Krooninen alaselkä- ja hännänkipuni pahentavat pitkät päivät tietokoneen ääressä. Olen vuosia etsinyt täydellistä istuintyynyä tämän kivun lievittämiseksi.
Omistan tällä hetkellä viisi tyynyä viideltä eri yritykseltä. Yksi asuu työtuolissani, yksi autossani, yksi takapihan rakkauspenkillä ja kaksi pyörii tarpeen mukaan.
Alaselän kipu on yksi
Tänään tutkin kuutta erilaista istuintyynyä auttaakseni sinua valitsemaan sinulle parhaan vaihtoehdon.
Kuinka valitsimme
Olen siis jonkinlainen itsenäinen asiantuntija kipua lievittävien istuintyynyjen suhteen. Näin pyöristin tämän listan tuotteet:
- Ominaisuudet: Sisällytin useita kokoja, erilaisia lujuus- ja tukitasoja, erilaisia materiaaleja ja erilaisia hintaluokkia.
-
Kliininen tutkimus ja asiantuntijanäkemykset: Katsoin vertaisarvioituja tutkimuksia tieteellisten ja lääketieteellisten suositusten saamiseksi. Esimerkiksi yksi
2018 tutkimus vertaili vaahtomuovi- ja geeli-istuintyynyjä 80 työssä ajavassa henkilössä. Vaikka molemmat pehmusteet paransivat alaselän kipua, geelituolien havaittiin olevan huomattavasti tehokkaampia. - Henkilökohtainen kokemus: Koska olen kokeillut useita istuintyynyjä, otin mukaan muutamia kokeiltuja suosikkejani.
- Yrityksen maine ja avoimuus: Tarkistimme jokaisen yrityksen ja tuotteen ja varmistimme, ettei elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) varoituksia, yritystä vastaan nostettuja ryhmäkanteita tai takaisinkutsuja ollut muiden kriteerien lisäksi.
- Asiakkaiden arvostelut. Rajasin hakuni tuotteisiin, joilla on vähintään 4 tähden arviot, ja käytin Fakespotia karsimaan vääriä arvosteluja.
Healthlinen istuintyynyn valinnat
Paras toimistoon
Tyyny Lab Painetta vapauttava istuintyyny
Hinta: $$$
Ostin äskettäin tämän tuotteen, ja siitä tuli nopeasti istuintyynyni. Itse asiassa istun sen päällä kirjoittaessani tätä!
Se käyttää erityistä hyperfoamia, pehmeää palautuvaa muistivaahtoa, joka mukautuu jalkojen ja lantion ympärille, mikä tekee tästä tyynystä erottuvan samankaltaisiin malleihin verrattuna. Pidän myös todella siitä, kuinka selkä kaareutuu kehtoon ja tukee häntäluuta.
Jopa istuessani tällä tuntikausia, minulla on huomattavasti vähemmän häntäluu- ja alaselkäkipuja kuin istuessani ilman lisätyynyä.
Hyperfoami on täynnä hajua vähentävää hiiltä, ja päällinen on konepestävä ja saatavilla 11 värissä.
Se on kalliimpaa kuin vastaavat tuotteet, ja sivusto on usein loppuunmyyty suosituista väreistä.
Paras alaselän kipuihin
BackJoy SitSmart Posture Plus
Hinta: $$
Toisin kuin useimmat geeli- tai muistivaahtopohjaiset tyynyt, BackJoy SitSmart Posture Plus on valmistettu eteeni-vinyyliasetaatista tai EVA:sta, joka on kumimainen materiaali. Tämä kiinteämpi aine ja tämän tyynyn muoto kallistavat lantiosi pystysuoraan, mikä voi lievittää painetta ja rasitusta alaselässäsi.
EVA on myös vedenpitävä ja helposti pestävä, joten se on hyvä valinta retkeilyyn tai muuhun ulkoiluun.
Korotettu selkänoja nostaa lantiota hieman istuimen yläpuolelle, mikä suojaa häntäluuta ja edistää oikeaa ryhtiä. Yli 1 300 Amazon-arvostelun ansiosta Posture Plusin keskimääräinen arvosana on 4 tähteä. Arvostelijat pitävät erityisesti siitä, että se on kevyt, kestävä ja helpottaa selkäkipuja.
SitSmart on saatavana neljässä värissä. BackJoylla on myös hieman enemmän muotoiltu malli, jota he kutsuvat SitSmart Posture Core, joka maksaa 10 dollaria enemmän kuin Posture Plus.
Tämä on luettelon vahvin vaihtoehto, joten en suosittele sitä viimeaikaisiin häntäluun tai lonkkavammoihin. Vaikka et olisi äskettäin loukkaantunut, SitSmart on yksinkertaisesti liian luja joillekin ihmisille.
Paras istuintyyny pyöräilyyn
Bikeroo Suuri pyörän istuintyyny
Hinta: $$
Tämä geelimäinen istuinpäällinen on suunniteltu toimimaan sekä sisä- että ulkopyörien kanssa. Se on leveä ja suunniteltu vähentämään painetta häntäluussa ja selkärangassa. Liukumaton pohjapinta sekä säädettävät hihnat ja kiristysnauhat pitävät tyynyn tukevasti istuimessasi.
Sen mukana tulee myös lämmönkestävä kantolaukku, ja sillä on 4,3 tähden Amazon-luokitus, joka perustuu lähes 10 000 arvosteluun. Useat arvioijat huomauttavat, että tämä on loistava vaihtoehto Peloton-pyörille.
Toistuva teema 5 prosentissa arvosteluista, jotka ovat 1 tähden, on, että se ei ole niin mukava eikä tarjonnut painetta tai kivunlievitystä. Yli 80 prosenttia arvioijista antaa sille vähintään 4 tähteä, joten mittarilukema voi vaihdella.
Paras pitkille matkoille
Purppura Ultimate istuintyyny
Hinta: $$$
Patjoistaan tunnettu yritys Purple valmistaa myös istuintyynyjä. Kuten patjat, myös tyynyt on valmistettu Purple Grid -materiaalista, joka on hyperelastinen polymeeri, joka on hengittävä, painetta vähentävä ja kestävä.
Yli 8 tunnin istumiseen suunniteltu Ultimate Seat Cushion on Purplen syvin ja levein vaihtoehto. Se on suosittu rekkakuljettajien, kuljetuskuljettajien, pelaajien ja suurempien henkilöiden keskuudessa, jotka saattavat tarvita lisätukea. Muotoiltu ura edistää hyvää ryhtiä ja oikeaa selkärangan kohdistusta.
Kokeile sitä riskittömästi 30 päivää, nauti ilmaisesta toimituksesta ja palautuksista ja nauti 1 vuoden takuusta.
7,3 kiloa painava tyyny ei ole kannettavin. Se on myös tämän listan kallein vaihtoehto. Jos et ole urakuljettaja tai hardcore-pelaaja, on monia muita tyynyvaihtoehtoja.
Paras matkoille
Teton Sports Camping -istuintyyny
Hinta: $
Tämä on toinen tyyny, joka minulla on arsenaalissani. Se on ihanteellinen vaihtoehto budjettiystävälliseen, matkalaukkuystävälliseen paineenpoistoon tien päällä. Kun se ei ole ilmalla, se on tarpeeksi pieni mahtumaan helposti käsilaukkuun tai käsimatkatavaralaukkuun. Käytän tätä enimmäkseen lentokoneissa ja istuessani kovilla penkeillä ravintoloissa, baareissa tai puistoissa.
Se täyttyy helposti muutamalla hengityksellä ja painaa alle 8 unssia. Sillä on 4,5 tähden luokitus yli 1 250 Amazon-arvostelulla sen kannettavuuden, kohtuuhintaisuuden ja käyttömukavuuden perusteella.
Se on yksinkertainen tyyny, joka sopii parhaiten matkustamiseen, mutta se ei ole hyvä vaihtoehto toimistoon tai autoon. Jos haluat tyynyn jokapäiväiseen käyttöön, tämä ei ole oikea valinta.
Paras häntäpään lievitykseen
AnboCare ortopedinen donitsi istuintyyny
Hinta: $$
Donitsin muotoiset tyynyt ovat olleet vakiosuositus häntäluun vammoihin vuosikymmeniä. Aiemmin ne olivat usein puhallettavia, ja nämä vaihtoehdot ovat edelleen olemassa.
AnboCare-tyyny on tukeva, koska se on valmistettu muistivaahdosta, jonka päällä on geelikerros. Tätä donitsia voidaan käyttää toimistotuoleissa, autoissa, pyörätuoleissa, lentokoneissa, sohvilla ja muissa. Lähes 2 000 Amazonin arvostelijalla sen keskimääräinen arvosana on 4,4 tähteä. Arvostelijat ylistävät sen kykyä lievittää kipua selkärangan vammoista, synnytyksen jälkeisestä arkuudesta ja häntäluun tai häntäluun vammoista.
Irrotettava päällinen on konepestävä ja siinä on kantokahva.
Koska se on suunniteltu loukkaantumisia varten, se on välttämättä kiinteä. Tämä ei luultavasti ole oikea tyyny sinulle, jos sinulla ei ole häntäluuvammaa, peräpukamia tai muuta lääketieteellistä tarvetta.
Entä jos tarvitset muutakin kuin istuintyynyn?
Tyynyt ovat vain yksi työkalu kroonisen selkäkivun hoitoon. Jos tarvitset enemmän helpotusta kuin istuintyyny tarjoaa, kokeile näitä vinkkejä:
- Pidä säännöllisiä taukoja istumisesta. Älä istu yli 30 minuuttia kerrallaan. Tiedämme, että tämä neuvo ei aina ole käytännöllinen, mutta aktiivisuuden ja aseman muuttaminen niin usein kuin mahdollista on hyödyllistä. Aseta ajastimet muistuttamaan itseäsi liikkumisesta, venyttelystä tai kävelystä.
- Vaihda tuoli. Maailman hienoin istuintyyny ei korvaa tukematonta tuolia. Jos tuolisi on vanha, vaurioitunut, huonosti valmistettu tai ei vain mukava sinulle, harkitse päivittämistä tukevampaan vaihtoehtoon.
- Työskentele ryhtisi kanssa. Oikea asento parantuneen ydinvoiman ansiosta voi lievittää alaselän kipua, vähentää päänsärkyä ja lievittää hartioiden ja niskan jännitystä. Parantaaksesi ryhtiäsi harkitse asennon korjaajaa, käy fysioterapeutilla ja vahvista selkä- ja hartialihaksia harjoituksella.
Jos vietät paljon aikaa istuen, kehosi ansaitsee istuintyynyn, joka lievittää painetta. Valitse kehosi tarpeisiin parhaiten sopiva vaihtoehto, olipa kyseessä paineenpoisto, asennon tuki tai siirrettävyys.
Minkä tahansa valitsetkin, toivon, että se auttaa sinua istumaan suorimmin ja mikä tärkeintä, tuntemaan olosi paremmaksi.
Ash Fisher on kirjailija ja koomikko, jolla on hypermobile Ehlers-Danlosin oireyhtymä. Kun hänellä ei ole heiluva-vauva-hirvipäivää, hän vaeltelee corginsa, Vincentin, kanssa. Lisätietoja hänestä hänestä verkkosivusto.
