Jos sinulla on tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) tai olet lähellä jotakuta, jolla on sellainen, tiedät, ettei elämässäsi ole juurikaan aluetta, jota se ei kosketa: ura, koulu, perhe, talous sekä fyysinen ja henkinen terveys… lista jatkuu.
Koska ADHD aiheuttaa niin laaja-alaisia vaikeuksia, sen hoito vaatii erittäin yksilöllistä, multimodaalista lähestymistapaa.
Jos et ole vielä harkinnut toimintaterapeutin (OT) ottamista mukaan hoitotiimiisi, nyt voi olla hyvä aika tutkia, kuinka OT voi auttaa sinua hallitsemaan oireita ja parantamaan elämänlaatuasi.
”Toimintaterapeutit ovat hyviä tiimipelaajia”, sanoo Cara Koscinski, MOT, OTR/L, lasten toimintaterapeutti ja kuuden lasten ja nuorten aikuisten toimintaterapiaa käsittelevän kirjan kirjoittaja. .
Toimintaterapialla voidaan käsitellä fyysisiä, sosiaalisia, koulutuksellisia ja organisatorisia puutteita suunnitelmalla, joka keskittyy yksilöllisiin taitoihin, tarpeisiin ja toimintaan. Lue lisää siitä, kuinka ne voivat auttaa vähentämään ADHD:n vaikutuksia jokapäiväiseen elämään.
Kuinka toimintaterapia voi auttaa ADHD:tä?
Toimintaterapiassa keskitytään niihin taitoihin, joita jokainen tarvitsee voidakseen toimia itsenäisesti jokapäiväisessä elämässä.
OT:n ensimmäinen askel on keskustella kanssasi selvittääksesi, kuinka ADHD heikentää sinun (tai lapsesi) kykyäsi menestyä kotona, töissä, koulussa, ihmissuhteissa tai muilla alueilla.
Tässä on muutamia alueita, joilla näyttöön perustuvat OT-interventiot ovat auttaneet ADHD:n hallinnassa.
Ajanhallinta
ADHD-potilaille monimutkaiset projektit, päivittäiset rutiinit, aikaa vievät tehtävät ja määräajat ovat vaikeita – joskus mahdottomia – hallita. ADHD voi vaikeuttaa:
- luoda ja toteuttaa toimintasuunnitelma
- suorita tehtävät oikeassa järjestyksessä
- saattaa työt valmiiksi vaaditussa ajassa
- tunnistaa, milloin on aika nopeuttaa tai hidastaa
- varaa oikea määrä aikaa toimintaan
Mitä tiede sanoo
Tutkimukset osoittavat, että OT parantaa tehokkaasti ajankäsittelyä ja päivittäisiä ajanhallintakykyjä.
Jonkin sisällä
Intervention lopussa OT:n kanssa työskennelleiden opiskelijoiden aikatietoisuus, kyky orientoitua ajassa ja kyky hallita aikaansa tehokkaasti päivittäisten tehtävien aikana paranivat merkittävästi.
Organisatoriset taidot
Koulussa ja työssä menestyminen vaatii yleensä johdonmukaisia organisointitaitoja. ADHD häiritsee kykyä:
- ennakoida, mitä tarvitset projektin loppuun saattamiseen
- pysy ajan tasalla materiaaleista ja aikatauluista
- jakaa monimutkaiset tehtävät pienempiin toimintoihin
”Toiminnaterapeutit ovat aktiivisuusanalyysin asiantuntijoita”, Koscinski sanoo. ”Tämä tarkoittaa, että tarkastellaan jokaista toimintaa ja jaetaan se vaiheisiin ja suoritustekijöihin tai taitoihin, joita lapsi tarvitsee menestyäkseen.”
Kun projekti on jaettu vaiheisiin, OT voi auttaa järjestämään materiaaleja, kehittämään yksinkertaisia järjestelmiä ja luomaan visuaalisia vihjeitä, joiden avulla ihmiset voivat seurata, muistaa ja seurata vaihetta kerrallaan.
”Visuaalit ovat erittäin tärkeitä lapsille, joilla on ADHD”, Koscinski selittää.
OT voi työskennellä yhdessä opiskelijan kanssa luodakseen hahmotelman projektin vaiheista, värikoodaamalla erilaisia aktiviteetteja, tehdäkseen mallin havainnollistaakseen, mitä odotetaan, ja näyttääkseen opiskelijalle, kuinka työtila pidetään sotkuttomana.
Mitä tiede sanoo
OT auttaa aikuisia myös organisointitaidoissa. Yhdessä
Johtava toiminta
ADHD-lapsilla on usein vaikeuksia monimutkaisten toisiinsa liittyvien ajattelutaitojen kanssa, joita kutsutaan toimeenpanotoiminnoiksi. Nämä lapsuuden vaikeudet jatkuvat usein aikuisikään asti,
Johtotehtäviin kuuluvat:
- työmuisti
- suunnittelutaidot
- tietää kuinka pysyä tarkkaavainen tai siirtää huomio
- prioriteettien asettaminen
- impulssien ja häiriötekijöiden hallitseminen
Mitä tiede sanoo
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että toimintaterapiasta voi olla hyötyä toimeenpanotoiminnan rakentamisessa.
- Yhdessä
2020 opiskelu tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka osallistuivat ratsastusoperaatioon, jota OT:t valvoivat, osoittivat parantunutta toimeenpanotoimintaa ohjelman jälkeen. - Käyttämällä sarjaa käytännönläheisiä, mukaansatempaavia terapeuttisia toimintoja, joita kutsutaan nimellä
Cog-Fun (Cognitive Functional) -ohjelma lasten, jotka työskentelevät vanhempien ja OT:iden kanssa, kokivat merkittävää parannusta toimeenpanotoiminnassa hoidon jälkeen. - A
2017 tutkimus johon osallistui 44 kiinalaista opiskelijaa ja heidän vanhempiaan, havaittiin, että johtotehtävien taitoihin kohdistettu ohjelma oli tehokas parantamaan johtotehtävien taitoja 12 istunnon jälkeen. Ohjelmassa opiskelijat harjoittelivat taitojaan visuaalisten vihjeiden ja toiston avulla, kun taas vanhemmat oppivat valmentamaan ja tukemaan lapsiaan. (Opinnot osoittavat, että vanhempien osallistuminen on elintärkeää OT-interventioiden onnistumiselle.)
Sosiaaliset taidot
ADHD voi vaikuttaa negatiivisesti sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Häiriö voi saada ihmiset toimimaan impulsiivisesti, keskeyttämään muut ja käyttäytymään aggressiivisesti.
Viisas OT voi auttaa pääsemään ”miksi” sopimattoman sosiaalisen käytöksen taustalla. Koscinski selittää, että ADHD-lapset usein ”näyttelevät”, koska he ovat turhautuneita. Luokkahuoneen opettajan kanssa työskentelevä OT voi kysyä:
- Istuuko oppilas tarpeeksi lähellä opettajaa kuullakseen ja ymmärtääkseen ohjeita?
- Stimuloiko luokkahuone oppilasta liikaa?
- Vastaako yksilöllinen koulutussuunnitelma opiskelijan tarpeita ja noudatetaanko sitä?
- Saako oppilas puolustaa itseään luokkahuoneessa?
- Pitääkö opiskelijan pitää taukoa tai liikkua fyysisesti?
”Lapsille on tärkeää antaa taukoja liikkua”, hän korostaa. ”Liike lisää happea aivoissa ja saa heilutukset pois.”
ADHD-lapset voivat pitää lyhyitä taukoja palauttaakseen kirjoja kirjastoon tai hoitaakseen muita asioita. Mikä parasta, koko luokka voi osallistua nopeisiin aivotaukoihin energiatason palauttamiseksi.
Mitä tiede sanoo
Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta erityisistä toimista, jotka auttavat, on olemassa todisteita siitä, että OT parantaa ADHD-lasten sosiaalisia taitoja.
A
Toinen
Apuvälineet
Toimintaterapeutit ovat erityisen hyviä kouluttamaan ADHD-potilaita käyttämään laitteita, joiden avulla he voivat toimia sujuvammin jokapäiväisessä elämässä.
Koscinski viittaa useisiin esineisiin, jotka helpottavat lasten elämää, jotka tarvitsevat heiluttelutilaa ja antavat heidän kuluttaa ylimääräistä energiaa tuottavan päivän aikana:
- joogapallot
- skootterin laudat
- minitrampoliinit
- keinut
- ilmatyynyt
- muut henkilökohtaiset laitteet
Mitä tiede sanoo
Eräs vuoden 2013 tutkimus osoitti, että myös aikuiset hyötyvät tällaisten apuvälineiden koulutuksesta. Low-tech interventiot, kuten viikkoaikataulut ja painotetut peitot, näyttivät auttavan eniten.
Miten löydät oikean toimintaterapeutin?
Tässä taas Koscinskilla on 7 vinkkiä niille, jotka etsivät toimintaterapeuttia auttamaan ADHD:n kanssa:
- Etsi akkreditoitu OT. Varmista, että kaikki mahdolliset OT ovat valmistuneet American Occupational Therapy Associationin akkreditoimasta jatko-ohjelmasta ja että heillä on lisenssi asuinvaltiossasi.
- Tarkkaile lastasi OT:n kanssa. Jos olet vanhempi, katso, kuinka lapsesi ja OT ovat vuorovaikutuksessa. Haluat olla varma, että persoonallisuus sopii yhteen.
- Etsi terapeutti, joka ymmärtää aistinvaraisen käsittelyn. Jos sinulla tai lapsellasi on vaikeuksia aistien käsittelyssä, onko tulevalla terapeutilla erityiskoulutusta tällä alueella?
- Pyydä nähdäksesi terapeutin arvioinnin ja terapian tavoitteet. On tärkeää, että sinä ja terapeutti kommunikoit selkeästi heti alusta alkaen.
- Jos olet vanhempi, tarkkaile istuntoja, erityisesti varhaisia. Kannustaako terapeutti lastasi? Osoittaako terapeutti suurta energiaa ja kiinnostusta terapeuttista toimintaa kohtaan? Miltä lapsesi näyttää reagoivan?
- Kuunteleeko OT sinua? Kun keskustelet omasta tai lapsesi edistymisestä, tunnetko terapeutin kuulevan huolesi? Keskinäinen kunnioitus on keskeinen osa prosessia.
- Pyydä läksyjä. Lapsesi etenee sujuvammin, jos terapia ei ole yksittäinen kokemus. Kotona harjoitteleminen auttaa kehittämään taitoja.
On myös käytännön näkökohtia. Sinun on ehkä valittava OT vakuutusverkostostasi tai lähellä kotia tai koulua. Sinulle voidaan määrätä OT koulupiirissäsi.
Kun harkitset vaihtoehtojasi, keskustele ystävien, sukulaisten ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, joihin luotat. Heidän suosituksensa voivat säästää yrityksen ja erehdyksen aiheuttamalta.
Luota aina myös omiin vaistoihisi. Jos sinusta tuntuu, että tietty terapeutti ei sovi sinulle tai lapsellesi, etsi toinen vaihtoehto. Sinun ei tarvitse mitään syytä valita eri terapeuttia.
Mikä on ADHD?
ADHD on mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. ADHD:ta on kolme päätyyppiä: tarkkaavainen tyyppi, hyperaktiivinen/impulsiivinen tyyppi ja yhdistetty tyyppi.
ADHD-potilaalla voi olla monenlaisia oireita. Koska ADHD:lle ei ole laboratoriotestiä, diagnoosi perustuu yksilön oireisiin. ADHD voi vaikuttaa merkittävästi yksilön ihmissuhteisiin, koulutukseen ja työelämään.
ADHD-oireita voivat olla nämä ja muut:
- vaikeuksia keskittyä tehtäviin
- hyvin helposti hajamielinen
- hermostunut tai ei pysty istumaan paikallaan kovin pitkään
- vaikeus kuunnella tai keskeyttää usein toisten puhuessa
- tunnepurkaukset – vihan tai turhautumisen kohtaukset
- soittaa harvoin hiljaa – on usein äänekäs tai meluisa
- unohtamatta lopettaa aloittamansa asiat
- käyttää toisten tavaroita ilman lupaa
- tekee usein ”huolimattomia” virheitä
Toimintaterapia keskittyy kehittämään taitoja, joita ihmiset tarvitsevat toimiakseen itsenäisesti kotona, töissä ja koulussa. Ihmisille, joilla on ADHD, toimintaterapia voi olla erityisen hyödyllistä:
- kehittää parempia ajanhallintataitoja
- parempien organisaatiotapojen rakentaminen
- toimeenpanotoimintojen parantaminen
- harjoitella uusia sosiaalisia taitoja
- työskentelemällä apulaitteiden kanssa mahdollisten puutteiden kompensoimiseksi
Hyvä toimintaterapeutti tekee perusteellisen arvioinnin nähdäkseen, mitä taitojasi ja tarpeitasi sinulla on, ennen kuin luot hoitosuunnitelman huolenaiheisiisi vastaamiseksi.
Voit käyttää aikaasi oikean toimintaterapeutin löytämiseen itsellesi tai lapsellesi. Työskentely ammattitaitoisen, välittävän OT:n kanssa voi merkitä eroa kamppailun ja menestyksen välillä, jos sinulla on ADHD.
