Jos olet harjoittanut tai chi tai qi gong tai tavannut perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) harjoittajan, olet ehkä kuullut dantianista.
Dantian tai dan tian tarkoittaa kiinasta ”eliksiirikenttää”. Se kuvaa sitä, mitä jotkut uskovat olevan elinvoiman energian paikka kehossa.
Danianin käsite juontaa juurensa taolaisista ja buddhalaisista perinteistä, ja sen uskotaan liittyvän korkeampiin tietoisuuden tiloihin.
Mitä ovat dantian?
TCM:ssä dantianeja pidetään energiakeskuksina, jotka ovat samanlaisia kuin intialainen joogalainen chakra-käsite.
Niiden uskotaan pitävän sisällään ruumiin ”kolme aarretta”, jotka tunnetaan nimellä:
- jing
- qi
- shen
Näiden ajatellaan olevan hienovaraisia energioita, jotka tukevat ja ylläpitävät verta, kehon nesteitä ja kiinteitä kudoksia.
Perinteen mukaan harjoittajat viljelevät ja suojelevat dantian energioiden asianmukaista muodostumista ja kiertoa palauttaakseen ja edistääkseen terveyttä ja hyvinvointia. Tämä sisältää qin eli elämänvoiman viljelemisen harvinaisempiin muotoihin.
Jotkut pitävät Dantianeja välttämättömänä terveyden ja hyvinvoinnin kehittämiseksi hienovaraisella tasolla.
Niiden uskotaan tukevan fyysisen kehon kehitystä sekä mielen ja sielun kehitystä tietoisuuden polulla Journal of Daoist Studies -lehdessä julkaistun 2018 artikkelin mukaan.
Dantiania käytetään myös:
- Taiji
- qi gong
- reiki
Perinteisissä kamppailulajeissa oikea asento ja liike koordinoidaan hengityksen kanssa energian kasvattamiseksi dantian keskuksissa.
On tärkeää huomata, että dantianiin liittyvien energiavoimien tukemiseksi ei ole tieteellistä näyttöä.
Jotkut tutkimukset kuitenkin mainitsevat dantian-hengityksen mahdolliset hyödylliset vaikutukset, joka on samanlainen kuin diafragmaattinen hengitys.
Dantian paikat
Kehossa on kolme tärkeintä dantaania:
- alempi dantian
- keskimmäinen dantian
- ylempi dantian
Ylempi dantian (shen)
Ylempi dantian liittyy läheisimmin kolmanteen silmään eli Ajnaan. Sen uskotaan sijaitsevan käpyrauhasen sisällä. Sitä pidetään shenin astiana, energiana, jonka uskotaan olevan hienovaraisempaa kuin qi.
”Shen on henki ja älykäs tietoisuus, ja se on seurausta jingin/esanssin kasvattamisesta ylöspäin sydämen kautta qiin ja lopulta sheniin”, sanoo Martha Soffer, Los Angelesin Surya Span perustaja. ”Samoin, jos jing tai fyysinen olemuksesi ja qi/elämävoimasi eivät ole terveitä, myös henkinen tilasi kärsii.”
Ylempi dantian
- shen-energian paikka
- liittyvät kolmannen silmän chakraan
- vastaa henkeä ja älykästä tietoisuutta
- katsotaan sijaitsevan käpyrauhasen sisällä
- hienovaraisin kolmesta energiasta
Keskimmäinen dantian (qi)
Keskimmäinen dantian sijaitsee rinnan keskellä ja liittyy läheisimmin sydänchakraan eli Anahataan. Se liittyy kateenkorvaan ja sitä pidetään qin istuimena.
”Qi on hienovaraisempaa ja vähemmän tiheää energiaa kuin jing, ja kun nouset dantianien kautta, kehittyy myös tietoisuuden puhtauden ja energian hienovaraisuuden kautta, aivan kuten katsoisit chakroja”, Soffer sanoo. ”Qi, kuten prana, on yhtä kaikkialla kehossa kuin luonnossa. Se on universaalin energian muodon ja toiminnan perusta.”
Harjoittajien mukaan keskimmäinen dantian on kaiken elävän kipinä. Tämän dantianin energiaa pidetään ainutlaatuisena verrattuna kahteen muuhun.
”Täällä oleva energia syntyy syömästämme ruoasta ja nesteistä sekä hengittämästämme ilmasta, ja se sijaitsee sopivasti ylävatsan ympärillä, missä kulutamme, sulatamme ja jaamme energiaa koko kehoon”, selittää lisensoitu akupunktioterapeutti Ali Vander Baan. ja Yintuition Wellnessin perustaja Bostonissa.
Sofferin mukaan, kun ihmisen olemusta (jing) viljellään oikein, hänen elämänvoimansa kohoaa tukemaan keskimmäistä dantania ja sydämen avautumista.
”Tämä on yleinen tapaus valaistumisen polulla, tulla avoimeksi, rakastavaksi, myötätuntoiseksi ja hyvän lähteeksi ympärilläsi olevalle maailmalle”, selittää Soffer.
Keskimmäinen dantian
- qi-energian istuin
- sijaitsee keskellä rintakehää
- liittyy sydänchakraan
- universaali energia muotona ja funktiona
- vähemmän tiheää kuin jing-energia
Alempi dantian (jing)
Jing-astiana tunnetun alemman dantianin uskotaan olevan yksi kolmesta aarteesta tai olemuksesta, jotka ovat tärkeitä ihmisen terveydelle.
Jing ”on merkittävin energia, joka koostuu geneettisestä materiaalista ja on energian lähde, josta fyysinen keho luodaan”, Vander Baan sanoo.
Jingin uskotaan olevan ihmisen olemus. Sen sanotaan liittyvän geneettisen koodimme viisauteen, lisääntymiseen ja vanhemmiltamme perittyihin lahjoihin.
Sofferin mukaan jing liittyy läheisesti munuaisiin ja lisämunuaisiin ja liittyy myös selviytymisvasteeseen.
”Jing antaa ihmiselle fyysistä elämänvoimaa ja halua selviytyä”, sanoo Soffer. ”Jingillä on yhtäläisyyksiä Kundalinin kanssa… siinä, että se on voiman ja sekä fyysisen että seksuaalisen voiman paikka, ihmisen kehotietoisuus ja paikantaju.”
Jotkut uskovat, että alempi dantian on yhdistelmä juuri- ja sakraalisia chakraja. Sofferin mukaan se sijaitsee kahden sormen leveydellä navan alapuolella ja yhdensuuntaisesti perineumin kanssa.
Jingin uskotaan olevan kuin Kundalini-energiaa. Sofferin mukaan se voi tuntua lämmöltä kehossa muuntavien ominaisuuksiensa vuoksi. Sitä kutsutaan sisäiseksi henkiseksi tuleksi, jota voidaan viljellä ylempien energiakeskusten herättämiseksi.
Tämä ”voiman juuri” sijaitsee munuaisten välissä ja auttaa kiertämään vettä ja verta koko kehossa, Soffer sanoo.
Alempi dantian
- jing-energian paikka
- oleellisin energia, josta fyysinen keho on luotu
- liittyvät genetiikkaan, seksuaalisuuteen, lisääntymiseen ja selviytymisvasteeseen
- sijaitsee kahden sormen leveydellä navan alapuolella ja perineumin yläpuolella
- liittyy sakraali- ja juurichakroihin sekä Kundalini-energiaan
Dantian hengitys
Dantian hengitys on samanlainen kuin pranayama tai muinainen intialainen hengityshallintakäytäntö. Se on tarkoituksellinen käytäntö, joka keskittyy hengityksen hallintaan, jonka uskotaan sisältävän hienovaraista elämänvoimaenergiaa.
Erään 42 korkeakouluopiskelijan vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan dantilainen hengitys voi auttaa vähentämään masennusta. Pieni vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, että dantian hengitys voi auttaa edistämään rentoa ja tarkkaavaista mieltä.
Äskettäin vuoden 2019 tieteellisen kirjallisuuden katsaus osoitti, että dantian hengitys voi olla hyödyllistä urheilupsykologiassa.
”Länsimaissa sitä pidetään diafragmahengityksenä, jossa vatsa laajenee ulospäin jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä ja sitten supistuu sisäänpäin ja ylöspäin jokaisen uloshengityksen yhteydessä”, Soffer sanoo. ”Rintakehä nousee ja laskee kevyesti, mutta toissijaisena liikkeenä alavatsaan.”
Sisäänpäin keskittymällä ja tarkoituksella harjoittaja vetää elintärkeää hengitystä alempaan dantianiin jokaisella sisäänhengityksellä.
Vander Baan huomauttaa, että alemman dantian-hengityksen harjoittaminen voi syöttää energiaa qi- ja shen-energiakeskuksiin.
Danian hengityksen edut
Länsimaisesta näkökulmasta diafragmahengityksellä on monia etuja.
”Sen avulla palleasi voi lisätä huomattavasti verenkiertoa, erityisesti elintärkeissä elimissäsi, mikä parantaa elinten toimintaa”, selittää Soffer.
Lisäksi Soffer ehdottaa, että syvä vatsahengitys säätää ja sävyttää varovasti vagushermoa, mikä voi parantaa ääreishermoston mukautuvaa vastetta.
Tällä voi olla välittömiä positiivisia vaikutuksia stressivasteeseen, vuoden 2017 tutkimuksen mukaan, sekä hyvinvointiisi.
”Sen avulla voit tuntea olosi rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi sen sijaan, että pysyisit koko ajan lievässä taistele tai pakene -tilassa”, Soffer sanoo.
Tutkimukset viittaavat siihen, että diafragmaalinen hengitys voi vähentää stressiä. Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan tämä voi johtaa ruoansulatuksen paranemiseen, ja vuoden 2021 ennen ja jälkeen -tutkimus osoittaa, että se voi myös parantaa unen laatua.
Dantian meditaatio
Daniaaniseen meditaatioon on olemassa useita tekniikoita eri sukulinjoista ja viisauden perinteistä.
Danian meditaation aikana kehosi saatetaan rauhalliseen vireystilaan. Huomio kohdistuu sisäänpäin dantianin alueelle – yleensä alempaan dantianiin.
Visuaalisia kuvia voidaan myös käyttää parantamaan keskittymistäsi ja kokemustasi.
”Tämä voi visualisoida tiivistyneen energian, valon tai tulen palloa dantianissasi, joka kasvaa jokaisen hengityksen myötä”, Soffer sanoo. ”Energian kasvaessa sen annetaan imeytyä kaikkiin ympäröiviin kudoksiin ja hyödyttää niitä ja lopulta seurata luonnollista polkuaan ylöspäin tukeakseen seuraavan dantianin kehitystä ja kehitystä.”
Lopulta uskotaan, että jing kehittyy qiksi ja qi sheniksi. Shen syntyy sitten tietoisuuden ja älyn energiana ylemmän dantianin sisällä.
Tämän sanotaan johtavan tietoiseen tyhjyyden kokemukseen. Sofferin mukaan tämä tyhjyys on kuvaus puhtaan potentiaalin ja universaalin tietoisuuden ykseydestä.
Dantian vs. meridiaanit: Mitä eroa on?
Meridiaanit ovat energiakanavia, jotka kulkevat koko kehossasi. Dantian puolestaan ovat suuria meridiaaneista riippumattomia energiakeskuksia.
”Meridaanit ovat enemmän kuin jokia tai puroja (kapeita, virtaavia vesistöjä), kun taas dantaanit ovat kuin järviä tai altaita (suurempia vesistöjä), ” sanoo Vander Baan.
Toisin sanoen meridiaanit ovat enemmän kuin valtateitä, joilla qi tai elämänvoimaenergia kulkee läpi kehon. Dantianista puhutaan niiden vastaavan energian astioiden, säiliöiden tai säiliöiden kannalta.
Dantian vs. chakrat: Mitä eroa on?
Dantian ja chakrat voivat olla samanlaisia, mutta niitä ei pidetä samana asiana.
Useat chakrat voivat vastata kolmea dantaania, mutta niiden uskotaan eroavan olennaisesti siinä, että dantaanit ovat energiavarastoja tai -kenttiä, kun taas chakrat ovat portteja.
”Dantian ja chakrat ovat molemmat energiakeskuksia, kun taas dantialaiset tunnetaan myös hienovaraisten esanssien, kuten jingin, qin ja shenin, varastoina”, Soffer sanoo.
Danianin historia ulottuu tuhansien vuosien taakse. Se on osa vaihtoehtoisia hoitomuotoja – kuten reiki, qi gong ja tai chi – joita käytetään usein yhdessä TCM:n kanssa nykyään.
Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että dantian energia varastoituu kehoon tai kulkee sen läpi.
On kuitenkin näyttöä siitä, että dantianhengitykseen käytetyt diafragmaattiset hengitystekniikat tarjoavat monia terveydellisiä etuja keholle.
Daley Quinn on Bostonissa asuva kauneus- ja hyvinvointitoimittaja ja sisältöstrategi. Hän on entinen kauneustoimittaja kansallisessa aikakauslehdessä, ja hänen töitään on esiintynyt sivustoilla, kuten Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja muilla. Voit nähdä lisää hänen töitään hänestä verkkosivusto.
