Yleiskatsaus
Jos sinulla on krooninen kuivasilmäisyys, sinulla on todennäköisesti säännöllisesti kutiavia, naarmuuntuvia ja vetisiä silmiä.
Vaikka saatat tietää joitakin näiden oireiden yleisiä syitä (kuten piilolinssien käyttö), on muita toimintoja, joista et ehkä ole tietoinen ja jotka voivat pahentaa tilaa.
Krooninen kuivasilmäisyys ei ole vain erittäin epämukavaa, vaan sillä voi myös olla pitkäaikaisia vaikutuksia ihmisen silmien terveyteen. Esimerkiksi sarveiskalvon arpeutuminen voi johtaa näön hämärtymiseen.
Tutustumalla toimintaan, joka edistää kroonista kuivasilmäisyyttä, voit estää sairauden lisäkomplikaatioita ja elää mukavampaa elämää.
1. Kattotuulettimen tai ilmastointilaitteen käyttö
Suuri ilmanpurkaus, olipa se mistä tahansa, voi kuivata silmiäsi. On parasta välttää ympäristöä, jossa ilma voi puhaltaa suoraan kasvoillesi, olipa kyseessä sitten vahva kattotuuletin tai ilmastointilaite.
Vähentääksesi ärsytyksen riskiä, vältä nukahtamista tuulettimen tai AC:n ollessa päällä. Vältä myös istumasta suoraan näiden laitteiden alla.
2. Föönaa hiukset
Jos etsit syytä hiusten ilmakuivaamiseen, tässä on yksi: Föönin käyttö voi entisestään edistää silmien kuivumista.
Sen säteilemä lämmin, kuiva ilma voi saada kosteuden haihtumaan silmästä, mikä johtaa oireiden pahentamiseen.
Jos olet liikkeellä ja sinun on kuivattava märät hiukset, yritä ainakin vähentää föönin käyttämiseen käytettyä aikaa. Kuivaa esimerkiksi juuret ja anna loput hiuksistasi kuivua ilmassa.
3. Tupakka
Tupakointi voi johtaa krooniseen kuivasilmäisyyteen.
Tämä johtuu tupakansavusta
Lisäksi tupakoinnilla on osoitettu olevan monia pitkäaikaisia vaikutuksia silmiin, mukaan lukien lisääntynyt kaihi- ja silmänpohjan rappeumariski.
Sinun ei tarvitse olla tupakoitsija vaikuttaaksesi savuun. Altistuminen passiiviselle savulle voi olla myös haitallista.
4. Tietokoneen käyttö
Tietokoneen käyttö voi pahentaa silmien kuivumista monista syistä.
Ihminen räpäyttää luonnollisesti vähemmän tietokonetta katsoessaan.
Ilman säännöllistä räpäystä silmäsi kuivuvat kuin ne jo ovat.
Tietokonenäytön häikäisy voi myös vaikuttaa näkökykyysi ja saada sinut siristelemään enemmän lukeaksesi tietokoneen näyttöä. Tämän seurauksena silmäsi voivat tuntua sekä väsyneiltä että kuivilta.
Jos käytät tietokonetta töissä tai koulussa, on tärkeää ryhtyä tarvittaviin toimiin tietokoneen käyttöön liittyvän kuivasilmäisyyden minimoimiseksi. Kokeile näitä vinkkejä:
- Yritä räpäyttää silmiä useammin, kun katsot tietokonetta.
- Katso pois tietokoneen näytöltä noin 15 minuutin välein. Katse kaukaa voi auttaa rentoutumaan silmissä.
- Säilytä silmätippoja työpöydälläsi tai muussa helposti saatavilla olevassa paikassa. Levitä usein koko päivän ajan.
- Pidä taukoja aina kun mahdollista vähentääksesi tietokoneen käytön vaikutuksia silmiisi. Sinun ei tarvitse edes poistua työpöydältäsi – pelkkä silmien avaaminen ja sulkeminen voi lievittää silmien kuivumista.
5. Altistuminen äärimmäisille lämpötiloille
Kuumuudesta kylmään äärimmäisillä lämpötiloilla voi olla merkittävä vaikutus silmiisi.
Erittäin kuumat lämpötilat (varsinkin kun ei ole kosteutta) voivat saada kosteuden haihtumaan silmistäsi.
Mukaan a
Tutkimuksessa todettiin myös, että erittäin kylmä sää voi kuivattaa silmiäsi, ja 34 prosenttia vastaajista sanoi, että pakkaslämpötila pahensi heidän kuivasilmäisyyttään.
Vuoden 2010 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että kylmät lämpötilat voivat paksuntaa meibumia, kyynelten öljyistä ulkokerrosta. Tämän seurauksena suojaavat kyyneleet eivät välttämättä leviä silmän yli yhtä helposti.
Ympäristön pitäminen mahdollisimman lauhkeana hallinnassa voi auttaa vähentämään kuivien silmien ilmaantuvuutta.
Voit myös halutessasi käyttää kostutinta, joka auttaa lisäämään ilman kosteutta ja vähentämään erittäin kuivan ilmapiirin vaikutuksia.
6. Seisominen tuulen tiellä
Jos aiot olla paikassa, jossa tuulee kovaa, yritä käyttää ympärillä olevia aurinkolaseja. Tämän tyyppisten silmälasien monipuolinen suoja estää tuulta pääsemästä silmiisi ja kuivattamasta niitä.
7. Ratsastus ikkuna alhaalla
Vaikka viileä tuuli voi tuntua hyvältä ihoa vasten, se ei välttämättä tunnu yhtä hyvältä silmissäsi.
Niiden kuivaamisen lisäksi ikkunoiden pitäminen alhaalla ajon aikana voi myös lisätä riskiä saada pieniä roskia tai likaa silmiin.
Jos joudut ajamaan tai ajamaan autossa ikkunat alhaalla, yritä käyttää ympärillä olevia aurinkolaseja.
Voit myös pitää käsilläsi keinotekoisia kyyneleitä, joita voit käyttää ennen matkaa ja sen jälkeen.
