Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, tiedät, että ne voivat olla haastavia. Aivastelu, silmien kutina, nenän tukkoisuus ja poskionteloiden paine – näitä oireita voi olla vaikea sietää.
Olet todennäköisesti käyttänyt monia OTC-ratkaisuja yrittääksesi vähentää näitä kausiluonteisia oireita, ja saatat haluta kokeilla jotain muuta. On näyttöä siitä, että täysin luonnolliset ratkaisut voivat helpottaa oireitasi.
Kutsutaanpa sitä heinänuhaksi, allergiseksi nuhaksi tai kausiallergiaksi, lukuisia lääkkeitä – sekä reseptilääkkeitä että itsehoitotuotteita – on saatavilla näiden vilustumisen kaltaisten oireiden torjumiseksi. Mutta joillakin näistä lääkkeistä on oma pitkä luettelo sivuvaikutuksista.
Antihistamiinien toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka luonnolliset antihistamiinit voivat olla liittolaisia allergiakauden aikana.
Miten antihistamiinit toimivat?
Allergiat ovat immuunivaste muuten vaarattomalle aineelle. Tämä aine – onko se siitepölyä, eläinten hilsettä tai pölyä – joutuu kosketuksiin nenäsi, suun, kurkun, keuhkojen, mahan ja suoliston limakalvojen solujen kanssa. Allergiasta kärsivillä henkilöillä tämä päätyy laukaisemaan kemiallisen histamiinin vapautumisen.
Histamiini on osa immuunijärjestelmää, joka aiheuttaa kaikki allergioihin liittyvät oireet – aivastelua, kutinaa ja vilustumisen kaltaisia oireita, joista et pidä. Antihistamiinit estävät histamiinin toiminnan ja pyrkivät pysäyttämään allergisen reaktion.
Monet paikallisen apteekin hyllyillä olevat allergialääkkeet toimivat antihistamiineina. Mutta on myös tiettyjä elintarvikkeita ja kasviuutteita, jotka voivat samalla tavalla estää histamiinin vaikutukset.
1. Nokkonen
Luonnonlääketieteessä yleinen yrtti, nokkonen, voi olla myös luonnollinen antihistamiini. Vuonna 2000 tehdyssä tutkimuksessa 58 prosenttia osallistujista havaitsi oireensa helpottuvan käyttämällä pakastekuivattua nokkosta, ja 69 osallistujaa arvioi sen paremmaksi kuin lumelääke.
Nokkosta löytyy verkosta ja luontaistuotekaupoista. Kyseiset tutkimuksen osallistujat käyttivät 300 milligrammaa (mg) joka päivä.
Osta nokkosen lisäravinteita verkosta.
2. Kvertsetiini
Kvertsetiini on antioksidantti, jota esiintyy luonnollisesti sipulissa, omenassa ja muissa tuotteissa.
A
Voit ostaa kversetiiniä lisäravinteena tai yksinkertaisesti lisätä enemmän kversetiiniä sisältäviä ruokia ruokavalioosi (parempi valinta näistä kahdesta).
Osta kversetiinilisäaineita verkosta.
3. Bromelain
Bromelain on yhdiste, jota löytyy yleisimmin ananaksesta, mutta voit löytää sitä myös lisäravinteena. Sen sanotaan olevan tehokas hengitysvaikeuksien ja allergioiden aiheuttaman tulehduksen hoidossa.
Vuoden 2000 tutkimuksessa ehdotetaan 400-500 mg:n ottamista kolme kertaa päivässä.
Bromelainin saaminen ananaksen kautta on suositeltavaa.
Osta bromelain-lisäaineita verkosta.
4. Butterbur
Butterbur on suokasvi, joka kuuluu päivänkakkaraperheeseen, ja sitä tavataan kaikkialla Euroopassa sekä Aasian ja Pohjois-Amerikan alueilla.
Muut
Butterbur voidaan ottaa öljyuutteena tai pillerimuodossa.
Kun olet allerginen, helpotus voi tuntua aivan käsittämättömältä. Yhdistämällä luonnolliset lääkkeet asianmukaiseen itsehoitoon ja allergeenien välttämiseen (jos mahdollista) saat helpotusta allergiaoireisiin. Oikea ruokavalio ja liikunta voivat auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan korkeimmillaan.
Muista myös, että vaikka näiden antihistamiinien ruokalähteet ovat luonnollisia ja turvallisia, lisäravinteita ei säännellä Yhdysvalloissa. Joten muista hankkia ne laadukkaista lähteistä ja tarkista lääkäriltäsi ennen lisäravinteiden käyttöä.
Mistä saan kversetiiniä?
- Kvertsetiiniä löytyy greipistä, omenoista ja okrasta.
- Sitä on saatavana lisäravinteena pillereiden ja tablettien muodossa, mutta yritä valita ensin luonnollisia lähteitä.
