Masennus vaikuttaa jokaiseen eri tavalla. Olitpa sitten tekemisissä syvän masennuksen, yksinäisyyden, surun tai äärimmäisen stressin kanssa, joka vaikuttaa terveyteen, on tärkeää, että saat helposti apua, kun sitä tarvitset.
Joillekin ihmisille se tarkoittaa terapiaa, lääkitystä tai näiden yhdistelmää. Toisille mobiilisovellus voi tarjota arvokkaan erillisen tai täydentävän vaihtoehdon masennuksen oireiden hoitoon.
Edut? Vakuutuksia, matkoja tai tapaamisia ei tarvita. Harkitus ja mukavuus ovat tärkeitä. Jos olet kiinnostunut tutkimaan uusia tapoja hallita mielenterveyttäsi, tutustu vuoden 2020 parhaisiin masennukseen liittyviin sovelluksiimme.
Mielialapolku: masennus ja ahdistus
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android: luokitus 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Etkö ole varma mielialojesi merkityksestä? Moodpath tarjoaa mielenterveysarvioinnin, joka voi auttaa sinua päättämään ammattimaisen hoidon etsimisestä. Toisin kuin muut arvioinnit, joissa sinua pyydetään pohtimaan kuluneita 2 viikkoa, Moodpath kysyy sinulta hetkessä olevia kysymyksiä 14 päivän sarjan aikana punnitakseen emotionaalista hyvinvointiasi. Sovellus on suunnattu helpottamaan keskusteluja ammattilaisen kanssa, mutta sovelluksesta löytyy myös yli 150 työkalua mielenterveytesi parantamiseen.
TalkLife: masennus ja ahdistus
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Vaikka mielenterveys on tulossa näkyvämmäksi, stigma ei ole hävinnyt kokonaan. Se voi tuntua aika eristäytyneeltä. TalkLife tarjoaa turvallisen tilan puhua avoimesti masennuksesta muiden sitä sairastavien kanssa. Se tarjoaa ryhmäterapian kaltaista yhteyttä ja yhteisöllistä tukea. Tuhansien ihmisten välittävä yhteisö odottaa puhuakseen, kuunnellakseen ja auttaakseen sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. Jos olet huolissasi yksityisyydestä, myös anonyymi jakaminen on vaihtoehto.
Daylio-lehti
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Oletko koskaan huomannut, että mielialoillasi on tapana vaihdella tiettyinä aikoina? Daylio voi auttaa sinua tunnistamaan nämä trendit nopeammin, jotta voit tehdä tarvitsemasi säädöt. Käytä PIN-suojatussa sovelluksessa grafiikkaa päivittäisten toimintojesi ja mielialojesi kuvaamiseen ja katso sitten, kuinka sovellus julkaisee tilastoja ja trendejä auttaaksesi sinua ymmärtämään mielialasi paremmin. Muistutukset varmistavat, että pysyt ajan tasalla seuranta- ja päiväkirjatoiminnastasi.
Sinun
iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Sovelluskehittäjät valjastivat tekoälyn voiman hyväksi tässä masennuksen hallinta-avustajassa. Näin se toimii: Keskustele edestakaisin avustajasi kanssa, joka pyytää kehotteita, jotka kannustavat sinua ajattelemaan ajatusmallejasi ja käyttäytymistäsi. Sovellus opastaa sinua tekniikoiden läpi, joita saatat tarvita tällä hetkellä vastaustesi perusteella. Se tekee sitten yhteenvedon keskusteluistasi ja vuorovaikutuksistasi oivalluksiksi, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin emotionaalista hyvinvointiasi.
Miten menee?
Android-luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Miten menee? on enemmän kuin pelkkä päiväkirja ja tapaseuranta. Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja hyväksymissitoutumisterapian pohjalta se auttaa opettamaan sinulle kymmeniä selviytymismekanismeja – mukaan lukien maadoitusharjoitukset ja hengitystekniikat sekä vääristyneiden ajatusmallien, kuten katastrofaalisen ja mustavalkoisen ajattelun, tunnistamisen. Sovelluksen foorumi tarjoaa myös yhteyden muodostamispaikan, kun tarvitset lisätukea.
Sanvello: Ahdistus ja masennus
iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Sanvello on mindfulness-sovellus, jonka avulla voit tunnistaa tunteesi tai ongelmasi ja siirtyä sitten kohti hyväksyntää ja rauhaa. Psykologin suunnittelema sovellus on saanut paljon kiitosta suunnittelustaan ja helppokäyttöisyydestään. Voit odottaa harjoittelevasi hyödyllisiä tekniikoita, kuten visualisointia, mindfulness-meditaatiota ja lihasten rentoutumista, samalla kun luonnon äänimaisemat työntävät sinua kohti rentoutumista ja rauhallisuutta.
Ilahduta
iPhonen luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4,0 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Pelit tekevät kaikesta hauskempaa. Ja kun olet masentunut, hauskuus voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Happifyn näyttöön perustuvat pelit ja aktiviteetit lainaavat positiivista psykologiaa, CBT:tä ja mindfulnessia. Ota selvää, kuinka masennus, ärtyneisyys ja stressi voivat edistää näkökulmaa ja voimaantumista.
Helpota masennuksen hypnoosia
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Tämä sovellus tarjoaa visuaalisia, ääni- ja rytmisiä hypnoosityökaluja, jotka auttavat muuttamaan taajuuksia, joihin aivosi reagoivat. Tämä ei ole vain kellon roikkumista edessäsi saadaksesi sinut tekemään asioita – hypnoterapian asiantuntijat lukevat rauhallisesti kappaleita, joiden tiedetään aiheuttavan hypnoottisen tilan, sekä musiikin ja taustamelun ja helpottavat rentoutumista tai unta.
CBT-työkalut terveelliseen elämään, Self-Help Mood Diary
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Vapaa
CBT on kyse siitä, että tulet aktiiviseksi osallistujaksi käyttäytymiseesi, haluatko tulla tietoisemmaksi niistä tai muuttaa niitä parempaan suuntaan. Tämä sovellus antaa sinulle päiväkirjoja ja lokeja, joiden avulla voit seurata mielialaasi, toimintaasi ja päivittäisiä tavoitteitasi, jotta voit aktiivisesti nähdä edistymisesi tai korjata epäterveellisiä tapojasi tai ajatuksiasi, joita et ehkä edes huomaa, että ne häiritsevät edistymistäsi kohti terveellistä elämää. Voit myös seurata, kuinka hyvin pärjäät, ja saada pisteitä terveellisistä tavoista ja toiminnoista, joita suoritat joka päivä.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
