Miltä pohkeen kipu tuntuu
Vasikka koostuu kahdesta lihasta – gastrocnemius ja soleus. Nämä lihakset kohtaavat akillesjänteessä, joka kiinnittyy suoraan kantapäähän. Kaikki jalkojen tai jalkojen liikkeet käyttävät näitä lihaksia.
Pohkeen kipu vaihtelee henkilöittäin, mutta se tuntuu tyypillisesti tylsältä, kipeältä tai terävältä kivulta, joskus kireällä, säären takaosassa. Oireita, jotka voivat viitata vakavampaan tilaan, ovat:
- turvotus
- epätavallinen kylmyys tai vaalea väri vasikassa
- pistely tai tunnottomuus pohkeessa ja jalassa
- jalan heikkous
- nesteen kertyminen
-
pohkeen punoitus, lämpö ja arkuus
Jos sinulla on jokin näistä oireista pohkeen kivun lisäksi, sinun tulee käydä lääkärissä.
Pohkeen kipu voi johtua useista syistä, mukaan lukien lihasten ylikuormitus, kouristukset ja jalkatilat. Vaikka useimmat vasikkakiputapaukset voidaan hoitaa kotona, muut syyt voivat vaatia välitöntä lääkärinhoitoa.
1. Lihaskrampit
Lihaskouristukset ovat äkillisiä, tuskallisia lihasten supistuksia. Ne voivat olla lyhyitä tai kestää useita minuutteja kerrallaan. Kouristukset ovat yleisiä, ja ne johtuvat yleensä normaalia enemmän harjoittelusta tai uusista harjoituksista.
Kouristukset voivat johtua myös kuivumisesta, lihasvammoista ja mineraalien puutteesta. Vakavampia syitä lihaskrampiin ovat:
- munuaisten vajaatoiminta
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- alkoholismi
- diabetes
- vakava perifeerinen verisuonisairaus
Vakavammissa tapauksissa rajoitettu verenvirtaus kehon osiin ja muut vakavat sairaudet voivat aiheuttaa lihaskramppeja.
2. Lihasjännitys
Lihasjännitykset johtuvat yleensä väsymyksestä, liikakäytöstä tai lihasten väärästä käytöstä. Esimerkiksi uuden harjoitusohjelman aloittaminen tai raskaasti jalkoja kuormittavien harjoitusten lisääminen, kuten juoksu, uinti, pyöräily ja voimanosto, voi rasittaa pohkeen lihaksia.
Tunnet yleensä lihasjännityksen sen ilmaantuessa ja huomaat äkillisen kivun, arkuuden ja rajallisen liikeradan.
Lieviä tai kohtalaisia kantoja voidaan hoitaa onnistuneesti kotona jäällä, lämmöllä ja tulehduskipulääkkeillä. Vakavat rasitukset tai repeytymät voivat vaatia lääketieteellistä hoitoa.
3. Akillesjännetulehdus
Akillesjännetulehdus johtuu akillesjänteen liiallisesta käytöstä, rasituksesta tai rasituksesta. Yleisiä oireita ovat jänteen tulehdus, kipu jalan takaosassa, turvotus ja rajoitettu liikerata jalkaa taivutettaessa. Yksinkertaiset kotihoidot, kuten RICE (lepää, jää, purista, kohota), voivat auttaa.
Jos kotihoito ei auta tai kipusi pahenee, on tärkeää mennä lääkäriin.
4. Iskias
Iskias on seurausta iskiashermon ongelmista, jotka hallitsevat säären ja polven takaosan lihaksia. Se voi aiheuttaa kipua, puutumista ja pistelyä alaselässä, joka voi venyttää jalkaa pitkin pohkeeseen ja muihin lihaksiin.
Vakavammissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen iskiasin hoitamiseksi. Katso nämä kuusi venytystä iskiaskivun lievittämiseksi.
5. Ruhje
Ruhje tai mustelma on seurausta traumasta, kuten putoamisesta, viiltosta tai iskusta. Trauma saa ihon alla olevat kapillaarit räjähtämään, mikä aiheuttaa värimuutoksia. Mustelmat paranevat yleensä itsestään.
Sinun tulee mennä lääkäriin, jos sinulla on selittämättömiä mustelmia tai mustelmia, jotka ilmaantuvat uudelleen samalle alueelle ilman vammoja.
6. Diabeettinen perifeerinen neuropatia
Diabeettinen perifeerinen neuropatia (DPN) on hermovaurion muoto, joka vaikuttaa jalkoihin, sääriin, käsivarsiin ja käsiin. Tämä tila on yleinen diabeteksen komplikaatio, joka johtuu liiallisesta altistumisesta korkealle verensokerille, geneettisille tekijöille tai hermotulehdukselle. Muita DPN:n oireita ovat:
- viiltavä kipu
- lihaskrampit
- lihas heikkous
- tasapainon ja koordinaation menetys
- tunnottomuus
-
heikentynyt tuntokyky (heikentynyt kyky tuntea kipua tai lämpötilan muutoksia)
7. Syvä laskimotukos
Syvä laskimotromboosi (DVT) on seurausta veritulpan muodostumisesta käsivarren tai jalan syvään laskimoon, myös pohkeeseen. On olemassa lukuisia tekijöitä ja olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa DVT:n. Jotkut sisältävät pitkiä aikoja istumista, lääkityskomplikaatioita ja tupakointia.
DVT:n oireita ovat:
- näkyvät suonet vaurioituneella alueella
- turvotus
- jalkojen arkuus
- ihon värjäytymistä
- lämmön tunne vasikassa
Sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi, jos sinulle ilmaantuu DVT-oireita.
8. Osasto-oireyhtymä
Osasto-oireyhtymä on vakava tila, joka tapahtuu, kun lihasosastoon muodostuu suuri määrä painetta. Tyypillisesti tämä tapahtuu sen jälkeen, kun olet kokenut alueen vakavan vamman, kuten murtuman tai luunmurtuman.
Osasto-oireyhtymän oireita voivat olla:
- voimakas kipu, joka ei parane levon tai lääkityksen jälkeen
- tunnottomuus
- ongelmia vahingoittuneen alueen siirtämisessä
- havaittava pullistuma sairastuneessa lihaksessa
Kotihoitoja pohkeen kivun lievitykseen
Pohkeen kivun hoitomenetelmät vaihtelevat syystä, mutta useimmat syyt voidaan hoitaa kotona. Tässä on muutamia vinkkejä liikakäytön tai lievän tai keskivaikean trauman aiheuttaman pohkeen kipuun:
- RICE (lepo, jää, puristus ja korkeus). Jäätelö ja jalan kohottaminen ovat RICE:n kaksi yleistä periaatetta, jotka ovat hyödyllisiä pohkeen kipuun. Yritä nostaa jalkaasi sydämesi tasolle tai sen yläpuolelle, jotta turvotus vähenee. Myös jääpakkauksen levittäminen 20 minuutin välein voi auttaa.
- OTC-lääkkeet. Pohkeen kipua voidaan myös lievittää yleisillä kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai naprokseenilla. Voit ostaa kipulääkettä Amazonista.
-
Venyttely. Kevyt venyttely voi auttaa lievittämään pohkeen kipua. Kun oireet lievittyvät hieman, sinun tulee venyttää pohkeen lihaksia. Yleisiä harjoituksia tämän saavuttamiseksi ovat:
- vasikka nostaa
- Alaspäin osoittava koira
- suorat pohkeet venyvät
Katso lisää jalkojen ja nilkan venyttelyistä.
Vakavampien vammojen tapauksessa lääkärisi saattaa suositella fysioterapiaa.
Jos pohkeen kipu johtuu sellaisista tiloista, kuten DVT, osastosyndrooma tai DPN, tarvitaan lääketieteellisiä toimenpiteitä, mukaan lukien leikkaus ja lääkkeet.
Jos kipu pahenee tai ei hellitä muutaman päivän kuluessa, keskustele lääkärisi kanssa.
Ennaltaehkäisy
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden pitäisi auttaa estämään vasikan kipua:
- Venyttää. Yksi tärkeimmistä menetelmistä pohkeen kipujen ehkäisyssä on venyttely. Venyttely ennen ja jälkeen kaikkia harjoituksia auttaa korjaamaan ja vahvistamaan pohketta, mikä estää tulevaa kipua ja vammoja. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa levätä harjoitusten välillä helpottaaksesi tätä lihasten paranemista ja kasvua.
- Pysy nesteytyksessä. Nesteytys on toinen keskeinen tapa estää vasikan kipua. Tämä johtuu siitä, että nestehukka vaikuttaa suoraan lihaskrampiin. Katso seitsemän muuta hyötyä riittävän veden juomisesta.
- Lisää liikuntaa vähitellen. Kun aloitat tai lisäät harjoittelua, on tärkeää tehdä se asteittain. Liian äkillinen aktiivisuustason lisääminen voi aiheuttaa vammoja. Löydä harjoitussuunnitelma verkosta tai työskentele valmentajan kanssa.
