Pitäisikö sinun välttää ananasta raskauden aikana?

Kun olet raskaana, kuulet paljon ajatuksia ja mielipiteitä hyvää tarkoittavilta ystäviltä, ​​perheenjäseniltä ja jopa tuntemattomilta. Osa antamistasi tiedoista on hyödyllistä. Muut bitit voivat olla huonosti perillä.

Olet esimerkiksi ehkä kuullut vanhan tarinan, että jos syöt kokonaisen ananaksen, tulet synnytykseen. Ennen kuin vältät tätä maukasta, ravitsevaa hedelmää seuraavat 9 kuukautta, tässä on tosiasiat.

Ananas on turvallinen ja terveellinen valinta raskauden aikana. Joku on saattanut kehottaa sinua välttämään tätä hedelmää, koska se voi aiheuttaa ennenaikaisen keskenmenon tai synnytyksen. Tämä on kuitenkin vain myytti.

Ei ole tieteellistä näyttöä ananasten vaarallisuudesta raskauden aikana. Huhut ananaksesta ovat puhtaasti anekdoottisia.

Ananas sisältää bromelainia, eräänlaista entsyymiä.

Bromelain-tabletteja ei suositella käytettäväksi raskauden aikana. Ne voivat hajottaa proteiineja kehossa ja johtaa epänormaaliin verenvuotoon.

Vaikka bromelaiinia löytyy ananaksen ytimestä, sitä on todella vähän ananaksen lihassa, jota syömme. Bromelainin määrä yhdessä ananasannoksessa ei todennäköisesti vaikuta raskauteen.

Lopputulos: Tämän hedelmän normaali saanti ei todennäköisesti vaikuta haitallisesti raskauteen.

Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan ihanteellinen raskausruokavalio koostuu seuraavista viidestä ryhmästä:

• vihannekset
• hedelmiä
• meijeri
• jyviä

• proteiinia, kuten lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia ja papuja

Näiden ryhmien ruoat auttavat antamaan vauvallesi runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita hän tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen. Jotta voit tuntea olosi parhaaksi, sinun tulee yrittää saada runsas sekoitus terveellisiä, ravintoainepitoisia aterioita. Juo myös runsaasti vettä.

Se, kuinka paljon syöt tarkalleen, riippuu iästäsi, pituudestasi, painostasi ja aktiivisuustasostasi.

Ajatellaan esimerkiksi kohtalaisen aktiivista 30-vuotiasta, joka on 5 jalkaa, 4 tuumaa pitkä ja painaa 140 kiloa.

USDA:n MyPlate-suunnitelma suosittaisi, että hän saa noin 4,5 kupillista hedelmiä ja vihanneksia päivässä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Toisella ja kolmannella kolmanneksella suositeltu määrä hyppää 5 kupilliseen.

Odottava 30-vuotias, joka on 5 jalkaa ja 9 tuumaa pitkä, saattaa joutua nauttimaan jopa 6,5 ​​kupillista hedelmiä ja vihanneksia päivässä riippuen hänen aktiivisuustasostaan.

Yksi kuppi ananasta voi sisältää lähes 100 prosenttia raskaana olevan naisen suositeltu päivittäinen C-vitamiinin saanti.

Se on myös vankka lähde:

• folaatti
• rauta-
• magnesium
• mangaani
• kupari-

• B-6-vitamiini (pyridoksiini)

Nämä ravintoaineet ovat kaikki tärkeitä vauvasi kehitykselle ja yleiselle terveydelle.

Jos haluat sisällyttää ananaksen raskausruokavalioosi, mutta et tiedä mistä aloittaa, voit lisätä sen useilla eri tavoilla.

Syö enemmän ananasta!

• Kaada tuoreita paloja aamujogurttiisi.
• Sekoita pakaste ananas smoothieksi.
• Laita grillillesi tuoretta ananasta terveellisen kesän jälkiruoaksi.
• Laita siitä suuria paloja kebabille lihan ja kasvisten kanssa.
• Pilko ananas salsaan.
• Tee ananasjääpaloja.
• Lisää se paistinpannuun tai tee havaijilainen pizza.

Mitä muuta pitäisi syödä? Siirry paikallisen ruokakaupan tuoteosastolle. Vuodenajasta riippuen on niin monia erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia kokeilla.

Älykkäitä valintoja voivat olla:

• omenat
• appelsiinit
• vihreät pavut
• aprikoosit
• mangot
• Bataatit
• Talvikurpitsa
• pinaatti

Jos sinulla on kiire, pakastetut, purkitetut tai kuivatut hedelmät ja vihannekset ovat myös hyviä vaihtoehtoja roskaruoalle.

Ananaksen syöminen ei ehkä ole vaarallista tai auttaa sinua tapaamaan vauvaasi nopeammin, mutta suurten määrien syömisellä voi olla epämiellyttäviä vaikutuksia. Varo, jos sinulla on herkkä vatsa.

Ananaksen hapot voivat aiheuttaa närästystä tai refluksointia. Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi on parasta kuluttaa tätä herkullista hedelmää kohtuudella.

Jos et normaalisti syö ananasta ja koet minkäänlaisia ​​allergisia oireita napostelun jälkeen, soita lääkärillesi.

Allergiaoireita ovat mm.

• kutinaa tai turvotusta suussasi

• ihoreaktiot
• astma
• tukkoisuus tai vuotava nenä

Jos olet allerginen, nämä reaktiot tapahtuvat yleensä muutamassa minuutissa ananaksen syömisen jälkeen. Olet todennäköisemmin allerginen tälle hedelmälle, jos olet allerginen myös siitepölylle tai lateksille.

Ananaksen syöminen raskauden aikana ei todennäköisesti aiheuta keskenmenoa tai lähetä sinua synnytykseen aikaisemmin. Voit turvallisesti nauttia normaaleista annoksista tuoretta ananasta, säilykeananasta tai ananasmehua.

Jos olet edelleen huolissasi tämän hedelmän lisäämisestä ruokavalioosi, keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheistasi ja pyydä lisätietoja raskauden kestävistä elintarvikkeista.