Rintapumpun aamunkoitto toi monia uusia mahdollisuuksia imettäville äideille. Äidillä on nyt mahdollisuus olla poissa vauvastaan pitkiä aikoja ja samalla jatkaa imetystä.
Pumppaus ei aina ole intuitiivista, ja joillekin naisille sen ylläpitäminen voi olla vaikeaa. Jos sinun on pumppattava, jotta voit olla poissa vauvasta, saatat haluta löytää tapoja lisätä maidon määrää varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi maitoa. Pumppaus voi myös olla tapa lisätä maidon määrää imetyksen aikana.
Lue lisää saadaksesi vinkkejä siitä, mitä voit tehdä lisätäksesi maidon määrää pumppauksen aikana.
1. Pumppaa useammin
Numero yksi tapa lisätä maidon määrää pumppauksen aikana on lisätä pumppaustiheyttä.
Klusteripumppaus on tekniikka, jossa pumppataan viiden minuutin välein rintojen toistuvan stimuloinnin saamiseksi. Kun rinnat ovat täynnä, kehosi saa signaalin lopettaa maidontuotanto. Tyhjät rinnat käynnistävät maidontuotannon, joten mitä enemmän rintoja tyhjennetään, sitä enemmän maitoa syntyy.
Klusteripumppaus ei ehkä ole käytännöllistä työympäristössä, mutta voit kokeilla klusteripumppausta iltaisin kotona tai viikonloppuisin. Kokeile muutamaa klusterin pumppauskertaa, kunnes näet tarjonnassasi huomattavan kasvun. Ja muista pysyä nesteytyksessä, kun imetät tai pumppaat.
Toinen tapa pumpata useammin on lisätä ylimääräinen istunto päivän aikana, varsinkin jos olet töissä. Jos esimerkiksi pumppaat kahdesti päivässä, pumppaa kolme kertaa.
Jos haluat lisätä tarjontaasi, mutta olet yleensä vauvasi kanssa koko päivän, käytä pumppua lisätäksesi hoitokerran päivän normaalin imetyksen lisäksi.
Maidon saantia säätelevät hormonit ja vuorokausirytmi, joten monilla naisilla on eniten maitoa aamulla. Voit pumpata aamulla ennen kuin vauva herää, tai heti imetyksen jälkeen.
Jos aamut eivät toimi sinulle, voit kokeilla pumppausta myös illalla vauvan nukkumaanmenon jälkeen.
Ajan myötä kehosi säätelee toimittamaan enemmän maitoa ylimääräisen pumppauskerran aikana. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota ylimääräinen pumppauskerta samaan aikaan joka päivä.
2. Pumppu imetyksen jälkeen
Joskus rinnat voivat silti tuntua täyteläisiltä, kun vauva on lopettanut imetyksen. Voit yrittää pumpata tai ilmaista toista tai molempia rintoja käsin jokaisen imetysosan jälkeen varmistaaksesi, että rintasi ovat täysin tyhjät. Tämä osoittaa kehosi alkavan tuottaa enemmän maitoa.
Ajan myötä pumppaus imetyksen jälkeen voi lisätä maidon määrää päivän aikana.
3. Kaksoispumppu
Saadaksesi eniten maitoa pumppauksen aikana, voit pumpata molemmat rinnat kerralla. Kaksoispumppauksen helpottamiseksi käytä a pumppaavat rintaliivit. Nämä rintaliivit on tehty erityisesti pitämään rintasuojat paikoillaan, jotta voit olla handsfree-tilassa.
Voit yhdistää kaksoispumppauksen klusteripumppaamiseen, jos yrität lisätä tarjontaasi tai rakentaa pakastimeen maitovarastoja, joita voit pitää käsillä.
4. Käytä oikeita laitteita
Jotta pumppauksesta saisi kaiken irti, on tärkeää, että pumppusi on hyvässä kunnossa ja toimii oikein. Kaikki rintasuojan koosta imunopeuteen vaikuttaa siihen, kuinka paljon maitoa saat. Muutamia vinkkejä:
- Pidä koneesi puhtaana.
- Vaihda osat tarpeen mukaan.
- Tutustu pumpun käsikirjaan.
- Katso valmistajan verkkosivuilta.
- Soita imetyskonsultille, jos tarvitset apua.
Jos todella haluat keskittyä tarjonnan lisäämiseen, voit vuokrata myös sairaalalaatuisen rintapumpun viikoksi tai kuukaudeksi. Nämä ovat laadukkaimpia saatavilla olevia pumppuja, ja ne voivat auttaa sinua imemään enemmän maitoa pumpattaessa.
5. Kokeile imetyskeksejä ja lisäravinteita
Imetyskeksiresepteissä joskus hyvitetään kauraa tai panimohiivaa maidontuotannon lisäämiseksi. Löydät myös kasviperäisiä lisäravinteita, kuten sarviapilaa, ohdaketta ja fenkolia, joita mainostetaan galaktagogeina, tai aineita, joiden sanotaan lisäävän maidon määrää. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tämä voi johtua positiivisesta lumelääkkeestä.
Laaja satojen tutkimusten meta-analyysi löysi ristiriitaisia tietoja siitä, lisäävätkö lisäravinteet maitoa vai eivät. Lääkärit ja äidit eivät voi tietää varmasti, voivatko yrtit ja lisäravinteet auttaa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet lisäravinteita imetyksen aikana.
6. Säilytä terveellinen ruokavalio
Muista kuluttaa tarpeeksi kaloreita ja pysyä nesteytettynä juomalla vettä ja muita kirkkaita nesteitä. Oikein ravittu ja nesteytetty voi auttaa ylläpitämään terveellistä maidon saantia.
Imettävät naiset saattavat tarvita jopa 13 kuppia tai 104 unssia vettä päivässä. Pyri juomaan vähintään yksi kupillinen vettä joka kerta, kun pumppaat tai imetät, ja nauti loput kupit koko päivän ajan.
Sinun pitäisi myös suunnitella lisäämistä noin
7. Älä vertaa
Imettämisessä luottamus on avainasemassa. Älä pettä itseäsi, jos ystäväsi tai työtoverisi näyttävät saavan paljon enemmän maitoa pois pumppauksesta.
Kahdella naisella voi olla samankokoiset rinnat, mutta eri määrä maidon varastointisoluja. Nainen, jolla on enemmän varastosoluja, pystyy erittämään enemmän maitoa nopeammin, koska sitä on helposti saatavilla. Nainen, jolla on vähemmän varastosoluja, valmistaa maitoa paikan päällä. Tämä tarkoittaa, että hän tarvitsee enemmän aikaa pumppaamaan saman määrän maitoa.
Mitä enemmän pumppaat, sitä paremmin tiedät, kuinka paljon maitoa voit odottaa itseltäsi tietyn ajan kuluessa.
Lisäksi nainen, joka pumppaa säännöllisesti ja jättää pulloja vauvoilleen – esimerkiksi työn aikana – tuottaa yleensä paljon enemmän maitoa pumppauksen aikana kuin nainen, joka imettää useammin ja pumppaa vain satunnaisesti, esimerkiksi treffiillan ajaksi. Tämä johtuu siitä, että kehosi on erittäin hyvä ennakoimaan, kuinka paljon maitoa vauvasi tarvitsee, ja maidontuotantosi synkronoituu oman lapsesi mukaan.
Kun imetys on vakiintunut, et tuota paljon enempää maitoa kuin vauvasi tarvitsee. Joten pumppaus normaalin imetyspäivän lisäksi ei tuota paljoa ylimääräistä maitoa. On yleistä, että enimmäkseen imettävät äidit tarvitsevat useita pumppauskertoja saadakseen tarpeeksi maitoa yhtä ruokintaa varten.
8. Rentoudu
Yritä rentoutua pumppauksen aikana. Jos pumppaat töissä, älä vastaa sähköposteihin tai ota vastaan puheluita pumppauksen aikana. Käytä sen sijaan pumppausaikaasi henkisen tauon pitämiseen. Älä keskity siihen, kuinka paljon maitoa tuotat, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että keskosten äidit tuottivat huomattavasti enemmän – ja rasvaisempaa – maitoa kuunnellessaan äänitallenteita pumppauksen aikana. Tämä oli pieni tutkimus, emmekä tiedä tarkalleen, millaista musiikkia he kuulivat. Mutta silti kannattaa yrittää kuunnella jotain rauhoittavaa pumppauksen aikana tai löytää muita tapoja rentoutua.
9. Katso kuvia vauvastasi
Kehosi tulee hyvin sopusoinnussa tavanomaisen imetysympäristösi ja ärsykkeesi kanssa. Monille naisille maitoa tulee helposti, kun he ovat kotona, omaa vauvaa sylissä ja nälänhätävihjeitä vastaan. On vaikeampaa inspiroida tätä maidontuotantoa, jos olet poissa kotoa ja lapsestasi.
Jos olet poissa, tuo kuvia vauvastasi tai katso videoita heistä pumppauksen aikana. Kaikki, mikä muistuttaa sinua vauvastasi, voi laukaista hormonisi, mikä voi auttaa maidontuotantoasi.
10. Keskustele imetyskonsultin tai lääkärin kanssa
Älä koskaan epäröi soittaa lapsesi lastenlääkärille tai hallituksen sertifioidulle imetyskonsultille, jos haluat apua maidon määrän lisäämisessä. On tärkeää, että imetyksen aikana on tukeva yhteisö.
Lääkäri ja imetyskonsultti voivat kertoa sinulle, menestyykö vauvasi ja voitko tehdä mitä tahansa ravinnon parantamiseksi. He voivat myös tarkistaa pumppusi varmistaakseen, että käytät sitä oikein ja että istuvuus on oikea.
Mitä tulee ottaa huomioon, kun yrität lisätä maidon tarjontaa
Tarjonnan lisäämisessä pumppauksen aikana on kolme pääasiallista seikkaa:
- Tiedä kuinka maitoa valmistetaan. Rintakudos ottaa verestäsi ravinteita rintamaidon valmistamiseksi. Tyhjät rinnat laukaisevat maidontuotannon, joten on tärkeää tyhjentää rinnat mahdollisimman tehokkaasti ja perusteellisesti. Mitä useammin rintasi tyhjennetään, sitä enemmän lähetät kehollesi merkkejä maidon tuottamiseksi.
- Tiedä tavoitteesi. Voit käyttää pumppua ravinnon ylläpitämiseen, kun olet poissa vauvasta, tai lisätä kokonaissyöttöäsi pumppaamalla päivittäin imetyksen lisäksi. Molemmissa tapauksissa haluat tyhjentää rinnasi mahdollisimman perusteellisesti joka kerta kun pumppaat. Jos haluat lisätä tarjontaasi, sinun kannattaa myös lisätä pumppaustiheyttäsi.
- Harjoitella. Kestää aikaa tuntea kehosi ja tottua pumpun käyttöön. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän saat irti jokaisesta pumppauskerrasta.
Tuotatko jo tarpeeksi maitoa?
Aluksi vauvasi ottaa yhä enemmän maitoa joka päivä, kun hänen mahansa kasvaa. Mutta muutaman viikon kuluttua imettävät vauvat tasoittuvat noin 25 unssiin päivässä.
Ajan myötä rintamaidon koostumus ja kalorimäärä muuttuvat, joten sama määrä maitoa riittää vauvalle hänen kasvaessaan. Tämä on erilainen kuin kaava, jonka koostumus ei muutu. Joten vauvat tarvitsevat sitä enemmän ja enemmän, jos he syövät vain korviketta.
Tiedät pumppaamasi tarpeeksi maitoa, jos jaat 25 unssia vauvasi tavallisesti syöttävien ruokien lukumäärällä. Jos vauvasi esimerkiksi ruokkii viisi kertaa päivässä, se on 5 unssia per ruokinta. Jos aiot jäädä väliin kaikista ruokinnoista, sinun on pumpattava 25 unssia. Jos kuitenkin aiot jättää väliin vain kaksi ruokintaa, sinun tarvitsee vain pumpata yhteensä 10 unssia.
On tavallista, että säännöllisesti kotona imettävät naiset saavat saman määrän maitoa pumpusta poissa ollessaan. Laskeminen voi antaa sinulle hyödyllisen käsityksen siitä, kuinka paljon sinun todella tarvitsee pumpata, kun olet poissa.
Pitäisikö täydentää kaavoilla?
Keskustele lastenlääkärisi kanssa ennen kuin lisäät korvikkeella. Vaikka on yleistä olla huolissaan maidon määrästä, useimmat naiset tuottavat tarpeeksi maitoa vauvansa ruokkimiseen.
Voit kuitenkin antaa vauvallesi rintamaidon edut samalla kun täydennät sitä kaavoilla, jos tarvitset muutaman unssin ylimääräistä unssia. Lopulta ruokittu vauva on parasta.
Kun on kyse pumppaamisesta ja tarjonnan lisäämisestä, taajuus on avainasemassa. Muutamat muutokset rutiineihin ja laitteisiin voivat tehdä pumppauksestasi mukavampaa ja mahdollisesti tuottavampaa.
Terveellisen maidonsaannin kannalta tärkeintä on pitää itsestäsi huolta, pumppaa usein ja tyhjentää rinnoillasi usein maidontuotannon lisäämiseksi. Ja jos olet huolissasi maidon määrästä, keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
