Liian kuiva ilma voi vaikuttaa terveyteen useilla tavoilla. Ärsytyneistä silmistä ja poskionteloista hengitys- ja ihosairauksiin, liiallinen altistuminen kuivalle ilmalle voi aiheuttaa erilaisia oireita. Se voi myös lisätä joidenkin sairauksien riskiä.
Koska keskiverto amerikkalainen on sisätiloissa 90 prosenttia ajasta, sisäilman pitäminen optimaalisella kosteustasolla on tärkeää useista terveydellisistä syistä.
Tässä on katsaus kuivan ilman terveysvaikutuksiin ja toimenpiteisiin, joilla voit suojautua kuivan ilman ongelmilta.
Miten liian kuiva ilma voi vaikuttaa terveyteen?
Environmental Protection Agency (EPA) suosittelee, että pidät kodin tai työtilan kosteuden välillä 30-50 prosenttia. Kun ilma kuivuu, se lisää useiden terveysongelmien riskiä.
Tarkastellaanpa tarkemmin joitain tapoja, joilla liian kuiva ilma voi vaikuttaa terveyteen.
1. Astma, keuhkoputkentulehdus ja muut hengityselinten sairaudet
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan kylmä, kuiva ilma voi pahentaa astman oireita, erityisesti kouristuksia.
Kun olet erittäin alhaisessa kosteudessa, keuhkoputkia kosteuttava neste voi nopeasti haihtua. Tämä voi jättää hengitysteesi herkäksi ärsytykselle. Tämä on erityisen todennäköistä talvikuukausina.
Astman lisäksi keuhkoputkentulehduksen, poskiontelotulehduksen ja muiden hengitystiesairauksien oireet voivat pahentua, jos vietät liikaa aikaa ympäristössä, jossa on liian kuiva ilma.
2. Kurkkukipu
Jos olet joskus herännyt yöllä ja sinun on ollut vaikea niellä, et ehkä yllätä sinua, kun huomaat, että kuiva ilma voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta kurkussasi.
Jonkin sisällä
3. Silmien ärsytys
Jos työskentelet toimistoympäristössä, jossa ilmastointi pitää kosteuden alhaisena, kuiva ilma voi vaikuttaa kyynelkalvoon, joka suojaa sarveiskalvoa vaurioilta.
Silmiin voi muodostua pieniä kuivia läiskiä, jolloin olet alttiimpi muille silmiä ärsyttäville aineille työtilassasi.
Jos työhön liittyy pitkiä aikoja ilmastoiduissa ympäristöissä, erityisesti tietokoneen näytön edessä, on suositeltavaa pitää taukoja usein, jotta silmäsi kosteus palautuu.
4. Kuiva iho ja dermatiitti
Mukaan
Liian kuiva ilma voi myös heikentää ihosi kimmoisuutta. Lisäksi kuiva ilma voi myös heikentää
Jos sinulla on jo sairaus, kuten atooppinen ihottuma, kuiva ilma voi pahentaa ongelmaa.
5. Nenäverenvuoto
Nenäverenvuoto on yleinen seuraus kuivasta ilmasta. Vaikka nenäverenvuoto on
6. Korkeampi stressitaso
Tutkimusten mukaan pitkäaikainen oleskelu erittäin kuivassa sisäilmassa voi lisätä stressitasosi.
Jonkin sisällä
Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka työskentelivät rakennuksissa, joissa ilma oli kuivempi, oli syke, joka osoitti stressireaktiota. Samat osallistujat ilmoittivat myös huonommasta unesta.
7. Kuivuminen
Pitkän ajan viettäminen erittäin kuivissa sisätiloissa voi heikentää kehosi nestetasoja.
Jonkin sisällä
Kun he analysoivat työntekijöiden virtsan, he havaitsivat, että se oli paljon väkevämpää kuin työntekijät muualla tehtaalla. Virtsan pitoisuus on yksi kuivumisen biomarkkeri.
8. Infektioriski
Kliiniset todisteet osoittavat, että kuiva ilma voi lisätä riskiäsi saada
A
Kuiva ilma voi myös vaikuttaa kykyysi torjua virusinfektioita heikentämällä ja vähentämällä nenän limaa, joka on osa kehosi luonnollista puolustusta näitä bakteereita vastaan.
Kuinka estää kuivan ilman ongelmia
Jos asuin- tai työpaikkasi sisäilma on epätavallisen kuivaa, voit suojata itsesi noudattamalla useita ohjeita:
- Käytä kostutinta ilman kostuttamiseen.
- Ota lyhyempiä, viileämpiä suihkuja.
-
Kosteuta ihoasi, kun olet vielä kostea suihkussa tai kylvyssä.
- Käytä kosteuttavaa nenäsuihkua tai kastele nenäkäytäviä neti-potilla.
- Käytä huulirasvaa estääksesi huulten kuivumista, halkeilua.
- Pysy hyvin nesteytettynä juomalla runsaasti vettä ympäri vuoden.
Jos silmäsi, kurkkusi ja nenäsi vaivaavat sinua, nämä ympäristöä ärsyttävät tekijät voivat olla osa ongelmaa:
- ilmanraikastimet
- kovia, tuoksuvia puhdistusaineita
- tuholaistorjuntasuihkeet ja -jauheet
- viimeaikaisten remonttien aiheuttamia saasteita
- kaasuttaa uusista kalusteista
-
maalit, lakat tai muut teollisuuskemikaalit
- eläinjätteet, turkikset tai hilse
Ärsyttävien aineiden poistaminen on tärkeää, koska jatkuva altistuminen voi aiheuttaa lievää epämukavuutta ja jopa hengitysvaikeuksia.
Lopputulos
Kuiva ilma voi pahentaa monia terveysongelmia, hengityssairauksista ja iho-ongelmista nenäverenvuotoon, kuiviin silmiin, kurkkukipuun ja muihin.
Terveellisen ympäristön ylläpitämiseksi EPA suosittelee, että pidät sisäilman kosteuden välillä 30-50 prosenttia. Voit myös käyttää kostutinta, rajoittaa kuumia suihkuja ja käyttää kosteuttavia voiteita, balsameja ja suihkeita ihon, huulten ja poskionteloiden voitelemiseen.
Jos sinulla on edelleen terveysongelmia näiden muutosten tekemisen jälkeen, sinun kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriisi mahdollisten taustalla olevien terveysongelmien sulkemiseksi pois.
