Auttaako Epsom-suolakylvyt laihduttamaan?
Sen löytämisen jälkeen ihmiset ovat käyttäneet Epsom-suolaa kansanlääkkeenä, jonka uskottiin parantavan kaikenlaisia vaivoja. Epsom-suolan on arvioitu olleen käytössä ainakin 400 vuotta, koska se on nimetty Englannin löytöpaikan mukaan.
Epsom-suolakylpyjen tehokkuus terveyshyötyjen saavuttamisessa on avoin keskustelulle.
Monet uskovat, että kun kylpee vedessä, jossa on liuennut Epsom-suola, vaikuttavat aineet (magnesium ja sulfaatti) imeytyvät nopeasti ihon läpi.
Ne, jotka käyttävät kansanlääkkeitä, uskovat, että nämä ainesosat tuottavat monia terveyshyötyjä, mukaan lukien painonpudotus.
Journal of Nutrition and Food Services -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa magnesiumin katsauksessa todettiin, ettei ole tieteellistä näyttöä siitä, että magnesium imeytyisi hyvin ihon kautta.
Tutkijat huomauttivat, että ainoa tutkimus, joka on vakuuttavasti osoittanut ihon kyvyn imeä magnesiumia, oli pieni, ei vertaisarvioitu, eikä sitä ole toistettu.
Vastaavasti vuonna 2009
Kuitenkin sisään
Ristiriitaisista todisteista huolimatta, jos olet kiinnostunut kokeilemaan Epsom-suolakylpyjä painonhallintaan ja muihin mahdollisiin terveyshyötyihin, se on pieni riski ja saattaa olla kokeilemisen arvoinen.
Epsom-suolan edut
Epsom-suolan tärkeimmät edut tulevat sen aktiivisista ainesosista. Vaikka Epsom-suola näyttää ja jakaa saman nimen ruokasuolan kanssa, ne ovat itse asiassa erilaisia kemiallisia yhdisteitä.
Ruokasuola on natriumia eikä magnesiumia ja sulfaattia. Epsom-suolan ainesosat ovat kuitenkin elimistölle tärkeitä kivennäisaineita, ja niitä on vaikea saada pelkällä ruokavaliolla. Tästä syystä monet ihmiset yrittävät imeä niitä ihon läpi kylvyn aikana.
Muista, että Epsom-suolakylpyjen ottaminen ei aiheuta rajua painonpudotusta, mutta se voi tukea terveellistä elämäntapaasi. Painonhallinta onnistuu parhaiten tasapainoisella ruokavaliolla ja fyysisellä aktiivisuudella.
Epsom-suolakylpyjä on käytetty:
- parantaa ravintoaineiden saantia
- tukee kehon detox-järjestelmiä
- helpottaa ummetusta
- korvaa tunnesyöminen lämpimällä kylvyllä rentoutuaksesi ja lievittääksesi stressiä
Vuoden 2009 katsauksessa raportoitiin, että ruuan magnesiumpitoisuudet ovat laskussa. Mutta ravinnon sisältämää magnesiumia sisältävien ruokien nauttiminen voi auttaa sinua lisäämään saantiasi.
Seuraavat kehon järjestelmät ja toiminnot ovat riippuvaisia terveistä magnesiumtasoista toimiakseen kunnolla:
- sydän ja verenkierto
insuliinin käyttöä - hermosto
- serotoniinin käyttöä ja mielialan vakauttamista
- raskasmetallien puhdistamiseen ja huuhteluun
Epsom-suola on myös täynnä sulfaattia. Sulfaatit ovat tärkeitä:
- riittävästi lihasproteiinia
- terveet nivelet
- ruoansulatuskanavan toiminta
- vieroitus haimassa
Kun yhdistät nämä luettelot, voit nähdä, miksi jotkut uskovat, että Epsom-suolakylvyt voivat olla hyödyllisiä.
Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, kuinka hyvin ihmiset voivat itse asiassa imeä magnesiumia ja sulfaattia kylpyvedestä.
Muita Epsom-suolan mahdollisia etuja ovat:
- rentoutumista
- lievittää turvotusta ja lihaskipuja
- verenkierron parantaminen
- edistää parempaa unta
- parantava iho
Kuinka luoda Epsom-suolakylpy
Kuinka ottaa Epsom-suolakylpy:
- Täytä amme lämpimällä vedellä (terveellinen lämpöalue on 92–100 °F (33–38 °C).
- Lisää noin kaksi kupillista Epsom-suolaa.
- Lisää veteen muutama tippa eteerisiä öljyjä, jos haluat. Älä käytä liikaa öljyä ja käytä vain öljyjä, joille tiedät, ettet ole herkkä.
- Liota kylvyssä vähintään 12 minuuttia. (Jotkut terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat jopa 40 minuuttia, mutta sinun tulee aloittaa pienemmillä aikaväleillä ja katsoa, miltä se tuntuu.)
- Pidä muovinen lasillinen vettä kylpyhuoneessa mukaasi juotavaksi Epsom-suolakylvyn aikana ja sen jälkeen, jotta voit ehkäistä kuivumista ja auttaa kehoasi puhdistamaan myrkkyjä.
Kun ostaessasi Epsom-suolaa, valitse suola, jossa on merkintä ”USP” (joka tarkoittaa Yhdysvaltain farmakopeaa) ja suola, jonka etiketissä on lääketietolaatikko. Molemmat osoittavat, että tuote on säännelty ja turvallinen ihmisille.
Kuinka usein voin ottaa Epsom-suolakylvyn?
Voit ottaa Epsom-suolakylvyn säännöllisesti, mutta ei todennäköisesti joka päivä. Et halua ottaa riskiä ylialtistumisesta. Muista, että kehollasi on oma luonnollinen prosessinsa myrkkyjen poistamiseksi.
Terveet tavat voivat tukea ja ylläpitää näitä luonnollisia prosesseja, mutta ne eivät aina ole tarpeellisia, eikä enemmän ole aina parempi.
Kun istut Epsom-suolakylvyssä, kehosi reagoi ympäristön lisääntyneeseen magnesium- ja sulfaattipitoisuuteen, mikä voi aiheuttaa detox-reaktion.
Kehosi työskentelee kovasti ylläpitääkseen ravintoaineiden ja kivennäisaineiden tasapainoa, ja liiallinen altistuminen voi rasittaa kehoasi tai aiheuttaa myrkyllisyyttä. Siksi diabetesta sairastavien ja kaikkien munuaissairauksia sairastavien tulisi välttää Epsom-suolakylpyjä.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos haluat tehdä Epsom-suolakylvyistä säännöllisen osan elämäntapaasi.
Epsom-suolakylpyjen riskit
Vaikka Epsom-suola sisältää erittäin tärkeitä magnesiumia ja sulfaatteja, kehosi tarvitsee vain oikean määrän näitä ravintoaineita, ei liikaa.
Vaikka magnesiumin yliannostus on harvinaista, etenkin Epsom-suolakylvyistä,
- jano
- hypotensio
- uneliaisuus
- sydän-hengityspysähdys
- hengityslama
- sydämen rytmihäiriö
- hämmennystä
- kooma
- kuolema
Koska munuaiset käsittelevät magnesiumia, jokaisen, jolla on munuaisongelmia, tulee välttää Epsom-suolaa ja neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen magnesiumlisien ottamista.
Epsom-suolakylpyjä ei myöskään ehkä suositella sinulle, jos sinulla on diabetes, koska kylpyammeessa liotus voi lisätä jalkojen ihovaurioiden riskiä.
On epäselvää, voivatko Epsom-suolakylvyt todella auttaa painonpudotuksessa. Tulokset ovat enimmäkseen anekdoottisia.
Mutta riskit ovat alhaiset ihmisille, joilla ei ole terveysongelmia. Ja loppujen lopuksi rauhoittava, lämmin kylpy voi olla hyvä tapa rentoutua.
