Voiko alkoholin juominen vaikuttaa kolesterolitasoosi?

Kolesteroli ja alkoholi

Voiko muutama juoma töiden jälkeen vaikuttaa kolesteroliisi? Vaikka alkoholi suodattuu maksasi läpi, samassa paikassa, jossa kolesteroli valmistetaan, sen vaikutus sydämen terveyteen riippuu todellakin siitä, kuinka usein ja kuinka paljon juot.

Kolesteroli on vahamainen aine, jota kehosi tuottaa, mutta saat sitä myös ruoasta. Eräs kolesterolityyppi, jota kutsutaan matalatiheyksiseksi lipoproteiinikolesteroliksi (LDL) tai ”pahaksi” kolesteroliksi, kerääntyy valtimoiden sisäpuolelle ja muodostaa plakkia.

Tämä plakki voi rajoittaa verenvirtausta muihin kehosi osiin, ja tukokset tai plakin palaset, jotka irtoavat, voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Terveet kolesterolitasot

National Institutes of Healthin (NIH) mukaan kokonaiskolesterolitasosi tulisi ihanteellisesti olla alle 200 mg/dl. Kaikki yli 240 mg/dl katsotaan korkeaksi. LDL-kolesterolin tulee olla alle 100 mg/dl.

”Hyvän” kolesterolin, joka tunnetaan myös nimellä HDL-lipoproteiini, tulisi olla yli 60 mg/dl. Triglyseridit ovat toinen veren rasvamuoto, joka vaikuttaa kokonaiskolesteroliin. Kuten LDL-kolesterolin kohdalla, korkeat triglyseridipitoisuudet lisäävät sydänsairauksien riskiä.

Olut ja kolesteroli

Olut ei sisällä kolesterolia. Mutta se sisältää hiilihydraatteja ja alkoholia, ja nämä aineet voivat aiheuttaa triglyseridipitoisuuksien nousua.

Löydät myös kasvisteroleja oluesta. Nämä ovat yhdisteitä, jotka sitoutuvat kolesteroliin ja ohjaavat sen pois kehosta. Mutta ennen kuin ajattelet tätä todisteena siitä, että olut on hyväksi kolesterolillesi, mieti uudelleen.

Tutkimus osoittaa, että sterolitasot tavallisessa kylmässäsi ovat niin alhaiset, että edes täysjyväoluessa ei ole riittävästi vaikutusta kolesteroliin.

Alkoholia ja kolesterolia

Myös väkevät alkoholijuomat, kuten viski, vodka ja gin, ovat kolesterolittomia. Jotkut valmisteet, kuten uusi trendi karkkimaisten viskien kanssa, voivat kuitenkin sisältää ylimääräisiä sokereita, jotka voivat vaikuttaa kolesterolitasoihin.

Sama koskee muita cocktaileja ja juomasekoituksia, jotka sisältävät usein runsaasti sokeria sisältäviä ainesosia. Sekä alkoholi että sokeri voivat lisätä triglyseridipitoisuutta.

Viini ja kolesteroli

Viinillä on kaikista alkoholijuomista paras maine aikuisen sydämessä. Tämä johtuu punaviinissä olevasta kasvisterolista, joka tunnetaan nimellä resveratroli.

Mukaan tutkimusta, resveratroli voi auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään hyytymistä lyhyellä aikavälillä. Tämä voi osaltaan lisätä ”hyvän” kolesterolin tasoa.

Resveratrolin positiiviset vaikutukset eivät kuitenkaan ole pitkäkestoisia. Lisää tutkimusta tarvitaan sen ajatuksen tukemiseksi, että tämä kasvisteroli vähentää sydänkomplikaatioiden riskiä.

Sillä kuinka paljon ja kuinka usein juot, on väliä

Vaikka oluella, viinalla ja viinillä on erilainen vaikutus kolesterolitasoosi, juomisesi määrä ja tiheys vaikuttavat sydämeesi enemmän kuin juomavalintasi.

Kohtuullinen juominen, mikä NIH määrittelee Yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille on sydäntä suojaavan alkoholin määrä.

Suuri opinnot ovat osoittaneet, että kohtalaiset juojat saivat sydänkohtauksen huomattavasti vähemmän kuin ihmiset, jotka eivät juoneet ollenkaan. Ja miehillä, jotka juovat joka päivä, oli pienempi riski verrattuna niihin, jotka juovat kerran tai kahdesti viikossa.

Tutkimus osoittaa, että kohtuullinen alkoholinkäyttö voi nostaa ”hyvää” kolesterolitasoa lisäämällä nopeuksia, joilla proteiinit kulkeutuvat kehon läpi.

Kohtuullista juomalla on kuitenkin päinvastainen vaikutus, koska se voi nostaa sekä kolesteroli- että triglyseriditasoja.

Takeaway

Se, kuinka turvallista sinun on juoda, riippuu monista tekijöistä, joista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Mutta jos lääkärisi näyttää sinulle yhden tai kaksi juomaa, pidä seuraavat asiat mielessä.

Tuomaristo päättää edelleen, mikä alkoholijuoma on paras kolesterolillesi. Mutta mitä tulee siihen, kuinka paljon ja kuinka usein sinun pitäisi juoda, voittaja on selvä: lievä tai kohtalainen juominen pitää paremmin kolesterolisi – ja sydämesi – terveenä.