Miksi se tapahtuu
Pahoinvointi on se kauhea, levoton tunne, jonka saat vatsaasi, joka saa sinut tuntemaan, että aiot oksentaa. Sen voi laukaista virus, ruoansulatushäiriö, raskaus tai jopa epämiellyttävä haju.
Usein on epäselvää, miksi pahoinvointi iskee. Oli syy mikä tahansa – kun se osuu, teet melkein mitä tahansa saadaksesi sen pois.
Tässä on luettelo 16 tavasta päästä eroon pahoinvoinnista. Luettelo alkaa perustoimenpiteistä, jotka tarjoavat nopeaa helpotusta, ja siirrytään sitten niihin, joiden vaikutus voi kestää kauemmin. Monet pahoinvointilääkkeet eivät välttämättä paranna tilannetta, mutta ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
1. Nouse istumaan ja vältä vatsan puristamista
Jos äitisi koskaan käski sinua olemaan makuulle syömisen jälkeen, hän oli ryhtynyt johonkin. Kun makaat makuulla, mahaneste voi nousta ja lisätä pahoinvointia ja yleistä epämukavuutta, varsinkin jos sinulla on happorefluksi tai GERD.
Vatsan rypistäminen voi myös pahentaa pahoinvointia, koska se puristaa alueen ja tekee olosi huonommaksi. Kun sinulla on pahoinvointia, yritä nojata ylävartaloasi koholla ja liikkua mahdollisimman vähän.
2. Avaa ikkuna tai istu tuulettimen edessä
On syytä nähdä autosairaita ihmisiä, joiden pää on käytännössä riippuvainen auton ikkunasta. Raitis ilma helpottaa pahoinvointioireita monilla ihmisillä, vaikka ei ole selvää, miksi. Se voi päästä eroon ikävistä hajuista tai yksinkertaisesti auttaa sinua keskittymään johonkin muuhun kuin pahoinvointiin.
Yritä istua tuulettimen tai ikkunan edessä ensimmäisten pahoinvoinnin merkkien yhteydessä, varsinkin jos olet ylikuumentunut.
3. Levitä viileä kompressio
Kaulan takapuolelle asetettu rauhoittava, viileä kompressi voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Kun pahoinvointi ilmenee, kehosi lämpötila voi nousta.
Viileän pakkauksen asettaminen niskaan useiksi minuutiksi voi olla rauhoittavaa. Se auttaa myös laskemaan ruumiinlämpöäsi, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia, jos se on korkea.
4. Käytä painetta
Akupainanta on vaihtoehtoinen lääkehoito, joka kohdistaa painetta tiettyihin kehon alueisiin oireiden lievittämiseksi. Pahoinvoinnin painepiste on ranteessasi, noin kaksi ja puoli tuumaa alaspäin, kahden suuren jänteen välissä. Pahoinvoinnin helpottamiseksi paina tätä painekohtaa pyörivin liikkein muutaman minuutin ajan.
5. Meditoi tai hengitä syvään
Meditaatio, keskittyminen ja mielen rauhoittaminen, voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Se on eräänlainen rentoutumistekniikka, joka voi olla erityisen hyödyllinen stressin ja ahdistuksen aiheuttaman pahoinvoinnin hoidossa.
Syvä hengitys on meditaatiotekniikka. Mutta voit myös tehdä sen yksin vaimentaaksesi stressiin liittyvää pahoinvointia. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta, pidätä hengitystäsi kolme sekuntia ja hengitä hitaasti ulos. Toista useita kertoja, kunnes pahoinvointi häviää.
6. Siirrä tarkennustasi
Joskus pahoinvoinnin parantaminen on yksinkertaisesti mieli yli asian. Mitä enemmän ajattelet pahoinvointiasi, sitä enemmän pahoinvointia todennäköisesti tunnet.
Kun seuraavan kerran pahoinvointi iskee, häiritse itseäsi lukemalla kirjaa tai katsomalla televisiota. Jos liike ei pahenna oloasi, tee kevyitä kotitöitä tai pelaa lasten kanssa – mitä tahansa saadaksesi mielesi pois tuntemuksistasi.
Jos olet töissä, hengitä muutaman kerran syvään ja hyökkää pöydälläsi olevaan paperikasaan, jota olet jättänyt huomiotta useiden päivien ajan. Mutta ennen kaikkea älä ole marttyyri töissä, jos pahoinvointisi jatkuu. Sinulla saattaa olla pelätty, erittäin tarttuva ”vatsatauti”.
7. Pysy nesteytyksessä
Jos et voi syödä tai juoda pahoinvoinnin vuoksi, voi esiintyä nestehukkaa. Pahoinvointi on myös oire kuivumisesta, mutta liiallinen juominen voi pahentaa pahoinvointia aiheuttamalla vatsasi epämukavan täyteläisyyden.
Kun tunnet olosi väsyneeksi, siemaile nesteitä koko päivän. Jos suora vesi kääntää vatsasi, kokeile juoda kofeiinitonta teetä tai vettä tuoreilla hedelmäviipaleilla.
8. Valitse kamomillatee
Kamomillatee on suosittu kansanlääke pahoinvointiin. Sillä on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa sinua nukkumaan pahoinvoinnin aikana. Se voi myös helpottaa ahdistusta.
Kamomillateepusseja on saatavilla useimmista ruokakaupoista, luontaistuotekaupoista ja verkossa. Tee itse kamomillateetä kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä ruokalusikalliseen kuivattuja tai tuoreita kamomillakukkia. Hauduta vähintään viisi minuuttia ja siivilöi.
9. Käänny sitruunoihin
Sitruunat sisältävät sitruunahappoa, luonnossa esiintyvää yhdistettä, jonka uskotaan edistävän ruoansulatusta ja rauhoittavan vatsaa. Kokeile lisätä vastapuristettua sitruunamehua veteen ja siemailla koko päivän.
Jos pahoinvointi johtuu ummetuksesta, lämpimän veden juominen sitruunamehun kanssa voi stimuloida suoliston toimintaa. Mene kuitenkin rauhallisesti. Liian suuren sitruunamehun nauttiminen lyhyessä ajassa voi pahentaa pahoinvointia.
Sitruunan tuoksu voi myös lievittää pahoinvointia. Mukaan a
10. Mene inkivääriin
Inkivääri on kiistatta suosituin kotihoito pahoinvointiin. Vuoden 2012 katsauksen mukaan inkiväärillä on antiemeettisiä kykyjä, vaikka lisätutkimusta tarvitaan vielä.
Pahoinvoinnin helpottamiseksi syö pieni pala tuoretta tai sokeroitua inkivääriä. Voit myös juoda inkivääriteetä, jota löydät ruokakaupoista, luontaistuotekaupoista ja verkossa.
Tee itse inkivääriteetä kaatamalla yksi kupillinen kiehuvaa vettä yhden tuuman palan kuorittua, tuoretta inkiväärijuurta. Hauduta vähintään viisi minuuttia, siivilöi halutessasi ja nauti.
11. Yhdistä piparmintun kanssa
Mukaan a
Etsi piparminttuteetä päivittäistavara- ja luontaistuotekaupoista tai verkossa. Tai tee omasi kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä kasollisen teelusikallisen tuoreita piparmintunlehtiä päälle. Hauduta vähintään viisi minuuttia ja siivilöi mielesi mukaan.
Piparmintun eteerisen öljyn tai tuoreiden piparmintunlehtien hengittäminen voi myös lievittää pahoinvointia anestesian jälkeen vuoden 2011 tutkimuksen mukaan.
12. Vältä hiilihapollisia juomia
Vanhojen vaimojen tarina kertoo, että hiilihapollisten juomien, kuten inkiväärioluen tai colan, juominen auttaa kesyttämään vatsavaivat. Päinvastoin on usein totta.
Hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa turvotusta ja pahentaa happorefluksia ja GERD:tä, jotka kaikki voivat aiheuttaa pahoinvointia. Lisäksi useimmat poreilevat juomat ovat täynnä sokeria, mikä voi myös tehdä sinusta levottomamman.
Jos joudut juomaan poreilevaa juomaa, anna sen tasaantua tai laimenna se vedellä ennen juomista.
13. Syö pieni ateria jotain mietoa
Mieto ruokavalio voi auttaa pahoinvointia pahenemaan tai estää sinua oksentamasta. Yleisin suositeltu ruokavalio pahoinvoinnin toipumiseen on BRAT-ruokavalio – banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä.
Voit myös syödä pieniä määriä:
- suolaiset
- tavallista pastaa tai nuudelia
- tavallisia uuniperunoita tai perunamuusia
- munakokkeli
- keitetyt munat
Vältä paistettuja ruokia, maitotuotteita, kuten juustoa ja maitoa, lihaa ja runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kunnes pahoinvointi laantuu.
14. Ota OTC-lääkkeitä
Pahoinvointilääkkeitä kutsutaan antiemeetteiksi. Kun pahoinvointi on vaikeaa, saatat tarvita OTC-lääkitystä, joka auttaa rauhoittamaan ja rauhoittamaan vatsaa.
Jotkut vaihtoehdot ovat:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Jos olet raskaana, älä ota OTC-lääkkeitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
15. Ota B-6-vitamiinilisää
Vuonna 2013 Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto
B-6-vitamiinilla yksinään on ollut vaihtelevia tuloksia pahoinvoinnin hoidossa. Tyypillinen annos on 30–100 milligrammaa päivässä, jaettuna 1–3 annokseen enintään 3 viikon ajan.
Liian paljon B-6-vitamiinia voi kuitenkin pahentaa pahoinvointia. Se voi myös aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten:
- epänormaali sydämen rytmi
- pistely
- alentunut lihasjänne
Tästä syystä käytä Diclegistä tai B-6-vitamiinia pahoinvointiin vain lääkärisi valvonnassa.
On aina tärkeää keskustella kaikista lääkkeistä lääkärisi kanssa raskauden aikana, jotta vältytään lääkkeiltä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti sinun tai lapsesi kanssa. Lääkärisi voi suositella muita lähestymistapoja ensin, koska suurin osa raskauden pahoinvointista häviää neljännellä kuukaudella tai toisella kolmanneksella.
16. Kokeile CBD-öljyä
Kannabidioliöljy (CBD) on peräisin kannabiksen aktiivisesta yhdisteestä. CBD-öljy ei sisällä THC:tä, joka on kannabiksen tärkein kannabinoidi, joka muuttaa mielentilaa.
Tutkimustyö on käynnissä ja lisää tarvitaan, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia.
CBD-öljyä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien:
- nesteitä
- tahnoja
- kapselit
- höyryt
- syötävät tuotteet
- suihkeita
Annostusta ei säännellä ja suositukset vaihtelevat, joten lue pakkauksen ohjeet huolellisesti ja tarkista lääkäriltä ennen käyttöä. Käytä vain lääketieteellistä CBD-öljyä pahoinvoinnin hoitoon.
CBD-öljy ei ole laillista kaikissa osavaltioissa, joten muista tarkistaa osavaltiosi lait ennen sen ostamista tai käyttöä ja ostaa hyvämaineisesta lähteestä. Jotkut osavaltiot voivat sallia CBD:n vain lääkärin määräyksellä.
Milloin mennä lääkäriin
Kun pahoinvointiin liittyy muita oireita, se voi olla vakava. Esimerkiksi pahoinvointi ja rintakipu on klassinen merkki sydänkohtauksesta. Pahoinvointi, johon liittyy voimakas päänsärky tai voimakas huimaus, voi viitata neurologiseen ongelmaan.
Ota yhteys lääkäriisi, jos pahoinvointijaksot kestävät yli kuukauden tai sinulla on pahoinvointia ja selittämätöntä painonpudotusta.
Hae hätäapua, jos sinulla on pahoinvointia ja:
- voimakasta vatsakipua tai kouristelua
- rintakipu
- näön hämärtyminen
- korkea kuume ja niskajäykkyys
- hämmennystä
- kova päänsärky
Kuivuminen ja pahoinvointi kulkevat usein yhdessä. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on pahoinvointia ja muita kuivumisen oireita, kuten:
- huimaus
- kuiva suu
- liiallinen jano
- heikkous
- tumma virtsa
- harvinainen virtsaaminen
Lopputulos
Suurin osa pahoinvoinnista on tilapäistä eikä vakavaa. Kotihoitoja ja OTC-lääkkeet voivat auttaa, mutta joskus pahoinvointi voi silti johtaa oksentamiseen. Oksentelu vähentää usein pahoinvointia tai poistaa sen. Oksentelu ja pahoinvointi voivat kuitenkin johtaa kuivumiseen hyvin nopeasti.
Näitä lääkkeitä suositellaan aikuisille. Koska lapset voivat kuivua paljon nopeammin, vie lapsi lääkäriin, jos lapsi oksentaa yli 12 tuntia.
Monet reseptilääkkeet voivat myös aiheuttaa pahoinvointia. Jos tunnet säännöllisesti pahoinvointia lääkkeen ottamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa, onko saatavilla toista lääkettä.
