Olipa se keskellä päivää tai keskellä yötä, mikään ei ole suloisempaa kuin nukkuva vauva. Kyyneleet, niiden pienet äänet ja – ehkä mikä tärkeintä – vanhemmille mahdollisuus nukkua itse. Mikään ei voisi olla parempaa.
Vaikka nukkuva vauva voi olla jokaisen vanhemman unelma, vauva, joka kieltäytyy nukkumasta pesässään, on useimpien uusien vanhempien painajainen! Kiihkeä vauva ja unettomat yöt tekevät kodista onnettoman, joten mitä tehdä, jos lapsesi ei nuku vaarissaan?
Syitä
Jos huomaat, että vauvasi ei nuku hyvin pesässään, pelissä voi olla useita syitä:
- Lapsesi on nälkäinen. Pienet mahat tyhjenevät nopeasti ja ne on täytettävä. Varsinkin kasvu- ja ryhmäruokintajaksojen aikana saatat huomata, että vauva haluaa ruokkia unen sijaan.
- Vauvasi tuntee olonsa kaasumaiseksi. Pienen on vaikea pysyä unessa, kun hänen täytyy röyhtäyttää tai antaa kaasua.
- Vauvallasi on likainen vaippa. Aivan kuten kaasumaisessa vatsassa, vauvojen on vaikea nukahtaa ja pysyä unessa, jos he tuntevat olonsa epämukavaksi.
- Lapsellasi on liian kuuma tai kylmä. Tarkista vauvasi varmistaaksesi, että hän ei hikoile tai tärise. On parasta, jos heidän huoneensa lämpötila on 20 – 22 °C.
- Vauvasi ei tiedä onko päivä vai yö. Joillakin vauvoilla on vaikeuksia erottaa päivänsä öistään. Pitämällä valot päällä päiväsaikaan, pidentämällä hereilläoloaikoja vain hieman päivän aikana ja ottamalla käyttöön nukkumaanmenoajan unirutiinit, voit auttaa harjoittelemaan heidän sisäistä kelloaan.
- Vauvasi hätkähdytysrefleksi herättää hänet. Kapalointi on hyvä vaihtoehto pienille vauvoille, mutta huomaa, että se ei ole enää turvallista, kun vauva oppii rullaamaan.
Ratkaisut
Vauvasi eli kohdussa, lämpötilasäädellyssä, viihtyisässä ympäristössä vain muutama päivä, viikko tai jopa kuukausi sitten. Tuo ympäristö on hyvin erilainen kuin sänky, johon pyydät heitä nukkumaan nyt.
Jos vauvankori muistuttaa aiempaa ympäristöään, se voi tehdä siitä tutumman ja mukavamman heidän nukkuessaan. Muista ottaa huomioon seuraavat tekijät ja strategiat:
- Lämpötila. Tarkista niiden lämpötila sekä huoneen lämpötila. Pienelläsi voi olla vaikeuksia nukkua, jos hänellä on liian kuuma tai kylmä.
- Päivänvalo. Kokeile pimennysverhoja tai muita tapoja tehdä huoneesta erityisen pimeä. Vastasyntynyt on tottunut hyvin pimeään ympäristöön ja valot voivat olla stimuloivia! Mykistetty yövalo voi mahdollistaa näkemisen keskellä yötä ilman, että sytytät ylävaloja.
- Äänet. Löydä äänikone, joka miellyttää sinua ja vauvaasi. Tämä melu voi saada vauvansängyn tuntumaan enemmän kohdulta, joka oli täynnä veden ääniä ja vaimeita sydämenlyöntejä ja ääniä ulkopuolelta.
- Kapalointi. Ennen kuin vauva on noin 2 kuukauden ikäinen, kaapaaminen voi auttaa häntä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. Refleksit ja tunne avoimessa tilassa olemisesta voivat säikäyttää heidät hereille. On monia tapoja kapaloida. Jos olet huolissasi sen saamisesta oikein, tarranauhapussit voivat olla investoinnin arvoisia.
- Paikannus. Jos lapsellasi on ilmavaivoja tai merkkejä refluksista, eikä ylimääräinen röyhtäily ruokinnan yhteydessä auta, sinun kannattaa pitää lapsesi pystyasennossa 20–30 minuuttia ruokinnan jälkeen. Älä käytä nukkumisasentolaitteita tai kiiloja vauvan asettamiseen nukkuessaan.
- Hieronta. Vauvan hieronta voi mahdollisesti auttaa lastasi nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan rennommin. Kosketuksen etujen lisäksi jotkut uskovat, että se voi auttaa ruoansulatusta ja hermoston kehitystä.
- Alkaa aikaisin. Yritä auttaa vauvaasi oppimaan nukahtamaan vauvankorissaan varhain. Voit ruokkia tai halata niitä, kunnes ne ovat unelias mutta silti hereillä, ja aseta ne sitten vaunukoppaan nukahtamaan.
Unen perusasiat
Voit odottaa vastasyntyneen nukkuvan noin 16 tuntia vuorokaudessa. Vaikka tämä tulee vain 1–2 tunnin osissa, he ovat todennäköisesti valmiita nukkumaan, jos he eivät ruoki tai vaihda.
Kun lapsesi kasvaa, hän alkaa nukkua hieman pidemmissä paloissa ja tarvitsee hieman vähemmän unta. Kun lapsesi on noin 3–4 kuukauden ikäinen, hän tarvitsee lähemmäs 14 tuntia unta ja on voinut nukkua päiväunet tai kaksi.
Tämä suuntaus voimistuu, kunnes lapsesi nukkuu vain kaksi torkkua ja nukkuu pidemmät yöunet, yleensä noin 6-9 kuukauden iässä.
Nukkumaanmenorutiinit on hyvä tehdä jo varhaisessa iässä. Ne voivat paitsi viestiä lapsellesi, että on aika nukkua mukavan pitkän unen, myös olla rauhoittavia, kun lapsesi nukkuu myöhemmin.
Nukkumaanmenorutiinien ei tarvitse olla kovin monimutkaisia. Ne voivat sisältää vain kylvyn ja tarinan tai jopa yksinkertaisen laulun. Ennustettavuus ja rauhallinen, hiljainen rutiini ovat tärkeintä!
Muista, että asenteesi kannustaa lastasi nukkumaan pitkälle. Jos pysyt rauhallisena ja rentona, hekin tuntevat todennäköisemmin samoin.
Turvallisuusnäkökohdat
Vastasyntyneiden vauvojen kohdalla voit tehdä monia asioita vähentääksesi SIDS:n ja muiden uneen liittyvien vammojen riskiä.
- American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee huoneen jakamista vauvan kanssa 1 vuoden ikään tai vähintään 6 kuukauden ikään asti.
- Laita vauva aina nukkumaan selällään omalle unipinnalleen – ei omaan sänkyyn.
- Poista tyynyt, peitot, lelut ja pinnasänkyjen puskurit vauvan nukkumisalueelta.
- Varmista, että vauvan vaunukopassa tai pinnasängyssä on kiinteä patja, jossa on hyvin istuva pinnasänky.
- Kun lapsesi on valmis (tyypillisesti noin 4 viikkoa, jos imetät), tarjoa tuttia, kun hän nukahtaa. Tuttia ei tarvitse asettaa takaisin paikalleen, jos se putoaa nukahtamisen jälkeen, äläkä muista kiinnittää sitä mihinkään johtoon tai ketjuun.
- Varmista, että vauvasi tilaa pidetään mukavassa lämpötilassa, kun hän nukkuu. Kapalointi ja liian monta vaatekerrosta voivat johtaa ylikuumenemiseen.
-
Vältä tupakointia kotona vauvan ympärillä tai huoneissa, joissa vauva nukkuu.
- Kun vauvallasi on merkkejä yrittämisestä kaatua, muista lopettaa hänen kaapaaminen nukkumaan. Näin he pääsevät käsiksi käsiinsä, jos heidän täytyy kaatua.
-
Vauvan imettäminen voi myös vähentää SIDS-riskiä.
Kaikille perheellesi on tärkeää, että vauvasi saa hyvät yöunet turvallisimmassa ympäristössä. Vaikka ei ehkä ole mahdollista heiluttaa taikasauvaa tai ripotella nukkuvaa pölyä saadakseen heidät nukahtamaan vauhdikkaasti, on olemassa asioita, joita voit tehdä asettaaksesi heidät levolliseen uneen.
Jos huomaat turhautuvasi lapsellesi, muista, että on OK kävellä pois muutamaksi minuutiksi kerätäksesi itsesi. Älä pelkää ottaa yhteyttä myös yhteisösi uusien vanhempien nukkumisen tukiryhmiin saadaksesi lisäneuvoja ja -tukea.
Muista: tämäkin menee ohi. Unihäiriöt ovat yleisiä, mutta aina tilapäisiä. Anna itsellesi ja vauvallesi armoa navigoidessasi uutta elämääsi yhdessä. Pian te molemmat nukutte taas.
