Mikä on projektio?
Mikä on projektio?
Onko joku koskaan käskenyt sinua lopettamaan tunteidesi projisoimisen heihin? Vaikka projisointi on usein varattu psykologian maailmalle, on hyvä mahdollisuus, että olet kuullut termin, jota käytetään väittelyissä ja kiivaissa keskusteluissa, kun ihmiset tuntevat hyökkäyksensä.
Mutta mitä projektio tässä mielessä oikeastaan tarkoittaa? Mukaan Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projektio viittaa tiedostamatta ei-toivottujen tunteiden tai piirteiden ottamista, joista et pidä itsessäsi, ja niiden liittämistä jollekin muulle.
Yleinen esimerkki on huijaava puoliso, joka epäilee kumppaninsa olevan uskoton. Sen sijaan, että tunnustaisivat oman uskottomuutensa, he siirtävät tai projisoivat tämän käyttäytymisen kumppanilleen.
Miksi jotkut ihmiset projektoivat? Ja onko jotain, joka voi auttaa jotakuta lopettamaan projisoinnin? Lue lisää saadaksesi selville.
Miksi teemme sen?
Kuten monet ihmisen käyttäytymisen osa-alueet, projisointi liittyy itsepuolustukseen. Koenig huomauttaa, että projisoimalla jotain, josta et pidä itsessäsi jollekin toiselle, suojelee sinua joutumasta tunnustamaan osia itsestäsi, joista et pidä.
Hän lisää, että ihmisillä on taipumus tuntea olonsa mukavammaksi nähdessään negatiivisia ominaisuuksia muissa kuin itsestään.
Kuka sen tekee?
”Projisointi tekee sen, mitä kaikkien puolustusmekanismien on tarkoitus tehdä: pitää epämukavuuden loitolla ja tietoisuutemme ulkopuolella”, Koenig selittää. Hän sanoo, että ihmiset, jotka ovat alttiimpia projisoimaan, ovat ne, jotka eivät tunne itseään kovin hyvin, vaikka he luulevat tuntevansa.
Ihmiset, jotka tuntevat itsensä huonommiksi ja joilla on alhainen itsetunto, voivat myös heijastaa omia tunteitaan siitä, etteivät ole tarpeeksi hyviä, muille, lisää psykologi Michael Brustein, PsyD. Hän mainitsee rasismin ja homofobian esimerkkeinä tämäntyyppisestä heijastuksesta laajemmassa mittakaavassa.
Toisaalta ihmiset, jotka voivat hyväksyä epäonnistumisensa ja heikkoutensa – ja jotka ovat mukavat pohtimaan sisäistä hyvää, pahaa ja rumaa – eivät yleensä projisoi. ”Heillä ei ole tarvetta, koska he voivat sietää negatiivisten asioiden tunnistamista tai kokemista”, Koenig lisää.
Mitä muita esimerkkejä projektiosta on?
Projisointi näyttää usein erilaiselta kullekin henkilölle. Tässä on joitain esimerkkejä Koenigista, jotta saat paremman käsityksen siitä, kuinka projektio voi toimia eri skenaarioissa:
- Jos olet ulkona päivällisellä ja joku jatkaa puhumista ja puhumista ja keskeytät, he saattavat syyttää sinua siitä, ettet ole hyvä kuuntelija ja että kaipaat huomiota.
- Jos puolustat vahvasti ajatustasi työssäsi, työtoveri saattaa syyttää sinua siitä, että haluat aina sinun tahtosi, vaikka sinulla on tapana vain mennä heidän ideoidensa mukaan suurimman osan ajasta.
- Pomosi väittää, että valehtelet projektiin käyttämiesi tuntien suuresta määrästä, kun he ovat se, joka lähtee toimistosta aikaisin eikä noudata määräaikoja.
Onko olemassa keinoja lopettaa projisointi?
Jos tunnistat itsesi jostakin näistä skenaarioista, sinun ei tarvitse lyödä itseäsi siitä. Tämä voi vain johtaa enemmän projisointiin. Yritä sen sijaan keskittyä miksi sinä heijastat. Tässä on muutama tapa.
Tutki sielua
Hyvä lähtökohta, Brustein sanoo, on tarkistaa, mitä todella tunnet itsestäsi, erityisesti heikkouksistasi. Mitä ne ovat? Onko sinulla asioita, joita teet aktiivisesti edistääksesi niitä? Hän suosittelee näiden kysymysten tiivistämistä päiväkirjassa.
Koenig on samaa mieltä itseheijastuksen tärkeydestä projisoinnin kannalta. Hänelle itsereflektio tarkoittaa ”itsensä katsomista irti ja uteliaasti, ei koskaan tuomitsemista”.
Tarkastele käyttäytymistäsi ja katso, syytätkö muita tekemisistäsi tai annatko väärin negatiivisia ominaisuuksia muille. Jos teet niin, ota se huomioon ja siirry eteenpäin. Yritä olla ajattelematta sitä ja tuomitse itsesi liian ankarasti.
Kysy joltain joka ymmärtää
Se kuulostaa pelottavalta, mutta Koenig suosittelee kysymään joltakin läheiseltäsi, jos hän huomaa sinun projisoivan. Varmista, että se on joku, johon luotat ja jonka kanssa puhut mukavasti. Sitä voi olla vaikea kasvattaa aluksi, mutta harkitse rehellisyyttä heidän kanssaan. Selitä, että yrität ymmärtää paremmin, miten näet itsesi ja muut.
Varmista vain, että olet valmis kuulemaan asioita, joita et välttämättä halua kuulla, jos päätät tehdä tämän. Muista kuitenkin, että nämä tiedot voivat auttaa sinua oppimaan lopettamaan projisoinnin.
Katso terapeutti
Hyvä terapeutti voi olla yksi parhaista työkaluista projisoinnin voittamiseksi. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ja ratkaisemaan syitä, miksi projisoit, ja antaa sinulle työkaluja, jotka auttavat sinua lopettamaan.
Jos projisointi on vahingoittanut läheistä suhdetta, terapeutti voi myös auttaa sinua rakentamaan sen uudelleen tai estämään sen tapahtumasta tulevaisuudessa.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Tässä on viisi terapiavaihtoehtoa jokaiseen budjettiin.
Lopputulos
On ihmisluonnollista halu suojautua kivuliailta tai negatiivisilta tunteilta ja kokemuksilta. Mutta kun tämä suojaus muuttuu heijastukseksi, voi olla aika tarkastella, miksi teet sen. Se voi parantaa itsetuntoasi, mutta myös suhteitasi muihin, olivatpa he sitten työtovereita, puolisoa tai läheisiä ystäviä.
