Ihon kimmoisuus: 13 tapaa parantaa sitä

Miksi ihon kimmoisuus muuttuu?

Iho on kehon suurin elin. Se on myös suojasi elementtejä vastaan. Iän myötä heidän ihonsa alkaa luonnollisesti näkyä ajan vaikutuksen alaisena.

Kollageenin menettämisen lisäksi iho alkaa menettää myös elastiinia, proteiinia, joka antaa iholle kyvyn venyä ja napsahtaa takaisin. Elastiinia löytyy ihon dermiskerroksen sidekudoksesta.

Ympäristöön ja elämäntapaan liittyvät syyt voivat pahentaa ja kiihdyttää elastoosia. Ne sisältävät:

• altistuminen auringolle
• ilmansaaste
• huono ravitsemus
• tupakointi-

Nopea, laaja painonpudotus voi myös aiheuttaa elastoosia.

13 tapaa parantaa tai palauttaa ihon kimmoisuutta

On olemassa tapoja parantaa ihon kimmoisuutta sekä sen yleistä ulkonäköä. Ne sisältävät:

1. Kollageenilisät

Kollageeni on proteiini, jota löytyy ihon sidekudoksesta. On olemassa näyttöä siitä, että suun kautta otettava hydrolysoitu kollageeni voi imeytyä suoliston läpi ja kulkeutua iholle verenkierron kautta.

Yhdessä pienessä opiskella, oraalinen kollageenipeptidien, C-vitamiinin, Hibiscus sabdariffa ottaa talteen, ja Aristotelia chilensis Uutetta (Macqui-marja) annettiin tutkimuksen osallistujille 3 kuukauden ajan. Osallistujilla havaittiin merkittävä parannus ihon kimmoisuudessa ja kiinteydessä 4 viikon kohdalla.

Erillinen tutkimus totesi, että kollageenia ja muita ainesosia, kuten hyaluronihappoa, sisältävä ravintojuoma lisäsi merkittävästi ihon kimmoisuutta.

Nämä tulokset ovat lupaavia, mutta on tärkeää muistaa, että jokaisessa tutkimuksessa käytettiin myös muita hyödyllisiä ainesosia. Kollageenilisistä tarvitaan lisää tietoa, jotta voidaan määrittää niiden todellinen kyky täydentää ihon kimmoisuutta.

2. Retinoli ja retinoidit

Retinoli on eräs A-vitamiinin muoto. Sitä löytyy käsikauppatuotteista (OTC) ihonhoitotuotteista, kuten silmäseerumista ja kasvovoiteista. Se ei ole yhtä tehokas kuin reseptiretinoidit. On tiedot osoittaa, että paikallisesti käytettävä retinoli yhdistettynä C-vitamiiniin lisää tehokkaasti ihon kimmoisuutta.

Reseptiretinoidit lisäävät kollageenin tuotantoa ihossa. Niihin kuuluvat tretinoiini ja retin-A. Monet tutkimukset ovat osoittaneet reseptilääkkeiden tehokkuuden vähentämään ja kumoamaan valon ikääntymisen vaikutuksia ihossa.

3. Hyaluronihappo

Hyaluronihappo on luonnossa esiintyvä aine, jota löytyy pääasiassa ihon sidekudoksesta. Sen tehtävänä on ylläpitää kosteutta ja pitää iho voideltuna.

Hyaluronihappo vähenee ultraviolettisäteilyn (UV) altistumisen ja ikääntymisen seurauksena. Hyaluronihapolla vahvistettujen seerumien tai voiteiden käyttö voi auttaa ihoa palauttamaan osan luonnollisesta kimmoisuudestaan. Hyaluronihappoa sisältävien lisäravinteiden ottaminen voi myös olla hyödyllistä.

4. Genisteiini-isoflavonit

Genisteiini, eräs soijapavun isoflavonin tyyppi, on fytoestrogeeni. Fytoestrogeenit ovat kasviperäisiä yhdisteitä, jotka toimivat samalla tavalla kuin estrogeeni elimistössä.

Genistein on ollut esitetty tutkimuksissa ihon kimmoisuuden parantamiseksi suun kautta otettuna. Siitä voi olla hyötyä myös paikallisesti käytettynä. Lisää tutkimusta tarvitaan genisteiinin sovellusten määrittämiseksi ihon kimmoisuuden ja yleisen ihonhoidon parantamiseksi.

5. Hormonikorvaushoito (HRT)

Vaikka tiedot eivät ole läheskään vakuuttavia, tutkimukset ovat osoittaneet, että erilaisia ​​hormonikorvaushoitotyyppejä on hyödyt ihon joustavuudelle ikääntymisen ja vaihdevuosien aiheuttama menetys. Ne sisältävät:

• transdermaalinen estrogeeni
• transdermaalinen estrogeeni yhdistettynä emättimen progesteroniin
• oraalinen estrogeeni yhdistettynä emättimen progesteroniin

Hormonikorvaushoito voi olla hyödyllinen hoitovaihtoehto, mutta se ei ole kaikille. Lue lisää hormonikorvaushoidon eduista ja riskeistä täältä.

6. Taikapähkinäuute

Taikapähkinää on yleinen kotitalouden ihonhoitotuote. Se on myös yleinen ainesosa kosmetiikassa ja ihonhoitovalmisteissa.

Yksi in vivo opiskella löysi tuon taikapähkinän, erityisesti Hamamelis virginiana, uute oli tehokas korjaamaan elastoosia, vähentämään ryppyjä ja lisäämään ihon yleistä kiinteyttä.

7. Kaakaoflavanolit

Jos tumman suklaan syöminen on syyllinen nautinto, tämä mahdollinen ihon kimmoisuutta parantava korjausaine on sinua varten.

A opiskella havaitsi, että kaakaoflavanolien, suklaan yhdisteen, päivittäinen saanti paransi ihon kimmoisuutta ja vähensi ryppyjä. Kaakaoflavanolit ovat luonnossa esiintyviä, ravinnon flavonoideja, joita löytyy kaakaopavuista.

Kaikki suklaat eivät sisällä suuria määriä kaakaoflavanoleja. Etsi suklaata, joka sisältää noin 320 milligrammaa kaakaoflavanoleja, mikä on tutkimuksessa käytetty määrä.

8. Laserhoidot

Laserhoitoja käytetään monien sairauksien hoitoon.

Yksi opiskella tarkasteltiin kahden laserhoitotekniikan – ei-ablatiivisen fraktioivan laserin (NAFL) ja intensiivisen pulssivalohoidon (IPL) – yhdistämisen tehokkuutta, jotka suoritettiin samana päivänä tutkimuksen osallistujille.

Näillä toimenpiteillä on positiivinen vaikutus ihon sävyyn ja uuden kollageenin tuotantoon. Tutkimuksessa havaittiin, että näiden hoitojen yhdistelmä lisäsi merkittävästi ihon kimmoisuutta ja sävyä. Muut opinnot ovat löytäneet positiivisia tuloksia fraktioitavien lasereiden käytöstä iholla.

9. Dekspantenoli (Panthoderm) voide

Dekspantenoli (pantoteenihappo) on lääkepitoinen kosteusvoide, jota käytetään karhean, hilseilevän tai kuivan ihon hoitoon. Opinnot ovat todenneet sen olevan hyödyllinen ihon kimmoisuuden säilyttämisessä.

10. Kemiallinen kuorinta

Kemialliset kuorintatoimenpiteet ovat ihotautilääkärin suorittamia toimenpiteitä ihon uudistamiseksi ja elvyttämiseksi. Niitä on kolmea tyyppiä: kevyt, keskipitkä ja syvä.

Kemiallinen kuorinta voi vähentää elastoosia ja valoikääntymisen vaikutuksia sekä lisätä kollageenin tuotantoa. Sinä ja ihotautilääkärisi voitte määrittää, minkä tyyppinen kuorinta sopii sinulle parhaiten.

11. Dermabrasion

Dermabrasion on syväkuorintatekniikka, jota käytetään ihon ulompien kerrosten poistamiseen. Sen tekee ihotautilääkäri ja se suoritetaan yleensä kasvoille.

12. Verihiutalepitoinen plasmainjektio

Yksi pieni opiskella havaitsivat, että verihiutalerikkaan plasman (PRP) ruiskuttaminen suoraan alaluomeen vähensi aktiinista elastoosia tällä alueella. Useita injektioita vaadittiin kuukausittain kolmen kuukauden aikana. Injektioiden kerrottiin olevan minimaalisesti invasiivisia ja kivuttomia.

13. Kehonmuotoilukirurgia

Huomattava painonnousu voi aiheuttaa ihon elastisuuden menetyksen. Painonpudotuksen jälkeen iho ei ehkä pysty palautumaan takaisin, mikä johtaa ylimääräiseen, löysään ihoon.

Tämä tapahtuu todennäköisemmin, jos painonpudotus on noin 100 kiloa tai enemmän. Joissakin tapauksissa iho voidaan poistaa kirurgisesti. Tyypillisiä kehon alueita, joista iho poistetaan, ovat vatsa, käsivarret ja reidet.

Vinkkejä ihon kimmoisuuden menettämisen estämiseen

Elämäntapojen muutokset ovat paras vaihtoehto elastoosin rajoittamiseen.

Rajoita auringolle altistumista

Ylialtistuminen UV-säteille vähentää ihon kimmoisuutta ja aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä. Aurinkosuojatuotteiden käyttöä on ollut esitetty pysäyttääksesi tämän prosessin. Aurinkosuojavoiteen käyttö ei paranna elastoosia, mutta estää lisävaurioita.

Lisää antioksidantteja ruokavalioosi

Runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, karotenoideja ja lykopeenia sisältävä ruokavalio voi auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja yleistä terveyttä.

On tärkeää muistaa, että edes terveellisin ruokavalio ei riitä estämään auringon aiheuttamaa valoikääntymistä. Antioksidanttilisäaineiden ottaminen tai runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio on hyvä alku, mutta se ei korvaa aurinkosuojaa.

Lopeta tupakoiminen

Ihmisillä, jotka tupakoivat, on vähemmän ihon joustavuutta kuin niillä, jotka eivät tupakoi. Tupakointi supistaa verisuonia, heikentää verenkiertoa ja rajoittaa ravintoaineiden ja hapen pääsyä iholle.

Savukkeiden myrkkyjen on myös osoitettu vahingoittavan elastiini- ja kollageenikuituja. Tupakoinnin lopettaminen auttaa vähentämään tupakoinnin aiheuttamia jatkuvia vaurioita iholle ja muulle keholle.

ihotautilääkärin valinta

Ihotautilääkäri voi auttaa sinua päättämään, mitkä hoidot ja elämäntapamuutokset ovat sinulle edullisimpia. Kun valitset ihotautilääkäriä, ota huomioon seuraavat tekijät:

• Etsi hallituksen sertifioitua lääkäriä, joka on erikoistunut kosmeettiseen ihotautiin.
• Tarkista heidän valtakirjansa hyvämaineelta elimeltä, kuten American Academy of Dermatologylta.
• Selvitä, onko lääkärillä kokemusta ihotyyppisi hoidosta, varsinkin jos olet värikäs.
• Ota selvää, mitä voit odottaa vakuutuksesi maksavan ja kuinka lääkärisi hoitaa laskutuksen.
• Kuten kaikki lääkärit, luota vaistoihisi. Jos et tunne olosi mukavaksi tai tuettua terveydenhuollon tavoitteissasi, hakeudu lääkärin hoitoon muualta.

Takeaway

Iho menettää luonnollisesti osan kyvystään venyä ja palautua ikääntymisen myötä. Auringolle altistuminen ja tavat, kuten tupakointi, voivat nopeuttaa tätä prosessia.

On monia onnistuneita hoitoja ihon kimmoisuuden parantamiseksi. Elämäntapamuutokset, kuten aurinkosuojavoiteen käyttö, voivat hidastaa sitä ja minimoida sen vaikutuksia.