Mikä on psoriasis?
Psoriasis on krooninen sairaus, jolle ei tunneta parannuskeinoa. Se johtuu immuunijärjestelmän virheellisestä toiminnasta. Tila saa uusia ihosoluja kehittymään tarpeettomasti olemassa olevan, terveen ihosi päälle. Tuloksena olevat laastarit voivat näkyä missä tahansa kehossa, mutta useimmiten ne vaikuttavat kyynärpäiden, polvien, päänahan, sormen- ja varpaankynsien ihoon. Psoriasis voi myös aiheuttaa niveltulehdusta, joka tunnetaan nivelpsoriaasina.
Ylimääräiset ihosolut ryhmittyvät yhteen harmaiksi, kutiaviksi ja jopa kipeiksi laastareiksi, jotka voivat halkeilla ja vuotaa. Vaikka se on krooninen sairaus, vaikeimmat oireet eivät aina ole läsnä ja havaittavissa. Oireet voivat tulla ja mennä eri aikoja. Laastarit voivat myös muuttua kooltaan ja esiintyä eri paikoissa kuin aiempien epidemioiden aikana.
Onko tomaatit kielletty?
Tarinoita on levinnyt siitä, että yöviihkojen hedelmien ja vihannesten syöminen – Solanaceae-kasviperheestä peräisin olevien – voi laukaista psoriaasin pahenemisen. Nightshade-hedelmiä ja -vihanneksia ovat tomaatit sekä valkoiset perunat, munakoisot ja pippuriperäiset ruoat, kuten paprika ja cayennepippuri (mutta ei mustapippuria, joka tulee kokonaan eri kasvista).
Todisteet siitä, että yöpuiden välttäminen voi auttaa estämään psoriaasin, ovat anekdoottisia. Tieteelliset tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet selkeää yhteyttä yövalkojen syömisen ja pahenevien taudinpurkausten välillä. Jos tomaatit tai muut yökuoret näyttävät pahentavan tilaasi, poista ne yksitellen ja pidä ruokapäiväkirjaa muutosten kirjaamiseksi.
Vaihtoehtoja tomaateille
Tomaatit ovat hyvä monien tärkeiden ravintoaineiden lähde. Ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja kaliumia, ja ne voivat myös tarjota C-vitamiinia ja kalsiumia. Jos aiot poistaa ne ruokavaliostasi, harkitse niiden tarjoamien ravintoaineiden muita lähteitä.
A-vitamiini
A-vitamiini tukee silmiä ja ihoa. A-vitamiinia löytyy myös kuivatuista aprikooseista, cantaloupista, porkkanoista, lehtivihanneksista, maksasta, mangoista, kurpitsasta ja bataateista (jotka eivät kuulu yövoimien perheeseen).
C-vitamiini
C-vitamiini auttaa soluja kasvamaan ja auttaa meitä paranemaan. Sitä on runsaasti monissa hedelmissä, mukaan lukien cantaloupe, sitrushedelmät ja niiden mehut, kiivi, mango, papaija, ananas, mansikat, vadelmat, mustikat, karpalot ja jopa makeat vesimeloni.
kalium
Kalium on elektrolyytti, jota tarvitaan terveen verenpaineen ja ruoansulatuskanavan ja lihasten sileän lihaksen toiminnan ylläpitämiseen. Kaliumia löytyy banaaneista, avokadoista, papuista, bataateista ja tummista lehtivihreistä.
Kalsium
Tämä mineraali pitää luut vahvoina ja auttaa myös säätelemään verenpainetta. Suosittuja sen lähteitä ovat maitotuotteet, pienet luulliset kalat, viheriöt, soija ja keitetyt pavut.
Mikä laukaisee pahenemisen?
Vaikka psoriaasi on perinnöllinen sairaus, tietyt käytökset ja elämänolosuhteet voivat pahentaa sitä. Näitä ovat tupakointi ja ylipaino. Psoriaasin puhkeamisen voi laukaista myös suora ihokosketus tunnettujen ärsyttävien aineiden, kuten myrkkymuratin tai auringon altistumisen, kanssa.
Runsaan alkoholimäärän juominen (suurempi kuin yksi juoma päivässä naisilla ja kaksi miehillä) ja suuren stressin kokeminen voivat myös toimia laukaisimina.
Ainutlaatuisten laukaisimien tunnistaminen ja niille tehokkaiden hoitojen löytäminen voi olla haastavaa.
Taudinpurkaukset voivat aiheuttaa itsetietoisuuden tunteita, koska ne vaikuttavat ulkonäköön. Nämä haasteet voivat olla turhauttavia ja voivat johtaa psyykkisiin ongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, jotka voivat myös haitata sosiaalista ja työelämää.
Mitä voit tehdä niille?
Saatavilla on lääkkeitä, jotka voivat rajoittaa tulehdusta, puuttua onnistuneesti immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin tai pysäyttää ei-toivotun solukasvun. Ultraviolettivalohoito lääkärin asianmukaisessa valvonnassa (poista solariumit) voi parantaa tilaa. Monet ihmiset käyttävät kosteusvoiteita, jotka saavat ihon pinnan tuntumaan paremmalta.
Vaikka psoriasikseen ei ole vielä parannuskeinoa, monet sen oireet voidaan hoitaa. Monet ihmiset ovat voineet vähentää hyökkäyksen voimakkuutta tai rajoittaa hyökkäysten määrää syömällä tai poistamalla tiettyjä ruokia. Lääkäreiden on vaikea jäljittää ja vahvistaa tämän tyyppisen menetelmän yksityiskohtia. Jos joidenkin asioiden poistaminen ruokavaliosta parantaa psoriaasia, noudata tätä ruokavaliota. Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vihannesten, hedelmien, vähärasvaisen proteiinin ja täysjyväviljan ruokavaliolla on lähes aina myönteinen terveysvaikutus.
