Mitkä ovat auringolle altistumisen vaarat?
Välitön vaara liiallisesta auringonpaisteesta on auringonpolttama. Jos katsoisit auringonpolttamaa ihoa vahvalla mikroskoopilla, huomaat, että solut ja verisuonet ovat vaurioituneet. Toistuvien aurinkovaurioiden seurauksena iho alkaa näyttää kuivalta, ryppyiseltä, värjäytyneeltä ja nahkaiselta. Vaikka iho näyttää paksummalta, se on itse asiassa heikentynyt ja sen seurauksena mustelmia syntyy helpommin.
Auringon vakavin uhka on kuitenkin se, että se on tärkein ihosyövän aiheuttaja, joka on nykyään yleisin kaikista syövistä. Lääkärit uskovat, että useimmat ihosyövät voidaan välttää estämällä aurinkovaurioita.
Onko auringosta hyötyä?
Sinulle on ehkä opetettu, että tarvitset auringonvaloa, jotta kehosi tuottaa D-vitamiinia, koska D-vitamiinia ei luonnostaan löydy useimmista elintarvikkeista. Mutta nykyään monia elintarvikkeita täydennetään D-vitamiinilla valmistusprosessin aikana. Näin ollen auringolle altistuminen ei ole niin tärkeää kehon D-vitamiinin saannin kannalta kuin ennen. Tietysti useimmat ihmiset tuntevat olonsa hyväksi ulkona olemisesta. Ja tenniksen pelaaminen on terveydelle parempi kuin television katsominen. Mutta voit silti suojautua auringon haitallisilta vaikutuksilta nauttiessasi ulkona.
Miten voin välttää auringon haitallisia vaikutuksia?
Poissa auringosta pysyminen on paras tapa välttää auringon aiheuttamat vahingot, mutta useimmat meistä käyvät ulkona säännöllisesti. Joten kun menet ulos, noudata näitä varotoimia:
- Käytä aina aurinkovoidetta. Levitä sitä ihollesi joka päivä. Tee siitä tapa, kuten teet hampaiden harjaamisesta.
- Vältä aurinkoa keskellä päivää, noin klo 10-15. Auringonpolttamaa aiheuttavat ultraviolettisäteet ovat voimakkaimpia tänä aikana.
- Käytä suojavaatetusta. Kun lähdet ulos, varsinkin pitkiä aikoja keskellä päivää. Pitkät hihat ja housut sekä leveälierinen hattu auttavat suojaamaan kehoasi auringon haitallisilta vaikutuksilta.
- Käytä aurinkolaseja, jotka suodattavat UV-valoa.
Mikä on aurinkosuojavoiteen SPF?
SPF tarkoittaa aurinkosuojakerrointa. SPF-numero kertoo kuinka hyvin tuote suojaa sinua UVB:ltä eli auringon polttavilta säteiltä. (Useimmat aurinkosuojatuotteet imevät myös ultraviolettisäteitä ”A” eli UVA.) Mitä suurempi SPF-luku, sitä suurempi suojan määrä. Jokaisen tulee käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30. Jos sinulla on ollut ihosyöpä tai esisyöpä, sinun tulee käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vielä korkeampi. Monilla uusilla aurinkovoideilla on SPF 45 tai korkeampi.
Voinko käyttää aurinkovoidetta, jolla on matala SPF, jos en polta kovin usein?
Jos yrittäisit vain välttää auringonpolttamaa, vastaus olisi ”kyllä”. Mutta suojautuminen auringonpolttamilta ei ole tärkein syy aurinkosuojatuotteiden käyttämiseen. Haluat vähentää auringon aiheuttamia vahinkoja. Jatkuva auringolle altistuminen voi vahingoittaa ihoasi riippumatta siitä, näetkö palovamman. Muista, että auringonpolttama reaktio on välitön, mutta auringon aiheuttamat vauriot tapahtuvat eliniän aikana. Jos sinulla on ollut ihosyöpä tai esisyöpä, sinun tulee käyttää SPF 30 tai korkeampaa.
Ovatko kaikki erityyppiset aurinkosuojatuotteet turvallisia käyttää?
Joo. Aurinkosuojavoiteita on 2 tyyppiä: orgaaniset (”kemialliset”) ja epäorgaaniset (”fyysiset”). Ne ovat molemmat turvallisia ja ne molemmat suojaavat sinua auringon vaurioilta, vain eri tavoilla. Molempien aurinkovoidetyyppien tarjoama suojan taso riippuu niiden SPF:stä. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on tarkasteltu orgaanisten aurinkovoiteiden imeytymistä ihoon, mutta haitallisia vaikutuksia ei ole havaittu. Jos ihoon imeytyminen huolestuttaa sinua, voit käyttää epäorgaanisia aurinkovoiteita, joiden ainesosina on titaanidioksidia tai sinkkioksidia. Kuten aina, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.
Kenen pitäisi käyttää aurinkovoidetta?
Kaikkien, jotka viettävät aikaa ulkona, tulisi käyttää aurinkovoidetta. Tämä sisältää:
- Miehet, naiset ja lapset.
- Ihmiset, jotka ruskettuvat helposti ja jotka eivät.
- Vaalea- ja tummaihoisia ihmisiä.
- Ihmiset, joilla on jo rusketus ja auringonottajia, puutarhurit ja hiihtäjät.
Ovatko aurinkovoiteet turvallisia lapsille?
Joo. Aurinkosuojat eivät ole pelkästään turvallisia yli 6 kuukauden ikäisille lapsille, vaan ne voivat estää ihosyöpien kehittymistä myöhemmällä iällä, jos niitä käytetään säännöllisesti lapsuudessa. Äskettäin eräs tutkija raportoi, että jos alle 18-vuotiaat lapset käyttäisivät aurinkovoidetta säännöllisesti, ihosyöpätapaukset vähenivät myöhemmässä elämässä 72 prosenttia.
Alle 6 kuukauden ikäisille lapsille tulee käyttää suojavaatetusta ja -varjoa. Jos näitä menetelmiä ei ole saatavilla, American Academy of Pediatrics suosittelee, että levitetään pieni määrä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 15 tai suurempi, esimerkiksi vauvan kasvoille ja käsien takaosalle.
Miten aurinkovoidetta tulisi levittää?
Aurinkosuojat ovat erittäin tehokkaita oikein käytettynä. Noudata näitä ohjeita antaaksesi itsellesi parhaan suojan:
- Levitä aurinkovoidetta vähintään 20–30 minuuttia ennen ulkoilua, aina kun olet altistunut vähintään 30 minuuttia.
- Levitä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein ollessasi ulkona, vaikka tuotteessa olisi merkintä ”koko päivän”. Jos kastut tai hikoilet voimakkaasti, levitä aurinkovoidetta useammin.
- Peitä kaikki altistuneet alueet, mukaan lukien korvat, huulet, kasvot ja käsien takaosa.
- Älä säästä; levitä runsas kerros. Tasoita se sen sijaan, että hieroisi sitä sisään. Nyrkkisääntönä on, että 45 ml (lasillinen) aurinkovoidetta tarvitaan peittämään kaikki altistunut iho, jotta saavutetaan ilmoitettu suojataso.
- Naisten tulisi levittää aurinkovoidetta meikin alle. Jos odotat aurinkovoiteen levittämistä, kunnes saavut rannalle, saatat jo hikoilla, ja kosteus tekee aurinkovoideista vähemmän tehokkaita.
Pitäisikö minun jättää aurinkovoide väliin, jos minulla on herkkä iho?
Jotkut aurinkosuojatuotteet sisältävät aineosia, jotka voivat ärsyttää ihoa. Jos tiedät reagoivasi tiettyihin ainesosiin, muista tarkistaa sisältö etiketistä. Voit myös pyytää ihotautilääkäriä suosittelemaan aurinkovoidetta.
Aurinkosuoja ei kuitenkaan välttämättä aiheuta reaktiota. Muut ihosi kanssa kosketuksiin joutuvat tuotteet, mukaan lukien hajuvedet, tietyt lääkkeet ja saippuat, voivat tehdä ihostasi herkemmän. Mieti käyttämiäsi tuotteita (erityisesti uusia tuotteita) ja lopeta näiden tuotteiden käyttö yksitellen ennen kuin lopetat aurinkosuojatuotteiden käytön. Jos et ole varma käyttämäsi lääkkeen sivuvaikutuksista, ota yhteyttä lääkäriin tai paikalliseen apteekkiin.
