Ummetus Turvotus: kuinka hoitaa ja ehkäistä

Tietoja ummetuksesta ja turvotuksesta

Ummetus on oireyhtymä, joka voi aiheuttaa useita oireita, jotka liittyvät suolen liikkeeseen (tai puuttumiseen). Nämä sisältävät:

• tuntuu, että et voi suorittaa täydellistä suoliston liikettä
• suolen liikkeet eivät ole kovin usein (tämä vaihtelee henkilöstä riippuen, mutta yleensä harvemmin kuin kolme täydellistä ulostamista viikossa)
• kovien ulosteiden kulkeminen
• huomattavaa rasitusta suoliston liikkeen aikana

Kyvyttömyys ulostaa ulos voi myös estää ilman ja kaasun kulkeutumisen. Lisäksi uloste pysyy suolistossa pidempään, jolloin bakteerit voivat vapauttaa enemmän kaasua.

Jotkut ihmiset raportoivat lisäoireista, mukaan lukien turvotukseen ja ummetukseen liittyvä pahoinvointi ja selkäkipu.

Jos sinulla on turvotusta, et ole yksin. Arviolta 30 prosenttia aikuisväestöstä kokee turvotusta.

Turvotus tekee muutakin kuin vain vaikeuttaa farkkujen vetoketjun sulkemista. Se aiheuttaa vatsakipua, kipua ja ahdistusta, jotka voivat vaikuttaa elämänlaatuasi.

Kuinka hoitaa ummetusta turvotusta

Kun koet ummetukseen liittyvää turvotusta, ummetuksen taustalla olevien syiden hoitaminen voi yleensä auttaa sinua ”karkottamaan turvotuksen”.

Esimerkkejä yleisistä ummetuksen hoidoista ovat seuraavat:

• Ota ulosteen pehmennysaine tai kuitulisä. Esimerkkejä ovat dokusaattinatrium (Colace), psyllium (Metamucil) tai metyyliselluloosa (Citrucel).
• Ota mieto laksatiivinen lääke. Yksi esimerkki on polyetyleeniglykoli 3350 (Miralax).
• Harrasta fyysistä toimintaa. Kävele tai käännä sivulta toiselle vähentääksesi ruoansulatuskanavaan kerääntynyttä kaasua.
• Ota reseptivapaata (OTC) simetikonia. Tätä myydään nimellä Gas-X tai Mylanta Gas. Tämä lääke voi auttaa vähentämään turvotusta.
• Ota laktaasitabletit, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi. Nämä voivat auttaa suolistoasi sulattamaan paremmin laktoosia, sokeria, jota luonnollisesti löytyy maitotuotteista.

Voit myös tehdä ruokavaliomuutoksia, jotka voivat auttaa sinua vähentämään turvotusta.

Lääkärin määräämät lääkkeet

Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat hoitamaan ummetusta. Näitä ovat lubiprostoni (Amitiza) ja linaklotidi (Linzess).

Jos sinulla on muita sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kykyysi suorittaa säännöllisiä suoliston liikkeitä, lääkärit voivat määrätä lääkkeitä ja hoitoja, kuten lantionpohjan uudelleenkoulutusta.

Kuinka ehkäistä ummetusta turvotusta

Voit tehdä useita elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa sinua estämään ummetukseen liittyvää turvotusta:

• Lisää hitaasti kuidun saantia. Kuitu lisää ulosteesi massaa, mikä helpottaa sen kulkeutumista. Jos lisäät kuitenkin liikaa liian nopeasti, voit kokea pahenevaa turvotusta.
• Lisää vedenottoasi. Veden juominen voi myös lisätä ulostettasi ja vähentää ummetusta.
• Lopeta tupakointi. Tupakointi voi lisätä monia maha-suolikanavan oireita, mukaan lukien ummetus.
• Osallistu säännölliseen fyysiseen toimintaan. Tämä auttaa pitämään suolistosi liikkeessä.

Voit myös tehdä ruokavaliomuutoksia vähentääksesi turvotusta.

Mikä muu voi aiheuttaa turvotusta?

Ummetus ei ole ainoa turvotuksen syy. On monia vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat johtaa ylimääräisen kaasun kertymiseen ruoansulatuskanavassasi. Nämä sisältävät:

• Suoliston bakteerit. Joskus bakteerit eivät pysty hajottamaan kaikkia ylimääräisiä hiilihydraatteja mahalaukussa ja ohutsuolessa. Kun sulamattomat hiilihydraatit saavuttavat paksusuolen, siellä sijaitsevat bakteerit vapauttavat ylimääräistä ilmaa.
• Lääketieteelliset olosuhteet. Useat sairaudet voivat lisätä turvotusta. Näitä ovat ärtyvän suolen oireyhtymä, gastroesofageaalinen refluksitauti, laktoosi-intoleranssi ja keliakia.
• Ylimääräisen ilman nieleminen. Liian suuren ilman nieleminen purukumin avulla, hiilihapollisten juomien juominen, nopea syöminen tai juominen tai jopa löysästi istuvien proteesien käyttö voi lisätä ruoansulatuskanavaan kerääntyvän ilman määrää.

Näiden turvotusta aiheuttavien syiden lisäksi on monia ruokia, joiden tiedetään edistävän turvotusta:

• Tietyt juomat. Näitä ovat omenamehu, hiilihapotetut juomat, hedelmäpunssit, korkeafruktoosipitoiset maissisiirappijuomat ja päärynämehu.
• Meijeri. Tämä sisältää juustoa, jäätelöä, maitoa ja jogurttia.
• Laktoosilla valmistetut ruoat. Esimerkkejä ovat leivät, murot ja jotkut salaattikastikkeet.
• Tietyt hedelmät. Näitä ovat omenat, persikat, kirsikat ja päärynät.
• Sokerittomat tuotteet. Näitä ovat makeiset ja purukumit, jotka on valmistettu mannitolista, sorbitolista tai ksylitolista.
• Tietyt vihannekset. Esimerkkejä ovat artisokat, parsat, mustat pavut, parsakaali, kaali, kukkakaali, munuaispavut, sienet, mustapavut, sipulit tai pinto pavut.

Vaikka sinun ei tarvitse välttää kaikkia näitä ruokia (etenkin terveellisiä), niiden liiallisen kulutuksen välttäminen voi auttaa.

Voit myös yrittää vähentää tiettyjen ryhmien saantia nähdäksesi, paranevatko oireesi.

Milloin kannattaa mennä lääkäriin?

Keskustele lääkärisi tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa ummetuksestasi ja ummetukseen liittyvästä turvotuksesta, jos sinulla on seuraavat oireet:

• toistuvia ummetuskohtauksia
• jatkuvasti häiritseviä kaasuoireita
• äkilliset muutokset ummetusoireissa
• selittämätön painonpudotus

Jos turvotus ja ummetus vaivaa sinua, kannattaa käydä lääkärissä. Sinulla voi olla taustalla oleva sairaus, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Vaikka tämä on krooninen sairaus, sitä voidaan hallita elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä.

Terveydenhuollon tarjoaja voi suositella erilaisia ​​​​hoitoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään erityisiä oireitasi.

Keskeiset takeawayt

Mitä enemmän uloste on ruoansulatuskanavassasi, sitä enemmän kaasua syntyy. Ruoat ja tottumukset voivat myös lisätä ummetukseen liittyvän turvotuksen vaikutuksia.

Hoitamalla ummetuksen syitä sekä hakemalla hoitoa mahdollisiin taustalla oleviin sairauksiin voit ihanteellisesti kokea vähemmän turvotusta ja ummetusta.

Food Fix: Beat the Bloat