Jos kuukautisesi ovat niin raskaat, että imeydyt nopeasti pehmusteiden tai tamponien läpi – tai joudut tuplaamaan erilaisia suojatyyppejä – voit tehdä asioita helpotuksen löytämiseksi.
Voit ehkä helpottaa oireitasi ja saada kiertosi takaisin raiteilleen tekemällä muutamia muutoksia ruokavalioosi. Joissakin tapauksissa riittävä lepo ja OTC-kipulääkkeiden ottaminen voivat myös auttaa.
Jos et huomaa muutosta seuraavan yhden tai kahden syklin aikana, varaa aika lääkärillesi. Sinun tulee myös käydä lääkärissä, jos:
- kuukautisesi veressä on neljänneksen kokoisia tai suurempia hyytymiä
- vuotaa kuukautisten välillä
- ovat erittäin väsyneitä tai hengästyneitä
Jos sinulla on epäsäännöllisiä ja runsaita verenvuotokuvioita lähellä vaihdevuosia tai jos sinulla on emättimen verenvuotoa sen jälkeen, kun sinulle kerrottiin, että olet ohittanut vaihdevuodet, sinun tulee mennä lääkäriin välitöntä arviointia varten.
Kuinka koti- ja luontaistuotteet voivat auttaa
On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä kotona lievittääksesi oireitasi ja saadaksesi kiertosi takaisin raiteilleen.
Hydraatti
Jos vuodat runsaasti verta muutaman päivän ajan, verimääräsi saattaa laskea liian pieneksi. 4–6 ylimääräisen veden juominen päivässä voi auttaa ylläpitämään veren määrää.
Juo elektrolyyttiliuosta, kuten Gatorade, tai lisää suolaa ruokavalioosi tasapainottaaksesi juomaasi ylimääräistä nestettä.
Syö C-vitamiinipitoisia ruokia
Tämä vitamiini auttaa kehoasi imemään rautaa, mikä voi auttaa estämään anemiaa. Löydät sen sitrushedelmistä, kuten appelsiineista ja greipeistä.
C-vitamiinia on myös:
- punaista ja vihreää paprikaa
- kiivejä
- mansikoita
- ruusukaali
- parsakaali
- tomaattimehu
Lisää ruokavalioosi enemmän rautaa sisältäviä ruokia
Kun vuodat verta, menetät rautaa. Kehosi tarvitsee rautaa tuottaakseen hemoglobiinia, molekyyliä, joka auttaa punasoluja kuljettamaan happea. Erittäin raskaat kuukautiset voivat kuluttaa kehosi rautaa ja johtaa raudanpuuteanemiaan.
Anemian merkkejä ovat:
- väsymys
- heikkous
- huimaus
- kalpea iho
Saadaksesi enemmän tätä ravintoainetta, syö runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten:
- vähärasvaista naudanlihaa
- ostereita
- kanaa ja kalkkunaa
- pavut
- tofu
- pinaatti
Paista valurautakattilassa
Toinen tapa lisätä raudan saantia on ruoanlaitto valurautaisessa pannussa. Ruoat, joissa on paljon kosteutta – kuten spagettikastike – imevät eniten rautaa.
Kattilan usein sekoittaminen vetää ruokaan vielä enemmän rautaa.
Ole vain varovainen, ettet liioittele sitä. Kaiken keittäminen rautakattilassa voi antaa sinulle enemmän rautaa kuin tarvitset – ja se voi johtaa vaarallisen korkeisiin pitoisuuksiin lapsilla.
Kuinka lisäravinteet voivat auttaa
Ylimääräisten vitamiinien ottaminen kuukautisten aikana voi auttaa verenvuotoon. Tietyt ravintoaineet – kuten erityisesti rauta – auttavat korvaamaan menetyksiäsi joka kuukausi.
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat lisäravinteita. He voivat määrittää, tarvitseeko sinun todella ottaa lisäravinteita, sopivan annoksen sinulle ja sivuvaikutuksia tai seurattavia vuorovaikutuksia.
Mahdollisia lisäravinteita ovat:
-
C-vitamiini. Tämä vitamiini voi
auttaa vähentämään verenvuotoa . Se voi myös auttaa kehoasi imemään rautaa, mikä voi auttaa estämään raudanpuutetta. -
Rauta. Siellä on
joitain todisteita Tämä viittaa siihen, että raudan puute saattaa edistää kuukautisten runsautta. Jos rautapitoisen ruokavalion syöminen ei ole parantanut tasosi, lisäravinteet voivat auttaa. - Blackstrap melassia. Tämä paksu, siirappimainen ruokosokerin sivutuote on enemmän kuin reseptilisäaine. Se on hyvä raudan sekä ravintoaineiden, kuten kalsiumin, magnesiumin ja seleenin, lähde.
Kuinka itsehoitolääkkeet voivat auttaa
Jotkut OTC-kipulääkkeet voivat auttaa vähentämään verenhukkaa kuukautisten aikana. Tämä sisältää ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten Advil, Motrin tai aspiriini.
Tulehduskipulääkkeet eivät kevennä verenvuotoa yhtä hyvin kuin reseptilääkkeitä, mutta voit yhdistää ne muihin lääkkeisiin paremman helpotuksen saamiseksi. Nämä lääkkeet voivat myös auttaa lievittämään tuskallisia kouristuksia.
NSAID-lääkkeiden suuret annokset tai pitkäaikainen käyttö voivat johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin. Sinun tulee aina pyytää lääkäriäsi tarkkailemaan annostasi, äläkä koskaan käytä tulehduskipulääkkeitä, jos olet allerginen tai sinua on kehotettu olemaan tekemättä.
Miten reseptilääkkeet voivat auttaa
Jos otat yhteyttä lääkäriisi runsaista kuukautisistasi, he todennäköisesti aloittavat määräämällä jonkin seuraavista lääkkeistä:
Ehkäisymenetelmät
Pillerit, laastarit ja sormukset
Ehkäisypillerit, laastarit ja renkaat ovat erilaisia hormonaalisen ehkäisyn muotoja.
Hormonaalinen ehkäisy ohenee kohdun limakalvoa, mikä tyypillisesti vähentää kuukautisvuotoa. Se voi myös lievittää muita kuukautisten oireita, kuten tuskallisia kouristuksia.
Käytät yleensä pilleriä, laastaria tai rengasta 21 päivän ajan ja pidät sitten 7 päivän tauon kuukautisten vuoksi. Uudemmat ehkäisypillerit voivat tarjota jatkuvan annoksen hormoneja koko kuukauden ajan, jolloin kuukautiset vähenevät tai eivät ollenkaan.
Pillereiden ja muiden hormonaalisten menetelmien yleisiä sivuvaikutuksia ovat:
- kipeät rinnat
- turvotus
- pahoinvointi
- mielialan muutoksia
- verenvuotoa tai tiputtelua kuukautisten välillä
- painonnousu
- päänsäryt
Ehkäisyisku
Depo-Provera on toinen hormonaalisen ehkäisyn muoto. Sen sijaan, että antaisit lääkkeen itse kuten pillerin tai laastarin kanssa, lääkäri pistää lääkkeen käsivarteen tai pakaraan.
Tämä lääke on annettava kerran 3 kuukaudessa, jotta se pysyy tehokkaana.
Hormonaalinen kohdunsisäinen laite (IUD)
IUD on pieni laite, joka asetetaan kohdun sisään hedelmöittymisen estämiseksi. Tuotemerkistä riippuen hormonaalinen kierukka – kuten Mirena – voi olla tehokas 3-5 vuotta.
Kuparikierukkaa ei suositella tähän tarkoitukseen.
Traneksaamihappo (Lysteda)
Lysteda on antifibrinolyyttinen tabletti. Se vähentää verenvuotoa estämällä kehoasi hajottamasta hyytymiä.
Sinun tarvitsee ottaa se vain muutaman päivän ajan kuukaudessa, mutta se ei estä sinua tulemasta raskaaksi, kuten ehkäisylääkkeet. Sivuvaikutuksia ovat lihaskrampit ja päänsärky.
Noretindroni (Aygestin)
Aygestin on pilleri, joka sisältää progestiinihormonia. Naiset, joilla on erittäin runsasta verenvuotoa, voivat ottaa 5 milligramman annoksen kahdesti päivässä kuukautiskiertonsa 5.–26. päivänä.
Sen sivuvaikutukset ovat samankaltaisia kuin hormonaalisilla ehkäisymenetelmillä.
Gonadotropiinia vapauttavan hormonin (GnRH) agonistit
Näitä lääkkeitä käytetään väliaikaisesti endometrioosin ja kohdun fibroidien aiheuttaman raskaan verenvuodon hoitoon. Ne tulevat ruiskeena ja nenäsumutteina.
GnRH-agonisteja ei tule käyttää kauempaa kuin 3–6 kuukautta. Sivuvaikutuksia, jotka voivat pahentua ajan myötä, ovat:
- kuumia aaltoja
- päänsäryt
- heikentyneet luut
Kuinka leikkaus voi auttaa
Leikkaus voi olla vaihtoehto, jos lääkitys ei helpota oireitasi.
Ennen kuin suosittelet tiettyä toimenpidettä, lääkärisi harkitsee:
- kuinka vakavia oireesi ovat
- jos taustalla oleva syy on vastuussa
- aiotteko tulla raskaaksi
Leikkaukset voivat sisältää:
Tarkennettu ultraääni
Tämä ei-invasiivinen hoito auttaa kohdun fibroidien aiheuttamissa verenvuodoissa. Se käyttää ultraääniaaltoja kutistamaan fibroimia.
Kohdun valtimon embolisaatio
Tätä hoitoa käytetään myös kohdun fibroidien hoitoon. Kirurgi asettaa katetrin reidessäsi olevan valtimon läpi ja pujottaa sen kohdun valtimoihin. Pienet helmet ruiskutetaan verisuoniin, jotka ruokkivat fibroidejasi, mikä saa ne kutistumaan.
Myomektomia
Tämä toimenpide poistaa kohdun fibroidit, mutta jättää kohtusi koskemattomaksi. Se voidaan tehdä emättimen kautta, useita pieniä viiltoja vatsaan (laparoskopia) tai yksi suurempi leikkaus vatsaan.
Se, miten kirurgisi suorittaa toimenpiteen, riippuu fibroidiesi koosta, lukumäärästä ja sijainnista.
Endometriumin ablaatio
Tätä toimenpidettä käytetään poistamaan suurin osa kohdun limakalvosta laserilla, lämmöllä tai radiotaajuusenergialla. Myöhemmin kuukautiset ovat lieviä tai olemattomia, etkä voi tulla raskaaksi.
Endometriumin resektio
Endometriumin resektio on samanlainen kuin ablaatio. Tämä toimenpide sisältää lankasilmukan käyttämisen koko kohdun limakalvon poistamiseen. Et voi tulla raskaaksi sen jälkeen.
Kohdunpoisto
Tätä toimenpidettä käytetään poistamaan koko kohtu. Se parantaa raskaan verenvuodon, mutta et voi tulla raskaaksi sen jälkeen.
Muita vinkkejä ja temppuja
Ennen kuin löydät hoidon, joka lievittää runsasta verenvuotoasi, voit yrittää tehdä kuukautisistasi siedettävämpiä seuraavilla tavoilla:
- Käytä kuukautiskuppia. Tämä pieni silikonikuppi sopii emättimesi sisään ja vangitsee veren, kun se vapautuu kohtustasi. Se voi sisältää paljon enemmän verta kuin tyyny tai tamponi, ja se ei todennäköisesti vuoda. Ja koska kuukautiskupit ovat uudelleenkäytettäviä, ne ovat ympäristölle parempia kuin kertakäyttöiset saniteettituotteet.
- Käytä ajan pikkuhousuja. Nämä imukykyiset alusvaatteet on suunniteltu tukemaan tamponeja ja pehmusteita vuotojen estämiseksi. Voit käyttää niitä myös yksinään. Valmistajat pitävät Thinx väittää, että heidän tuotteensa voi imeä jopa kahden tamponin verran verta aiheuttamatta epämukavuutta.
- Aseta lämpötyyny. Vaikka se ei kevennä virtaustasi, lämmitystyyny voi auttaa lievittämään kivuliaita kuukautiskipuja.
Milloin keskustella lääkärisi kanssa
Ota yhteys lääkäriisi, jos kuukautisesi ovat epätavallisen raskaat yli 1 tai 2 kuukauden ajan. Saatat vuotaa verta tavallista enemmän, jos:
- sinun on tuplattava suojaus riittävän suojan saamiseksi
- liotat yhden tai useamman tyynyn tai tamponin läpi tunnissa
- sinun on vaihdettava tyyny tai tamponi yön aikana
- saat yli neljänneksen suurempia veritulppia
- sinulla on anemian oireita, kuten väsymystä, hengenahdistusta ja kalpeaa ihoa
- kuukautisesi kestävät yli viikon kerrallaan
Useimmat runsaiden kuukautisten syyt, kuten fibroidit, ovat enemmän epämiellyttäviä kuin vakavia. Mutta jos et hoida ongelmaa ja vuodot erittäin voimakkaasti, saatat kehittää anemiaa.
Lääkärisi laatii kanssasi hoitosuunnitelman, joka sopii tarpeisiisi ja lievittää oireitasi. Tämä voi viedä hieman yritystä ja erehdystä, joten ole avoin lääkärisi kanssa ja anna sille aikaa.
