Mitä hyötyä on kuuman veden juomisesta?

1. Voi lievittää nenän tukkoisuutta

Kuppi kuumaa vettä muodostaa höyryä. Kuuman veden kupillisen piteleminen ja tämän lempeän höyryn syvä hengittäminen voi auttaa irrottamaan tukkeutuneita poskionteloita ja jopa lievittämään poskionteloiden päänsärkyä.

Koska sinulla on limakalvoja poskionteloissasi ja kurkussasi, kuuman veden juominen voi auttaa lämmittämään kyseistä aluetta ja lievittämään liman kertymisen aiheuttamaa kurkkukipua.

Vanhemman mukaan 2008 tutkimus, kuuma juoma, kuten tee, helpotti nopeasti ja pysyvästi vuotavaa nenää, yskää, kurkkukipua ja väsymystä. Kuuma juoma oli tehokkaampi kuin sama juoma huoneenlämmössä.

2. Voi auttaa ruoansulatusta

Veden juominen auttaa pitämään ruoansulatuskanavan liikkeessä. Kun vesi liikkuu mahan ja suoliston läpi, keho pystyy paremmin poistamaan kuona-aineita.

Jotkut uskovat, että kuuman veden juominen on erityisen tehokasta ruuansulatusjärjestelmän aktivoinnissa.

Teorian mukaan kuuma vesi voi myös liuottaa ja haihduttaa syömäsi ruoan, jonka elimistölläsi on saattanut olla vaikeuksia sulattaa.

Tämän hyödyn osoittamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, vaikka a 2016 tutkimus osoitti, että lämpimällä vedellä voi olla suotuisia vaikutuksia suoliston liikkeisiin ja kaasun erittymiseen leikkauksen jälkeen.

Sillä välin, jos sinusta tuntuu, että kuuman veden juominen auttaa ruoansulatustasi, tämän lääkkeen käyttämisestä ei ole haittaa.

3. Voi parantaa keskushermoston toimintaa

Riittämättömällä kuumalla tai kylmällä vedellä voi olla kielteisiä vaikutuksia hermoston toimintaan, mikä vaikuttaa viime kädessä mielialaan ja aivojen toimintaan.

Tutkimus vuodelta 2019 on osoittanut, että veden juominen voi parantaa keskushermoston toimintaa ja mielialaa.

Tämä tutkimus osoitti, että veden juominen lisäsi osallistujien aivotoimintaa vaativien toimintojen aikana ja vähensi myös heidän itse ilmoittamaansa ahdistusta.

4. Voi auttaa lievittämään ummetusta

Kuivuminen on yleinen syy ummetukseen. Monissa tapauksissa veden juominen on tehokas tapa lievittää ja ehkäistä ummetusta. Nesteytys auttaa pehmentämään ulostetta ja helpottaa sen kulkeutumista.

Kuuman veden juominen säännöllisesti voi auttaa pitämään suoliston liikkeet säännöllisinä.

5. Pitää sinut nesteytettynä

Vaikka jotkut todisteita osoittaa, että viileä vesi on parasta nesteytyksestä, veden juominen missä tahansa lämpötilassa auttaa pitämään nesteytyksen

Lääketieteen instituutti suosittelee että naiset saavat 78 unssia (2,3 litraa) vettä joka päivä ja että miehet saavat 112 unssia (3,3 litraa) päivässä. Nämä luvut sisältävät vettä ruoasta, kuten hedelmistä, vihanneksista ja kaikesta, mikä sulaa.

Tarvitset myös paljon enemmän vettä, jos olet raskaana tai imetät, harjoitat rasittavaa toimintaa tai työskentelet kuumassa ympäristössä.

Aloita päivä kuumalla vedellä ja lopeta se toisella. Kehosi tarvitsee vettä periaatteessa kaikkien olennaisten toimintojen suorittamiseen, joten sen arvoa ei voi liioitella.

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda joka päivä? Lue lisää täältä.

6. Vähentää vilunväristyksiä kylmässä

A 2017 tutkimus havaitsi, että vaikka kehon luonnollinen reaktio kylmissä olosuhteissa on vilunväristykset, lämpimien nesteiden juominen voi auttaa vähentämään vilunväristystä.

Koehenkilöt käyttivät pukuja, joissa oli vettä, joka oli hieman jäätymisen yläpuolella, ja joivat sitten vettä eri lämpötiloissa, mukaan lukien jopa 52 °C (126 °F).

Tutkijat havaitsivat, että kuuman veden juominen nopeasti auttoi koehenkilöitä tekemään vähemmän työtä ruumiinlämpönsä ylläpitämiseksi. Tutkimus toteaa, että se voi olla kätevää ihmisille, jotka työskentelevät tai harjoittelevat kylmissä olosuhteissa.

7. Parantaa verenkiertoa

Terve verenkierto vaikuttaa kaikkeen verenpaineestasi sydän- ja verisuonisairauksien riskiin.

Lämpimän kylvyn ottaminen auttaa verenkiertoelimiäsi – valtimoitasi ja suoniasi – laajentamaan ja kuljettamaan verta tehokkaammin koko kehossasi.

Kuuman veden juomisella voi olla samanlainen vaikutus. On kuitenkin vähän tutkimusta, että tämä on tehokasta.

Bonuksena kuuman veden juomisen tai yöaikaan kylpemisen aiheuttama lämpö voi auttaa rentoutumaan ja valmistamaan sinut levolliseen uneen.

8. Voi vähentää stressitasoa

Koska kuuman veden juominen parantaa keskushermoston toimintaa, saatat tuntea olosi vähemmän ahdistuneeksi, jos juot sitä.

Mukaan a 2014 tutkimus, veden juonti vähensi rauhallisuuden, tyytyväisyyden ja positiivisten tunteiden tunnetta.

Nesteytys voi siten parantaa mielialaa ja rentoutumistasoja.

9. Voi auttaa kehon vieroitusjärjestelmiä

Vaikka ei ole olemassa lopullista näyttöä siitä, että kuumalla vedellä on erityistä hyötyä tässä suhteessa, a 2020 opiskelu havaittiin, että juomalla enemmän vettä voi suojata munuaisia ​​samalla kun se laimentaa veressä olevia jäteaineita.

Ja niveltulehdussäätiön mukaan veden juominen on tärkeää kehosi huuhtelemiseksi. Se voi myös auttaa torjumaan tulehdusta, pitämään nivelet hyvin voideltuina ja ehkäisemään kihtiä.

10. Voi auttaa lievittämään akalasian oireita

Akalasia on tila, jonka aikana ruokatorvellasi on vaikeuksia siirtää ruokaa alas vatsaasi.

Akalasiasta kärsivillä ihmisillä on nielemisvaikeuksia. Heistä saattaa tuntua siltä, ​​että ruoka juuttuu ruokatorveen sen sijaan, että se siirtyisi vatsaan. Tätä kutsutaan dysfagiaksi.

Tutkijat eivät tiedä miksi, mutta vanhempi 2012 tutkimus lämpimän veden juominen voi auttaa akalasiasta kärsiviä ihmisiä sulattamaan mukavammin.

Mitkä ovat riskit?

Liian kuuman veden juominen voi vahingoittaa ruokatorven kudosta, polttaa makuhermojasi ja polttaa kielen. Ole erittäin varovainen juoessasi kuumaa vettä. Juominen viileänä, ei kuumana, vesi on parasta nesteytykseen.

Yleensä kuuman veden juomisella ei kuitenkaan ole haitallisia vaikutuksia, ja sitä on turvallista käyttää lääkkeenä.

Lopputulos

Vaikka kuuman ja kylmän veden eduista ei ole suoria tutkimuksia, kuuman veden juomista pidetään turvallisena, ja se voi olla hyvä tapa varmistaa, että pysyt nesteytettynä koko päivän.

Kuuman veden juomiseen tottuminen on helppoa. Aloita päiväsi kupillisella keitettyä vettä, jonka annetaan jäähtyä hetken aikaa. Jos et ole teen tai kahvin juoja, kokeile kuumaa vettä sitruunalla.

Lisää kevyt venyttely rutiinisi, niin tunnet olosi energisemmäksi ja paremmin varustautuneeksi ottamaan vastaan ​​päivän.

Jos lämpimän veden maku ei miellytä sinua, lisää juomaan ripaus sitrusta – kuten sitruunaa tai limeä – ennen juomista.

Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa on loistava tapa rentoutua kiireisen päivän jälkeen. Kun tiedät terveyshyödyistä, nukut sikeästi.