American Heart Month on vuosittainen tunnustus sydänsairauksien torjunnan tärkeydestä ja proaktiivisesta toiminnasta sydämen terveytesi vahvistamiseksi. Opi kuinka voit osallistua ja vaikuttaa.
Helmikuu on kuukausi, jota leimaavat punaiset sydämet ja ystävänpäivä rakkauden ilmaukset. Ja vuodesta 1964 lähtien helmikuu on ollut myös kuukausi, jolloin amerikkalaisia muistutetaan osoittamaan pientä rakkautta myös sydämelleen.
Melkein 60 vuotta sitten presidentti Lyndon Johnson julisti helmikuun American Heart Month -kuukaudeksi tunnustaen sydänsairauksien torjumisen ja sydänterveellisten elämäntapojen edistämisen tärkeyden.
Jos etsit tapoja osallistua, vaikuttaa tai tukea American Heart Associationin (AHA) ja muiden järjestöjen pyrkimyksiä parantaa hoitoja ja vähentää sydänsairauksien riskiä kansanterveysuhkana, on monia tapoja voit auttaa.
Miksi juhlimme American Heart -kuukautta?
Kuitenkin, kuten
- syö tasapainoista ruokavaliota
- harjoittelet useimpina (ellei kaikkina) viikonpäivinä
- alkoholin kulutuksen rajoittaminen
- ei tupakoi
American Heart Month -tapahtuman ensisijaisena tavoitteena on valistaa yleisöä sydämen terveyteen liittyvistä riskitekijöistä ja sydänsairauksien vakavuudesta sekä auttaa ihmisiä ymmärtämään, mitä he voivat tehdä oman sydämen terveytensä parantamiseksi.
Vaikka American Heart Month on vain yksi kuukausi vuodessa, AHA ja muut lääketieteelliset organisaatiot haluavat rohkaista ihmisiä omaksumaan sydämen terveellisen elämäntavan ja osoittamaan jonkin verran itsehoitoa sydämestään ympäri vuoden.
Mitä merkityksellisiä asioita voit tehdä American Heart Month -kuukauden aikana?
American Heart Month -kampanjat ja tapahtumat tarjoavat monia mahdollisuuksia auttaa muita heidän matkallaan sydänsairauksien kanssa. Ne voivat myös auttaa sinua tulemaan “sydämen älykkääksi”.
Alla hahmotellaan seitsemän mielekästä tapaa, joilla voit osallistua ja vaikuttaa.
1. Tutustu #Sydämiemme tuntemiseen
17. helmikuuta johtavat lääketieteen asiantuntijat National Heart, Lung and Blood Institutesta (NHLBI) ja Centers for Disease Control and Prevention (CDC) keskustelevat monista toimenpiteistä, joilla voit vahvistaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Tämä keskustelu tunnetaan nimellä #Sydämiemme tunteminen.
Voit liittyä joukkoon
Sen lisäksi, että keskustellaan yleisistä sydänsairauksien ehkäisystrategioista, lääketieteen asiantuntijat auttavat osallistujia ymmärtämään yksilöllisiä riskitekijöitään ja kuinka niitä voidaan parhaiten hallita.
2. Sitoudu sydämen terveelliseen elämäntapaan
Jos aloitat uudenvuodenlupauksesi myöhässä, voit aina käyttää American Heart Month -kuukautta ponnahduslautana sydämen terveelliseen elämäntapaan. Joitakin avaimia sydän- ja verisuoniterveyteen ovat:
- verenpaineesi, kolesteroli- ja verensokeritasosi hallintaan
- Välimeren ruokavalion tai ruokavalion lähestymistapoja verenpainetaudin lopettamiseksi (DASH)
- seuraamalla AHA:ta
harjoitusohjeet 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä harjoittelua tai 75 minuuttia viikossa voimakasta harjoittelua - nuku 7-9 tuntia joka yö
- kohtuullisen painon ylläpitäminen
- hallitsemaan stressiä terveellisillä tavoilla
- älä tupakoi tai lopeta jos lopetat
3. Lahjoita American Heart Associationille
AHA tukee tutkimusta uusista hoitomuodoista, laitteista ja ohjelmista, jotka tukevat sydämen terveyttä. Voit olla osa näitä pyrkimyksiä
Voit myös lahjoittaa aikaasi:
- isännöimällä tai osallistumalla varainkeruutapahtumaan
- opettaa muille sydämen terveyteen liittyvistä aiheista, kuten sydänterveellistä ruoanlaittoa
- vapaaehtoistyö kliinisessä tutkimuksessa tai muussa tutkimustyössä
4. Liity Million Hearts -aloitteeseen
Vuonna 2022 CDC ja Centers for Medicare and Medicaid Services käynnistivät Million Hearts Initiativen. Sen tavoitteena on estää miljoona ehkäistävissä olevaa sydän- ja verisuonitautitapahtumaa vuoteen 2027 mennessä.
Voit seurata Million Hearts Initiative -aloitetta sosiaalisessa mediassa ja ottaa käyttöön Pienillä askeleilla terveen sydämen puolesta -ohjelman suosituksia. Ohjelma sisältää neuvoja liikunnasta, ruokavaliosta ja muista elämäntapamuutoksista, jotka tukevat parempaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
5. Osallistu sydänkävelyyn
Monet ihmiset liittyvät tähän vuotuiseen varainkeruupyrkimykseen tukeakseen AHA:n ohjelmia tai kunnioittaakseen ystävää tai perheenjäsentä, joka selviytyy sydänsairauksista tai on saattanut kuolla sydämeen liittyviin komplikaatioihin.
Sydänkävelyjä järjestetään koko kuukauden kaupungeissa ja pikkukaupungeissa ympäri Yhdysvaltoja. Voit sponsoroida joukkuetta tai liittyä alueesi joukkueeseen.
6. Varaa aika lääkärintarkastukseen
Jos on kulunut jonkin aikaa siitä, kun vierailit lääkärissäsi ja tarkistit sydämesi ja verenpaineesi, käytä American Heart Month -kuukautta motivaationa saada nykyinen arvio sydämesi terveydestä.
Muista myös kysyä lääkäriltäsi kolesterolitasosi mittaavan testin, joka tunnetaan nimellä lipidipaneeli, tilaamisesta.
Harkitse CDC:n tulostamista ennen tapaamista
7. Käytä punaista
Wear Red Day nousi keskeiseksi osaksi American Heart Month -kuukaudessa, koska terveysasiantuntijat olivat yhtä mieltä siitä, että naisten sydän- ja verisuoniterveys tarvitsee enemmän tietoisuutta. Ihmiset, jotka on nimetty syntyessään naisiksi, ovat historiallisesti olleet aliedustettuina kliinisissä tutkimuksissa, ja naiset, jotka ovat usein perheiden hoitajina, jättävät liian usein omat terveystarpeensa sivuun.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat naisten yleisin kuolinsyy. AHA toteaa, että sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat noin yhden kolmesta naisten kuolemasta vuosittain.
Tietoisuuden lisäämiseksi ja naisten kannustamiseksi ottamaan aktiivisempaa roolia sydämensä terveydessä kaikkia rohkaistaan pukeutumaan punaiseen helmikuun ensimmäisenä perjantaina.
On myös tärkeää tunnistaa ja ymmärtää, että naisten sydänkohtausoireet voivat ilmaantua hieman eri tavalla kuin miehillä. Vaikka rintakipu on
- pahoinvointia ja oksentelua
- hengenahdistus
- huimaus ja huimaus
- äärimmäinen väsymys
- niska- ja leukakipu, usein ilman rintakipua
Kielellä on väliä
Tässä artikkelissa huomaat, että tilastojen ja muiden datapisteiden jakamiseen käytetty kieli on melko binääristä ja vaihtelee sanan “miehet” ja “naiset” välillä.
Vaikka tyypillisesti vältämme tällaista kieltä, täsmällisyys on avainasemassa raportoitaessa tutkimukseen osallistuneista ja kliinisistä löydöistä.
Valitettavasti tässä artikkelissa viitatut tutkimukset ja kyselyt eivät raportoineet tietoja tai sisältäneet osallistujia, jotka olivat transsukupuolisia, ei-binaarisia, sukupuoleen poikkeavia, sukupuolisia, agender- tai sukupuolittomia.
American Heart Month on vuosittainen tunnustus sydänsairauksien torjunnan tärkeydestä ja oppimisesta lisää sydänongelmien ehkäisystä.
Voit osallistua ottamalla askeleita kohti sydämen terveellistä elämäntapaa itsellesi tai osallistumalla Sydänkävelyihin ja muihin tapahtumiin, jotka tarjoavat sinulle mahdollisuuden auttaa muita yhdessä maailman suurimmista terveysongelmista.