Pilates-ohjaaja Kira Lamb haluaa auttaa sinua hoitamaan itseäsi ja elämään täysillä.
Pilates auttoi Kiraa jatkamaan erittäin fyysistä tanssi- ja ilmataiteen uraa nelikymppiseksi. Jopa esiintymisen lopettamisen jälkeen hän jatkaa Pilateksen harjoittamista säännöllisesti, koska se pitää hänet erittäin liikkuvana, täynnä energiaa ja loukkaantumisvapaata.
Vuodesta 2002 lähtien hän on rakentanut Pilates- ja hierontaterapiaohjelmia ympäri maailmaa ja työskennellyt auttaakseen asiakkaita rakentamaan fyysistä ja emotionaalista voimaa harjoituksensa avulla.
Olemme innoissamme, että Lamb on tehnyt yhteistyötä Healthlinen kanssa yhtenä ensimmäisistä Fit It In -ohjaajista. Alkuperäinen videosarja sisältää 22 minuutin harjoituksia, joiden avulla voit sovittaa kuntosi jokapäiväiseen elämääsi.
Pilates vahvuutta varten
Tartu kevyimpiin käsipainoihin (tai jopa kahteen tölkkiin keittoa) tähän voimakeskeiseen Pilates-harjoitukseen, joka sopii kaikille tasoille.
Pilates aloittelijoille
Uusi pilates? Älä etsi enää aloittaaksesi harjoitteluasi. Kira Lambin Pilates-intro antaa sinulle perusperustan rakentaa vahvemmin ja pidempään.
Pilates senioreille
Tämä 22 minuutin Pilates-tunti keskittyy tasapainoon, voimaan, liikkuvuuteen ja proprioseptioon, ja se on täydellinen vähävaikutteinen harjoitus vanhemmille aikuisille.
Pilates synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeisellä vartalolla on ainutlaatuisia tarpeita – mikään ydinharjoittelu ei kelpaa. Tätä diastaasille sopivaa Pilates-harjoitusta on turvallista kokeilla, kun lääkärisi sanoo, että harjoittelua kannattaa jatkaa.
Jos haluat lisää 22 minuutin harjoituksia, katso Fit It In osoitteessa Healthline.com ja tilaa Healthline YouTubessa.
