Mikä on selkäranka?
Selkärankasi tai selkärankasi on kehosi keskustukirakenne. Se yhdistää tuki- ja liikuntaelimistösi eri osia. Selkärankasi auttaa sinua istumaan, seisomaan, kävelemään, kiertämään ja taipumaan. Selkävammat, selkäydinsairaudet ja muut ongelmat voivat vahingoittaa selkärankaa ja aiheuttaa selkäkipuja.
Mitkä ovat selkärangan osat?
Terveessä selkärangassa on kolme luonnollista kaarevuutta, jotka muodostavat S-muodon. Nämä käyrät vaimentavat vartaloasi kohdistuvia iskuja ja suojaavat selkärankaa vaurioilta. Monet eri osat muodostavat selkärangan:
- Selkänikamat: Selkärangassa on 33 pinottua nikamaa (pientä luuta), jotka muodostavat selkäydinkanavan. Selkäydinkanava on tunneli, jossa on selkäydin ja hermot suojaten niitä vammoilta. Suurin osa nikamista liikkuu mahdollistaakseen liikkeen. Alimmat nikamat (ristiluu ja häntäluu) ovat fuusioituneet yhteen eivätkä liiku.
- Faset liitokset: Näissä selkärangan nivelissä on rusto (liukas sidekudos), joka mahdollistaa nikamien liukumisen toisiaan vasten. Faset-liitokset antavat sinun kiertää ja kääntää, ja ne tarjoavat joustavuutta ja vakautta. Nämä nivelet voivat kehittää niveltulehdusta ja aiheuttaa selkä- tai niskakipuja.
- Nikamavälilevyt: Nämä litteät, pyöreät tyynyt istuvat nikamien välissä ja toimivat selkärangan iskunvaimentimina. Jokaisella levyllä on pehmeä, geelimäinen keskus (nucleus pulposus), jota ympäröi joustava ulkorengas (rengas). Nikamavälilevyt ovat jatkuvan paineen alaisia. Levytyrä voi repeytyä, jolloin osa ytimen geeliaineesta voi vuotaa ulos. Levytyrät (kutsutaan myös pullistuneiksi, luisuneiksi tai repeytyneiksi levyiksi) voivat olla tuskallisia.
- Selkäydin ja hermot: Selkäydin on hermojen pylväs, joka kulkee selkäydinkanavan läpi. Johto ulottuu kallosta alaselkään. Kolmekymmentäyksi paria hermoja haarautuu nikamien aukkojen (hermosolujen) kautta. Nämä hermot kuljettavat viestejä aivojen ja lihasten välillä.
- Pehmeät kudokset: Nivelsiteet yhdistävät nikamat pitämään selkärangan paikallaan. Lihakset tukevat selkää ja auttavat sinua liikkumaan. Jänteet yhdistävät lihakset luuhun ja auttavat liikettä.
Mitkä ovat selkärangan segmentit?
33 nikamaa muodostavat viisi erillistä selkärangan segmenttiä. Alkaen niskasta ja alaspäin pakaroita (takapää) kohti, nämä segmentit sisältävät:
- Kohdunkaulan (niska): Selkärangan yläosassa on seitsemän nikamaa (C1-C7). Näiden niskan nikamien avulla voit kääntää, kallistaa ja nyökkää päätäsi. Kohdunkaulan selkäranka tekee sisäänpäin C-muodon, jota kutsutaan lordoottiseksi kaareksi.
- Rinta (selän keskiosa): Selkärangan rinnassa tai rintakehässä on 12 nikamaa (T1 – T12). Kylkiluut kiinnittyvät rintarangaan. Tämä selkärangan osa taipuu hieman ulospäin muodostaen taaksepäin C-muodon, jota kutsutaan kyfoottiseksi kaareksi.
- Lanne (alaselkä): Viisi nikamaa (L1 – L5) muodostavat selkärangan alaosan. Lannerangasi tukee selkärangan yläosia. Se yhdistyy lantioon ja kantaa suurimman osan kehosi painosta sekä tavaroiden nostamisesta ja kantamisesta aiheutuvan stressin. Lannerangassa esiintyy monia selkäongelmia. Lanneselkä taipuu sisäänpäin muodostaen C:n muotoisen lordoottisen kaaren.
- Ristiluu: Tämä kolmion muotoinen luu yhdistyy lantioon. Viisi ristinikamaa (S1–S5) sulautuvat yhteen vauvan kehittyessä kohdussa, mikä tarkoittaa, että ne eivät liiku. Ristiluu ja lonkat muodostavat renkaan, jota kutsutaan lantiovyöksi.
- Häntäluu: Neljä sulautunutta nikamaa muodostavat tämän pienen luunpalan, joka löytyy selkärangan alaosasta. Lantionpohjan lihakset ja nivelsiteet kiinnittyvät häntäluun.
Mitkä sairaudet ja häiriöt vaikuttavat selkärangaan?
Jopa 80 % amerikkalaisista kokee selkäkipuja jossain vaiheessa. Selkänikamat ja levyt voivat kulua iän myötä aiheuttaen kipua. Muita selkärangan terveyteen vaikuttavia olosuhteita ovat:
- Niveltulehdukset, kuten selkärankareuma (AS).
-
Selän venähdykset ja nyrjähdykset.
-
Synnynnäiset epämuodostumat, kuten spina bifida.
-
Luun kannut (nikamien rosoiset reunat, jotka painavat selkäydintä ja hermoja).
- Selkärangan kaarevuus (skolioosi ja kyfoosi).
- Neuromuskulaariset sairaudet, kuten amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS).
- Hermovauriot, mukaan lukien selkärangan ahtauma, iskias ja puristuneita hermoja.
-
Osteoporoosi (heikko luusto).
-
Selkäydinvammat, mukaan lukien selkärangan murtumat, välilevytyrät ja halvaus.
-
Selkärangan kasvaimet ja syöpä.
- Selkärangan infektiot, kuten aivokalvontulehdus ja osteomyeliitti.
Kuinka voin pitää selkärangani terveenä?
Vahvat selkälihakset voivat suojata selkärankaa ja ehkäistä selkäongelmia. Yritä tehdä selkää vahvistavia ja venyttäviä harjoituksia vähintään kahdesti viikossa. Harjoitukset, kuten lankut, vahvistavat ydintä (vatsa-, sivu- ja selkälihaksia) antamaan selkärangalle enemmän tukea. Muita suojatoimenpiteitä ovat:
- Taivuta polviasi ja pidä selkäsi suorana, kun nostat esineitä.
- Pudota painoa tarvittaessa (ylipaino rasittaa selkääsi).
- Säilytä hyvä asento.
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
Sinun tulee soittaa terveydenhuollon tarjoajallesi, jos koet:
- Selkäkipu ja kuume.
- Suolen tai virtsarakon hallintaongelmat.
- Jalkojen heikkous tai kipu, joka liikkuu selästäsi alas jalkoihin.
- Kipu, joka pahenee, aiheuttaa pahoinvointia tai unettomuutta tai häiritsee päivittäistä toimintaa.
Selkärankasi on monimutkainen rakenne pienistä luista (nikamien), pehmustelevyistä, hermoista, nivelistä, nivelsiteistä ja lihaksista. Tämä osa anatomiasi on altis vammoille, niveltulehduksille, välilevytyrälle, puristuneille hermoille ja muille ongelmille. Selkäkipu voi vaikuttaa kykyysi nauttia elämästä. Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa lievittämään selkäkipuja ja antaa ehdotuksia selkää tukevien lihasten vahvistamiseksi ja selkävammojen ehkäisemiseksi.
