Kuolleen käsivarren oireyhtymä on sairaus, joka vaikuttaa olkapäähän. Se johtuu toistuvista liikkeistä, jotka rasittavat niveltä.
Ajan myötä olkapäästä tulee epävakaa, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua alueella. Tämä voi vaikeuttaa pään yläpuolella olevien liikkeiden suorittamista, kuten baseballin heittämistä tai tennispallon syöttämistä.
Sinulle kehittyy todennäköisemmin kuolleen käsivarren oireyhtymä, jos harrastat tiettyjä urheilulajeja. Vastaavasti, jos nostat käsiäsi toistuvasti manuaalisen työn aikana, saatat olla vaarassa.
Jos olet kiinnostunut kuolleen käsivarren oireyhtymästä, lue. Tässä artikkelissa selitetään oireet, syyt ja hoidot sekä kuinka estää se.
Mitkä ovat kuolleen käsivarren oireyhtymän oireet?
Kuolleen käsivarren oireyhtymä on kipua tai heikkoutta olkavarressa heittoliikkeen aikana. Se voi tapahtua hitaasti tai äkillisesti, kuten silloin, kun kätesi nopeutuu heittämään palloa.
Kivun ja heikkouden lisäksi tila voi saada kätesi tuntumaan ontuvalta tai ”kuolleelta”. Muita yleisiä oireita ovat:
- jäykkyys
- tunnottomuus tai pistely
- kärsineen käsivarren väsymys
- heikentynyt heittonopeus
- kyvyttömyys heittää voimalla
- heikentynyt hallinta olkapäätäsi liikutettaessa
Mikä aiheuttaa kuolleen käsivarren oireyhtymän?
Tyypillisesti kuolleen käsivarren oireyhtymä johtuu liiallisesta käytöstä.
Toistuvat liikkeet, kuten heitto, voivat venyttää nivelsiteitä olkapäässäsi. Nivelsiteet ovat kudosnauhoja, jotka yhdistävät luita ja tukevat niveliä. Kun nivelsiteet venyvät, ne löystyvät, mikä lopulta aiheuttaa hartioiden epävakautta ja epämukavuutta.
Kuolleen käsivarren oireyhtymä voi ilmetä myös, kun kiertäjämansetin jänteet ovat vaurioituneet. Kiertäjämansetti on ryhmä lihaksia ja jänteitä, jotka pitävät olkavarren luun paikoillaan. Se vakauttaa olkapäätäsi, jolloin voit liikkua täydellä liikkeellä.
Mutta liikkeet, kuten heitto, voivat aiheuttaa paljon voimaa olkapäälle. Tämä tarkoittaa, että rotaattorimansetin on työskenneltävä erityisen lujasti olkapään vakauttamiseksi liikkeen aikana. Toistuvasti tehtynä tämä voi vahingoittaa kiertäjämansetin jänteitä ja aiheuttaa kuolleen käsivarren oireyhtymän.
Kuka on vaarassa saada kuolleen käsivarren oireyhtymä?
Joillakin henkilöillä on suurempi riski saada kuolleen käsivarren oireyhtymä. Tämä koskee ihmisiä, jotka suorittavat toistuvasti pään yläpuolella olevia liikkeitä, kuten heittoa.
Henkilöitä, joilla on suurempi riski, ovat:
- baseball-syöttimet
- vesipallon pelaajat
- tennispelaajat
- lentopallon pelaajat
- nuoria urheilijoita
- käsityöläisiä
Miten kuolleen käsivarren oireyhtymää hoidetaan?
Kuolleen käsivarren oireyhtymän hoitoon kuuluu olkapään vakauden ja lujuuden parantaminen. Paras lähestymistapa riippuu vamman vakavuudesta ja siitä, kuinka usein teet pään yläpuolella olevia liikkeitä.
Hoito voi sisältää:
- Levätä. On välttämätöntä vähentää aktiivisuuttasi, olipa sinulla lieviä tai vaikeita oireita. Tämä estää oireesi pahenemisen.
- Fysioterapia. Kun olkapääsi alkaa tuntua paremmalta, joudut todennäköisesti näkemään fysioterapeutin. He voivat näyttää sinulle, kuinka tehdä olkapäitä vahvistavia harjoituksia.
- Jäätä. Jään levittäminen olkapäälle voi auttaa vähentämään kipua.
- Tulehduskipulääkkeet. Voit ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, lievittääksesi kipua entisestään.
- Leikkaus. Jos yllä olevat hoidot eivät tehoa tai sinulla on vakavia oireita, saatat tarvita leikkausta. Kirurgi voi korjata vaurioituneet jänteet tai nivelsiteet olkapäässäsi.
Jos joudut leikkaukseen, sinun on käytettävä hihnaa. Aloitat myös fysioterapian noin 4-6 viikkoa leikkauksen jälkeen.
Ennen kuin voit palata tavanomaiseen toimintaasi, lääkärisi antaa ”palaa peliin” -ohjelman. Tämä ohjelma auttaa sinua palauttamaan voiman turvallisesti ajan myötä.
On tärkeää saada hyväksyntä lääkäriltäsi ennen kuin palaat normaaliin toimintaan, vaikka et saisi leikkausta. Liian aikainen paluu voi vahingoittaa olkapäätäsi uudelleen ja pidentää paranemisprosessia.
Yleinen paranemisaika riippuu oireistasi. Jos sinulla on lieviä oireita, paraneminen voi kestää vain muutaman päivän. Mutta jos sinulla on vakava vamma tai tarvitset leikkausta, se voi kestää 2–4 kuukautta tai jopa vuoden.
Mikä on paras tapa estää kuolleen käsivarren oireyhtymä?
Ymmärrettävästi voi olla vaikea välttää olkapään liiallista käyttöä, varsinkin jos olet ammattiurheilija. Mutta on asioita, joita voit tehdä vähentääksesi riskiäsi.
Harkitse seuraavia vinkkejä:
- Tee vahvistavia harjoituksia. Pidä ydin, yläselkä ja hartiat vahvoina tekemällä vahvistavia harjoituksia. Tämä auttaa parantamaan hartioiden vakautta.
- Käytä oikeaa tekniikkaa. Käytä aikaa urheilulajisi oikean tekniikan oppimiseen. Se on yksi parhaista tavoista minimoida loukkaantumisriski.
- Muuta kehon asentoa. Jos mahdollista, yritä muuttaa tapaa, jolla teet yläpuolella olevia liikkeitä. Tämä auttaa vähentämään toistuvaa stressiä olkapäässä.
- Venytä säännöllisesti. Noudata tiettyä urheilua varten suunniteltua venytysrutiinia. Venytä ja kuntoile kehoasi aina ennen ja jälkeen harjoituksen.
- Levätä. Anna kehosi levätä, varsinkin intensiivisen toiminnan jälkeen. Jos olet valmentaja, rajoita pelaajien tekemien heittojen määrää pelin tai viikon aikana.
Ottaa mukaan
Kuolleen käsivarren oireyhtymä johtuu liiallisesta käytöstä. Sitä esiintyy, kun toistuvat pään yläpuolella olevat liikkeet, kuten pallon heittäminen, vahingoittavat olkapään lihaksia tai jänteitä. Kuolleen käsivarren oireyhtymän yleisiä oireita ovat kipu, heikkous ja tunnottomuus olkavarressa.
Urheilijat, jotka pelaavat urheilua, kuten pesäpalloa, tennistä ja vesipalloa, saavat todennäköisemmin sairauden. Käsityöläisillä, jotka usein nousevat yläpuolelle, on myös suurempi riski. Hoito sisältää jäätä, tulehduskipulääkkeitä ja runsaasti lepoa. Se vaatii myös vahvistavia harjoituksia olkapäiden vakauden parantamiseksi.
Onneksi kuolleiden käsivarsien oireyhtymän riskiä on mahdollista minimoida pitämällä taukoja ja käyttämällä oikeaa tekniikkaa. Vahvistavat harjoitukset ja venytykset auttavat myös kuntoilemaan kehoasi ja pitämään hartiat vahvoina.
