Teleterveys, jota kutsutaan myös telelääketieteeksi, on kasvattanut suosiotaan muutaman viime kuukauden aikana. Erityisesti mielenterveysalustat tarjoavat käyttäjille mahdollisuuden olla yhteydessä palveluntarjoajiin poistumatta kotoa. Sanvello on yksi niistä palveluista.
Mielenterveyssovellus, joka keskittyy erityisesti ahdistuneisuus-, masennuksesta ja kroonisesta stressistä kärsivien ihmisten auttamiseen, yhdistää sinut mielenterveysvalmentajiin ja ikätovereihisi, jotka kokevat samanlaisia asioita.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä Sanvello tarjoaa, kuinka paljon se maksaa ja sopiiko se sinulle.
Mikä on Sanvello?
Sanvello on mielenterveyssovellus, joka käyttää kliinisesti tukemia kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja mindfulness-meditaation periaatteita auttaakseen käyttäjiä ahdistuneisuus-, masennuksesta ja stressistä kärsiville.
Sovellus on tilauspohjainen. Riippuen siitä, minkä tilauksen valitset, voit käyttää kaikkia tai joitakin Sanvellon tarjoamista palveluista: itsehoito, vertaistuki, valmennus ja terapia.
Tilauksen myötä saat käyttöösi useita työkaluja:
- ohjattuja meditaatioita
- päiväkirjakehotteita
- maalinseurantalaitteet
- yhteisön lautakunnat
Lisäksi, jos valitset päivitetyn suunnitelman, saat myös mielenterveysvalmentajia, joilla on aikaisempaa kokemusta terveyden, hyvinvoinnin tai mielenterveyden aloilta.
On syytä huomata, että Sanvellon valmentajat eivät ole terapeutteja. Vaikka he ovat koulutettuja mielenterveys- ja valmennustaitoihin, he eivät voi diagnosoida tai hoitaa mielenterveystiloja. Jos valmentaja on sitä mieltä, että sinun kannattaisi käyttää terapeuttia tai tarvitset lisähoitoa, joka ei kuulu ohjelman piiriin, hän auttaa sinua löytämään oikean tyyppisen lääkärin.
Sanvello tarjoaa terapiapalvelua myös laillistettujen terapeuttien kanssa, mutta se ei sisälly tilaushintaan. Terapiapalveluista veloitetaan tapaamisella.
Hyödyt ja haitat yhdellä silmäyksellä
Plussat
- Käyttää CBT- ja mindfulness-meditaatiota, kaksi kliinisesti tuettua periaatetta.
- Opettaa sinulle taitoja, joita voit siirtää jokapäiväiseen elämääsi, vaikka et käyttäisi sovellusta.
- Sovelluksen ilmainen osa antaa sinulle pääsyn moniin työkaluihin.
- Maksettu osa on budjettiystävällinen.
- Sovelluksen avulla voit muodostaa yhteyden suoraan kollegoihisi.
Haittoja
- Vakuutusvaihtoehdot ovat rajalliset.
- Hoitovaihtoehto on saatavilla vain 23 osavaltiossa.
- Jotkut ominaisuudet, kuten ohjatut meditaatiot, sopivat paremmin aloittelijoille.
- Valmentajat vastaavat 1 arkipäivän kuluessa, eivät heti.
Kenelle Sanvello on tarkoitettu?
Sanvello sopii parhaiten kaikille, jotka kokevat lievää tai kohtalaista ahdistusta, stressiä tai masennusta. Sitä ei suositella vakaville mielenterveyshäiriöille, eikä se voi korvata erityistä terapeuttia. Jos sinulla on vakava mielenterveysongelma, saatat pärjätä paremmin henkilökohtaisen terapeutin kanssa. Sanvello ei myöskään ole hätäpalvelu.
Vaikka sovelluksessa on laaja valikoima työkaluja, käyttäjät sanovat, että ohjatut meditaatiot ja päiväkirjakehotteet sopivat paremmin aloittelijoille kuin henkilöille, joilla on paljon kokemusta mindfulness-meditaatiosta.
Koska Sanvello tarjoaa paljon erilaisia palveluita, se ei mene kovin syvälle yhteen alueeseen. Sen sijaan se koskettaa monien pintoja. Jos sinulla on paljon harjoittelua meditaatiossa, saatat pärjätä paremmin toisella sovelluksella.
Lisäksi Sanvello on sovelluspohjainen, joten se sopii parhaiten niille, joilla on säännöllinen pääsy älypuhelimeen tai tablettiin. Voit käyttää sitä myös tietokoneella verkkosivuston kautta. Jos sinulla ei ole luotettavaa pääsyä puhelimeen tai tietokoneeseen, sinun kannattaa ehkä käyttää jotakin muuta palvelua.
Sanvellon palvelut
Sanvello jakaa palvelut neljään pääalueeseen. Osaan näistä alueista pääsee yhdellä tilausmaksulla, mutta terapiavaihtoehto vaatii tapaamiskohtaisen lisämaksun.
Itsehoito
Hinta: 8,99 dollaria kuukaudessa tai 53,99 dollaria vuodessa
Sovelluksen itsehoito-osio kattaa erilaisia palveluita, mukaan lukien:
- ohjattuja meditaatioita
- syvähengitystoiminta
- mielialan seurantalaitteet
- terveydenhuollon seurantalaitteet
- ajatuksenseuraajat
- yhteisön tukea
Sovelluksen yhteisön tukiosio on samanlainen kuin sosiaalisen median sivusto. Sen avulla voit julkaista ajatuksiasi ja tykätä, kommentoida tai jakaa muiden viestejä.
Itsehoidon sateenvarjon alla Sanvello tarjoaa myös Opastettuja matkoja, jotka ovat psykologien suunnittelemia itseopiskelumoduuleja. Nämä oppimismoduulit sisältävät erilaisia oppitunteja, joissa yhdistyvät CBT:n ja mindfulnessin periaatteet.
Opastetun matkan vaihtoehtoja on tällä hetkellä neljä:
- Parempi olo ahdistukseen ja masennukseen
- Ohjauksen ottaminen, negatiivisten ajatusmallien muuttamiseen ja tunteiden hallintaan
- Kasvata itseluottamusta, muuttaaksesi ajatuksiasi ja auttamalla saavuttamaan tavoitteesi
- Becoming Mindful, jotta opit käyttämään mindfulnessia keskittyäksesi nykyhetkeen
Valmennus
Hinta: 50 dollaria kuukaudessa
Sovelluksen valmennusosa tarjoaa kaiken, mikä sisältyy itsehoitoon, mutta siihen on lisätty valmentajia, jotka tarjoavat yksilöllisempää hoitoa. Sovelluksen sisällä voit käyttää viestitoimintoa keskustellaksesi valmentajasi kanssa. Lähetä vain viesti ja valmentajasi vastaa 1 arkipäivän kuluessa.
Valmentajat eivät ole terapeutteja. He ovat koulutettuja ammattilaisia, joilla on kokemusta terveydestä, hyvinvoinnista ja valmennuksen ydinperiaatteista. Jos haluat ottaa yhteyttä lisensoituun terapeuttiin, sinun on valittava terapiavaihtoehto.
Vertaistuki
Hinta: 8,99 dollaria kuukaudessa tai 53,99 dollaria vuodessa
Vertaistuki sisältyy Sanvellon tilaushintaan, mutta se on yksi niistä asioista, jotka erottavat tämän mielenterveyssovelluksen muista, kuten Talkspacesta.
Premium-palvelun avulla pääset chat-ryhmiin, joissa voit olla yhteydessä muihin vastaavissa tilanteissa. Lisäksi sovelluksen sosiaalinen osa antaa käyttäjille mahdollisuuden kirjoittaa viestejä ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa tykkäämällä, kommentoimalla ja jakamalla.
Terapia
Hinta: 140 dollaria ensimmäisestä tapaamisesta ja 85 dollaria jatkotapaamisista (vakuutus saattaa kattaa osan näistä kuluista)
Terapia ei sisälly sovelluksen tilaushintaan, mutta voit käyttää Sanvellon laillistettuja terapeutteja ja psykiatreja. Jokainen terapiaistunto toteutetaan virtuaalisina henkilökohtaisilla videoistunnoilla.
Ilman vakuutusta terapiaistunnot maksavat 140 dollaria ensimmäisestä tapaamisesta ja 85 dollaria jokaisesta seurantakäynnistä. Jos vakuutus kattaa tämän palvelun, hintasi voivat laskea 0 dollariin. Voit tarkistaa, kuulutko sovelluksen piiriin.
Hoito on tällä hetkellä saatavilla vain joissakin osavaltioissa: Arizona, Kalifornia, Colorado, Georgia, Florida, Illinois, Indiana, Massachusetts, Maryland, Michigan, Minnesota, Missouri, New Jersey, New York, Pohjois-Carolina, Ohio, Pennsylvania, Rhode Island, Tennessee , Texas, Virginia, Washington ja Wisconsin.
Hinnoitteluvaihtoehdot
Sanvello on ladattavissa ilmaiseksi. Ilmaisessa versiossa on pääsy erilaisiin työkaluihin, mukaan lukien:
- ohjattuja meditaatioita
- päiväkirjakehotteita
- terveystottumusten seuranta
- tavoitteiden asettaminen ja seuranta
Jos haluat optimoida sovelluksen ja saada pääsyn kaikkiin ominaisuuksiin, sinun on päivitettävä premium-versioon, joka maksaa 8,99 dollaria kuukaudessa tai 53,99 dollaria vuodessa.
Siellä on myös premium plus valmennusvaihtoehto, joka maksaa 50 dollaria kuukaudessa. Tämä tilaus antaa sinulle pääsyn kaikkeen tavalliseen tilaukseen sekä yksityisviestintään valmentajien kanssa.
Myös terapiaistuntoja on saatavilla, mutta ne eivät sisälly tilaukseen. Hinta vaihtelee $85 – $140 per tapaaminen ilman vakuutusta. Jos vakuutuksesi kattaa Sanvellon, kustannukset voivat olla huomattavasti alhaisemmat.
Kuinka pääset alkuun Sanvellon kanssa
Sanvello on helppo ladata sekä iOS:lle että Androidille. Näin pääset alkuun:
- Lataa sovellus.
- Napsauta ”Aloita”. Täällä sinua kehotetaan valitsemaan enintään kolme tavoitetta, kuten ahdistuksen vähentäminen, sosiaalisten taitojen parantaminen tai meditaation harjoittaminen. Sitten voit valita sopivan ajan hälytyksille, joka voi olla aamu, ilta tai tietty aika.
- Anna henkilötietosi, mukaan lukien maasi, osavaltiosi, lempinimesi, sähköpostiosoitteesi ja salasanasi. Voit myös rekisteröityä Apple-tililläsi.
- Napsauta ”Rekisteröidy”.
Kun olet rekisteröitynyt, sinulla on kaksi vaihtoehtoa.
Voit tarkistaa vakuutusturvasi, jolloin sinua pyydetään syöttämään vakuutusyhtiösi tai työnantajasi nimi. Jos vakuutuksesi kattaa Sanvellon, näet päivitetyt hinnoitteluvaihtoehdot. Jos vakuutuksesi ei kata palvelua, sovellus ilmoittaa, ettei se ole vielä katettu.
Voit myös päivittää sovelluksen maksullisella tilauksella. Sinulla on kaksi tilausvaihtoehtoa: premium (8,99 dollaria kuukaudessa tai 53,99 dollaria vuodessa) tai palkkio valmennuksella (50 dollaria kuukaudessa).
Asiakasarviot ja brändin maine
Sanvello on saanut ylivoimaisesti myönteisiä arvioita käyttäjiltä, jotka antavat sille yleisarvion 4,8 tähteä Applen sovelluskaupassa.
Asiakkaat arvostavat saatavilla olevien työkalujen valikoimaa ja pitävät sitä korvaamattomana useissa olosuhteissa. Arvostelijat huomauttavat myös, että se muuttuu jatkuvasti, koska uusia työkaluja ja oppaita lisätään jatkuvasti, mikä pitää sen tuoreena ja kuukausittaisen investoinnin arvoisena.
Yksi sovelluksen kritiikki on, että käyttöliittymään tottuminen voi kestää jonkin aikaa. Toiset sanovat, että se on hyödyllinen vain aloittelijoille, joilla ei ole paljon kokemusta mindfulness-meditaatiosta tai muista tavoitteiden asettamistyökaluista.
Jotkut käyttäjät ovat myös mieluummin yhteydessä lisensoituihin terapeutteihin valmentajien sijaan, mutta pitävät terapiaistuntojen kustannuksia esteenä hoidolle. Kannattaa huomioida, että Sanvello-sovelluksen terapian hinta on lähellä muiden terapiasovellusten hintaa.
Sanvello vs. kilpailijat
Sanvellon lisäksi on olemassa pari muuta mielenterveysalustaa, kuten Talkspace ja BetterHelp. Näin niitä verrataan.
| Tarjotut palvelut | Hinta | Asiakasarvio | Yksityisyys | |
|---|---|---|---|---|
| Sanvello | itsehoito, vertaistuki, valmennus, terapia | 8,99–50 dollaria kuukaudessa; terapiaistunnot ovat lisämaksullisia (140 dollaria ensimmäinen ja 85 dollaria jokaisesta seurannasta) | 4,8 tähteä | Kaikki tiedot ovat turvallisia ja HIPAA:n suojaamia. |
| Talkspace | verkkoterapia, pariterapia, teiniterapia, psykiatria | noin 69–129 dollaria viikossa sijainnistasi ja alueellasi olevien terapeuttien saatavuudesta riippuen | 4,7 tähteä | Kaikki tiedot ovat turvallisia ja HIPAA:n suojaamia. |
| BetterHelp | terapiaa | 90–120 dollaria sijainnistasi, mieltymyksistäsi ja terapeutistasi riippuen | 4,8 tähteä | Kaikki tiedot ovat turvallisia ja HIPAA:n suojaamia. |
Usein Kysytyt Kysymykset
Ottaako Sanvello vakuutuksen?
Sanvello ottaa vakuutuksen, mutta vaihtoehdot ovat rajalliset.
Tällä hetkellä Sanvellon hyväksymiä vakuutuksia ovat:
- United Healthcare
- Optum Behavioral Health
- AARP
- Medica
- Medicare
- Sitoa
Jos sinulla on vakuutus, voit tarkistaa vakuutusturvan lataamalla sovelluksen. Napsauta sitten ”Päivitä vakuutuksen kautta” -työkalua nähdäksesi, hyväksytäänkö vakuutus.
Onko Sanvello helppokäyttöinen?
Sanvello on erittäin käyttäjäystävällinen. Kaikki on käytettävissäsi sovelluksessa, kaikki yhdessä paikassa.
Sovelluksen sisällä olevien helppokäyttöisten työkalujen lisäksi Sanvello voi myös lähettää sinulle hälytyksiä ja ilmoituksia, jotka muistuttavat sinua kirjautumaan sisään ja viettämään aikaa ominaisuuksien käytössä.
Onko Sanvello tehokas?
Sanvello on tehokas mielenterveystyökalu niille, joilla on lievää tai kohtalaista ahdistusta, stressiä ja masennusta. Sovelluksella on yli 3 miljoonaa käyttäjää, ja tutkimukset osoittavat, että Sanvellon tarjoamilla työkaluilla – CBT, mindfulness-meditaatio sekä mielialan ja terveyden seuranta – voi olla positiivinen vaikutus tunteisi.
Sanvello on mielenterveyssovellus, joka on käyttäjien erittäin arvostettu. Se antaa sinulle pääsyn erilaisiin työkaluihin, jotka kaikki perustuvat mindfulnessiin ja CBT:hen, jotka voivat auttaa sinua mielenterveysmatkallasi.
Sanvello sopii parhaiten niille, joilla on lievä tai keskivaikea ahdistuneisuus, masennus ja stressi. Vaikka sovelluksessa on erityinen terapia-osio, vaikeista mielenterveysongelmista kärsivien tulisi harkita henkilökohtaista terapiaa verkkoterapian sijaan.
Koska Sanvello on tilauspohjainen, siihen on kuukausimaksu liitetty, mutta terapiaistunnoista veloitetaan tapaamiskohtainen lisämaksu. Jos sinulla on vakuutus, on mahdollista, että vakuutus kattaa osan näistä palveluista. Voit tarkistaa sen nopeasti heti sovelluksen lataamisen jälkeen.
Lindsay Boyers on toiminnallinen ravitsemusterapeutti, laillistettu kosmetologi sekä terveys- ja kauppakirjailija. Hän on myös kirjoittanut yli tusina kirjaa ja keittokirjaa ja luonut yli 1000 alkuperäistä reseptiä. Hänen töitään on esiintynyt muun muassa Forbesissa, CNET:ssä, CNN Underscoredissa, mindbodygreenissä, The Spruce Eatsissa ja The Sprucessa.
