Jos koet migreeniä säännöllisesti, ymmärrät todennäköisesti toimivan hoidon löytämisen tärkeyden. Joillekin ihmisille migreeni voi olla heikentävä krooninen sairaus.
Saatavilla on useita reseptilääkkeitä, jotka voivat hoitaa migreeniä tehokkaasti. Mutta jos etsit luonnollisempaa lähestymistapaa, on muitakin vaihtoehtoja. Melatoniini on yksi uusimmista täysin luonnollisista migreenin hoidoista. Toimiiko se?
Mikä on migreeni?
Migreeni ei ole vain paha päänsärky. Se aiheuttaa joukon neurologisia oireita. Näihin oireisiin kuuluu yleensä vaikea, toistuva, sykkivä kipu toisella tai molemmilla pään puolilla.
Oireesi voivat myös kuulua:
- näköhäiriöt
- pahoinvointi
- oksentelua
- huimaus
- herkkyys valolle, äänelle, kosketukselle tai hajulle
- pistelyä raajoissa tai kasvoissa
Migreenikohtaus voi kestää neljästä 72 tuntiin. Toisin kuin satunnaiset päänsäryt, krooninen migreeni luokitellaan sairaudeksi.
Mikä on melatoniini?
Melatoniini on hormoni, jota aivosi käpyrauhanen erittää. Se saa sinut tuntemaan olosi uniseksi ja auttaa sinua nukahtamaan.
Kehosi ei tuota melatoniinia auringonvalossa tai kirkkaassa ympäristössä. Se alkaa vapauttaa melatoniinia yöllä, pimeän tullessa tai hämärässä valaistussa ympäristössä. National Sleep Foundationin mukaan veresi melatoniinitaso on tyypillisesti kohonnut noin 12 tunnin ajan. Se nousee yleensä jyrkästi noin klo 21. Se laskee tyypillisesti alhaiselle tasolle klo 9.00 mennessä
Kuinka melatoniini voi auttaa migreeniin?
Migreeni on neurologinen sairaus. Ne voivat johtua aivorungon muutoksista tai aivokemikaalien epätasapainosta. Nämä voivat laukaista useat asiat. Liika uni tai liian vähäinen uni voi laukaista migreenin joillakin ihmisillä.
Headache-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kroonista migreeniä sairastavilla potilailla oli epänormaalia
Itse asiassa melatoniinin tutkimus on tuottanut ristiriitaisia tuloksia. Yksi lupaava tutkimus, joka julkaistiin Neurology-lehdessä, havaitsi, että päivittäinen 3 mg:n melatoniiniannos auttoi vähentämään migreenin esiintymistiheyttä. Yli kolme neljäsosaa tutkimuksen osallistujista ilmoitti kokeneensa vähintään 50 prosenttia vähemmän migreenikohtauksia. Melatoniinihoito näytti myös vähentävän migreenikohtausten pituutta ja vakavuutta. “Melatoniini oli tehokas vähentämään päänsäryn päivien määrää kuukaudessa”, tutkijat päättelivät.
Toinen tuoreempi tutkimus lehdessä
Lisää tutkimusta melatoniinista migreenin hoitona tarvitaan. Keskustele tällä välin lääkärisi kanssa saadaksesi selville, voiko melatoniini olla sopiva hoitovaihtoehto sinulle.
Toistaiseksi melatoniinia on tutkittu vain aikuisten migreenipäänsäryn ennaltaehkäisevänä hoitona. Tutkimuksissa on tutkittu 3 mg:n melatoniinin ottamisen tehokkuutta päivässä klo 22-23. Näissä tutkimuksissa on tarkasteltu lyhytaikaista melatoniinihoitoa, joka kestää jopa kahdeksan viikkoa. Ei tiedetä, voidaanko melatoniinia käyttää turvallisesti migreenin ehkäisyyn tai hoitoon pitkällä aikavälillä.
Melatoniinilla ei ole tunnettuja merkittäviä sivuvaikutuksia. Se voi olla vuorovaikutuksessa monien yleisten lääkkeiden, kuten zolpideemin (Ambien) tai fluvoksamiinin, kanssa. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen melatoniinihoidon aloittamista migreeniin. Kerro heille jo käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista.
Muita keinoja migreenin hoitoon
Migreenin riskin vähentämiseksi tai migreenin voittamiseksi se voi auttaa:
- Syö kahden tunnin välein. Aterioiden väliin jättäminen tai paasto voi laukaista migreenin.
- Vältä vanhentuneita juustoja, suolaisia ruokia, prosessoituja ruokia, mononatriumglutamaattia ja makeutusainetta aspartaamia. Kaikkien näiden elintarvikkeiden ja ainesosien on todettu aiheuttavan migreeniä joillakin ihmisillä.
- Vähennä alkoholin ja kofeiinin saantia.
- Vähennä stressitasosi. Stressi laukaisee migreenikohtauksia, joten itsehoito- ja stressinhallintatekniikat ovat uskomattoman tärkeitä migreenin hoidossa ja ehkäisyssä.
- Tunnista ja rajoita altistumistasi aistiärsykkeille, jotka laukaisevat migreeniäsi, kuten kirkkaat valot, auringon häikäisy, kovat äänet tai epätavalliset tuoksut. Tunne omat laukaisesi ja yritä välttää niitä.
- Minimoi unihäiriöt. Pidä huoneesi esimerkiksi hiljaisena, viileänä, pimeänä ja lemmikkittömänä nukkuessasi.
- Sulje pois lääkkeet, jotka voivat laukaista migreenisi. Esimerkiksi jotkin ehkäisypillerit ja vasodilataattorit, kuten nitroglyseriini, voivat pahentaa migreeniä.
Monet lääkkeet voivat auttaa sinua ehkäisemään tai hoitamaan migreeniä. Reseptilääkkeet, pahoinvointilääkkeet ja muut lääkkeet voivat auttaa lievittämään oireitasi. Masennuslääkkeet voivat auttaa vakauttamaan aivojen kemiaa. Jotkut sydän- ja verisuonilääkkeet, kouristuslääkkeet ja muut lääkkeet voivat myös auttaa estämään migreeniä. Uusi lääkeluokka, jota kutsutaan CGRP-antagonisteiksi, on suunniteltu erityisesti estämään migreeniä. Jos sinulla on säännöllisesti migreeniä, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien melatoniinista.
