Perusteet
Diabetes on aineenvaihduntatila, jonka kanssa jotkut ihmiset syntyvät ja toiset voivat kehittyä ajan myötä. Se vaikuttaa siihen, miten ihmiset tuottavat insuliinia tai reagoivat siihen, mikä puolestaan vaikuttaa tapaan, jolla kehosi käsittelee sokeria.
Tämän vuoksi on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja miten se voi vaikuttaa verensokeritasosi. Esimerkiksi inkiväärissä on vähän hiilihydraatteja ja kaloreita. Siinä on vain 1,3 grammaa hiilihydraatteja teelusikallista kohden. Mausteisesta maustaan ja erehtymättömästä maustaan tunnettu inkivääri sisältää myös kaliumia, rautaa ja kuitua.
Mitä hyötyä inkivääristä on, jos sinulla on diabetes?
Vuosien varrella inkiväärin on osoitettu auttavan alentamaan verensokeritasoja ja säätelemään insuliinivastetta diabeetikoilla.
Sisään
- alentunut ruumiinpaino
- vähentynyt kehon rasvamassa
- alentuneet verensokeritasot
- kohonneet insuliinitasot
Tutkijoiden mukaan a
- hemoglobiini A1c
- apolipoproteiini B
- apolipoproteiini A-1
- malondialdehydi
Tutkijat paikassa a
Inkiväärin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös auttaa estämään tiettyjä diabeteksen komplikaatioita.
Riskit ja varoitukset
Vaikka monet tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voisi olla hyödyllinen diabeteksen hoidossa, sinun tulee noudattaa varotoimia sen nauttimisessa. Sinun ei pitäisi kuluttaa enempää kuin 4 grammaa inkivääriä päivässä. Vaikka sivuvaikutukset ovat harvinaisia, on mahdollista kokea närästystä, ripulia ja vatsavaivoja, jos syöt inkivääriä suuria määriä.
Raskaana olevien naisten tulee keskustella lääkärinsä kanssa suositellusta käytöstä. Yleensä ajatellaan, että raskaana olevan naisen ei pitäisi syödä enempää kuin 1 grammaa inkivääriä päivässä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä. Inkiväärillä voi myös olla verta ohentavia vaikutuksia, mikä voi lisätä liiallisen verenvuodon riskiä.
Sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa, jos käytät verenpainelääkkeitä. Inkivääri voi alentaa verenpainetta, mikä voi aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä.
Kuinka lisätä inkivääriä ruokavalioosi
Vaikka tutkimusta tarvitaan lisää, alustavat tutkimukset ovat ehdottaneet sitä
Pidä nämä asiat mielessä, kun lisäät inkivääriä ruokavalioosi:
- Valitse luonnollinen, luomu inkiväärijuuri prosessoitujen inkiväärituotteiden sijaan. Inkiväärimakuisista tuotteista, kuten salaattikastikkeista, juomista tai makeisista, ei yleensä ole ravintoarvoa.
- Yritä olla johdonmukainen päivittäisen kulutuksen kanssa. Säännöllinen kulutus vähintään kuuden viikon ajan
esitetty positiivisia tuloksia diabeteksen hoidossa. - Vältä liiallista kulutusta. Parhaat tulokset saadaan ottamalla tietty annos pitkän ajan kuluessa sen sijaan, että otat suuria määriä lyhyen ajan.
- Anna sen kehittyä hoidosta hoitoon. Ota tavaksi sekoittaa kannu jäätä inkiväärilimonadia ja hemmottele ystäviäsi tai perhettäsi lasilla.
Inkivääri ei korvaa tavallista hoitoasi. Sinun tulee jatkaa lääkärisi suositusten noudattamista. Jos koet epätavallisia oireita syödessäsi inkivääriä, lopeta sen käyttö.
Inkivääri voi olla tehokas lisä diabeteksen hoitoon, jos käytät sitä kohtuudella. Jopa 4 gramman syöminen päivässä voi auttaa alentamaan verensokeria ja säätelemään insuliinin tuotantoa. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät tämän hoito-ohjelmaasi. Yhdessä voit määrittää sinulle parhaan annoksen sekä keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista.
Jatka lukemista: 9 parasta paikkaa löytää diabetesreseptejä »
