Pyöräily on suosittu aerobinen kuntoilumuoto, joka polttaa kaloreita ja vahvistaa jalkojen lihaksia.
Yli kolmasosa amerikkalaisista ajaa polkupyörällä. Jotkut ihmiset pyöräilevät toisinaan huvin vuoksi, ja toiset ovat vakavampia ajajia, jotka viettävät tunteja päivässä pyörällä.
Mutta ihmiset, joilla on penis ja jotka pyöräilevät, voivat kokea erektio-ongelmia tahattomana seurauksena viettäessään liian paljon aikaa pyörän istuimella.
Ratsastus- ja erektio-ongelmien välinen yhteys ei ole uusi. Itse asiassa kreikkalainen lääkäri Hippokrates tunnisti sukupuoliongelmia miesratsastajissa, kun hän sanoi: ”Hevosten jatkuva täriseminen ei kelpaa yhdyntään.”
Tässä kerrotaan, miksi pyörällä ajaminen voi vaikuttaa kykyysi saavuttaa erektio, ja miten voit estää pyöräilyä jarruttamasta seksielämääsi.
Miten pyöräily vaikuttaa erektioon?
Kun istut pyörän selässä pitkiä aikoja, istuin painaa perineumia, aluetta, joka kulkee peräaukon ja peniksen välissä. Perineum on täynnä valtimoita ja hermoja, jotka toimittavat happipitoista verta ja tunteen penikseesi.
Jotta miehellä olisi erektio, aivoista tulevat hermoimpulssit lähettävät kiihotusviestejä penikseen. Nämä hermosignaalit mahdollistavat verisuonten rentoutumisen, mikä lisää veren virtausta valtimoiden kautta penikseen.
Kaikki hermo-, verisuoni- tai molempien ongelmat voivat estää erektiosta. Tätä kutsutaan erektiohäiriöksi (ED).
Muutaman viime vuosikymmenen aikana tutkijat ovat havainneet, että joillekin miespyöräilijöille kehittyy vaurioita hermohermolle, perineumin päähermolle, ja häpäisyvaltimoon, joka lähettää verta penikseen.
Miehet, jotka viettävät paljon tunteja pyörällä, ovat raportoineet tunnottomuudesta ja erektion saavuttamisesta. Asiantuntijat uskovat, että ED alkaa, kun valtimot ja hermot jäävät kapean polkupyörän istuimen ja ratsastajan häpyluiden väliin.
Kuinka vähentää ED-riskiäsi
Muutamilla muokkauksilla voit silti ajaa harjoituksen ja nautinnon vuoksi tinkimättä rakkauselämästäsi.
Tässä on muutamia muutoksia, joita voit tehdä vähentääksesi ED-riskiäsi:
- Vaihda istuin. Vaihda kapea polkupyörän istuin leveämmäksi lisäpehmusteella, joka tukee perineumia. Valitse myös istuin ilman nenää (se on enemmän suorakaiteen muotoinen) vähentääksesi painetta.
- Laske ohjaustanko alas. Eteenpäin nojautuminen nostaa selkäpuolen irti istuimesta ja lievittää perineumiin kohdistuvaa painetta.
- Käytä pehmustettuja pyöräilyhousuja. Tämä antaa sinulle ylimääräisen suojakerroksen.
- Vähennä harjoittelun intensiteettiäsi. Pyöräile vähemmän tunteja kerrallaan.
- Pidä säännöllisiä taukoja pitkien matkojen aikana. Kävele tai seiso polkimilla säännöllisesti.
- Vaihda makuupyörään. Jos aiot viettää paljon aikaa pyörällä, makuuase on hellävaraisempaa välilihalle.
- Sekoita harjoitusrutiiniasi. Sen sijaan, että pyöräilet yksinomaan, vaihda lenkkeilyn, uinnin ja muiden aerobisten harjoitusten välillä. Tee pyöräilystä osa monipuolista harjoitusohjelmaa.
Jos huomaat kipua tai puutumista peräsuolen ja kivespussin välisellä alueella, lopeta ratsastus hetkeksi.
Mitä tehdä, jos sinulla on ED
Vaikka se ei yleensä ole pysyvää, pyöräilyn aiheuttama ED ja tunnottomuus voivat kestää useita viikkoja tai kuukausia. Helppo ratkaisu on vähentää pyöräilyä tai lopettaa ajaminen kokonaan.
Jos kuluu useita kuukausia ja sinulla on edelleen vaikeuksia saavuttaa erektio, ota yhteys peruslääkäriisi tai urologiisi. Lääketieteellinen tila, kuten sydänsairaus, hermoongelma tai leikkauksen jäännösvaikutukset, voivat olla muita mahdollisia ED-syitä.
Riippuen ongelmasi syystä, lääkärisi saattaa määrätä jonkin ED-lääkkeistä, joita olet saattanut nähdä mainostettavaksi televisiossa, mukaan lukien:
-
sildenafiili (Viagra)
-
tadalafiili (Cialis)
-
vardenafiili (Levitra)
Nämä lääkkeet lisäävät verenkiertoa penikseen erektion aikaansaamiseksi. Mutta harkitse niitä huolellisesti – näillä lääkkeillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.
ED-lääkkeitä ei suositella niille, jotka ottavat nitraatteja (nitroglyseriiniä) rintakipuun tai henkilöille, joilla on erittäin alhainen tai korkea verenpaine, maksasairaus tai munuaissairaus. Muita lääkkeitä on myös saatavilla ED:n hoitoon sekä muita kuin lääkkeitä, kuten penispumppuja ja implantteja.
Opi viidestä yrtistä, joita voidaan käyttää ED:n hoitoon.
Keskustele lääkärisi kanssa
Sinun ei tarvitse luopua pyöräilystä, jos sinulla on ED. Tee vain muutamia muutoksia kyytiin.
Jos sinulle kehittyy ED, keskustele lääkärisi kanssa ongelman aiheuttajista ja löydä ratkaisu, joka palauttaa seksielämäsi turvallisesti ja tehokkaasti.
