Kun katson taaksepäin yhdeksän vuotta diagnoosini jälkeen, elämä tyypin 2 diabeteksen (T2D) kanssa ei ole ollut aivan sujuvaa.
Kun sain diagnoosin, A1c oli katon läpi – yli 13 prosenttia! Seuraavien 18 kuukauden aikana onnistuin vähentämään A1c-arvoani lähes puoleen lääkkeiden, ruokavalion ja liikunnan avulla. Siinä vaiheessa olin varma, että elämä tyypin 2 diabeteksen kanssa olisi hallittavissa.
Mutta kuten sanotaan, elämä tapahtui. Työpaikan muutokset. Sairaus. Lapset kasvavat ja menevät yliopistoon. Vanheta. Kaikki nämä elämäntapahtumat vaikuttivat siihen, kuinka selvisin elämäni T2D:n kanssa.
Vuorokaudessa on vain niin monta tuntia ja tankissani vain niin paljon polttoainetta. Joskus onnistuin paremmin kuin toiset. Joskus minulle epäselvistä syistä en päätynyt toivomaani tai odottamaani tulokseen, vaikka otin lääkkeeni ohjeiden mukaan ja harjoittelin terveellisiä tapoja.
Hetken kuluttua oli helppo tuntea olonsa masentuneeksi ja turhautuneeksi, jopa palaneeksi.
Et voi hallita kaikkea
Ensimmäinen asia, joka minun oli tajuttava oman mieleni vuoksi, on, että elämä T2D:n kanssa on uskomattoman monimutkaista, eikä kaikki ole minun hallinnassani. Ei voida varmuudella ennustaa, mikä verensokeri (BG), energiatasoni tai mielialani tulee olemaan jonakin päivänä. Vaikka noudattaisinkin samaa itsehoito-, lääkitys- ja työaikarutiinia, tulokseni voivat olla erilaisia päivästä toiseen.
VS-arvot ovat päivittäinen mitta siitä, kuinka hyvin diabetesta hoidetaan. Mutta niin monet tekijät vaikuttavat VS-tasoihin, että ne ovat kaikkea muuta kuin ennustettavissa – diaTribe-sivusto julkaisi luettelon 42 tekijästä, jotka vaikuttavat VS-tasoon. Kaikki syömäsi hiilihydraattien määrästä riittämättömään nukkumiseen tai allergiakohtaukseen jopa auringonpolttoon voi nostaa tai laskea verensokeria.
Kaiken tämän epävarmuuden vuoksi olen ollut monta kertaa, jolloin olen masentunut ja turhautunut tai tuntenut itseni loppuun palaneeksi.
Voit hallita ajatteluasi ja reagointiasi
Käännekohta turhautumistasossani tuli, kun tajusin, että elämässä on yksi asia, jota voin hallita. Näin ajattelen ylä- ja alamäkiä ja reagoin niihin.
Minulle henkisen pelini hallinta on yhtä tärkeää kuin lääkitys ja terveellisten tapojen harjoittaminen. Ajatteluni huomioiminen saa minut kuljettajan paikalle. Kun teen valinnan tai päätöksen, olen luottavaisempi tulokseeni.
Kun huomaan olevani masentunut, turhautunut tai jopa palanut loppuun, on neljä pääasiaa, jotka teen palatakseni raiteilleen. Voit kokeilla heitä ja nähdä, kuinka he auttavat sinua.
Neljä asiaa, joita kannattaa kokeilla, kun olet kyllästynyt tyypin 2 diabetekseen
Ole kiltti itsellesi
Ei syytä. Ei häpeää. Itsekriittinen oleminen ei auta mitään – se vain ajaa sinut edelleen epätoivoon.
Tavoitteena parannus, ei täydellisyys. Täydellisyyttä ei ollut olemassa ennen kuin diabetes tuli elämääsi, eikä sitä todellakaan ole diabeteksen kanssa.
Haluat tehdä paremmin, ja joskus sinun on aloitettava tie takaisin parempaan elämänhallintaan T2D: llä vauvan askelilla.
Ole rehellinen itsellesi
Vain tunnustamalla, mitä todella tapahtuu, voit saada aikaan tehokkaan muutoksen.
Jotta voisit tehdä päätöksiä siitä, mitä haluat muuttaa, sinun on ensin tarkasteltava sitä, mitä elämässäsi todella tapahtuu tai ei tapahdu.
Jokainen matka alkaa jostain. Joskus lähtökohta ei ole siellä, missä todella haluamme olla, mutta se on se, missä olemme. Se on okei.
Muuta asioita
Kokeile jotain uutta. Jos terveydenhuoltorutiini ei toimi sinulle, tee muutos. Jos et voi hyvin fyysisesti tai henkisesti, tee muutos.
Joskus tarvitset vain jotain uutta piristämään päivääsi. Keitä uusi resepti. Mene kävelylle ulos. Osta uusi näppärä laukku diabetestarvikkeiden kuljettamiseen.
Joskus tarvitaan suurempi muutos. Varaa aika asiantuntijan, kuten endokrinologin tai ravitsemusterapeutin, kanssa. Katso eri lääkettä. Kiellä perunalastut talosta.
Valitse, mitä haluat muuttaa sen perusteella, mikä on sinulle merkityksellistä.
Pyytää apua
Elämä diabeteksen kanssa voi olla ylivoimaista. Muiden tuki voi keventää taakkaa.
Elämän ymmärtäminen diabeteksen kanssa on monimutkainen ja jatkuva prosessi. Asiasta enemmän tietävän henkilön kuuleminen voi auttaa sinua oppimaan uusia lähestymistapoja ja ratkaisemaan ongelmia, kun haasteita ilmaantuu.
Tämä tuki voi tulla keneltä tahansa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi – ystävältä, perheenjäseneltä, lääkäriltäsi tai muulta lääketieteen ammattilaiselta. Voit myös tavoittaa muita diabetesta sairastavia ihmisiä. Lääkärisi voi ehkä ohjata sinut yhteisösi vertaistukiryhmään.
Verkossa on elinvoimainen diabeetikoiden yhteisö, joka tunnetaan nimellä #DOC tai diabetes verkkoyhteisö. Verkosta löydät keskustelufoorumeita, Twitter-chatteja ja Facebook-ryhmiä. Yksi #DOC:n hyödyntämisen eduista on, että se on käytettävissä 24/7 riippumatta siitä, missä olet.
Ennen kaikkea muista, että elämä T2D:n kanssa on pitkä matka. Väistämättä tulee karkeita kohtia – mutta kaikki ei ole huonoa. Sinulla on valta tehdä valintoja ja muuttaa asioita.
Corinna Cornejo on latinalainen, jolla on tyypin 2 diabetes. Hänestä diagnosoitiin vuonna 2009, ja hänestä on tullut aktiivinen potilaiden asianajaja ja hän kirjoittaa blogeja elämästä, vapaudesta ja onnen etsimisestä tyypin 2 diabeteksen kanssa osoitteessa type2musings.com. Löydät hänet Viserrys.
