi joitain stressiä lievittävää toimintaa. Näitä voivat olla kävely luonnossa, meditointi tai suosikkikirjan lukeminen.

Lopuksi AHA lisäsi äskettäin hyvän unihygienian sydän- ja verisuoniterveyttä tukevien elämäntapatekijöiden luetteloon. Harkitse sellaisten tapojen ja aineiden välttämistä, jotka voivat heikentää unen laatua, ja aseta lepo etusijalle, kun mahdollista.

Lopputulos

Kammiorytmihäiriöt ovat mahdollisesti henkeä uhkaava sydämen syketila, jossa sydämesi alakammiot lyövät liian nopeasti.

Niitä hoidetaan yleensä lääkkeiden, defibrillaatioiden ja tiettyjen lääketieteellisten toimenpiteiden yhdistelmällä.

Tietyntyyppistä kammiotakyarytmiaa, joka tunnetaan nimellä Torsade de Pointes, voidaan kuitenkin hoitaa myös suonensisäisellä magnesiumilla, jos henkilöllä on pulssi – vaikka hänellä ei olisikaan alhainen tai puutteellinen magnesium.

Ja koska magnesium säätelee sydämesi rytmiä, tutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumin puute lisää kammiorytmihäiriöiden riskiä.

Magnesiumlisä voi myös auttaa ehkäisemään ja vähentämään kammiorytmihäiriöitä sekä puuttumaan moniin muihin sydänsairauksien riskitekijöihin.

Riittävästä annostuksesta ei kuitenkaan vallitse yksimielisyyttä, ja liiallinen magnesiumin saanti voi aiheuttaa kielteisiä sivuvaikutuksia. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet magnesiumlisää tai muutat ruokavaliotasi.

Sydämen terveellisen ruokavalion noudattaminen, harjoittelu, laadukkaan unen priorisointi ja stressin hallinta ovat lisätapoja, joilla voit hallita ja ehkäistä kammiorytmihäiriöitä.