Vinkkejä jalkakipsissä liikkumiseen

Kävely kipsin kanssa

Vinkkejä, kun käytät kainalosauvoja

Kävely kainalosauvojen kanssa voi olla aluksi pelottavaa. Se voi viedä melkoisesti kestävyyttä ja vaatia taukoja levätäksesi.

Itse kainalosauvojen käsitteleminen:

• Harkitse ylimääräisen pehmusteen lisäämistä kainalosauvojen yläosaan. Tämä voi vähentää kipua käsivarsien alla. Tee tee-se-itse-ratkaisua varten leikkaa vaahto-allasnuudelista paloja, jotka ovat yhtä pitkiä kuin kainalosauvan yläosa. Viipaloi nuudelin toinen puoli ja liu’uta kainalosauva osaan, jonka olet leikannut auki. Voit myös ostaa kainalosauvat tyynyt ja tarvikkeet verkossa ja kokeile a lonkkalaukku pienten välttämättömyystarvikkeiden kuljettamiseen.
• Käytä aina liukumattomia kenkiä, kun käytät kainalosauvoja, myös kotona.
• Pidä kainalosauvat säädettynä sinulle sopivalle korkeudelle. Jos olet paljain jaloin tai sukissa jonkin aikaa, säädä kainalosauvojen korkeutta.
• Pyyhi kainalosauvat usein puhtaaksi antibakteerisilla pyyhkeillä.

Vinkkejä liikkumiseen

Voit myös käyttää strategista ajattelua tehdäksesi parantumisesta jalkakipulla vähemmän rajoittavaa.

• Aseta asemat kotisi ympärille. Ryhmittele lääkkeesi, vesisi ja välipalasi eri paikkoihin kotonasi, joissa vietät eniten aikaa. Tämä voi auttaa rajoittamaan aikaa, jonka joudut liikkumaan kotisi läpi ja mahdollisesti liikkumaan portaissa ylös ja alas.
• Tyhjennä tilaa kotisi pääosan läpi, jotta voit liikkua sen läpi helposti. Tee suunnitelma hätätilanteita varten, jotta pääset tarvittaessa nopeasti pois kotoa.
• Tunnista lepopaikat paikoista, joissa aiot vierailla. Soita etukäteen paikkoihin, joihin aiot mennä, kuten ravintoloihin, museoihin ja hotelleihin ja kysy liikuntarajoitteisuudesta. Muista, että kun esität tällaisia ​​kysymyksiä, et auta vain itseäsi, vaan puolustat myös muita ihmisiä.
• Jos työskentelet rakennuksessa, jossa on useita kerroksia tai tasoja, kerro ovimiehelle tai rakennuksen johtajalle, että käytät kainalosauvoja. Jos rakennuksessa syttyy tulipalo tai muu hätätilanne, jollekin on ilmoitettava, että siellä on henkilö, joka ei osaa käyttää portaita ja tarvitsee apua.

Vaikka saatat suunnitella kävelevän vähän joka päivä edistääksesi verenkiertoa ja estääksesi luukadon ja lihasten surkastumisen, kävely on aina haaste, kun käytät kipsiä. Suunnittele kipsiasi, jotta saat apua asioihin, joita tarvitset seisten, kuten pukeutumiseen, tapaamisiin menemiseen, suihkuun tai kylpemiseen.

Vinkkejä kipsisi hoitamiseen

Materiaali, josta kipsi on valmistettu, vaikuttaa siihen, miten sinun tulee hoitaa sitä. Kaksi yleisintä valutyyppiä ovat kipsi ja synteettinen tai lasikuitu.

Kipsivalut eivät voi kastua tai kipsi hajoaa. Lasikuitupakkaukset tulee pitää kuivana, mutta hien, sateen tai hajallaan olevien suihkupisaroiden kosteus voidaan kuivata pois talouspaperilla.

Käytä valettuja saappaita tai valettu sandaalia, jotta kipsisi pinta ei likaannu liikaa. Voit pyyhkiä lian pois kostealla liinalla, jos se on valmistettu lasikuidusta.

Osta valettu saappaat ja päälliset verkosta.

Kipsi ja ihonhoito kävellessäsi

Kipsistä ja sen alla olevasta ihosta huolehtiminen on välttämätöntä jalkavamman asianmukaiselle paranemiselle.

Jos kipsi saa jalkasi hikoilemaan tai kutisemaan, vastusta halua kiinnittää jotain kipsiin. Ihosi on hauras parantuessaan, ja voit rikkoa ihosuojasi yrittämällä kutiaa tai puhdistaa kipsin alta. Harkitse sen sijaan pienen määrän ruokasoodaa pudottamista kipsin ja ihon väliin tappaaksesi bakteerit ja estääksesi kipsi haisemasta epämiellyttävältä.

Älä kiinnitä wc-paperia tai paperipyyhkeitä kipsiin. Se voi jäädä loukkuun ja heikentää verenkiertoa, jota tarvitset haavasi parantamiseksi.

Tarkista kipsisi ympärillä oleva iho päivittäin varmistaaksesi, ettei kipsi ole liian tiukka tai liian löysä. Jos ihosi ärtyy tai halkeilee kipsikohdan ympärillä, keskustele lääkärisi kanssa.

Kipsin irtoamisen jälkeen

Kun kipsi irtoaa, jalkasi saattaa näyttää hieman erilaiselta. Ihosi saattaa näyttää kuivalta, hilseilevältä ja vaalealta. Loukkaantunut jalka voi olla ohuempi kuin toinen jalka, koska olet saattanut menettää lihasmassaa.

• Käsittele ihoasi aluksi hellästi. Liota ihoasi haaleassa kylpyvedessä ja lukitse kosteus tuoksuttomalla voideella päästäksesi eroon kuivasta ihosta.
• Jos sinulla on vamman aiheuttama rupi, hiero sitä varovasti pyyhkeellä. Älä koskaan irrota rupia ennen kuin se on valmis irtoamaan.
• Jos ajelet jalkojasi normaalisti, pidä parta vähintään muutaman päivän ajan. Ihokerrossi saattaa tarvita jonkin verran altistusta ilmalle, ennen kuin se on valmis parranajokarvojen vetämiseen ja vetämiseen partakoneella tai kemiallisten karvanpoistoaineiden käsittelyyn.

Kysymyksiä lääkärille

Kysy lääkäriltäsi vamman hoitamisesta ennen kuin lähdet poistoaikaasi. Jokaisen hoitosuunnitelma on erilainen, ja joskus lääkärisi ei tiedä mitä suositella, ennen kuin he näkevät, kuinka jalkasi on parantunut kipsin alla. Jalkasi lihakset saattavat joutua rentoutumaan takaisin normaaliin toimintaan.

Erityisiä kysymyksiä lääkärillesi voivat olla:

• Pitääkö minun käyttää lasta vai jatkaa kävelysaappaat kipsin poistamisen jälkeen? Jos on, kuinka kauan suosittelet sen käyttöä?
• Tarvitaanko fysioterapiaa paranemisen jatkamiseksi? Kuinka usein minun pitäisi mennä? Ketä suosittelet?
• Onko olemassa hierontatekniikoita tai lämpöhoitoja, joita suosittelette kotihoitoon?
• Mitä minun pitäisi etsiä, kun jatkan paranemista? Onko sinulla erityisiä oireita, joita haluaisit minun tarkkailevan?

Kipsin kanssa kävelystä on hyötyä

Kipsillä kävely lisää verenkiertoa vamma-alueella, mikä voi edistää murtuneen luun paranemista. Kipsillä käveleminen estää myös luumassan menettämisen. Jopa lyhyet kävelyjaksot kipsissä voi auttaa estämään luukadon.

Jokainen loukkaantuminen on erilainen. Valujen tarkoituksena on pysäyttää vammakohtasi, jotta luusi voi sulautua takaisin yhteen. Vaikea fibulaarinen murtuma tai trimalleolaarinen murtuma saattaa vaatia lisälepoaikaa, ennen kuin yrität esimerkiksi kävellä. Ikäsi, kiputasosi ja komplikaatioriskisi muokkaavat lääkärisi neuvoja siitä, kuinka pian sinun tulee yrittää kävellä kipsilläsi.

Mitä voit tehdä seuraavaksi

Kipsissä vietetty aika voi olla turhauttavaa, mutta useimpien ihmisten ei tarvitse käyttää kipsissä yli kuutta viikkoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:

• varpaat tai sääret näyttävät menettävän tuntonsa tai muuttuvan siniseksi
• et voi heilutella varpaitasi
• turvotusta ilmenee tai pahenee
• kipsisi löystyy
• kipsin sisällä on kutinaa, joka ei lopu

Kun kipsi on irronnut, muista suorittaa kuntoutusharjoituksia, käyttää kävelykipsiä tai -tukea ja kysy tarvittaessa lääkäriltäsi mahdollisia jatko-ohjeita.