Yleiskatsaus
Kireä leuka voi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta monissa kehon osissa, mukaan lukien pää, korvat, hampaat, kasvot ja kaula. Kivun voimakkuus voi vaihdella, ja sitä voidaan kuvata kipeäksi, sykkiväksi, ariseksi tai vaikeaksi. Nämä tunteet voivat pahentua pureskelun tai haukottelun aikana.
Myös kivun tarkka sijainti voi vaihdella. Jos sinulla on kireä leuka, saatat tuntea epämukavuutta kasvojen, leuan, nenän, suun tai korvien toisella tai molemmilla puolilla.
Kivun lisäksi muita kireän leuan oireita voivat olla:
- rajoitettu liikerata, kun yrität avata suusi
- leukanivelen lukitus
- napsautusääniä
Lue eteenpäin saadaksesi tietoa kireän leuan mahdollisista syistä ja siitä, mitä voit tehdä löytääksesi helpotuksen ja estääksesi tulevan kireyden.
7 Syitä
Kiristyneelle leualle on seitsemän mahdollista syytä.
1. Temporomandibulaariset nivelsairaudet (TMD tai TMJD)
TMD aiheuttaa kipua leukanivelessä ja sitä ympäröivissä lihaksissa. Se voi aiheuttaa kipua tai lukkiutumista toisessa tai molemmissa sarananivelissä (temporomandibulaariset nivelet). Nämä nivelet sijaitsevat alaleuan ja ohimoluun välissä.
TMD voi myös aiheuttaa särkevää tai sykkivää kipua ja arkuuden tunnetta korvassa, leuassa ja kasvoissa tai niiden lähellä. Ruoan pureskelu voi lisätä kivun tunnetta. Pureskelu voi myös tuottaa naksahduksen tai jauhamisen tunteen.
TMD-kipu on usein tilapäistä ja saattaa hävitä kotihoidolla.
2. Stressi
Stressin ja ahdistuksen tunteet voivat joskus saada sinut vahingossa puristamaan leukaasi tai narskuttamaan hampaitasi nukkuessasi. Voit myös pitää leukasi puristetussa asennossa ollessasi hereillä tietämättäsi sitä.
Nämä toimet voivat aiheuttaa kireyden tunnetta leuassa ja kipua uni- ja valveillaoloaikoina. Kipu voi olla pahempi syödessäsi tai puhuessasi.
Stressi voi aiheuttaa myös muita oireita, kuten jännityspäänsärkyä.
3. Hampaiden narskuttelu (bruksismi)
Bruksismi (hampaiden narskuttelu) tai puristus voi johtua stressistä, genetiikasta tai hammasongelmista, kuten vääristä hampaista. Bruksismia voi esiintyä unen aikana. Se voi tapahtua myös, kun olet hereillä, vaikka et ehkä ole tietoisesti tietoinen siitä.
Bruksismi voi aiheuttaa kiristystä tai arkuuden tunnetta kasvoissa, kaulassa ja ylä- tai alaleuassa. Se voi myös aiheuttaa päänsärkyä tai korvasärkyä.
4. Liiallinen pureskelu
Purukumin tai minkä tahansa muun liiallisen aineen pureskelu voi aiheuttaa alaleuan (alaleuan) kireyttä.
5. Nivelreuma (RA)
Reuma (RA) on autoimmuunitulehdussairaus. Se vaikuttaa lihaksiin ja niveliin koko kehossa. Aikeissa
RA voi vahingoittaa leukaniveltä ja ympäröiviä kudoksia. Se voi myös aiheuttaa luun menetystä leuassa.
6. Nivelrikko (OA)
Vaikka nivelrikko (OA) on harvinaista, se voi esiintyä temporomandibulaarisissa nivelissä. Se voi aiheuttaa leuan luun, ruston ja kudoksen toiminnan heikkenemistä ja menetystä. Tästä voi seurata kireä, kipeä leuka. Se voi myös aiheuttaa säteilevää kipua ympäröivälle alueelle.
7. Jäykkäkouristus
Jäykkäkouristus (lukkoleuka) on mahdollisesti kuolemaan johtava bakteeri-infektio. Oireita ovat vatsan jäykkyys, nielemisvaikeudet ja tuskalliset lihasten supistukset leuassa ja niskassa.
Tetanusrokote (Tdap) estää tätä infektiota vastaan ja on vähentänyt jäykkäkouristusten ilmaantuvuutta merkittävästi Yhdysvalloissa.
Harjoitukset leuan kireyden lievittämiseksi
Joissakin tapauksissa saatat pystyä lievittämään kireitä leukalihaksia kohdistetuilla harjoituksilla ja venyttelyillä. Tässä on kolme, joita voit kokeilla:
1. Manuaalinen leuan avaava harjoitus
Toista pienet suun avaamis- ja sulkemisliikkeet useita kertoja lämmittelynä. Aseta sitten sormesi neljän etuhampaan päälle.
Vedä hitaasti alas, kunnes tunnet lievää epämukavuutta leuan kireällä puolella. Pidä 30 sekuntia ja vapauta sitten leukasi hitaasti takaisin tuijotusasentoon.
Aloita toistamalla tämä venytys kolme kertaa ja jatka 12 toistoa.
2. Leuan nivelen venytys
Tämä harjoitus auttaa venyttämään leuan ja kaulan lihaksia.
Paina kielesi kärki suusi kattoon suoraan yläetuhampaiden taakse koskematta niihin. Paina seuraavaksi kieltäsi kevyesti. Avaa suusi hitaasti niin leveäksi kuin pystyt ja sulje se sitten hitaasti.
Pysähdy kohtaan, jossa tunnet epämukavuutta. Toista enintään 10 kertaa. Älä kuitenkaan tee tätä harjoitusta, jos se aiheuttaa sinulle kipua.
3. Hymyvenytys
Tämä venytys auttaa poistamaan stressiä kasvojen lihaksissa, ylä- ja alaleuassa sekä niskassa.
Hymyile levein hymy, jonka voit tuntematta puristaa tai kipua. Hymyillessäsi avaa leukaasi hitaasti vielä 2 tuumaa. Hengitä syvään suun kautta ja hengitä sitten ulos ja päästä eroon hymystä. Toista enintään 10 kertaa.
Suusuojat tiiviille leualle
Suusuojan käyttämisestä voi olla hyötyä, varsinkin jos leuan kireys johtuu hampaiden puristamisesta tai narskuttelusta unessa. Saatavilla on useita erilaisia suunsuojaimia.
Saatat tarvita tietyn tyypin sairautesi syyn perusteella. Lääkärin tai hammaslääkärin pitäisi pystyä suosittelemaan sopivaa suusuojaa.
Suusuoja hampaiden narskutteluun
Jos narskuttelet hampaitasi unissasi, hammaslääkärisi voi suositella suusuojaa, joka auttaa vähentämään ylä- ja alahampaiden välistä kosketusta. Tämä auttaa vähentämään hampaiden kulumista. Se voi myös auttaa poistamaan leuan kireyttä ja kipua.
Suusuojat bruksismia varten voidaan valmistaa useista materiaaleista kovasta akryylistä pehmeään muoviin. Reseptivapaa tuotemerkkejä on monia suusuojat saatavilla, vaikka voisi olla parempi, että yksi räätälöidä suuhun.
Mittatilaustyönä valmistetut suusuojat ovat kalliimpi vaihtoehto, mutta ne mahdollistavat vaihtelevan paksuuden hampaiden narskuttelun vakavuudesta riippuen. Ne vähentävät myös tehokkaammin leuan rasitusta ja auttavat leuasi tasaamaan luonnollisesti kuin kaupasta ostetut vaihtoehdot.
Keskustele hammaslääkärisi kanssa siitä, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten.
Suusuoja nivelsairauksiin
Jos sinulla on nivelsairaus, kuten TMD, hammaslääkärisi voi suositella suusuojaa, jota kutsutaan lastaksi. Lasit on valmistettu kovasta tai pehmeästä akryylistä, ja ne valmistetaan yleensä mittatilaustyönä.
Ne on suunniteltu pitämään alaleuka varovasti etuasennossa, työntyen kohti suun etuosaa. Tämä auttaa vähentämään leukaluun ja ympäröivien lihasten rasitusta.
Hammaslääkärisi voi suositella, että käytät lastaa 24 tuntia vuorokaudessa illan sijaan. Hoito voi kestää kuukausista vuosiin.
Hieronta
Leuan hieronta voi lisätä verenkiertoa ja vähentää lihasten kireyttä. Voit kokeilla tätä avaamalla suusi ja hieromalla kevyesti korvien vieressä olevia lihaksia pyörivin liikkein. Tämä on alue, jossa temporomandibulaariset nivelet sijaitsevat. Kokeile tätä useita kertoja päivässä, myös juuri ennen nukkumaanmenoa.
Muut hoidot
On myös hoitoja, jotka voivat tarjota helpotusta. Nämä sisältävät:
- leuan lihaksiin laitettu kuuma tai kylmä kompressi
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai muut reseptivapaat kipulääkkeet
- reseptilääkkeet, mukaan lukien lihasrelaksantit tai masennuslääkkeet
- Botox-injektiot
- pään ja niska venyy
- akupunktio
- lyhytaaltodiatermialaserhoito
Ennaltaehkäisy
Stressin ja ahdistuksen vähentäminen voi auttaa estämään leukakipuja. Testattavia stressinpoistoaineita ovat:
- syvähengitysharjoituksia
-
vähävaikutteinen aerobinen toiminta, kuten tanssi, kävely ja uinti
- jooga
- meditaatio
Liiallisen pureskelun ja leukalihasten liiallisen käytön välttäminen voi myös auttaa estämään leukakipuja. Yritä syödä pehmeitä ruokia, jotka eivät ole tahmeita, ja vältä ruokia, jotka vaativat liiallista pureskelua, kuten pihviä, taffia, raakoja porkkanoita ja pähkinöitä.
Jos kotona tehtävät ehkäisytekniikat eivät auta, keskustele lääkärisi tai hammaslääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka voit löytää helpotusta leuan kireyteen.
Ottaa mukaan
Kireä, kivulias leuka voi johtua useista tiloista, kuten bruksismista, TMD:stä ja stressistä. Jotkut kotiratkaisut voivat lievittää tai ehkäistä kireyttä ja kipua.
Näitä ovat stressin vähentäminen ja käyttäytymisen muutokset, kuten pehmeän ruoan syöminen ja purukumin välttäminen. Suusuojat tai lastat voivat myös auttaa.
