Nosta kätesi, jos olet koskaan käynyt kummitustalossa, joutunut katsomaan uusimman ison näytön huutofestivaalin tai tunnustanut selittämättömän pelkääväsi klovneja kohtaan. Vältämme yleensä tilanteita, joissa todennäköisesti pelkäämme. Saatamme pelätä niitä, mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että pelon ja ahdistuksen tunteet voivat itse asiassa olla hyväksi sinulle.
Joten voisivatko Halloween-luettelosi pelottavat aktiviteetit todella saada sinulle terveyshyötyjä? Vastaus on enimmäkseen kyllä ja vähän ei.
Kun pelkääminen ei todellakaan ole hyväksi sinulle
”Kardiologina, kun ajattelen pelkoa tai tiettyjä stressitekijöitä, menen yleensä huonoon paikkaan”, sanoo Nicole Weinberg, MD, FACC, kardiologi Providence Saint Johnin terveyskeskuksesta Santa Monicassa, Kaliforniassa. ”Mutta jos stressitekijä on joku, joka seisoo takanasi ja sanoo ”Boo!” En voi kuvitella, että se tekisi sinulle pahaa. Niin kauan kuin sinulla ei ole jo sydänsairautta tai plakin repeämisen riskiä.”
Pelon mielenterveyshyödyt
Nekeshia Hammond, Psy.D., Hammond Psychology & Associates, PA:n perustaja, näkee mielenterveyshyötyjä. ”Ensinnäkin, jos menet kummitustaloon tai temppuilet pimeässä, olet ystäviesi kanssa, ja siitä on suurta sosiaalista hyötyä”, hän sanoo.
”Ja sitten on kiire.”
Olet luultavasti huomannut, että pieni ”böö” saa sydämesi lyömään nopeammin. Ja ehkä olet nähnyt, että kummitustalosta tulevat ihmiset nauravat ja huutavat. Meillä on näitä hämmentäviä vastauksia kahdesta syystä.
Fyysisesti kehomme ja aivomme pommitetaan kemikaaleilla. Adrenaliini ja dopamiini nopeuttavat sykettä ja verenpainetta ja tulvivat lihaksia hapella valmistaakseen sinut taisteluun tai pakenemiseen. Mutta koska ymmärrämme, että nämä Halloween-pelot ovat turvallisia, saamme nauttia siitä innostuneisuuden tunteesta sen sijaan, että taistelemme tai juoksimme karkuun.
Konteksti ratkaisee
Osoittautuu, että asiayhteydellä, jossa pelkäät, on väliä. Et voi todella hallita kehosi reaktioita, mutta voit hallita sitä, miten ajattelet kehosi tunteista.
”Kun sinulla on adrenaliinihuippu, jota seuraa oivallus, että kaikki on hauskaa, se rentouttaa sinua”, sanoo Ben Michaelis, Ph.D., Your Next Big Thing -kirjan kirjoittaja.
Keskittyminen ja masennuksen edut
Pelko tai ainakin huoli voi myös auttaa keskittymistäsi. A
Joten mikä on paras terveyslähestymistapa Halloweeniin? Jos se tuntuu hyvältä, nappaa joukko ystäviä, suuntaa paikalliseen kummitustaloon ja nauti pelosta. Jos se estää sinua huijaamasta ja syömästä paljon karkkia, se on vielä parempi. Mutta jos sinulla on ollut sydänongelmia tai taipumus ahdistuneisuuteen, voit valita rauhallisemman viihteen.
