Yleiskatsaus
Vaihdevuodet ovat normaali ja luonnollinen osa ikääntymistä.
Kun tulet 40-vuotiaaksi, kehosi tuottaa todennäköisesti yhä vähemmän estrogeenia, kunnes kuukautiset eivät enää ole. Kun kuukautiset loppuvat ja kuukautisia ei ole ollut 12 kuukauteen. olet saavuttanut vaihdevuodet.
Luonnollinen vaihdevuodet, joka tapahtuu ilman lääketieteellistä väliintuloa, tapahtuu kolmessa vaiheessa:
- perimenopaussi
- vaihdevuodet
- postmenopaussi
Monet ihmiset sekoittavat vaihdevuodet perimenopaussiin. Perimenopaussi on vaihe, jolloin nainen alkaa siirtyä vaihdevuosiin. Joitakin yleisiä perimenopausaalivaiheen oireita ovat:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- emättimen kuivuus
Perimenopaussin aikana kehosi alkaa tuottaa vähemmän estrogeenia. Tämä jatkuu perimenopaussin viimeisen yhden tai kahden vuoden ajan, kunnes hormonitasosi laskee nopeasti. Perimenopaussi voi alkaa jopa 10 vuotta ennen vaihdevuosien alkamista. Se alkaa usein 40-vuotiaana, mutta jotkut naiset tulevat perimenopaussiin 30-vuotiaana.
Lääkärit arvioivat, että olet saavuttanut vaihdevuodet, kun sinulla ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauteen peräkkäin. Sen jälkeen siirryt postmenopausaaliseen vaiheeseen.
Jos munasarjasi on poistettu kirurgisesti, koet ”äkilliset” vaihdevuodet.
Kuinka kauan oireet kestävät?
Perimenopausaaliset oireet voivat kestää keskimäärin neljä vuotta. Tähän vaiheeseen liittyvät oireet lievittyvät vähitellen vaihdevuosien ja postmenopaussin aikana. Naiset, joilla on ollut koko vuosi ilman kuukautisia, katsotaan postmenopausaaliseksi.
Kuumat aallot, jotka tunnetaan myös nimellä kuumat aallot, ovat yleinen perimenopaussin oire. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kohtalaiset tai vaikeat kuumat aallot voivat jatkua vaihdevuosien jälkeen ja kestää a
On mahdollista, että nainen kokea vaihdevuodet ennen 55-vuotiaana. Varhaiset vaihdevuodet esiintyvät naisilla, jotka käyvät läpi vaihdevuodet ennen kuin he ovat 45-vuotiaita. Sitä pidetään ennenaikaisena vaihdevuosina, jos olet vaihdevuodet ja olet 40-vuotias tai nuorempi.
Varhainen tai ennenaikainen vaihdevuodet voivat tapahtua monista syistä. Jotkut naiset voivat käydä läpi varhaisen tai ennenaikaisen vaihdevuodet kirurgisen toimenpiteen, kuten kohdunpoiston, vuoksi. Se voi myös tapahtua, jos munasarjat ovat vaurioituneet kemoterapian tai muiden tilojen ja hoitojen vuoksi.
Vaihdevuosien oireet
Koet monia oireita, kun olet menopaussin aikana (esimerkiksi kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi). Oireiden esiintymistiheys, voimakkuus ja kesto vaihtelevat suuresti henkilöittäin perimenopaussin aikana ja vaihdevuosien lähestyessä.
Vaihdevuodet (ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauteen) ja vaihdevuosien jälkeen oireet voivat jatkua keskimäärin neljästä viiteen vuotta, mutta niiden esiintymistiheys ja voimakkuus vähenevät. Jotkut naiset ilmoittavat, että heidän oireensa kestävät pidempään.
Yleisimpiä oireita ovat:
- Kuumia aaltoja. Nämä saavat sinut tuntemaan äkillisen lämmön tulvan kasvoissasi ja ylävartalossasi. Ne voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin tai pidempään. Kuumia aaltoja voi esiintyä useita kertoja päivässä tai muutaman kerran kuukaudessa.
- Yöhikoilut. Kuumat aallot unen aikana voivat aiheuttaa yöhikoilua. Yöhikoilu voi herättää sinut ja saada sinut tuntemaan olosi erityisen väsyneeksi päivän aikana.
- Kylmät aallot. Saatat kokea vilunväristyksiä, kylmiä jalkoja ja vilunväristyksiä, kun kehosi on jäähtynyt kuuman aallon seurauksena.
- Emättimen muutokset. Emättimen kuivuus, epämukavuus seksin aikana, alhainen libido ja kiireellinen virtsaamistarve ovat vaihdevuosien sukupuolielinten oireyhtymän (GSM) oireita.
- Emotionaaliset muutokset. Näitä voivat olla lievä masennus, mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys.
- Nukkumisen vaikeuksia. Yöhikoilu voi aiheuttaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta.
Muita perimenopaussin oireita voivat olla:
- rintojen arkuus
- raskaampia tai kevyempiä aikoja
- paheneva premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
- kuiva iho, silmät tai suu
Jotkut naiset voivat myös kokea:
- päänsäryt
- kilpaileva sydän
- lihas- ja nivelkipuja
- keskittymis- ja muistiongelmia
- hiustenlähtö tai oheneminen
- painonnousu
Jos sinulla on jokin näistä lisäoireista, käy lääkärissäsi muiden syiden sulkemiseksi pois.
Voit kokea mitä tahansa näistä oireista koko perimenopaussin ajan. Mutta kuumia aaltoja esiintyy tyypillisesti perimenopaussin alkaessa.
Oireiden hallinta
Vaihdevuodet ja vaihdevuodet voivat olla epämiellyttäviä ja joskus tuskallisia monille naisille. Mutta se on normaali ja hallittavissa oleva osa ikääntymistä. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit hallita oireitasi.
Kuumia aaltoja
Kokeile näitä vaihtoehtoja, joiden avulla voit ehkäistä ja hallita kuumia aaltoja:
- Tunnista ja vältä kuumia aaltoja, kuten mausteisia ruokia tai alkoholia.
- Käyttää tuuletin töissä tai kotona.
- Ota pieniannoksisia ehkäisyvalmisteita, jos kuukautiset ovat vielä kesken.
- Hengitä hitaasti syvään, kun kuuma aalto alkaa.
- Poista muutama kerros vaatteista, kun tunnet kuuman aallon alkavan.
Emättimen kuivuus
Emättimen kuivuutta voidaan hallita käyttämällä vesipohjainen, reseptivapaa (OTC) liukaste seksin tai käytön aikana OTC-emättimen kosteusvoide, jota käytetään muutaman päivän välein. Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä vaikeampaan emättimen epämukavuuteen.
Jos olet haluton olemaan yhdynnässä kumppanisi kanssa, ota yhteys lääkäriisi.
Unihäiriöt ja mielialan vaihtelut
Kokeile näitä vaihtoehtoja välttääksesi unihäiriöt:
- Vältä suuria aterioita, tupakointia, kahvia tai kofeiinia puolenpäivän jälkeen.
- Vältä nukkumista päiväunilla.
- Vältä liikuntaa tai alkoholia lähellä nukkumaanmenoa.
- Juo lämmintä maitoa tai lämmintä kofeiinitonta teetä ennen nukkumaanmenoa.
- Nuku pimeässä, hiljaisessa ja viileässä huoneessa.
- Hoida kuumia aaltoja parantaaksesi unta.
Stressin lievittäminen, oikea syöminen ja fyysinen aktiivisuus voivat auttaa mielialan vaihteluissa ja unihäiriöissä. Lääkärisi voi myös määrätä lääkkeitä mielialanvaihteluihin.
Keskustele lääkärisi kanssa oireidesi hallinnasta ja sulje pois muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa oireitasi, kuten masennus tai astma. On myös hyödyllistä liittyä vaihdevuosien naisten tukiryhmään, jotta sinulla on turvallinen paikka jakaa huolesi ja ongelmasi.
Lisähoidot
Lääkärisi voi myös määrätä vaihdevuosien hormonihoitoa (MHT) oireidesi hoitoon. MHT (tunnetaan aiemmin nimellä hormonikorvaushoito tai HRT) voi helpottaa:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- unihäiriöt
- ärtyneisyys
- emättimen kuivuus
MHT voi myös auttaa hidastamaan luukatoa ja vähentämään mielialan vaihteluita ja lieviä masennusoireita. MHT:n sivuvaikutuksia ovat:
- emättimen verenvuoto
- turvotus
- rintojen turvotus tai arkuus
- päänsäryt
- mielialan muutoksia
- pahoinvointi
Monet naiset eivät voi ottaa MHT:ta aiemman sairauden, kuten syövän, tai muiden lääkkeiden käytön vuoksi.
Lisätutkimukset havaitsivat, että riski saada rintasyöpä voi kasvaa viiden tai useamman vuoden jatkuvalla MHT-käytöllä (estrogeenin ja progestogeenin kanssa, ei pelkän estrogeenin).
Naiset, joilta on poistettu kohtu, käyttävät vain estrogeenihoitoa.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja hormonihoidosta ennen kuin teet päätöksen käyttää sitä.
Milloin hakea apua
On yleistä ja normaalia kokea epäsäännölliset kuukautiset, kun olet perimenopausaalisilla.
Muut sairaudet, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) tai kohdunkaulan syöpä, voivat kuitenkin aiheuttaa epäsäännöllistä verenvuotoa. Ota yhteys lääkäriisi muiden syiden sulkemiseksi pois, jos:
- sinulla on yhtäkkiä erittäin raskaat kuukautiset tai kuukautiset, joihin liittyy veritulppia
- kuukautiset ovat tavallista pidempiä
- täplä tai verenvuoto seksin jälkeen
- täplä tai verenvuoto kuukautisten jälkeen
- jaksot ovat lähellä toisiaan
Osteoporoosi ja sydänsairaudet ovat vaihdevuosiin liittyviä pitkäaikaisia terveysriskejä. Tämä johtuu siitä, että estrogeenilla on merkittävä rooli luiden ja sydämen suojelemisessa. Ilman estrogeenia sinulla on lisääntynyt riski molempiin sairauksiin.
Sinulla on myös lisääntynyt virtsatieinfektioiden riski, koska vaihdevuodet voivat aiheuttaa virtsaputken kuivumista, ärtymistä tai tulehtumista. Emättimen infektioita voi esiintyä myös useammin, koska emättimestäsi on tullut kuivempi ja ohuempi.
Ilmoita vaihdevuosien oireista käydessäsi lääkärissä. Pyydä lääkärisi arviota, jos sinulla on edelleen sietämättömiä vaihdevuosioireita tai ne kestävät yli viisi vuotta viimeisten kuukautisten jälkeen.
Vaihdevuosien edut
Vaikka vaihdevuodet voivat aiheuttaa joillekin naisille epämiellyttäviä oireita, tällä luonnollisella prosessilla on myös mahdollisia etuja. Vaihdevuosista on useita mahdollisia etuja, jotka on otettava huomioon:
-
Positiivinen näkökulma. The
Massachusettsin naisten terveystutkimus , yksi suurimmista keski-ikäisiin naisiin keskittyneistä pitkittäistutkimuksista, havaitsi, että useimmat naiset suhtautuivat ylivoimaisesti myönteisesti tai neutraalisti vaihdevuosiin. Useimmat naiset eivät etsi ulkopuolista apua vaihdevuosien vuoksi. - Ei muutoksia terveydessä tai terveyskäyttäytymisessä. Samassa tutkimuksessa todettiin, että naisten terveys ja terveyskäyttäytymiset eivät todennäköisesti muutu vaihdevuosien myötä. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on jo terveellisiä elämäntapoja, pysyt todennäköisesti siinä.
- Kokemuksen viisaus. Vaihdevuodet kulkevat käsi kädessä ikääntymisen kanssa, mikä kantaa mukanaan elämänkokemuksen arvoa. Psykologi Sylvia Gearing, PhD, kertoi American Psychology Association’s Monitor on Psychologylle, että hänen kokemuksensa mukaan vaihdevuosien aikana naiset ovat lisänneet ”selkeyttä, päättäväisyyttä, tunneälyä” ja muita positiivisia asioita.
- Ei kuukautisia. Jotkut naiset pitävät siitä, että kuukautiset päättyvät vaihdevuosien myötä, varsinkin jos heillä on runsaat kuukautiset, kouristukset tai PMS. Kun kuukausikiertosi pysähtyy, sinun ei tarvitse ostaa tamponeja, pehmusteita tai muita kuukautistuotteita.
- Ei tarvetta ehkäisyyn, kun kuukautisia ei ole ollut vuoden ajan.
On edelleen mahdollista tulla raskaaksi perimenopaussin aikana, joten älä hylkää ehkäisyä heti. Vuoden ilman kuukautisia on yleisesti hyväksytty, että raskaus ei ole mahdollista ilman lääketieteellistä väliintuloa, mikä voi olla helpotus joillekin naisille.
Sinun on silti suojauduttava sukupuolitaudeilta.
Näkymät
Elämä vaihdevuosien jälkeen ei ole paljon erilaista kuin elämä lisääntymisvuosina. Muista syödä oikein, harjoitella ja saada rutiininomaista terveydenhuoltoa, mukaan lukien hammas- ja silmätarkastukset.
Milloin ja kuinka kauan vaihdevuosien oireet kestävät, vaihtelevat yksilöllisesti. On yleistä, että nämä oireet kestävät noin koko perimenopaussin ajan ja postmenopaussin ajan
Ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat sinua ylläpitämään vahvoja luustoa, kun taas säännölliset lääkärikäynnit auttavat havaitsemaan ongelmat ajoissa.
