Yleiskatsaus
Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi) vaatii päivittäistä valmistautumista. Oikealla suunnittelulla saatat huomata eron hikoilutavassasi.
Loistava tapa aloittaa on valitsemalla asusi huolellisesti joka päivä. Vaikka et pystyisikään lopettamaan hikoilua kokonaan, oikeanlainen vaatetus voi auttaa sinua peittämään hien ja saamaan olosi myös mukavammaksi.
Katso seuraavat pukeutumisohjeet, jos sinulla on liikahikoilu.
1. Pukeudu kerroksittain
Kerroksittain pukeutuminen on nyrkkisääntö talvikuukausina. Voit kuitenkin käyttää kerroksia auttamaan liiallista hikoilua vuodenajasta riippumatta.
Aloita ohuella vaatekerroksella alla ja päällimmäiseksi löysällä, lämpimällä vaatekappaleella. Kesäkuukausina käytä tankkia tavallisen paidan alla. Kun on kylmä, pukeudu puuvillaiseen pitkähihaiseen paitaan takin tai puseron alle. Tällä tavalla, jos aloitat hikoilun keskellä päivää, voit riisua vaatteiden ylimmän kerroksen viilentämään sinua.
2. Valitse täysin luonnolliset kankaat
Luonnolliset kankaat ovat yleensä mukavampia kuin muut. Ne toimivat myös hien esteinä.
Puuvilla on paras kangas suojaamaan hikoilua vastaan, koska se auttaa pitämään kehosi viileänä. Mayo Clinic suosittelee myös silkkiä ja villaa puuvillan vaihtoehdoiksi.
3. Valitse tummemmat värit tai tulosteet
Nämä rohkeat valikoimat ovat hyviä keinoja peittää vaatteillesi mahdollisesti hiipivä hiki. Vältä valkoista, jos voit – se näyttää kaiken.
4. Älä laiminlyö jalkojasi
Jalat yleensä hikoilevat. Kun on kyse liikahikoilusta, hiki voi olla vieläkin voimakkaampaa.
Jos mahdollista, yritä käyttää sandaaleja tai mennä paljain jaloin auttaaksesi jalkojasi tuulettumaan. Kun käytät sukkia, valitse urheilulliset vaihtoehdot, koska ne imevät eniten hikeä. Haluat myös valita kengät, jotka on valmistettu luonnonkankaista, kuten puuvillasta ja nahasta.
On aina hyvä idea olla toiset kengät ja sukat käsillä varmuuden vuoksi.
5. Käytä antiperspiranttia ennen pukeutumista
Käytä aina antiperspiranttia ennen pukeutumista varmistaaksesi, että käytät tuotetta oikein. (Saat sitä myös vähemmän todennäköisesti vaatteillesi.)
Antiperspiranteista ja deodoranteista keskustellaan usein keskenään, mutta ne eivät voisi olla erilaisia.
Antiperspirantit kohdistuvat hikirauhasiin, mikä tekee niistä paremman vaihtoehdon liikahikoilun hoitoon. Deodorantit puolestaan estävät hajuja, joita voi syntyä bakteerien sekoittuessa hien kanssa.
Jos tarvitset molempia, valitse ensin antiperspirantti. Voit ottaa deodorantin mukaan hätätilanteessa. Vielä parempi? Deodorantti/antiperspirantti-yhdistelmä.
6. Pidä lääkärisi ajan tasalla
Hyperhidroosia on kahta tyyppiä:
- Primaarinen fokaalinen liikahikoilu johtuu hermoista, jotka käskevät hikirauhasten tuottamaan enemmän hikeä kuin kehosi tarvitsee viilentyäkseen. Taustalla olevaa syytä ei ole.
- Toissijainen yleistynyt liikahikoilu on liiallisen hikoilun muoto, jonka aiheuttaa jokin muu sairaus. Esimerkkejä ovat diabetes, sydänsairaudet ja kilpirauhasen vajaatoiminta.
Jos hikoilu jatkuu epätavallisen paljon (vaikka ulkona on viileä) ja se vaikuttaa elämänlaatuasi, varaa aika ihotautilääkärille.
Vaatteet voivat auttaa pitämään olosi mukavana ja suojaamaan liialliselta hikoilulta, mutta ne eivät voi hoitaa taustalla olevaa hikoilua aiheuttavaa ongelmaa tai tarjota pätevää ihotautilääkärin näkemystä.
