K: Kumppanini ja minä emme ole harrastaneet seksiä suurimman osan suhteestamme. He käsittelivät terveydentilaa, joka on sittemmin ratkennut, ja nyt he ovat valmiita jatkamaan seksuaalista suhdettamme. En kuitenkaan ole kiihtynyt, enkä ole varma, tulenko olemaan milloinkaan pian. Onko tämä jotain, josta voimme palata? Miten voimme mennä eteenpäin?
On yleistä, että se ei ole kiihtynyt tai ole kiinnostunut seksistä sen jälkeen, kun on ollut vähän seksuaalista aktiivisuutta.
Vaikuttaa siltä, että sinun ja kumppanisi piti vaihtaa vaihteita suhteesi varhaisessa vaiheessa ja keskittyä varmistamaan, että he olivat fyysisesti terveitä. Nyt kun kumppanisi voi paremmin, tämä on loistava tilaisuus nollata ja oppia lisää siitä, keitä te molemmat olette suhteenne tässä vaiheessa.
Jos olet edelleen kiinnostunut pysymään suhteessa ja olet valmis työskentelemään parisuhteesi seksuaalisen osan parantamiseksi, aloita pienillä määrillä läheisyyttä.
Ensin pitää kiinni käsistä ja katsoa toisianne silmiin. Tämä yksinkertainen ele auttaa sinua palauttamaan luottamuksen ja ilmaisemaan haavoittuvuuden. Tämän intiimin hetken aikana jaa toisillesi seksuaaliset toiveesi ja halusi.
Kun olet lisännyt mukavuustasoasi pitämällä kädestä ja katsomalla katseita, harjoita tietoista koskettamista. Aloita päästäsi, jaloistasi, käsistäsi ja vartalostasi. Mutta jätä koskettavat yksityiskohdat myöhemmäksi.
Tätä harjoitusta varten voit pitää vaatteet päälläsi, jos haluat. Tämän toiminnan painopiste on selvittää, minkä tyyppisestä kosketuksesta nautit saamisesta ja minkä tyyppisestä kosketuksesta nautit kumppanillesi.
Kun olet tyytyväinen tähän vaiheeseen, riisu vaatteesi ja ala tutkia toistensa erogeenisiä vyöhykkeitä aloittamalla ensin ei-sukupuolielinten harjoituksista. Jälleen kerran, tämän harjoituksen tarkoitus ei ole seksuaalinen suorituskyky. Sen sijaan kyse on enemmän fyysisen mindfulnessin parantamisesta ja nautintoalueiden löytämisestä.
Tämän harjoituksen viimeinen osa on molemminpuolinen sukupuolielinten koskettaminen, jossa voit osallistua ulkokuoriin, ei-tunkeutuviin toimiin tai penetratiiviseen yhdyntään keskittymättä suorituskykyyn, orgasmiin tai siemensyöksyyn.
Mitä useammin harjoittelet näitä tietoisia koskettavia harjoituksia, sitä todennäköisemmin rakentelet uudelleen vanhoja kertomuksia seksin merkityksestä ja alat luoda uusia kokemuksia, joista te molemmat tunnette hyvää.
Muita kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi näiden harjoitusten aikana:
- Mikä ruumiinosa minusta viehättävin kumppanissani?
- Jos minulla olisi taikasauva ja voisin helposti ilmaista, mitä tarvitsen tunteakseni seksuaalista kiihottumista, mitä sanoisin kumppanilleni?
- Mitkä ovat uskomukseni nautinnon ja seksuaalisen nautinnon suhteen?
- Onko minulla kaunaa kumppaniani kohtaan, ja mitä olen valmis tekemään päästäkseni sen menemään?
- Miten arvioisin emotionaalista mukavuuttani kumppanini kanssa ja kuinka turvalliseksi tunnen oloni ilmaiseessani tarpeitani ja toiveitani kumppanini kanssa?
- Kuinka mukava olen omassa kehossani?
- Mistä henkilökohtaisista katkaisuista minun on luovuttava?
- Onko seksuaalihistoriassani joitakin alueita, jotka jäävät takaisin (esim. lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö, traumat, rajoittavat näkemykset seksuaalisuudesta)
Voi tuntua pelottavalta aloittaa alusta ja oppia lisää itsestäsi ja kumppanisi seksuaalisista tarpeista. Mutta se kannattaa yrittää, varsinkin jos et voi kuvitella elämääsi ilman niitä.
Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti ja ohjaaja, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkintonsa Minnesotan yliopistossa, joka on yksi harvoista seksuaalisuuskoulutukseen omistetuista ohjelmista maailmassa. Tällä hetkellä hän työskentelee Honolulussa Havaijilla ja on Seksuaali- ja lisääntymisterveyskeskuksen perustaja. Dr. Brito on ollut esillä monissa myyntipisteissä, mukaan lukien O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global ja Midweek Publications. Ota häneen yhteyttä hänen verkkosivuillaan tai Instagramissa.
