Jos olet yksi maailman arviolta 2,3 miljoonasta multippeliskleroosiin (MS) sairastavasta ihmisestä, olet tietoinen siitä, kuinka se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
Hyvä uutinen on, että oikeiden mukautusten tekeminen kotona voi helpottaa oireiden hallintaa ja tavanomaisten päivittäisten rutiinien noudattamista.
Vinkkejä olohuoneeseen
On todennäköistä, että paljon aikaa vietät olohuoneessasi, joten haluat tehdä tästä huoneesta mahdollisimman MS-ystävällisen.
Vaikka alla olevat vinkit kohdistuvat olohuoneeseesi, monet niistä voidaan sisällyttää onnistuneesti mihin tahansa kotisi huoneeseen.
Maksuttomat päivitykset
- Declutter. Mitä vähemmän esineitä ympärilläsi on, sitä vähemmän energiaa sinun on käytettävä niiden hoitamiseen. Joten lahjoita tai poista tavarat, joita et enää tarvitse. Tyhjennys jättää pinnat myös puhtaiksi esineistä, joten voit tarttua niihin turvallisesti ja auttaa sinua tasapainossa.
- Järjestä huonekalusi uudelleen. Sijoita sohvat, nojatuolit, pöydät ja lipastot strategisesti niin, että voit nojata niihin liikkuessasi. Sijoita ne niin, että kävelijäsi tai pyörätuolisi ohjaamiseen on riittävästi tilaa.
- Poista heittomatot. Nämä voivat liukua ympäriinsä ja niihin on helppo kompastua, joten paras vaihtoehto on poistaa ne.
Edulliset päivitykset
- Vaihda valokytkimet. Valokytkimien korvaaminen keinukytkimillä tarkoittaa, että et tarvitse kätesi voimaa kytkeäksesi niitä päälle ja pois. Kosketuslamput, ajastimet ja liikkeellä tai ääniohjatut hehkulamput ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
- Nosta sähköpistorasioita. Nosta niitä, jotta niihin on helppo päästä käsiksi ilman, että sinun tarvitsee kumartua.
- Käytä vipuoven kahvoja. Pyöreät ovenkahvat voivat olla vaikeasti otettavia. Kun ne korvataan vipukahvoilla, voit helposti lyödä ne auki nyrkillä tai kyynärpäällä.
- Käytä kontrastivärejä. Käytä maalia tai teippiä tummilla tai kirkkailla väreillä merkitsemään ovenkarmien ja askelmien reunat, jotta ne näkyvät paremmin. Voit myös käyttää samoja materiaaleja saadaksesi kytkinlevyt erottumaan vaaleilla seinillä.
Merkittäviä investointipäivityksiä
- Vaihda paksu matto. Asenna ohuempia mattoja tai vielä parempaa kovapuuta tai muuta sileää lattiaa, jotta sitä on helpompi liikkua.
- Leventää oviaukkoja. Sinun on laajennettava oviaukkoa noin 32 tuumaan, jotta se sopii useimpiin kävelijöihin tai pyörätuoleihin. Koska tämä on merkittävä investointi, kannattaa ensin harkita yksinkertaisempia vaihtoehtoja, kuten oven kokonaan irrottamista, ovien kääntämistä ulospäin avautumiseksi, jotta pienessä huoneessa on enemmän tilaa, tai seinien sisään liukuvien taskuovien asentamista.
Vinkkejä keittiöön
Muutoksilla, kuten istuimilla varustettujen työpisteiden asettamisella ja keittiövälineiden järjestämisellä, voi olla suuri vaikutus aterioiden valmistamiseen.
Maksuttomat päivitykset
- Suosi silmien tasoa. Järjestä kaapit uudelleen niin, että useimmin käyttämäsi asiat ovat silmien tasolla. Tämä säästää sinua kurottamasta ylös tai kumartumasta.
- Säilytä fiksusti. Sen sijaan, että pinoisit raskaita astioita tai pellejä, nosta ne ylös.
Edulliset päivitykset
- Investoi oikeisiin laitteisiin. Jos sormissasi on tunnottomuutta, työkalut, kuten Verti-Grip-veitsi (joka vaatii enimmäkseen alaspäin suuntautuvaa painetta) tai purkinavaajat voivat tehdä aterian valmistamisesta paljon helpompaa. Valitse kevyet kattilat ja pannut.
- Käytä lankoja tai hyllyjä. Asenna ne kaappeihin ja liu’uta ne ulos päästäksesi käsiksi keittiön varusteihisi.
- Osta baarituoli. Sen sijaan, että seisot tiskillä valmistamassa ruokaa, istu baarijakkaralla (mieluiten selkänojalla).
Merkittäviä investointipäivityksiä
- Alemmat laskurit. Tähtää 28–34 tuuman korkeudelle lattiasta, jotta pääset helposti käsiksi istuma-asennosta. Kuva 30 tuuman leveydellä esteetöntä työtilaa varten.
- Tee pesuallas helpommin saavutettavissa. Voit ehkä poistaa pesualtaan alta olevan kaapin ja jättää sen auki, jolloin pesuallas on pyörätuolilla saavutettavissa. Hanan asentaminen pesualtaan sivulle helpottaa sen ulottuvuutta. Varmista, että hanat ovat vipuja eivätkä nuppeja.
- Asenna avoin keittotaso. Vaihda lieden tilalle keittotaso, jonka alla on avoin tila. Ihannetapauksessa polttimet olisi asetettava porrastettuina, jotta ne eivät joudu kurkottamaan kuumien polttimien yli.
Vinkkejä kylpyhuoneeseen
Vaikka tila on todennäköisesti pieni, näillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus, koska ne tekevät itsehoidosta ja hygieniasta turvallisempaa ja helpompaa.
Maksuttomat päivitykset
- Säilytä tarvikkeita matalilla hyllyillä tai koreissa. Kääri pyyhkeet rullalle ja säilytä ne ammeen vieressä, jotta niihin pääsee helposti käsiksi.
- Kutsu ystävä tai perheenjäsen tee-se-itse. Joillakin yksinkertaisilla työkaluilla voit säätää olemassa olevien ominaisuuksien, kuten pyyhetangien tai koukkujen, korkeutta helpottaaksesi niihin pääsyä. Voit myös irrottaa kaapin ovet, jotta pesuallas ja alla olevat esineet ovat helpommin käsiksi pääseviä.
- Pidä puhelimesi saatavilla. Valitsemalla paikan puhelimellesi varmistat, että se on käytettävissä, jos tarvitset apua lipsahduksen tai muun ongelman vuoksi.
Edulliset päivitykset
- Valitse hygieniatuotteet käytön helppouden perusteella. Valitse pumppuja ja purista pulloja saippuapalojen tai kierrekorkisten pullojen sijaan. Pitkävartinen sieni voi helpottaa vaikeammin saavutettavien kehon alueiden saavuttamista. Kädessä pidettävän suihkun avulla voit helposti ohjata vesivirtaa.
- Investoi suihkutuoliin. Muovisen suihkutuolin käyttäminen voi auttaa säästämään energiaa, koska voit istua suihkussa seisomisen sijaan. Hyvän tuolin jaloissa on kumipäällysteet, jotka estävät sitä liukumasta kylpyammeessa tai suihkussa.
- Lisää korotettu wc-istuin. Voit pienentää seisomisen ja istumisen välistä etäisyyttä nostamalla wc-istuinta tai asettamalla kädet käsittävän lipaston wc:n päälle.
- Asenna bideesuihke. Jos sinulla on haasteita heikentyneestä kätevyydestä, voit asentaa kädessä pidettävän bideesuihkeen olemassa olevaan wc-istuimeen optimaalisen siivouksen varmistamiseksi.
Merkittäviä investointipäivityksiä
- Asenna tarranauhat. Tyylikkäät tukitangot voidaan asentaa suihkukaappiisi, kylpyammeeseen ja wc:n lähelle antamaan sinulle lisävipua tarvittaessa. Ammattilaisen tulee yleensä asentaa ne turvallisuuden vuoksi.
- Osta siirtoallaspenkki. Jos koet haastavan astua altaan reunan yli, asenna siirtoallaspenkki. Tämän penkin kaksi jalkaa seisovat kylpyammeessa ja kaksi jalkaa kylpyhuoneen lattialla. Aloita istumalla penkillä jalat kylpyhuoneen lattialla. Nosta jalka kerrallaan ammeeseen. Kun jalat ovat kylpyammeessa, syrjäile, kunnes istut ammeessa.
- Harkitse liikuntarajoitteisille sopivaa suihkua. Jos käytät pyörätuolia, harkitse esteetön suihkun, kylpyammeen tai hydraulisen nostoaltaan asentamista.
Tietoisuus käytettävissä olevista vaihtoehdoista voi auttaa sinua tekemään muutoksia, jotka sopivat parhaiten sinulle, budjettillesi ja kotillesi. Voit myös harkita, onko käytettävissä resursseja näiden muutosten tekemiseen.
Jotkut alueet tarjoavat apurahoja tai ohjelmia, jotka tarjoavat taloudellista apua kodin päivittämiseen. Voit myös löytää edullisia tai ilmaisia tuotteita paikallisten organisaatioiden tai ryhmien kautta.
Valitse, mikä on sinulle helpoin aloittaa, ja ota se sieltä, jotta tilasi tuntuu todella kodilta.
