Kukaan ei pidä hylkäämisestä – tulipa se sitten ihastuksen, ikätovereiden, perheen tai työtovereiden aiheuttamasta. Se voi satuttaa, mutta silti se on väistämätön osa elämää.
Jotkut ihmiset voivat karistaa hylkäämisen helposti. Toisille tämä tunne voi laukaista ylivoimaisen tunnereaktion.
Erityisen ahdistuneilla ihmisillä tätä kutsutaan joskus hyljintäherkäksi dysforiaksi tai RSD:ksi. Sille on ominaista äärimmäinen emotionaalinen herkkyys kritisoidulle tai hylätylle, olipa kyseessä sitten todellinen tai kuviteltu.
Tämä voi vaikuttaa keneen tahansa, vaikka on ehdotettu, että ihmiset, joilla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) ja autismi, ovat alttiimpia.
Mikä aiheuttaa hylkimisherkän dysforian?
Ihmiset, joilla on hyljintäherkkä dysforia, ovat herkempiä hylkäämiselle, ja tietyt tilanteet laukaisevat heidät helposti. Tarkkaa syytä tähän ei kuitenkaan täysin ymmärretä.
Sen ei uskota johtuvan yhdestä tekijästä, vaan useista tekijöistä.
Yksi mahdollinen selitys RSD:lle on hylkääminen tai laiminlyönti varhaisessa elämässä. Tämä voi johtua siitä, että vanhempi on ollut liian kriittinen tai välinpitämätön, mikä vaikuttaa siihen, miten nämä henkilöt näkevät itsensä.
Tämän vanhempainsuhteen vuoksi joillakin ihmisillä on alempi itsetunto ja voimakas pelko hylätyksi ja hylätyksi omissa suhteissaan.
Myös muut tilanteet voivat aiheuttaa herkkyyttä hylkäämiselle. Esimerkiksi ikätovereiden kiusaamista tai kiusaamista. Tai romanttisen kumppanin kritisoima tai hylkäämä.
Uskotaan myös, että jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita hylkimisherkälle dysforialle. Se voi siirtyä perheiden kautta. Joten jos vanhemmalla tai muulla lähisukulaisella on RSD, voit myös kehittää sen.
Mikä yhteys ADHD:hen ja autismiin?
Hylkäämisherkän dysforian ja ADHD:n tai autismin välillä näyttää olevan yhteys.
Tämä ei tarkoita, että ihmiset, joilla on näitä sairauksia, kehittäisivät hylkäämisherkkyyttä. Sen sijaan jompikumpi ehdoista on riskitekijä.
Ihmisillä, joilla on diagnosoitu ADHD, on usein vaikeuksia kiinnittää huomiota, heillä on levottomuutta ja impulsiivisuutta.
Lääkärit ovat myös tunnistaneet emotionaalisia ongelmia joillakin ADHD-potilailla. Tälle on ominaista kyvyttömyys hallita emotionaalisia reaktioitaan tai yliherkkyys.
Koska nämä henkilöt kokevat voimakkaampia tunteita, heillä voi olla lisääntynyt vastaus mihin tahansa hylkäämisen tunteeseen.
Hylkäysherkällä dysforialla on myös yhteys autismiin.
Tämä hermoston kehityshäiriö vaikuttaa hermostoon ja laukaisee erilaisia oireita. Autistisilla lapsilla tai aikuisilla voi olla vaikeuksia kommunikoida ja seurustella, ja joskus heillä on vaikeuksia ymmärtää muiden toimia.
He saattavat myös käsitellä emotionaalista säätelyhäiriötä ja yliherkkyyttä fyysisille ja emotionaalisille ärsykkeille. Tämän seurauksena kaikki todelliset tai koetut hylkäämisen tai kritiikin tunteet voivat saada heidät järkyttymään.
RSD:n oireet
Hylkimisherkän dysforian oireet ovat monimutkaisia, joten niiden tunnistaminen voi olla haastavaa.
RSD voi joskus muistuttaa tiettyjä mielenterveystiloja, joita ovat:
- masennus
- sosiaalisten tilanteiden pelko
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- rajatila persoonallisuus häiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
Tyypillisiä RSD:n oireita (joita voi esiintyä myös joissakin yllä mainituissa olosuhteissa) ovat:
- alhainen itsetunto
- sosiaalisten asetusten välttäminen
- epäonnistumisen pelko
- korkeat odotukset itseä kohtaan
- toistuvia tunnepurkauksia loukkaantumisen tai hylkäämisen jälkeen
- toivottomuuden tunteita
- hyväksyntää etsivä käyttäytyminen
- vihaa ja aggressiota epämukavissa tilanteissa
- ahdistusta
Vaikka RSD:n oireet voivat jäljitellä muita sairauksia, yksi erottava tekijä on, että RSD:n oireet ovat yleensä lyhyitä ja laukaisevat tunnesyklit todellisen tapahtuman sijaan.
Kuinka diagnosoida RSD
Sen selvittäminen, onko sinulla RSD:tä, voi olla haastavaa. Lääkärin on ensin suljettava pois, onko se oire taustalla olevasta mielenterveystilasta.
Hylkäämisherkkä dysforia ei ole mielisairaushäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) mukainen tunnustettu diagnoosi, joten ammattimainen diagnoosi ei välttämättä ole aina mahdollista.
Oireiden arvioimiseksi sinun on käännyttävä joko ohjaajan, psykologin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen puoleen.
Lääkärisi voi tiedustella sukuhistoriaasi ja oireitasi. Vastaat todennäköisesti useisiin kysymyksiin siitä, miten reagoit ja tunnet tietyissä tilanteissa.
Kysymyksiin voi kuulua:
- Tunnetko voimakasta vihaa tai aggressiota, kun joku satuttaa tunteitasi?
- Tunnetko vihaa tai raivoa, kun sinua on hylätty tai arvosteltu?
- Luuletko, että kukaan ei pidä sinusta?
- Oletko ihmisten miellyttäjä?
- Sanovatko ihmiset, että olet liian herkkä?
Lääkärisi voi myös kysyä aiemmasta ADHD- tai autismikirjon häiriöstä.
Jos sinulla ei ole diagnosoitu näitä sairauksia, mutta sinulla on oireita, lääkärisi voi suositella seulontaa ymmärtääksesi paremmin tunnereaktiojesi taustalla olevat syyt.
RSD:n hoito
Koska tämä liittyy autismiin ja ADHD:hen, lääkärisi voi suositella ensin minkä tahansa taustalla olevan sairauden hoitoa.
Näihin tiloihin ei ole parannuskeinoa. Mutta lääkitys voi auttaa lievittämään liittyviä oireita, kuten hyperaktiivisuutta ja masennusta.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Käyttäytymisinterventio voi myös auttaa vähentämään yliherkkyyttä. Tämä voi helpottaa hylkäämisen ja kritiikin hallintaa ja selviytymistä. Siksi lääkärisi ehdottaa todennäköisesti psykoterapiaa.
Tämä on perinteinen menetelmä auttaa ihmisiä selviytymään hylkäämisherkkyydestä johtuvasta dysforiasta.
Yksi tehokkaan psykoterapian tyyppi on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämä on eräänlainen puheterapia, joka opettaa selviytymistekniikoita.
Opit käsittelemään stressaavia tilanteita, ratkaisemaan parisuhteen konflikteja, parantamaan kommunikaatiota ja voittamaan emotionaalisia traumoja tai pahoinpitelyjä.
Lääkkeet
Hoidon lisäksi lääkärisi voi määrätä lääkkeitä oireiden lievittämiseksi.
Ei ole olemassa FDA:n hyväksymiä lääkkeitä RSD: lle, mutta joitain voidaan määrätä poikkeaviin lääkkeisiin tai muihin sairauksiin.
Guanfasiini on yleinen RSD-lääke. Se on yleensä määrätty alentamaan verenpainetta, mutta se on myös vuorovaikutuksessa aivojen reseptorien kanssa, mikä vähentää yliaktiivisuutta ja emotionaalisia vasteita.
Elämäntyylimuutoksia
Perinteisten hoitojen lisäksi voit tehdä muutamia asioita itse auttaaksesi hallitsemaan emotionaalista reaktiota hylkäämiseen ja kritiikkiin.
Se voi esimerkiksi auttaa pitämään tunteesi perspektiivissä. Yritä ymmärtää, että sitä, mitä tunnet tai koet hylätyksi tai kritiikiksi, ei välttämättä ole olemassa.”
Ymmärrettävästi voi olla vaikeaa hallita loukkaantuneita tunteita. Mutta sen sijaan, että purkautuisit, kun tunnet olosi kartetuksi, tee parhaasi pysyäksesi rauhallisena.
Se auttaa myös vähentämään yleistä stressitasoasi, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja helpommaksi. Tämä helpottaa tunteiden hallintaa.
Voit myös kokeilla:
- säännöllistä liikuntaa
- syö terveellistä tasapainoista ruokavaliota
- saada paljon unta
Milloin lääkäriin
Kaikilla on hyviä ja huonoja päiviä, joten satunnainen purkaus tai tunnereaktio ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi mennä lääkäriin.
Sinun tulee kuitenkin varata aika lääkärille, jos sinulla on ylivoimaisia loukkaantumisen, ahdistuneisuuden ja raivon tunteita aina, kun tunnet hylätyksi tai arvostetuksi. Vaikka nämä tunteet ovat lyhyitä.
Jos sinulla ei vielä ole mielenterveyshuollon tarjoajaa, voit selata alueesi lääkäreitä Healthline FindCare -työkalun kautta.
Lääketieteellinen interventio on erityisen tarpeen, kun hyljintäherkkä dysforia alkaa vaikuttaa elämäsi laatuun.
Hylkäämisherkkyys voi johtaa ongelmiin romanttisissa suhteissa, ja se voi aiheuttaa irrationaalista kateutta ystävien ja perheen kanssa.
Hylkäämisen pelko saa myös jotkut ihmiset jäämään epäterveisiin ihmissuhteisiin. Se voi myös johtaa muihin ongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.
Lopputulos
Vaikka hyljintäherkkä dysforia saattaa liittyä ADHD:hen ja autismiin, se voi vaikuttaa keneen tahansa.
Oireet voivat pahentua, jos niitä ei hoideta. Joten jos kehität voimakkaita tai ylivoimaisia tunnereaktioita hylkäämisen, loukkaavan tunteen tai kritiikin jälkeen, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
