Korkeammalla asuvilla ihmisillä on havaittu enemmän masennusta, itsemurhia ja muita mielenterveysongelmia. Ei ole selvää, miksi näin tapahtuu, mutta asiantuntijoilla on muutamia teorioita.
Genetiikka, aivokemia, persoonallisuus ja ympäristötekijät voivat kaikki vaikuttaa masennuksen ja siihen liittyvien mielenterveyssairauksien kehittymiseen.
Mutta onko sillä väliä missä asut?
Viimeisten 20 vuoden aikana asiantuntijat ovat löytäneet yhteyksiä korkeammalla asuvien ja masennuksen välillä. Mutta syyt tämän linkin takana ovat monimutkaisia ja tuovat yleensä enemmän kysymyksiä kuin vastauksia.
Onko se vain masennus, joka näyttää vaikuttavan? Kuinka kauan sinun täytyy olla korkeammassa korkeudessa tunteaksesi vaikutuksia? Ovatko vaikutukset pysyviä?
Tässä on lähempi tarkastelu siitä, mitä asiantuntijat tekevät (ja eivät tiedä) korkean merenpinnan ja masennuksen välisestä yhteydestä.
Voiko korkealla oleminen vaikuttaa masennukseen?
Useat tutkimukset viittaavat yhteyden korkean nousun ja lisääntyneen masennuksen riskin välillä:
-
Korkeus riskitekijänä:
Vanha tutkimus vuodelta 2010 viittaa siihen, että nousu on merkittävä vakavan masennushäiriön (MDD) riskitekijä. -
Siirtyminen matalalta korkealle: Mukaan a
laajempi tutkimus vuonna 2019 siirtyminen matalalta korkealle on yhteydessä lisääntyneisiin masennuksen ja ahdistuksen oireisiin. - Asuminen korkeammissa korkeuksissa: Vuoden 2022 analyysin mukaan korkeammalla (1500 metriä merenpinnan yläpuolella) asuvat ihmiset kokevat biologisia, tulehduksellisia ja rakenteellisia aivomuutoksia, jotka voivat lisätä riskiä kokea masennuksen oireita.
Lopuksi korkeammilla mailla on usein
Silti on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, että joku sairastuu masennukseen. Vaikka tutkimukset viittaavat korkeammalla asuvien ihmisten lisääntyneeseen masennuksen riskiin, se ei tarkoita, että saisit varmasti masennuksen, jos asut, matkustat tai aiot muuttaa korkeammalle alueelle.
Miksi korkea korkeus vaikuttaa mielenterveyteen?
On olemassa muutamia teorioita siitä, miksi korkeammilla ihmisillä voi olla lisääntynyt masennuksen riski.
Hypobaarinen hypoksia
Hypoksia ilmenee, kun kehosi kudoksissa ei ole tarpeeksi happea. Hypobaarisella hypoksialla tarkoitetaan korkeuden vuoksi alhaista veren happea.
Kun nousut nousevat, kehosi tarvitseman hapen saaminen on vaikeampaa. Tämä voi aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita.
Vuoden 2018 tutkimuskatsauksen mukaan hypobarinen hypoksia voi vaikuttaa tapaan, jolla kehosi syntetisoi ja metaboloi serotoniinia ja muita välittäjäaineita sekä aivojen bioenergetiikkaa. Näillä molemmilla uskotaan olevan rooli masennuksessa.
Serotoniini ja muut välittäjäaineet
Serotoniini on riippuvainen hapesta, joten jos happitasot vaikuttavat, se voi johtaa alhaisempiin serotoniinitasoihin.
Vuoden 2018 tutkimuskatsauksessa todetaan myös, että hypoksia voi vaikuttaa muihin välittäjäaineisiin, kuten dopamiiniin ja norepinefriiniin.
Serotoniini, dopamiini ja norepinefriini ovat tärkeimpiä välittäjäaineita mielenterveyssairauksien hoidossa.
Aivojen bioenergetiikka
Voit ajatella aivojen bioenergetiikkaa aivojen energia-aineenvaihdunnana. Kun tämä on muuttunut tai heikentynyt, sitä kutsutaan mitokondrioiden toimintahäiriöksi.
Tutkijat ehdottavat, että mitokondrioiden toimintahäiriöistä kärsivillä ihmisillä on pahentuneita masennuksen oireita, kun he altistuvat hypoksialle.
Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan hypoksia voi muuttaa aivojen energia-aineenvaihduntaa tavalla, joka heijastaa masennuksen muutoksia. Hypobaarisella hypoksialla on myös useita vaikutuksia kognitioon, mikä voi tarkoittaa laajalle levinnyt bioenergian heikkeneminen.
Voiko korkeus vaikuttaa muihin mielenterveysongelmiin?
Laajin tutkimus on tehty itsemurhariskin ja nousun välisestä yhteydestä. Sisään
Yhdysvaltain veteraaniasiainministeriön mukaan Yhdysvaltain itsemurhaluku kasvaa merkittävästi 2 000 jalan korkeudessa ja jatkaa kasvuaan sieltä. He lisäävät, että yli 35-vuotiailla veteraanilla on vielä suurempi riski.
Muita olosuhteita, joihin korkeus voi vaikuttaa, ovat:
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- skitsofrenia
- ahdistusta
- tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)
- päihteiden käytön häiriöt
Jotkut neurologiset oireet, jotka
- päänsärkyä ja migreeniä
- fyysinen ja henkinen väsymys
-
unettomuus ja muut univaikeudet
- neula- ja neulatuntemukset (parestesiat)
Miten selviät korkeuteen liittyvistä masennuksen oireista?
Lisää näyttöä tarvitaan, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että seuraavat lisäravinteet voivat auttaa:
- kreatiini
- 5-HTP
- tryptofaani
Kilpirauhashormonia trijodityroniinia (T3) voidaan myös määrätä yhdessä muiden masennuslääkkeiden kanssa.
Jos käytät jo masennuslääkettä, saatat pystyä työskentelemään lääkärisi kanssa lisätäksesi annostasi tai vaihtaaksesi toiseen masennuslääkkeeseen.
Muista aina keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien lisäravinteiden lisäämistä, koska ne voivat johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin tai olla vuorovaikutuksessa nykyisten lääkkeiden kanssa.
Matkustaminen korkeille alueille
Matkustaminen korkeampiin paikkoihin voi olla hyödyllistä mielenterveydelle – luonnossa oleminen, liikunta ja altistuminen auringonvalolle voivat kaikki vaikuttaa positiivisesti mielialaan.
Jos kuitenkin suunnittelet matkaa erityisen korkeille korkeuksille (kuten vaellukselle alppiympäristöissä) ja sinulla on mielenterveysongelmia,
Tutkijat uskovat, että jokaisen, jolla on tällä hetkellä vakaa mielialahäiriö, pitäisi pystyä matkustamaan ilman ylimääräistä riskiä, että se vaikuttaa heidän henkiseen hyvinvointiinsa.
Kuinka tavoittaa ja hakea tukea
Riippumatta nykyisestä korkeudestasi, jos uskot kokevasi masennuksen tai muun mielenterveysongelman oireita, apua on saatavilla.
Tuen saaminen näyttää usein erilaiselta henkilöstä toiseen. Apu voi näyttää lääkkeiden ottamisesta, ammattilaisten tapaamisesta, yhteisön tuki- ja tukiryhmistä, henkisestä avusta, itsehoidosta ja muusta.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Oppaamme mielenterveyspalvelujen löytämiseen lähelläsi voi auttaa.
Lopputulos
Kohonneen ja masennuksen välillä näyttää olevan yhteys. Tutkijat uskovat, että hapen väheneminen kehossamme voi vaikuttaa meihin useilla psykologisilla tavoilla.
Nyt tutkijoiden on selvitettävä, kuinka heidän teoriansa voidaan muuttaa hoidoksi ihmisille, jotka kärsivät masennusta korkeammista korkeuksista.
Asutpa missä tahansa, tukea on saatavilla tarvittaessa.
