Kaikilla on hyviä ja huonoja päiviä. Mutta joillakin ihmisillä on enemmän huonoja päiviä kuin hyviä.
Masennus on erittäin vakava mielenterveyssairaus, joka voi tulla tappavaksi, jos sitä ei hoideta.
Monilla ihmisillä hoitamaton masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin tai -yrityksiin.
Itsemurha on kymmenenneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa. Se on 44 965 ihmistä, jotka kuolevat ottamalla henkensä joka vuosi. Ja jokaista heistä 25 muuta ihmistä tekee epäonnistuneen itsemurhayrityksen – mikä voi johtaa henkilön henkisen ja fyysisen terveyden heikkenemiseen entisestään.
Jos koet kahden viikon tai pidemmän ajanjakson, jolloin tunnet olosi surulliseksi tai menetät kiinnostuksesi toimintoihin, joista nautit aiemmin, ja sinulla on vaikeuksia toimia jokapäiväisessä elämässäsi, saatat kokea masennuksen.
Sen on arvioitu
Hoitamattoman masennuksen terveysvaikutukset
Kun ihminen on masentunut, hän voi kokea monia erilaisia fyysisiä ja henkisiä oireita. Nämä voivat johtaa muihin ongelmiin, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, mukaan lukien seuraavat.
Nukkumisongelmat
Tämä voi sisältää:
- kyvyttömyys nukahtaa ja nukahtaa (unettomuus)
-
unihäiriöt, jotka saavat sinut heräämään
usein yön aikana - nukkumassa liikaa
Et ehkä nuku kunnolla ja saatat nähdä usein painajaisia, jotka voivat herättää sinut peloissaan, stressaantuneena tai järkyttyneenä.
Tämä voi vaikuttaa energiatasosi sekä suorituskykyisi töissä tai koulussa.
Hyvin väsynyt tai energian puute
Saatat tuntea, että pienetkin päivittäiset tehtävät (kuten hampaiden harjaus tai murojen kaataminen aamiaiseksi) vievät ylimääräistä energiaa.
Saatat jopa tuntea olosi erittäin väsyneeksi nukuttuasi täyden yön.
Tämä voi vaikeuttaa itsestäsi huolehtimista, mikä saattaa altistaa sinulle muita terveydellisiä sairauksia.
Syömisongelmia
Saatat kokea vähentynyttä ruokahalua, joka johtaa painonpudotukseen. Tai saatat tuntea lisääntynyttä himoa tiettyihin ruokiin, erityisesti lohdullisiin ruokiin, jotka helpottavat suruasi. Tämä voi saada sinut syömään liikaa, mikä johtaa painonnousuun.
Selittämättömiä fyysisiä ongelmia
Saatat kokea fyysisiä oireita, joita ei voida selittää. Näitä voivat olla:
- kipu
- päänsäryt
- sydämentykytyksiä
- nopea syke
- rintakivut
- huimaus
- lihasjännitystä
- seksuaalisen halun menetys
- vilustuminen
- flunssa
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- ruoansulatusongelmia
Huume- ja alkoholiongelmat
Jotkut masennusta sairastavat ihmiset kokeilevat huumeita ja alkoholia yrittääkseen hoitaa itseään ja hallita oireitaan. Tämä voi vaarantaa riippuvuuden kehittymisen.
Itsemurhayritykset
Tämä on erittäin vakava asia, ja sinun tulee pyytää apua soittamalla ystävällesi, perheenjäsenelle tai Suicide Prevention Lifeline -palveluun (800-273-8255).
Miten masennusta voi hoitaa?
Jos sinulla on masennuksen merkkejä, on tärkeää, että otat heti yhteyttä lääkäriin saadaksesi hoitoa.
Masennus voi saada sinut tuntemaan, ettei hoitoon kannata panostaa itseesi. Mutta on tärkeää muistaa, että mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin pystyt hallitsemaan oireitasi.
Hoidot voivat vähentää masennukseen liittyviä henkisiä ja fyysisiä ongelmia sekä kuolemanriskiäsi.
Lääkärisi voi suositella, että otat yhteyttä mielenterveydenhuollon tarjoajan, kuten psykologin tai psykiatrin, puoleen saadaksesi hoitoa.
Seuraavassa on joitain yleisimpiä masennuksen hoitoja.
Psykoterapia
Psykoterapia (keskusteluterapia) on pitkäaikainen lähestymistapa masennuksen hoitoon. Se sisältää puhumisen masennuksestasi ja siihen liittyvistä terveysongelmista ammattilaisen kanssa.
Psykoterapiassa on useita lähestymistapoja, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmissuhdeterapia.
Terapia tehdään yleensä kasvokkain toimistossa psykologin tai psykiatrin kanssa. Ja nykyään voit saada terapiaa myös verkossa tai puhelimitse.
Mielenterveydenhuollon tarjoaja auttaa sinua määrittämään, mikä terapiatekniikka ja -muoto sopii sinulle parhaiten.
Psykoterapian tavoitteita ovat mm.
- työkalujen luominen kriisitilanteisiin sopeutumiseen tai
vastoinkäymisiä terveellä tavalla - huomaamaan, miten ajattelet tai käytät
negatiivisesti ja korvaamalla ne terveellisemmillä, positiivisemmilla ajattelutavoilla ja
käyttäytyminen - katsoa suhteitasi positiivisemmin
ja elämänkokemuksia - löytää terveellisempiä tapoja käsitellä ja ratkaista
ongelmia elämässäsi - määrittää, mitkä asiat elämässäsi vaikuttavat
masennukseesi ja muuttamalla näitä asioita masennuksesi vähentämiseksi - auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväisyyttä – ja
saada hallintaansa – elämäsi - oppia asettamaan realistisempia elämäntavoitteita
- oppia hyväksymään surua ja ahdistusta
elämäsi terveellisempään suuntaan - vähentää henkistä ja fyysistä masennustasi
oireita
Lääkitys
Joissakin tapauksissa terapia ei riitä auttamaan henkilöä selviytymään masennuksestaan. Näissä tilanteissa mielenterveydenhuollon tarjoaja voi suositella lääkitystä.
Lääkkeen käytön yleistavoite on lievittää masennuksen oireita, jotta ihminen voi olla vastaanottavaisempi terapian hyödyille.
Joitakin yleisiä masennuslääkkeitä ovat:
- valikoiva
serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) - serotoniini-norepinefriini
takaisinoton estäjät (SNRI) - trisyklinen
masennuslääkkeet (TCA:t) - monoamiini
oksidaasin estäjät (MAO:t) - muut lääkkeet, kuten mielialan stabilointiaineet tai
psykoosilääkkeet
Sairaalahoito
Sairaaloiden mielialaohjelmat voivat olla hyödyllistä hoitoa heikentävästä masennuksesta kärsiville tai itsemurhaa miettineille tai yrittäneille.
Masennus on hallittavissa
Masennus on krooninen sairaus, joka vaatii hoitoa voidakseen hallita. Masennuksesi ei ehkä koskaan häviä kokonaan, mutta hoitosuunnitelmasi noudattaminen voi antaa sinulle työkalut, joita tarvitset täyttääksesi ja onnellisen elämän.
Terveellisten elämänvalintojen tekeminen, kuten alkoholin ja huumeiden välttäminen, terveellinen syöminen ja kuntoilu voivat myös auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja välttämään masennuksen oireita.
Älä pelkää pyytää apua, jos tarvitset sitä. Avun saaminen voi muuttaa kaiken.
