Vauvan yrittäminen voi olla parhaimmillaan stressaavaa. Loppujen lopuksi se on tärkeä elämänpäätös.
Mutta kun olet yrittänyt vuoden tai pidempään tuloksetta, se voi rasittaa sinua – vaikka et olisikaan se henkilö, joka suunnittelee vauvan kantamista. Tämä johtuu siitä, että hedelmättömyys – jonka lääkärit määrittelevät kyvyttömyyteen tulla raskaaksi yhden vuoden yrittämisen jälkeen – on matka, joka vaikuttaa sekä kantavaan että ei-kantavaan kumppaniin monin eri tavoin.
Voi olla hyödyllistä lukea näistä vaikutuksista etukäteen, jotta voit valmistaa itsesi ja kumppanisi tulevaan.
Se on emotionaalista ja stressaavaa aikaa
Lapsettomuusmatkat ovat stressaavia – kaikille. Monet vaihtoehdot voivat olla monimutkaisia ja vaikeita navigoida. Lisäksi on paljon, paljon epävarmuutta, jotka kaikki voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa ahdistuneeksi ja uupuneeksi
Hedelmällisyyshoito on myös kallista, mikä tarkoittaa, että se voi olla monille suuri taloudellisen paineen ja lisästressin lähde. Ja se on ennen kaikkia matkan mukana tulevia emotionaalisia ylä- ja alamäkiä, mukaan lukien suuria toiveita ja suuria pettymyksiä, sydänsuruja ja menetyksiä.
”Hedelmällisyyshoito tuntuu yleensä niin emotionaalisesti vaikealta siihen liittyvän epävarmuuden vuoksi”, sanoo Naomi Torres-Mackie, kliininen psykologi Lenox Hillin sairaalasta New Yorkissa lisääntymisterveysohjelmassa ja Mental Health Coalitionin tutkimuspäällikkö.
”Psykologisesti puhuen”, hän jatkaa, ”kun haluamme jotain, jonka monimutkaistaa suuri tuntematon – tässä tapauksessa halu tulla raskaaksi, mutta ei tiedetä, milloin tai tapahtuuko se tapahtuu – se voi olla emotionaalisesti ja kognitiivisesti erittäin raskasta.”
Saatat tuntea olosi avuttomaksi
Tohtori Anna Flores Locke, hedelmällisyyden asiantuntija ja mielenterveysneuvoja, sanoo, että kantamattomat kumppanit voivat löytää sen tukena kumppanilleen hormonaalisten muutosten aikana hedelmällisyyshoidon aikana – ja heidän voi olla vaikea selviytyä itsestään.
”[They might] myös tuntevat itsensä avuttomaksi ja irtautuneiksi prosessista, vaikka he haluavatkin olla tukevia ja auttavia”, hän jatkaa. ”Kumppani on myös saman verran panostanut perheen rakentamiseen, mutta ei kuitenkaan ole hedelmöityshoidoissa ja testeissä, [so] tuntee itsensä syrjäytyneeksi eikä pysty saavuttamaan tavoitetta saada lapsi.”
Viime kädessä avuttomuuden tunne voi johtua siitä, että ei-kantava kumppani kokee, ettei hän ole aktiivinen osallistuja hedelmällisyysmatkalle. Lisäksi he saattavat tuntea, etteivät he tiedä, kuinka auttaa kumppaniaan lääkkeiden ottamisessa, testeissä tai hoidoissa tai tapaamisilla.
Saatat kokea raskauden menetyksen
Jos olet kokenut keskenmenon tai raskauden menetyksen, tiedä, että et ole yksin. Nämä kokemukset ovat yleisempiä kuin ihmiset yleensä odottavat.
Itse asiassa 10 jokaisesta 100 tunnetusta raskaudesta päättyy varhaiseen menetykseen, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan.
Raskauden menetys voi olla yleinen ilmiö joko ennen hedelmöityshoitoa, kuten koeputkihedelmöitystä (IVF), tai sen aikana. Eikä ole epäilystäkään siitä, että nämä menetykset ovat tuskallisia.
Raskauden menetys voi olla vaikea ja tuskallinen kokemus fyysisesti, emotionaalisesti ja psyykkisesti. Se voi myös rasittaa suhdettasi. Keskenmenon kokenut kumppani voi tuntea syyllisyyttä ja syyllisyyttä, ja ei-kantavalla kumppanilla voi myös olla henkistä kipua.
Huolimatta siitä, kuinka yleistä se on, ”raskauden menettämiseen liittyy myös paljon leimautumista ja hiljaisuutta”, Torres-Mackie sanoo. ”Ihmiset, jotka kokevat [miscarriage or loss] voi tuntea itsensä yksinäiseksi, mikä lisää kokemuksen tuskaa.”
Tämän seurauksena lapsettomuus voi vaikuttaa mielenterveyteen
Ajan myötä hedelmällisyyden haasteista selviytymisen emotionaalinen paino voi muuttua ahdistukseksi, suruksi tai jopa masennukseksi. Ja Torres-Mackien mukaan todennäköisyys, että tunnet mielenterveysvaikutuksia, kasvaa mitä pidempään sinä ja kumppanisi harjoitat hedelmällisyyshoitoa.
”Suru ja menetys eivät ole yhden henkilön omaisuutta”, sanoo tohtori Yishai Barkhordari, New Yorkin laillistettu psykologi. Sinä ja kumppanisi koette molemmat menetyksiä – mukaan lukien näkemyksen menettäminen yhteisestä tulevaisuudestanne ja perheen perustamisesta.
Tämä on totta, vaikka lopulta raskaaksi tulet tai päätät adoptoida sen sijaan.
”Monet ihmiset ajattelevat ja kuvittelevat, että hedelmällisyysongelman ”toiselta puolelta” tulleet ovat automaattisesti toipuneet tai voivat nyt hyvin”, Barkhordari sanoo, mutta se ei ole totta. ”Monet kumppanit ja pariskunnat jatkavat usein tappioiden ja haasteiden kokemista, kamppailua, käsittelyä ja työskentelyä tulevina kuukausina, vuosia ja vuosikymmeninä.”
Lisäksi hän lisää, että ”monet kokemattomat kumppanit kokevat oman muodonsa toissijaisesta surusta, kun he näkevät kumppaninsa kipeänä ja kamppailevan identiteettikysymysten, itseensä epäilyn ja surun kanssa.”
Lapsettomuus voi myös muuttaa suhdettasi
”Hedelmällisyys vaikuttaa ihmissuhteisiin, koska raskaaksi tulemisen vaikeuksista tulee pariskunnille tärkein stressitekijä”, Flores-Locke selittää. ”Taistelu lapsen saamisesta vaikuttaa suhteeseen korostamalla liikaa lisääntymistä varten seksiä huvin vuoksi ja monopolisoi parin ajan ja ajatukset.”
Lisäksi ”hedelmällisyydestä tulee kaiken kuluttavaa ja pariskunta unohtaa vaalia rakkautta ja läheisyyttä keskenään”, hän jatkaa. ”Pettymykset, suru, turhautuminen, viha ja suru ovat vain joitain tunteita, jotka estävät positiivisen ihmissuhteen.”
Hedelmällisyyshuolet voivat myös saada jotkut ihmiset tuntemaan häpeää tai vastuuta raskaaksi tulemisesta, sanoo Torres-Mackie. ”Toiset tuntevat olevansa täysin yksin prosessissa ja sulkeutuvat siten kumppanistaan”, hän jatkaa. ”Kauna voi myös lisääntyä, jos asioista ei keskustella ajoissa.”
Erityisesti raskauden menetys matkasi aikana voi jättää suuren jäljen suhteeseesi.
”Raskauden menettämistä voidaan pitää ’epäselvänä menetyksenä’, koska vaikka kadonnutta lasta ei koskaan ollutkaan (kohdun ulkopuolella), fantasoitunut lapsi saa emotionaalisen todellisuuden parille ja pysyy psykologisesti läsnä”, Locke selittää. ”Tämä menetys voi luoda kuilun suhteeseen, joka on täynnä häpeää, syyllisyyttä ja valtavaa surua, joka voi vahingoittaa sitä.”
Kuinka voit tukea kumppaniasi
On monia tapoja, joilla voit tukea kumppaniasi yhteisellä hedelmällisyysmatkallasi. Tässä muutamia ideoita:
1. Tule mukaan
”Jos kumppanisi on hedelmöityshoidossa, paras tapa taistella voimattomuutta vastaan on toimia”, Torres-Mackie sanoo, ”ja loistava tapa olla aktiivinen on tarjota kumppanillesi tukea.”
Voit esimerkiksi auttaa etsimään kumppanillesi tietoa hedelmällisyyshoidoista, jotta olette molemmat tietoisempia. Tai vähentääksesi heidän stressiään, voit auttaa tai ottaa hoitaaksesi kaikki hoidon paperityöt, sairaanhoitolaskut ja vakuutukset.
Tämä ei ainoastaan auta sinua tuntemaan oloasi osallistuvammaksi, vaan se auttaa myös kumppaniasi. Autat heitä pysymään ajan tasalla – loistava tapa vähentää ainakin jonkin verran epävarmuutta – ja poistaa stressitekijöitä heidän tehtävälistaltaan hoidon aikana.
2. Varaa aikaa keskustellaksesi siitä, mitä olette molemmat menossa kautta
”Ole avoin tunteistasi [your fertility journey]”, Torres-Mackie suosittelee. ”Mitä enemmän voit puhua hedelmällisyysongelmista kumppanisi kanssa, sitä todennäköisemmin suhteesi ei vaikuta negatiivisesti. Jos voitte ottaa hedelmällisyysmatkan vaikeana kokemuksena, jonka kautta voitte tukea toisianne, sillä on potentiaalia vahvistaa suhdettanne.”
”Sekä raskauden menetyksen kokeneelle että hänen kumppanilleen paras tapa parantua on kokea täysin omat reaktiot tällä hetkellä”, hän lisää.
3. Ole aktiivinen kumppanisi kuuntelija
Muista vain kuunnella – tuomitsematta – myös kumppanisi tunteita. Tämän pitäisi olla kaksisuuntainen keskustelu, jossa yrität olla empaattinen ja myötätuntoinen heidän läpikäymänsä suhteen.
”Jos kumppanisi ei voi hyvin, se on odotettavissa ja täysin ok”, sanoo Torres-Mackie. ”Mitä lähes varmasti pahentaa asioita, jos yrität ratkaista ongelmia, korjata heidän emotionaalisia reaktioitaan tai lakaista mitä tahansa maton alle.”
Tämä pätee erityisesti, jos koet tappiota. ”Jätä tilaa menetyksen kokeneen vanhemman kyyneleille, surulle ja vihalle”, Locke sanoo ja vastusta halua ”korjata” ne.
”Tämä on hiljaisuuden ja mukavuuden aika, ei ongelmien ratkaisemisen tai välttämisen”, Locke jatkaa. ”Paras tuki on rauhoittava halaus, joka viestii ”Olen täällä kanssasi”.
4. Yritä olla välittämättä turhautuneisuuttasi toisillesi
”Muista, että olet joukkue, joka taistelee lapsen saamisesta, ja hedelmättömyys on vastustaja, joka estää sen”, Locke sanoo. ”Hedelmättömyys ei määrittele sinua – se on sairaus, joka vaatii lääketieteellisen ratkaisun pariskuntana.”
5. Yritä varata aikaa hauskanpitoon ja läheisyyteen
Kun yrität saada lasta hedelmöityshoidon aikana, seksi voi muuttua kliiniseksi, mikä voi vain pahentaa teidän kahden välistä etäisyyttä.
”Omista ’seksille huvin vuoksi’ ja ’sängylle ja suklaalle’ aikaa kehittääksesi rakkautta ja läheisyyttä suhteessa, suosittelee Locke.
Kuinka voit tukea itseäsi
Ollaksesi paras tuki kumppanillesi, sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi.
”Varmista, että käsittelet omia tarpeitasi kokonaisvaltaisella tavalla – ei vain perustarpeisiisi vaan myös fyysisiin, henkisiin, emotionaalisiin ja henkisiin tarpeisiisi”, Torres-Mackie sanoo.
Locke on samaa mieltä. ”Sitoudu itsehoitoon ja ihmissuhteiden hoitoon hallitaksesi lapsettomuuteen liittyvää stressiä”, hän sanoo. ”Anna itsellesi lupa tuntea kelvollisia tunteitasi ja osallistua parantamisstrategioihin, jotka tuovat sinulle lohtua.”
Jos alat kokea masennuksen tai ahdistuneisuuden oireita tai jos surusi menetyksen jälkeen on liian vaikeaa, jotta voit hallita itse, on hyvä idea hakea tukea terapeutilta tai mielenterveysalan ammattilaiselta.
”Ei ole häpeätä puuttua näihin asioihin, ja mitä nopeammin saat apua, sitä parempi”, Torres-Mackie sanoo.
Harkitse hoidon hakemista terapeutilta, psykiatrilta tai muulta mielenterveysalan ammattilaiselta.
Jotkut ihmiset hyötyvät myös tukiryhmistä muiden parien kanssa, jotka käyvät läpi hedelmällisyyden haasteita. On ryhmiä sinulle yksin tai ryhmiä, joihin voit osallistua kumppanisi kanssa.
Itsehoito on tärkeä osa itsensä auttamista. Itsehoitovaihtoehtoja ovat mm.
- Harjoittele
- jooga
- meditaatio
- viettää aikaa ulkona
- jutella ystävien kanssa
- lukea kirjoja joista pidät
- päiväkirjaa
Mistä aloittaa tuen etsiminen
National Infertility Associationilla (Resolve) on resursseja löytää tukiryhmä ja yksilöllistä apua asiantuntevalta mielenterveysasiantuntijalta.
Lapsettomuus on vaikea sairaus, joka voi heikentää fyysistä ja henkistä terveyttäsi sekä suhdettasi.
”Ole kärsivällinen, ystävällinen ja myötätuntoinen itseäsi ja kumppaniasi kohtaan”, suosittelee Locke. ”Hedelmättömyys on väliaikaista ja menee ohi, pysy keskittyneenä lopulliseen päämäärään ja yhteiseen elämäänne parina lapsettomuuden jälkeen.”
Mikä tärkeintä, muista, että ei ole häpeä hakea tukea itsellesi tai pariskunnalle matkan varrella. Mielenterveyden asiantuntijat voivat auttaa sinua stressin, ahdistuksen, surun ja masennuksen aikana, jos ja kun niitä ilmenee.
