Heräsitkö tänä aamuna käheällä tai käheällä äänellä? On mahdollista, että sinulla on kurkunpäätulehdus. Kurkunpäätulehdus tapahtuu, kun äänihuulet tulehtuivat liiallisesta käytöstä, ärsytyksestä tai tulehduksesta. Tämä tulehdus aiheuttaa vääristymiä äänessäsi.
Jo yksi yö vilkkaasti hurraava (tai tv:lle huutaminen) jalkapallokauden aikana voi laukaista kurkunpäätulehduksen. Sen voi laukaista myös ikävä vilustuminen tai flunssa.
Kurkunpään tulehduksen ensisijainen oire on käheys. Onneksi, jos sinulla ei ole vakavamman sairauden oireita, ei yleensä tarvitse kiirehtiä lääkäriin. Voit hoitaa oireitasi kotona täysin luonnollisilla lääkkeillä ja teellä.
1. Lepää äänesi
Kun sinulla on kurkunpäätulehdus, äänihuulet ovat turvonneet ja ärtyneet. He tarvitsevat aikaa parantuakseen. Yritä välttää tilanteita, jotka vaativat paljon puhumista tai huutamista.
Jos sinun on puhuttava kokouksessa tai ryhmän edessä, vältä luonnollista kiusausta kiristää ääntäsi, jotta sinut kuullaan. Kokeile soittaa kaiutinpuhelimeen, joka voidaan kytkeä päälle, tai käyttämällä toista vahvistinlaitetta.
Laulaminen saa äänihuulet tulehtumaan enemmän, joten pidä muutaman päivän tauko. Käytä ääntäsi niin harvoin kuin mahdollista, sellaisella äänenvoimakkuudella, joka tuntuu sinulle luonnolliselta.
2. Kurlaa lämmintä suolavettä
Voit rauhoittaa kipeää ja ärtynyttä kurkkua lämpimällä suolavedellä. Sekoita 1/4-1/2 teelusikallista suolaa 8 unssin lasilliseen lämmintä vettä. Ota kulaus suuhusi ja kurlaa sitä kurkkusi ympäriltä ja sylje sitten ulos.
Vesi jäähtyy suussasi, joten ota toinen kulaus ja toista niin usein kuin on tarpeen.
3. Lisää kosteutta kostuttimella
Kuivan ilman hengittäminen voi ärsyttää kurkkua ja edistää äänihuulien tulehdusta. Tämä on erityisen yleistä talvella, kun lämpöyksiköt pumppaavat kuivaa ilmaa kotiin ja toimistoon. Viileä sumukostutin tai höyrystin lisää parantavaa kosteutta ilmaan ja auttaa irrottamaan limaa.
Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, käy lämpimässä suihkussa tai istu lämpimässä kylvyssä.
4. Imeä pastillit
Kurkkutabletit auttavat lisäämään kosteutta kurkkuun, lievittämään kipua ja vähentämään yskää. Kokeile luonnollista kurkkuimeskelytablettia, kuten nämä hunajatäytteiset Burt’s Bees tai nämä yskää hillitsevät imeskelytabletit vihreällä teellä ja echinacealla Ricola.
5. Omenaviinietikka
Omenaviinietikassa on
Kaada 1-2 ruokalusikallista raakaa, suodattamatonta omenaviinietikkaa pieneen lasilliseen vettä. Lisää teelusikallinen hunajaa tehdäksesi lääkkeestä entistä tehokkaamman (ja paljon paremman makuisen). Juo tätä kerran tai kahdesti päivässä, kunnes oireesi paranevat. Lisää hieman ACV:tä suolavesikuraukseen.
Muista, että happamat juomat voivat ärsyttää kurkunpäätä. Älä käytä omenaviinietikkaa tai muita happamia juomia, jos kurkunpäätulehdus johtuu happorefluksista.
6. Tee hunajalla
Mikään ei ole rauhoittavampaa ärtyneelle kurkulle kuin lämmin kuppi teetä. Lisäksi tee voi tehdä paljon enemmän kuin rauhoittaa. Yrttiteet, kuten kamomilla, sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Superlataa teesi hunajan parantavilla voimilla.
7. Liukas jalavatee sitruunalla
Liukas jalava tee valmistetaan liukkaan jalavan jauhetusta ja kuivatusta kuoresta. Sitä on pitkään käytetty itä- ja intialaisten kasviperäisissä lääkkeissä ylähengitysteiden tulehduksen hoitoon.
Anekdoottiset raportit viittaavat siihen, että se peittää ja rauhoittaa kurkkua, mikä helpottaa puhumista ja laulamista. Nykyään voit löytää sen yrttilisänä tai teenä. Se on myös ainesosa kurkkukiputeissä, kuten tämä Perinteiset lääkkeet.
Lisää teesi sitruunaa lisäämään immuunivastetta.
8. Inkivääri
Inkiväärijuurella on monia terveyshyötyjä. Sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä tuhansia vuosia. Inkivääri toimii estämään kuivaa, ärsyttävää yskää, joka usein liittyy kurkunpään tulehdukseen. Se voi myös auttaa hoitamaan kurkun infektioita.
Inkivääri on monipuolinen juuri, jota voidaan käyttää monella eri tavalla. Voit lisätä tuoretta inkiväärijuurta (kuorittua) smoothieihin ja mehuihin tai hienontaa ja lisätä paistamiseen. Voit myös lisätä tuoretta inkiväärijuurta kiehuvaan veteen nautittavaksi teenä.
9. Eteerisiä öljyjä sisältävät tuotteet
Eteeriset öljyt sisältävät luonnollisia kemikaaleja, jotka antavat kasveille niiden olemuksen (tuoksun ja maun). Eukalyptuspuutuotteita löytyy myös monista käsikauppalääkkeistä, mukaan lukien imeskelytabletit ja voiteet, kuten Vicks VapoRub.
Eukalyptusöljyt auttavat irrottamaan limaa ja rauhoittamaan ärsytystä. Lisää neljä tai viisi tippaa eteeristä öljyä diffuusoriin tai kostuttimeen levittääksesi sitä kaikkialle kotiisi tai taputtele sitä tyynyllesi yöksi. Eteerisiä öljyjä ei saa koskaan nauttia.
10. Tuore valkosipuli
Kautta historian monet erilaiset kulttuurit ovat käyttäneet valkosipulia sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. A
On mahdollista, että valkosipulin antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa sinua torjumaan infektioita, kuten sinuiittia ja keuhkoputkentulehdusta.
Tuore valkosipuli on erittäin monipuolinen. Kuutioi muutama neilikka ja laita ne pastakastikkeeseen, sekoita paistamiseen tai salaattiin.
11. Kurlaa laimennettua etikkaa
Etikkaa on käytetty tuhansia vuosia torjumaan infektioita.
Kurlaaminen laimennetulla etikalla on toinen vaihtoehto, jota voit kokeilla. Sekoita yksi tai kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa tai valkoviinietikkaa lasilliseen vettä, kurlaa ja sylje.
Etikan käyttöä ei suositella, jos kurkunpäätulehdus johtuu happorefluksista. Se voi pahentaa tilaasi.
12. Juo paljon nesteitä
Kun olet sairaana, on aina hyvä juoda runsaasti nesteitä. Tämä pätee myös silloin, kun sinulla on kurkun ärsytystä. Vesi, mehu, kirkas liemi ja tee auttavat pitämään sinut hydratoituneena, löysäämään limaa ja huuhtelevat pois liman.
Lämpimät nesteet, kuten tee ja keitto, voivat helpottaa ruuhkia lisäämällä liman virtausta. Sinun tulee kuitenkin välttää nesteitä, jotka sisältävät kofeiinia, mikä voi aiheuttaa kuivumista.
Vältettävät asiat
Kun äänesi paranee, yritä pysyä poissa seuraavista:
- Laulaa ja huutaa. Älä lisää turhaa rasitusta äänihuulteihisi. Tämä johtaa vain lisää tulehdukseen ja pidempään paranemisaikaan.
- Kuiskaus. Se kuulostaa oudolta, mutta kuiskaus rasittaa ääntäsi enemmän kuin normaali puhuminen.
- Alkoholi. Nesteytys auttaa sinua paranemaan. Vältä alkoholia, jolla on kuivattava vaikutus.
- Dekongestantit. Reseptivapaat flunssalääkkeet, jotka sisältävät dekongestantteja, voivat kuivata kurkkua ja aiheuttaa lisäärsytystä.
- Tupakointi. Kaikenlainen tupakointi, mukaan lukien sähkötupakka, voi ärsyttää kurkkua, aiheuttaa yskää ja pidentää paranemisaikaa.
Milloin lääkäriin
Akuutti kurkunpäätulehdus paranee yleensä itsestään noin viikossa. Tulehdus jättää alueen raa’alle ja infektio on helpompi saada. Jotkut kurkunpäätulehdustapaukset johtuvat virusinfektiosta (kuten vilustumisesta) tai äänen liiallisesta käytöstä, mikä tarkoittaa, että antibiootit eivät auta.
Jos olet laulaja tai joku, jonka on ehdottomasti käytettävä ääntään, lääkärisi voi määrätä kortikosteroideja, jotka joskus vähentävät äänihuulten tulehdusta.
Jos käheys kestää yli pari viikkoa, sinulla voi olla krooninen (pitkäaikainen) kurkunpäätulehdus. Lääkärin tulee tutkia krooninen kurkunpäätulehdus, koska sillä voi olla taustalla oleva syy, kuten refluksi tai bakteeri-infektio.
