Mitä yhteistä heisimatoilla, arseenilla, etikalla ja Twinkiesillä on? Niitä kaikkia on käytetty painonpudotuksen apuvälineinä. Eksoottisesta hedelmästä, garcinia cambogiasta, valmistettu lisäravinne on viimeisin painonpudotushulluus. Mutta Internet ja televisio ovat täynnä väärää tietoa ja hypeä.
Katsotaanpa faktoja garcinia cambogiasta.
1. Garcinia cambogiaa kasvatetaan Indonesiassa, Intiassa, Sri Lankassa, Malesiassa ja osissa Afrikkaa.
2. Sitä ei enää teknisesti kutsuta garcinia cambogiaksi. Puulla on uusi oikea nimi: Garcinia gummi-gutta.
3. Muita sen nimiä ovat punainen mango, malabar-tamarindi, ruukkutamarindi, brindalinmarja, gambooge ja kokumvoiöljypuu.
4. Garcinia cambogian hedelmä näyttää monilohkoiselta kurpitsalta ja on yleensä vihreää, keltaista tai punaista.
5. Se on yleensä suuren tomaatin kokoinen, mutta voi kasvaa greipin kokoiseksi.
6. Garcinia cambogian hapan hedelmäliha rypistää huulet. Se on usein marinoitua ja sitä käytetään mausteena.
7. Aurinkokuivatun ja savustuksen jälkeen mustantunut hedelmä, nimeltään kodampoli, antaa currylle kirpeän, savuisen maun. Se on yleisin kalacurryssa.
8. YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestön mukaan siementen rasvapitoisuus on 30 prosenttia. Siemeniä käytetään joskus korvikkeena gheelle, kirkastetulle voille, joka on yleinen ainesosa intialaisessa ruoassa.
9. Garcinia cambogia -uutteesta esitetään useita terveysväitteitä. Niitä sairauksia, joihin ihmiset käyttävät sitä, ovat diabetes, syöpä, haavaumat, ripuli ja ummetus.
10. Sen suurin väite maineeseen on se, että uutteen lisäravinteet voivat auttaa nopeuttamaan painonpudotusta, vähentämään ruokahalua ja lisäämään harjoituksen kestävyyttä.
11. Garcinia cambogia sisältää yhdistettä nimeltä hydroksisitruunahappo (HCA), joka voi estää entsyymiä, joka auttaa kehoasi varastoimaan rasvaa. Teoriassa rasva sen sijaan poltettaisiin kaloreina.
12. Väitetään, että garcinia cambogia voi lisätä välittäjäaineen serotoniinin tasoa, joka on kehosi hyvän olon sanansaattaja. Tämä voi parantaa mielialaasi ja vähentää stressiin liittyvää syömistä.
13. Ensimmäinen tiukka tutkimus garcinia cambogian tehokkuudesta tehtiin vuonna 1998.
14. A
15. Garcinia cambogia löytyy Hydroxycutista. The
16. Muita Hydroxycutiin liittyviä terveysongelmia olivat kohtaukset, sydän- ja verisuonihäiriöt ja rabdomyolyysi. Koska Hydroxycut sisältää monia ainesosia, on kuitenkin vaikea määrittää syytä.
17. A
18. Vuonna 2012 pop-televisiolääkäri Mehmet Oz ilmoitti yleisölleen, että garcinia cambogia on vallankumouksellinen rasvanpoistaja. Esityksen grafiikassa lukee: “Ei harjoitusta. Ei dieettiä. Ei vaivaa.”
19. Tohtori Ozia moitittiin kesäkuussa 2014 senaatin kuluttajansuoja-, tuoteturvallisuus-, vakuutus- ja tietoturva-alavaliokunnassa, koska hän esitti perusteettomia väitteitä garcinia cambogiasta ja muista tuotteista.
20. Garcinia cambogia on saatavana kapseleina, tabletteina, jauheina ja nesteinä. Kapselit tulee ottaa tyhjään mahaan, 30 minuuttia – tunti ennen ateriaa.
21. ConsumerLab.comin mukaan monet garcinia cambogia -lisäravinteet eivät sisällä etiketissä mainittua määrää garcinia cambogiaa. Sen sijaan he havaitsivat, että annokset olivat joko liian pieniä tai liian suuria. Jos otat kapseleita, osta hyvämaineinen tuotemerkki ja varmista, että ne sisältävät vähintään 50 prosenttia HCA:ta.
22. Useimmat garcinia cambogia -lisät sisältävät myös muita ainesosia, joista joitain ei ehkä ole luettelossa.
23. Mitä tulee suositeltuun annokseen, useimmat lähteet tarjoavat suositellun annoksen HCA:ta itse garcinia cambogian sijaan. ConsumerLab.comin mukaan suositeltu garcinia cambogian annos on 900–1500 mg HCA:ta päivässä. Tämä on yhdenmukainen useissa tutkimuksissa käytettyjen annosten kanssa.
24. Garcinia cambogian sivuvaikutuksia voivat olla päänsärky, pahoinvointi, huimaus ja suun kuivuminen.
25. Ei tiedetä, onko garcinia cambogia turvallista raskauden tai imetyksen aikana, joten on parasta lopettaa lisäravinteen käyttö näinä aikoina.
26. Garcinia cambogia voi aiheuttaa verensokeritason laskua. Diabeetikoiden tulee keskustella tästä lääkärin kanssa ennen lisäravinteen ottamista.
27. Alzheimerin tautia tai dementiaa sairastavien ihmisten ei pitäisi ottaa garcinia cambogiaa, koska se lisää asetyylikoliinitasoja aivoissa. Monet ihmiset, joilla on nämä sairaudet
28. Garcinia cambogia voi häiritä seuraavia lääkkeitä ja lisäravinteita: rauta, kalium, kalsium, masennuslääkkeet, statiinit, montelukasti (Singulair) ja varfariini (Coumadin).
29. Kuten muidenkin ravintolisien kohdalla, muista, että FDA ei valvo garcinia cambogian turvallisuutta ja tehokkuutta.
