Ekseema on yksi niistä turhauttavista tiloista, joihin ei ole todellista parannuskeinoa. Lisäksi sen leimahduskuvioissa on usein vain vähän riimiä tai syytä.
Lääkäriltä saaminen reseptivoiteen tai oikeiden tuotteiden neuvonnan saamiseksi auttaa varmasti pitkälle.
Tämän lisäksi on useita pieniä temppuja, jotka voivat auttaa hoitamaan ihoasi sillä välin. Elinikäisen ihottuman sairastavana nämä ovat hyödyllisimpiä hakkereita.
Mene manikyyriin
Kun olet loukussa negatiiviseen stressi-naarmusykliin, kutinan välttäminen on usein lähes mahdotonta. Joskus kun et voi vastustaa tarvetta, paras tapa toimia on hillitä vaikutusta.
Kynsien leikkaaminen ja viilaaminen lyhyiksi voi pehmentää kutinaa. Investointi muovinauloihin menee askeleen pidemmälle.
Tekokynnet eivät aiheuta läheskään yhtä paljon vahinkoa kuin luonnolliset kynnet. Niissä on pehmeämpi ja tasaisempi pinta, joka ei pysty rikkomaan ihoa samalla tavalla (elleivät tietenkään halkeile).
Kun ihottumani oli pahimmillaan, kävin manikyyrissä noin 6 viikon välein ja huomasin eron.
Kauniit kynnet ovat tietysti lisäbonus!
Huomaa, että jotkut ihmiset voivat olla allergisia akryylikynsille, jotka voivat itse asiassa kehittyä ekseemaksi. Varmista, että et ole allerginen, jos valitset tämän reitin.
Kokeile magnesiumia ennen nukkumaanmenoa
Magnesiumilla voi olla monia etuja optimaalisen terveyden kannalta.
Se ei vain auta vähentämään tulehdusta kehossa, mutta huomasin henkilökohtaisesti suurimman eron unen laadussa. Magnesiumlisän ottaminen ennen nukkumaanmenoa auttoi minua nukkumaan syvemmin ja vakaammin, ja tässäkin on tiedettä.
Olin herännyt 3 tai 4 kertaa yössä raaputtamaan ihoani, mutta magnesium antoi minulle mahdollisuuden nukkua sen läpi. Tämä johtuu siitä, että se aktivoi parasympaattisen hermoston, järjestelmän, joka on vastuussa rauhan ja rentoutumisen aikaansaamisesta.
Miksi se auttoi ihottumaani? Mitä enemmän nukut, sitä vähemmän raaputtelet. Mitä vähemmän raaputin, sitä paremmaksi ihottumani parani.
Huomaa, että enemmän
Laita kasvopyyhe jääkaappiin
Kun sinulla on punaisia ja ärtyneitä ihottumaa, alueen pitäminen viileänä voi auttaa tuomaan helpotusta ja vähentämään tulehdusta.
Viileiden kasvopyyhkeiden pitäminen valmiustilassa jääkaapissa on erinomainen temppu, kun taukoja alkaa levitä.
Ekseema voimistuu usein kuumalla säällä (hiki voi laukaista ekseeman), joten huomasin, että jääkaapin täyttäminen kesäkuukausina auttoi todella rauhoittamaan vointiani.
Sijoita silkkityynyliinaan
Silkkityynyliina saattaa tuntua ylelliseltä hemmottelulta, mutta huomasin suuren eron kasvojeni ihossa, kun aloitin sellaisen käytön.
Ensinnäkin silkki auttaa ihoa pysymään kosteutettuna. Toisin kuin muut kankaat, silkki ei siirrä kosteutta pois iholta. Se on myös luonnollisesti hypoallergeeninen, mikä tarkoittaa, että se kestää pölypunkkeja, sieniä, hometta ja muita allergeeneja.
Tämä on bonus niille, joilla on erittäin allerginen ja ekseemaan taipuvainen iho.
Vaihda pyykinpesuainetta
Vaikka kylpyhuoneen kaappi saattaa sisältää vain parasta herkälle iholle, myös pyykinpesuaine saattaa vaatia uudelleenkäynnistyksen.
Ongelma? Klassiset pyykinpesuaineet ovat usein voimakkaasti tuoksuvia, mikä tekee niistä mahdollisesti ärsyttäviä ihmisille, joilla on ekseema. Kyse ei ole vain vaatteistasi, vaan myös lakanoista ja pyyhkeistä.
Valitsin kaavan, joka oli sekä hajusteeton että hypoallergeeninen. Vaikka ihottumani on nyt hallinnassa, olen varmuuden vuoksi pitänyt kiinni herkän ihon vaihtoehdosta.
Jos olet huolissasi pesuaineen viipymisestä, voit myös pestä vaatteesi ja lakanat kahdesti jättäen pesuaineen pois toisella pesukerralla varmistaaksesi, että vaahdot huuhtoutuvat pois.
Kuivauslakanat ja huuhteluaineet voivat myös ärsyttää, joten on parasta välttää.
Valitse pehmeät kankaat
Synteettiset kankaat voivat lisätä hikoilua, mikä puolestaan ärsyttää ihoa. Lisäksi akryyli tai viskoosi aiheuttavat usein kutinaa.
Jotkut luonnonkankaat, kuten villa, ovat myös todennäköisesti kutiavia, joten paras vaihtoehto on pehmeä puuvilla tai pellava.
Samoin tiukat vaatteet voivat hieroa ihoa ja pahentaa ihottumia. Löysin istuvat tuotteet olivat tie eteenpäin.
Valitse löysät ja viileät pyjamat myös sängyssä.
Aseta kamomillateepussit silmillesi
Jos kärsit silmäluomen ekseeman valitettavasta kohtalosta (tunnen tuskasi), kylpylävaikutteinen hoito voi olla paras tapa.
Ei, ei kurkkua. Kamomilla teepussit!
Kamomillan anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat tehdä ihmeitä onnettomille silmille vähentäen ihottuman aiheuttamaa punoitusta ja turvotusta.
Tämä rentouttava toiminta on myös hyvä stressinpoisto. Tykkään kaataa kupilliseen teetä, antaa sen hautua ja sitten laittaa teepussit silmiini, kun ne jäähtyvät. Varmista, ettet laita kuumaa teepussia silmillesi!
Ota meditaatio vastaan
Stressin ja ihosairauksien välinen yhteys on yksi asia. Huomasin myös, että stressi ja naarmuuntuminen olivat ehdottomasti yhteydessä toisiinsa.
Raapisin aina enemmän, kun olin ahdistunut tai stressaantunut. Vaikka raapiminen voi tuntua kuin rauhoittaisit itseäsi, se ei yleensä kannata.
Meditaation on osoitettu parantavan stressitasoja, ja siitä tuli varmasti minulle elinehto, kun ihottumani oli pahimmillaan. Nyt haluan aloittaa ja päättää päivän lyhyellä meditaatiolla.
Calmin kaltaiset sovellukset tarjoavat loistavia ohjattuja meditaatioita. Päivän päättäminen rauhallisesti ja autuaaseen uneen valmistautuminen teki minulle varmasti kaiken eron.
Se on matka
Mitä tulee ihottumaani, en löytänyt sitä, mikä toimi yhdessä yössä. Kesti paljon yritystä ja virhettä saada oireeni hallintaan – mutta se on mahdollista.
Älä pelkää kokeilla uusia asioita nähdäksesi, mikä toimii sinulle. Et koskaan tiedä, millainen lääke voi olla pelkkä lippu.
Elizabeth Bennett on brittiläinen toimittaja, joka käsittelee kauneutta, terveyttä ja hyvinvointia. Hänen töitään on esiintynyt ELLE:ssä, Refinery 29:ssä, Marie Clairessa ja Women’s Healthissa.
