5 ruokaa parempaan seksiin – ja 3 ruokaa, joita sinun pitäisi todella välttää

Mutta onko näillä ruoilla arvoa?

”Suklaa on täynnä anandamidia ja fenyylietyyliamiinia, kahta ainesosaa, jotka saavat kehon vapauttamaan ilohormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi”, Harju selittää. Hän kuitenkin varoittaa, että metyyliksantiineja sisältävän suklaan vuoksi sen energeettiset hyödyt ovat lyhytikäisiä.

Tomaattien suhteen hän perustelee, että ihmiset kirjasivat sen todennäköisesti ennen ja jälkeen seksin, koska niitä on niin helppo syödä joka aterialla.

Mielenkiintoista on, että 4 kymmenestä seuratuimmasta ruoasta, joita nautitaan ennen ja jälkeen seksiä, tunnetaan afrodisiakkeina (suklaa, perunat, kahvi ja banaanit). Mutta Harju huomauttaa myös, että koska näitä ruokia nautittiin seksin jälkeen, ihmiset eivät todennäköisesti syöneet niitä seksuaalisen halun edistämiseksi.

”Usein emme ole tietoisia ruoan vaikutuksista kehoon ja mieleen”, Harju sanoo. Hän neuvoo kiinnittämään huomiota siihen, miten tietyt ruoat voivat vaikuttaa haluun.

Joten mitä meidän pitäisi syödä?

Vaikka tieteellinen korrelaatio libidoa stimuloivien afrodisiakien takana on heikko, tiedämme, että terveellinen ruokavalio liittyy pienempään erektiohäiriöiden ja naisten seksuaalisen toimintahäiriön riskiin.

Elaina Lo, Your Food as Medicinen kokki ja ravitsemusterveysvalmentaja, sanoo, että on monia ruokia, jotka voivat todella parantaa seksielämääsi. He voivat tehdä sen pitämällä sydämesi terveenä ja pumppaamalla verta oikeisiin paikkoihin.

Lo suosittelee yhdistämään nämä viisi ruokaa päivittäiseen rutiiniin, jotta tunnet olosi hyväksi ja olet valmis makuuhuoneeseen.

1. Jauhetta pellavansiemenet

Tämä superruoka on tunnettu runsaista antioksidanttisista ominaisuuksistaan ​​ja verenkierron lisäämisestä sukupuolielimiin. Pellavansiemenet pitävät sinut elinvoimaisena, koska ne sisältävät lignaaneja. Nämä ovat estrogeenin kaltaisia ​​kemikaaleja, joilla on antiviraalisia, antibakteerisia ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.

Pellavansiemenet ovat myös hyvä lähde:

• Omega-3 rasvahapot. Omega-3:t voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, mikä lisää libidoa.
• L-arginiini. Tämä aminohappo voi tehostaa verenkiertoa ja pitää siittiöt terveinä.

2. Osterit

Tämä herkkä merenelävä sisältää runsaasti sinkkiä, joka on seksuaalisen kypsymisen avainmineraali. Sinkki auttaa kehoasi tuottamaan testosteronia, seksuaaliseen halukkuuteen liittyvää hormonia. Se auttaa myös syntetisoimaan kilpirauhanen hormonit, joita tarvitaan energian saamiseen.

Tietenkään et voi odottaa välittömiä tuloksia vain syömällä kuusi raakaa osteria. Mutta osterit sisältävät seksuaalitoiminnalle kriittisiä ravintoaineita.

3. Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet, kuten osterit, ovattäynnä sinkkiä. Ne ovat myös loistava magnesiumin lähde. Ne sisältävät antioksidantteja, verenpainetta alentavia ja sydäntä suojaavia ravintoaineita, jotka kaikki ovat välttämättömiä optimaalisen seksuaaliterveyden kannalta.

Kurpitsansiemenissä olevat omega-3-rasvahapot voivat auttaa gynekologisessa ja eturauhasen terveydessä. Omega-3:n tiedetään vähentävän kehon tulehdusta.

Kurpitsansiemenissä on runsaasti:

• rautaa, jota tarvitaan energisen tunteen saavuttamiseen
• sinkki, joka liittyy vastustuskyvyn vahvistamiseen
• magnesium, välttämätön rentoutumiselle

4. Granaattiomenan siemenet

Granaattiomenan siemenet ovat täynnä polyfenoleja. Polyfenolit ovat yhdisteitä, jotka vähentävät korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Niiden uskotaan myös rentouttavan verisuonia ja lisäävän veren toimitusta aivoihin ja sydämeen.

Jos polyfenolit voivat auttaa lisäämään verta näissä osissa, miksi ei myös muissa vyötärön alapuolella olevissa osissa?

Granaattiomenan siemenissä on paljon:

• polyfenoleja, jotka voivat suojata immuunijärjestelmääsi ja kohottaa mielialaa
• mikroravinteita, jotka tarjoavat rakennuspalikoita sukupuolihormonien valmistukseen

• flavoneja, jotka ovat tärkeitä erektioterveydelle

• C-vitamiinia, joka vähentää stressiä ja antaa sinulle kestävyyttä

5. Avokadot

Aloitetaan hauskasta tosiasiasta: Sana ”avokado” on johdettu atsteekkien sanasta, joka tarkoittaa ”kives”.

Hauskoja faktoja lukuun ottamatta, avokadot ovat todella hyviä kiveksille tai ainakin sille, mitä niistä tulee. Monipuoliset ja ravitsevat avokadot ovat täynnä E-vitamiinia. E-vitamiini on keskeinen antioksidantti, joka laajentaa verisuonia, mikä saattaa vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Se voi myös vähentää siittiöiden DNA-vaurio.

Avokadoissa on myös runsaasti:

• B-6-vitamiini, joka auttaa pitämään hermoston tasapainossa
• kaliumia, joka lisää libidoasi ja energiaa

• kertatyydyttymätön öljyhappo, joka tukee verenkiertoa ja tekee sydämestäsi terveellistä

On parasta välttää avokadon uppopaistamista, kuten paistetussa avokadotempurassa tai avokadomunarullissa. Tämä johtuu siitä, että lämpö heikentää niiden ravintoarvoa.

Pitäisikö sinun välttää chcuterie-tauluja treffeillä?

Pysyäksesi pilvessä, ylläpitääksesi seksin jälkeistä hehkua ja välttääksesi laman, Lo suosittelee prosessoitujen elintarvikkeiden välttämistä. ”On parasta rajoittaa runsaasti suolaa ja sokeria sisältäviä ruokia ja seurata rasvan saantia, jotta verenkierto ja verenkierto pysyy vahvana”, hän kertoo Healthlinelle.

Lasillinen romanttista, tunnelmaa luovaa viiniä on herkkä tanssi. Toisaalta se saattaa saada sydämesi pumppaamaan antioksidantteja. Mutta liika voi saada sinut uneliaaksi. Tutkimus on myös osoittanut, että ihmiset ilmoittivat todennäköisemmin seksuaalisesta toimintahäiriöstä ja seksin jälkeisestä katumuksesta alkoholin käytön jälkeen.

Vaikka monet ihmiset Lifesumin tulosten mukaan valitsivat leivän ja juuston, on vaikea sanoa, kuinka nämä ruoat lisäävät seksuaalista libidoa, koska ne tunnetaan enemmän kouristuksia ja kaasua aiheuttavana.

Tietenkin tulokset ovat hyvin riippuvaisia ​​yksilöistä: Vuoden 2015 Time-artikkelissa kerrottiin, että grillatun juuston ystävät harrastavat enemmän seksiä, kun taas vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin korrelaatio vähäisemmän päiväkirjan ja erektiohäiriöiden välillä.

Yleensä ottaen, tutkimusta on osoittanut, että ne, jotka pitävät ruokavaliosta, joka koostuu pähkinöistä, kalasta, jossa on paljon omega-3-rasvahappoja, hedelmiä ja lehtivihanneksia, tuntevat olonsa todennäköisemmin aktiivisemmaksi, haluavat saada eroottista stimulaatiota ja kokevat seksuaalista nautintoa. Terveestä seksuaalisesta ruokahalusta nauttimiseen liittyy monia tekijöitä – varsinkin sen, että pidät huolen siitä, kuinka hoidat itseäsi keittiössä ja sen ulkopuolella.

”Kun aloitat päiväsi kokonaisilla elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita, tehokkaita antioksidantteja ja vitamiineja, jotka lisäävät kehosi sukupuolihormonien toimintaa, tunnet olosi todennäköisesti energisemmäksi aloittaaksesi tai hyväksyäksesi kaunottaresi tarjouksen seksuaalisesta kiintymyksestä. Lo sanoo.

Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkintonsa Minnesotan yliopiston lääketieteellisestä koulusta, joka on yksi harvoista seksuaalikoulutukselle omistetuista yliopisto-ohjelmista maailmassa. Tällä hetkellä hän asuu Havaijilla ja on Seksuaali- ja lisääntymisterveyskeskuksen perustaja. Brito on ollut esillä monissa myyntipisteissä, mukaan lukien The Huffington Post, Thrive ja Healthline. Tavoita häntä hänen kauttaan verkkosivusto tai päällä Viserrys.