Mitä minun pitäisi tietää hallitusta yskästä?
Keuhkoahtaumatauti voi saada keuhkojesi tuottamaan ylimääräistä limaa, mikä johtaa usein yskimiseen. Kaikki yskät eivät poista ylimääräistä limaa tehokkaasti keuhkoista. Räjähtävä tai hallitsematon yskiminen aiheuttaa hengitysteiden romahtamista ja kouristuksia, jolloin limaa jää kiinni.
Tehokas tai hallittu yskä tulee syvältä keuhkoista ja sillä on juuri tarpeeksi voimaa irrottaakseen ja kuljettaakseen limaa hengitysteiden läpi ilman, että ne kapenevat ja romahtavat. Hallittu yskiminen säästää energiaa ja siten happea.
Hallittu yskimistekniikka
Yskiäksesi tehokkaasti:
- Istu tuolille tai sängyn reunalle, molemmat jalat lattialla. Nojaa hieman eteenpäin. Rentoutua.
- Taita kädet vatsallesi ja hengitä hitaasti sisään nenän kautta. (Yskän voima tulee liikkuvasta ilmasta.)
- Hengittääksesi ulos: nojaa eteenpäin, paina kädet vatsaa vasten. Yski 2-3* kertaa hieman avoimen suun kautta. Yskän tulee olla lyhyttä ja terävää. Ensimmäinen yskä irrottaa liman ja siirtää sen hengitysteiden läpi. Toinen ja kolmas yskä mahdollistavat liman yskimisen ylös ja ulos.
- Hengitä uudelleen sisään ”nuuskalla” hitaasti ja kevyesti nenän kautta. Tämä lempeä hengitys auttaa estämään liman siirtymisen takaisin hengitysteihin.
- Levätä
- Suorita tarvittaessa uudelleen.
Vinkkejä
- Vältä hengittämistä nopeasti ja syvään suun kautta yskimisen jälkeen. Nopeat hengitykset voivat häiritä liman liikkumista ylös ja ulos keuhkoista ja voivat aiheuttaa hallitsematonta yskää.
- Juo 6–8 lasillista nestettä päivässä, ellei lääkäri ole kehottanut sinua rajoittamaan nesteen saantia. Kun lima on ohutta, yskiminen on helpompaa.
- Käytä hallittua yskimistekniikkaa keuhkoputkia laajentavan lääkkeen käytön jälkeen tai milloin tahansa, kun tunnet limaa (tukoksia) hengitysteissä.
Limanpoistolaitteet
Jos sinulla on vaikeuksia yskiä eritteitä, lääkärisi voi määrätä kädessä pidettävän limanpoistolaitteen. Tällaisia laitteita ovat Flutter-laite, Acapella® (tunnetaan nimellä ”pickle”), RC Cornet®, Lung Flute (lungflute®) ja Aerobika®.
Käyttääksesi näitä laitteita, aseta suukappale suuhusi, sulje huulet sen ympärille ja hengitä syvään kalvollasi. Hengitä ulos hitaasti kohtuullisella voimalla laitteen läpi niin kauan kuin voit. Lisääntynyt paine hengitysteissä ja laitteen aiheuttamat värähtelyt antavat sinulle yskimisen tunteen. Kun tunnet halua yskiä, hengitä syvään sisään, pidä 1-3 sekuntia ja yski, jotta lima irtoaa.
