Mikä on Theta-aivoaaltojen tarkoitus?

Mitä ovat theta-aivoaallot?

Theta-aivoaaltoja esiintyy nukkuessasi tai unessa, mutta niitä ei esiinny unen syvimpien vaiheiden aikana. Niitä voi esiintyä, kun olet ajautumassa nukkumaan tai ollessasi siinä kevyessä unen vaiheessa juuri ennen heräämistäsi.

Theta-aivoaaltoja voi esiintyä myös, kun olet hereillä, mutta hyvin syvästi rentoutuneessa mielentilassa; tila, jota jotkut saattavat kutsua ”autopilotiksi”. Jos kuitenkin koet korkeita theta-aaltoja valveilla ollessasi, saatat tuntea olosi hieman hitaaksi tai hajaantuneeksi.

Asiantuntijat uskovat, että theta-aallot ovat tärkeitä tiedon käsittelyssä ja muistojen tekemisessä. Ja kun tutkijat oppivat lisää heidän työstään ja miten ne liittyvät erilaisiin oppimistyyppeihin, nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä määritettäessä parasta tapaa auttaa ihmisiä oppimaan.

Miten aivoaaltoja mitataan?

Elektroenkefalogrammi (EEG) -niminen testi voi arvioida aivojen sähköistä aktiivisuutta ja tallentaa aallot, jotka mitataan jaksoina sekunnissa tai hertseinä (Hz).

Erilaisia ​​aaltoja esiintyy eri aikoina sen mukaan, mitä teet ja miltä sinusta tuntuu.

Miten theta-aallot verrataan muihin aivoaaltoja?

Ajattele aivoaaltojasi spektrinä, joka vaihtelee erittäin nopeista erittäin hitaisiin. Tämä spektri ei olisi täydellinen ilman kaikkia viittä aivoaaltotyyppiä.

Theta-aallot putoavat lähelle spektrin alhaista päätä. Ne ovat hitaampia kuin alfa-aallot, mutta nopeampia kuin delta-aallot. EEG mittaa theta-aaltoja 4-8 Hz:n alueella.

Kaikilla viidellä aivoaaltotyypillä on erilainen, mutta tärkeä rooli terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Eri vuorokauden aikoina erityyppiset aivoaallot ovat aktiivisia, ja se on normaalia.

Tietyt tekijät voivat häiritä tätä luonnollista kiertokulkua, kuten stressi, jotkut lääkkeet ja riittävän laadukkaan unen puute.

Nopeimmasta hitaimpaan, tässä on neljä muuta aivoaaltotyyppiä, joita aivosi säännöllisesti tuottavat.

Gamma

Gamma-aallot ovat nopeimpia kaikista aivoaalloista. Ne värähtelevät aina 100 Hz:n alueelle asti ja mahdollisesti jopa nopeammin, koska niiden tarkka mittaaminen voi olla haastavaa.

Aivosi tuottavat gammaaaltoja, kun olet intensiivisesti keskittynyt johonkin tai olet täysin sitoutunut ratkaisemaan ongelman. Keskittymiskykysi on todennäköisesti huippuluokkaa, kun aivosi laukaisevat gamma-aaltoja.

Beeta

Beeta-aallot ovat spektrin gamma-aaltojen alapuolella. Nämä aallot kuuluvat 12-38 Hz alueelle. Nämä ovat aivoaaltoja, jotka hallitsevat, kun olet hereillä, valpas ja sitoutunut.

Sinulla voi olla suhteellisen nopeampia tai ”korkea beeta” aaltoja, joita esiintyy, kun olet mukana erittäin monimutkaisissa ajatusprosesseissa. Tai sinulla voi olla hitaampia tai ”matalaa beta”-aaltoja, joita esiintyy yleensä enemmän, kun mietit jotakin.

Alpha

Jos lääkärisi laittaa elektrodit päänahkaasi istuessasi hiljaa ja rentoutuessasi, mutta et ajattele paljon, on todennäköistä, että alfa-aallot hallitsevat EEG-tuloksia.

Alfa-aivoaallot mittaavat 8-12 Hz ja putoavat aivan spektrin keskelle.

Delta

Aivoaaltojen spektrin alaosassa – theta-aaltojen alapuolella – ovat matalat, syvät, hitaat delta-aallot.

Sekä delta- että theta-aallot esiintyvät nukkuessasi, mutta delta-aallot hallitsevat syvän, palauttavan unen aikana. Ne mittaavat 0,5 ja 4 Hz:n alueella.

Voitko manipuloida theta-aivoaaltojasi?

Opimme edelleen, kuinka theta-aallot toimivat ja kuinka niiden aktiivisuutta voi olla mahdollista tehostaa ja miksi se voisi olla sopivaa tai hyödyllistä.

Vaikka tutkimus on rajallista, viime vuosina on tullut ilmi jotain tietoa theta-aivoaaltoista.

Harkitse pienen 2017 aivoaaltotutkimuksen tuloksia. Tutkijat analysoivat tuloksia langattomista implanteista, jotka rekisteröivät aivoaaltoaktiivisuutta neljällä vapaaehtoisella.

He havaitsivat, että theta-aaltojen värähtelyt lisääntyivät, kun osallistujat yrittivät liikkua vieraassa ympäristössä. Lisäksi tutkijat huomasivat, että theta-aaltoaktiivisuus kiihtyi, kun tutkimuksen osallistujat liikkuivat nopeammin.

Toinen vuoden 2017 tutkimus tutki tapaa, jolla theta-aaltoaktiivisuus näyttää olevan yhteydessä tiettyyn oppimistyyppiin. Tämän tyyppistä oppimista tapahtuu, kun teet jotain, johon sinulla ei ehkä ole tietoista pääsyä, kuten pyörällä ajamisen opetteleminen. Tämä tunnetaan implisiittisenä oppimisena.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että aivoaaltotoiminnan tutkiminen voisi olla hyödyllistä selvittää, kuinka opettaa ihmisiä oppimaan tietynlaista tietoa tai suorittamaan tiettyjä tehtäviä.

Tutkijat totesivat myös, että he saattavat pystyä käyttämään todisteita theta-aaltoaktiivisuudesta havaitakseen sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.

Lisäksi, aikaisempi tutkimus ehdottaa, että tapojen löytäminen tehostaa tiettyä alfa- ja theta-aaltoaktiivisuutta voisi myös auttaa vähentämään yleisestä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD) kärsivien ihmisten ahdistusta.

Lisää tutkimusta tarvitaan havainnollistamaan edelleen, kuinka theta-aivoaaltokuvioita voitaisiin käyttää auttamaan ihmisiä oppimaan ja muodostamaan muistoja sekä torjumaan ahdistusta.

Mitä ovat binauraaliset lyönnit?

Yksi mahdollinen tapa vaikuttaa aivoihisi ja niiden theta-aaltojen tuotantoon on kuunnella binauraalisia lyöntejä.

Kuvittele itsesi kuulokkeilla. Voit kuulla vasemmassa korvassasi tietyn taajuuden äänen, mutta oikeassa korvassasi kuulemasi ääni on hieman erilainen, ehkä hieman nopeampi tai hitaampi.

Aivosi on sopeuduttava kuulemaan nämä kaksi kilpailevaa taajuutta samanaikaisesti, joten lopulta alat kuulla erillistä ääntä, joka syntyy näiden kahden taajuuden erosta.

Voivatko binauraaliset rytmit saada sinut theta-mielentilaan?

Jotkut ihmiset uskovat, että binauraalisten iskujen kuunteleminen voi auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan. Jotkut jopa ehdottavat, että binauraaliset lyönnit voisivat auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että tietyntyyppinen binauraalinen rytmi auttoi joitain ihmisiä saavuttamaan meditatiivisen tilan. Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan oppia, kuinka sitä voitaisiin mukauttaa rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen tulevaisuudessa.

Lopputulos

Aivosi tuottavat viittä erilaista aivoaaltoa, joista jokainen toimii eri nopeudella. Jotkut ovat erittäin nopeita, kun taas toiset ovat paljon hitaampia. Theta-aallot ovat hitaampia kuin gamma-, beeta- ja alfa-aallot, mutta nopeampia kuin delta-aallot.

Aivoillasi on taipumus tuottaa theta-aaltoja, kun nukut tai näet unta. Niitä esiintyy yleensä, kun olet nukahtamassa tai juuri ennen heräämistä. Theta-aivoaaltoja voi esiintyä myös, kun olet hereillä ja erittäin syvästi rentoutuneessa mielentilassa.

Aivojen sähköisestä toiminnasta on vielä paljon opittavaa. Tiedämme toistaiseksi theta-aalloista, että ne auttavat meitä oppimaan, ja ehkä jonain päivänä tiedämme enemmän siitä, kuinka voimme käyttää tätä tietoa parantaaksemme kykyämme rentoutua ja oppia tehokkaammin.