Fysioterapia (PT) on lupaava hoitovaihtoehto niveltulehdukselle.
Työskentely fysioterapeutin kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan oireita, lisäämään liikkuvuutta ja parantamaan fyysistä toimintaa. He myös opettavat sinulle erityisiä harjoituksia ja tekniikoita, joiden avulla voit liikkua vähemmän kipua ja helpommin.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja PT:n käytön eduista niveltulehduksen hoidossa, parhaista PT-tyypeistä niveltulehdukseen ja harjoituksen turvallisuusvinkeistä.
Kuinka fysioterapia voi auttaa niveltulehduksen hoidossa?
Niveltulehduksen PT auttaa lievittämään oireita ja parantamaan liikettäsi. Tämä helpottaa päivittäisten liikkeiden suorittamista.
Yleensä PT on osa niveltulehduksen hoitosuunnitelmaa, joka sisältää myös:
- lääkkeitä
- lisäravinteet
- paikalliset hoidot
Fysioterapeutti arvioi myös ryhtisi, lihasepätasapainosi ja kehon mekaniikkasi. He opettavat sinua parantamaan tapaasi liikkua vammojen estämiseksi, kipujen vähentämiseksi ja kehon kohdistamiseksi.
Fysioterapeutti voi luoda mukautetun venytys- ja harjoitussuunnitelman, joka auttaa:
- helpottaa kipua
- lisää liikerataa
- parantaa liikekuvioita
Se sisältää harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan nivelalueiden lihaksia, mikä voi parantaa toimintaa ja vähentää nivelten stressiä.
Niveltulehduksen PT voi myös auttaa sinua:
- luoda kotona harjoitusrutiini
- parantaa yleiskuntosi
- lisää kestävyyttä
- lievittää jäykkyyttä
- vähentää väsymystä
- parantaa tasapainoa ja vakautta
- lisää koordinaatiota
Mitä tutkimukset sanovat?
Vuoden 2020 tutkimuksen mukaan polven nivelrikkoa sairastavilla henkilöillä PT oli tehokkaampi kuin nivelensisäiset glukokortikoidi- (steroidi)-injektiot vähentämään kipua ja toimintavammaa.
Havaintoja toisesta pienestä
Parhaat fysioterapiatyypit niveltulehdukseen
Sinulle paras PT-tyyppi riippuu huolenaiheistasi ja hoitotavoitteistasi. Voit etsiä fysioterapeuttia, joka on erikoistunut niveltulehdukseen tai tiettyyn kehon osaan, kuten käsiin tai jalkoihin.
Fysioterapeutti voi opettaa sinua käyttämään:
- painokoneet
- aerobisia kuntolaitteita
- muut laitteet, kuten:
- vaahtorullat
- harjoituspalloja
- vastusnauhat
He voivat myös suositella apuvälinettä ja opettaa sinua käyttämään sitä oikein. Passiivisia PT-hoitoja, jotka auttavat edistämään rentoutumista, ovat hieronta, nivelmobilisaatiot ja sähköterapia.
Käänny toimintaterapeutin puoleen saadaksesi apua päivittäisissä tehtävissä tai työtehtävissä. Opit tekniikoita ja harjoituksia, jotka helpottavat liikkeitäsi. He voivat myös suositella kodin muutoksia ja ortoosia.
Voiko fysioterapia pahentaa niveltulehdusta?
Fysioterapialla pyritään parantamaan toimintaa ja vähentämään niveltulehduksen oireita. Hoito ei saa pahentaa oireitasi tai aiheuttaa kipua.
Jotkin harjoitukset saattavat kuitenkin tuntua haastavilta, varsinkin alussa. PT-istunnon jälkeen tai sen aikana on tyypillistä kokea kohtalaista lihaskipua tai -kipua.
Keskustele fysioterapeutin kanssa hoitovastestasi ja kivunsietokyvystäsi. Kerro heille, jos sinulla on pahenevia oireita, voimakasta kipua tai vaikeuksia istunnon aikana ja sen jälkeen.
Fysioterapeuttisi voi tehdä tarvittavat muutokset hoitosuunnitelmaasi. He voivat käyttää erilaisia tekniikoita tai vähentää istuntojesi tiheyttä ja intensiteettiä.
Turvallisuusvinkkejä harjoitteluun niveltulehduksen kanssa
Harjoittelulla on paljon etuja niveltulehdukselle, kunhan teet sen turvallisesti. Ennen kuin aloitat an
- Muista venytellä. Tee lämmittely ennen jokaista harjoitusta ja lopeta jäähdyttelyyn. Venytä kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä ennen harjoittelua, erityisesti niitä niveliä, jotka ovat alttiita kipulle ja jäykkyydelle.
- Ota rauhallisesti. Aloita lyhyillä harjoituksilla, rakenna vähitellen ja työskentele rajoissasi. Kuuntele kehoasi, varsinkin jos sinulla on taukoja, ja pidä niin monta taukoa kuin on tarpeen. Varaa itsellesi paljon lepopäiviä harjoitusten välissä.
- Tee vähävaikutteisia harjoituksia. Nämä toiminnot vähentävät stressiä tai painetta nivelissä. Niihin kuuluvat uinti, vesiterapia ja puutarhanhoito. Voit myös lisätä voimaa, tasapainoa ja joustavuutta lisääviä harjoituksia. Vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat voimakasta kipua tai pahentavat oireitasi, mukaan lukien turvotus, kipu tai jäykkyys.
Kattaako fysioterapia vakuutus tai Medicare?
Useimmat vakuutussuunnitelmat kattavat osan fysioterapian kustannuksista, jos se katsotaan lääketieteellisesti tarpeelliseksi. Vakuutuksesi kattamien käyntien lukumäärä voi olla rajoitettu.
Jos lääkäri pitää PT:tä lääketieteellisesti tarpeellisena niveltulehduksen hoitamiseksi, Medicare kattaa kaikki kustannukset tai osan niistä.
Medicare Osa A maksaa kaikki tai osan fysioterapiahoitojen kustannuksista, jotka tapahtuvat laitoskuntoutuslaitoksessa, kuten sairaalassa, kuntoutuskeskuksessa tai mielenterveyslaitoksessa, AARP:n mukaan.
Avohoidosta Medicare Part B maksaa loput 80 prosenttia hoitokustannuksista, kun täytät vuosittaisen osan B omavastuun.
Eläminen niveltulehduskivun kanssa
Niveltulehdus on krooninen sairaus, joka voi vaikuttaa fyysiseen terveyteen, henkiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun. On tärkeää pitää huolta mielenterveydestäsi, koska niveltulehdusta sairastavilla aikuisilla on usein ahdistusta ja masennusta.
Tässä on muutamia mielenterveysresursseja ja tukiryhmiä:
- Päivittäisen voiman nivelreuman tukiryhmä
-
Positiivinen selviytyminen terveystilanteista itsehoidon työkirja
-
Track + React -sovellus Applen käyttäjille olosuhteiden seuraamiseen
Fysioterapialla voi olla positiivinen vaikutus niveltulehduksen oireisiin, auttaa sinua liikkumaan paremmin ja parantaa yleistä hyvinvointiasi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi pysy päivittäisissä toimissasi ja harjoituksissasi mahdollisimman paljon.
Pidä kirjaa siitä, mitkä hoidot ovat tehokkaimpia. Käy säännöllisesti fysioterapeutin kanssa keskustellaksesi edistymisestäsi ja mahdollisista muutoksista tilassasi.
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, jos oireesi pahenevat tai muuttuvat vakaviksi.
