Voivatko kurpitsansiemenet parantaa eturauhasen terveyttä?

Perusteet

Mitä tutkimus sanoo

Mukaan a 2014 tutkimusSekä kurpitsansiemenöljy että kurpitsansiemenöljyn ja palmettoöljyn yhdistelmä voivat parantaa eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun (BPH) oireita. Tutkijat päättelivät, että kurpitsansiemenöljy ja palmettoöljy ovat turvallisia ja tehokkaita vaihtoehtoisia BPH-hoitoja.

Aikaisemmassa tutkimuksessa todettiin, että kurpitsansiemenöljy voi estää tietyntyyppisen eturauhasen kasvun. Tutkimuksessa tarkasteltiin rottia, jotka indusoitiin testosteronilla ja alfasalpaajalla Pratsosiinilla. Testosteronin uskotaan osallistuvan BPH:n kehittymiseen, vaikka ei ole täysin selvää, miksi.

Yksi teoria on, että dihydrotestosteroni, testosteronin voimakas metaboliitti, kerääntyy eturauhaseen ja saa sen kasvamaan. Kurpitsansiemenissä olevat fytokemikaalit voivat vähentää dihydrotestosteronin vaikutuksia eturauhaseen. Ne voivat myös estää testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi.

Sinkki on tärkeä eturauhasen normaalille toiminnalle. Itse asiassa normaalissa eturauhasessa on korkeimmat sinkkipitoisuudet kehossa. Tulokset: a 2011 tutkimus osoitti, että pahanlaatuisessa eturauhaskudoksessa ja eturauhaskudoksessa miehistä, joilla oli BPH, oli merkittävästi vähemmän sinkkiä kuin normaalissa eturauhaskudoksessa. Tutkimuksessa havaittiin myös sinkin erittymisen lisääntyminen virtsaan.

Kurpitsansiemenet ovat runsaasti sinkkiä. Yksi kuppi tarjoaa lähes puolet suositellusta päiväannoksesta (RDA). Lisää tutkimuksia tarvitaan kurpitsansiemenissä olevan sinkin yhdistämiseksi eturauhasen terveyteen. Mutta uskotaan, että kourallisen siemeniä syöminen useita kertoja viikossa voi auttaa pitämään sinkkitasosi optimaalisena.

Kuinka lisätä kurpitsansiemeniä hoitoon

Kurpitsansiemenille ei ole standardia suositeltua annosta eturauhasongelmien hoitoon. Jotkut lääkärit suosittelevat syömään kourallisen päivittäin yleisten terveyshyötyjen vuoksi.

Kaupallisesti valmistettuja raakoja tai paahdettuja kurpitsansiemeniä on saatavilla useimmista ruokakaupoista tai luontaistuotekaupoista. Luomumerkit kasvatetaan ilman synteettisiä torjunta-aineita ja lannoitteita.

Jos sinulla on pääsy kurpitsaan, voit valmistaa itse kurpitsansiemenet seuraavasti:

• Poista kurpitsan siemenet kurpitsan sisältä. Muista huuhdella tai pyyhkiä pois kaikki kiinnittyneet kurpitsamassat.
• Levitä siemenet yhteen kerrokseen paperipussin tai talouspaperin päälle. Anna siementen kuivua yön yli.

Jos et halua syödä siemeniä raakana, voit keittää ne. Laita ne pellille ja paista uunissa 170 asteessa noin 20 minuuttia°F (77 °C).

Lisää makua lisäämällä siemeniin hieman oliiviöljyä ja ripottelemalla niihin merisuolaa tai suosikkimausteitasi.

Kylmäpuristettu kurpitsansiemenöljy valmistetaan yleensä kuorituista siemenistä, vaikka jotkut valmistajat käyttävät myös kuoria. Sitä voidaan syödä sellaisenaan, lisätä smoothieihin tai tihkua salaattien ja vihannesten päälle. Kurpitsansiemenöljy eltaantuu helposti, ja se tulee säilyttää viileässä, pimeässä paikassa tai jääkaapissa sen säilyvyyden pidentämiseksi.

Riskit ja varoitukset

Useimmat ihmiset syövät kurpitsansiemeniä kohtuudella ilman negatiivisia sivuvaikutuksia. Voit syödä raakoja tai paahdettuja kurpitsan siemeniä ja kuoria. Voit myös syödä kuorittuja kurpitsansiemeniä. Molempia on saatavilla luontaistuotekaupoista ja monista ruokakaupoista.

Kurpitsansiementen kuoret ovat sitkeitä. Niiden reunat voivat myös muuttua teräviksi pureskelun aikana. Jos sinulla on vaikeuksia pureskella tai niellä ruokaa, sinun kannattaa syödä kuorittuja lajikkeita.

Kurpitsan siemenet sisältävät runsaasti kuitua. Yksi kuppi sisältää lähes 12 grammaa. Jos syöt liikaa, saatat kokea kaasua ja turvotusta. Kuitu auttaa kokoamaan ulostetta ja ehkäisee ummetusta pitkällä aikavälillä, mutta paljon kurpitsansiemeniä kerralla syöminen voi itse asiassa aiheuttaa ummetusta.

Kun syöt kurpitsansiemeniä, muista, että ne sisältävät paljon kaloreita ja rasvaa. Yksi kuppi sisältää noin 285 kaloria ja 12 grammaa rasvaa. Säännöllinen liiallinen syöminen voi aiheuttaa painonnousua.

Muita kurpitsansiementen terveyshyötyjä

A:n mukaan kurpitsansiemenöljy voi auttaa hoitamaan hiustenlähtöä miehillä, joilla on androgeeninen hiustenlähtö 2014 tutkimus. Tutkimuksessa seurattiin 76 miestä, joilla oli sairaus 24 viikon ajan. Osallistujille annettiin joko 400 milligrammaa kurpitsansiemenöljyä päivittäin tai lumelääkettä. Kurpitsansiemenöljyä saaneet miehet kokivat a 40 prosenttia hiusten kasvun lisääntyminen.

Kurpitsansiemenet ovat loistava magnesiumin lähde. Syö vain yksi unssi kurpitsansiemeniä voi antaa sinulle 74 prosenttia RDA:sta. Magnesium auttaa pitämään sinut energisenä. Se auttaa myös säätelemään verenpainetta, tukee lihasten ja hermojen toimintaa ja auttaa pitämään verensokeritasot vakaana.

A 2015 tutkimus havaitsi, että runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ravintoöljyjen korvaaminen kurpitsansiemenöljyllä parantaa kolesterolia ja triglyseridejä ja niiden vaikutuksia. Neitsyt kurpitsansiemenöljy osoitti myös anti-inflammatorisia kykyjä.

Kurpitsansiemenöljy voi myös auttaa yliaktiivista virtsarakkoa. Tulokset pienestä 2014 tutkimus osoitti, että kurpitsansiemenöljy vähensi merkittävästi yliaktiivisen virtsarakon oireita, kuten virtsaamistiheyttä, kiireellisyyttä ja kiireellistä inkontinenssia.

Kurpitsansiemenet ovat myös hyvä lähde muille mineraaleille, mukaan lukien:

• kalium
• kalsiumia
• rauta-
• kupari-
• mangaani

Kurpitsansiemenet sisältävät myös pieniä määriä vitamiineja, jotka sisältävät:

• A-vitamiini
• tiamiini
• riboflaviini
• niasiini
• folaatti

Lopputulos

Kurpitsansiemenet voivat olla tehokas hoito- ja ehkäisykeino eturauhasongelmiin ja muihin sairauksiin. Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin niistä tulee yleistä täydentävää hoitoa.

Jos päätät syödä kurpitsansiemeniä eturauhasen terveydelle, saatat nähdä hyödyt muutaman viikon sisällä, mutta takeita ei ole. Tulokset riippuvat terveydestäsi, kuinka usein syöt siemeniä ja siementen laadusta. Voit ainakin korvata epäterveelliset välipalat kurpitsansiemenillä ja nauttia niiden tarjoamista ravintoaineista.

Jatka lukemista: Eturauhasen viivyttely: 6 syötävää ruokaa tänään »